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Bonjour chers lecteurs!

Dans notre jeunesse, chacun de nous a fait face au problème de l'acné. Ils peuvent sérieusement "empoisonner" la vie. Les lotions, les crèmes ne sont pas toujours utiles. La principale cause de la peau malade est la nutrition.

Ne savais pas? Que ne peut pas manger, alors il n'y avait pas d'acné? Peut-être que l'un de vous rêve d'un tel visage, couvert d'acné et d'acné, alors pour vous, ici, vous avancez dans la bonne direction.

Staples pour l'acné

Nous savons tous bien quels aliments sont nos ennemis, mais nous continuons à les utiliser. Pourquoi Ils sont trop savoureux pour abandonner. Mais pour le bien de la santé, c'est faire preuve de volonté.

1. le chocolat (en petites quantités, le chocolat noir est bon pour le travail du cœur, mais il n’est pas nécessaire de l’abuser, car ce produit provoque l’acné);
2. plats gras, principalement plats de viande (porc et agneau);
3. alcool (généralement incompatible avec la santé). Vous voulez être dans l'acné, boire de la bière tous les jours;
4. la cuisson, un excellent moyen d'apparition de l'acné et même les kilos superflus que vous gagnerez - vous serez une beauté;
5. les sucreries (c’est un excellent environnement pour la reproduction de parasites dans le corps qui provoquent l’acné);
6. restauration rapide, aliments frits (riches en agents cancérigènes qui entravent la digestion et l'absorption des nutriments, ce qui affecte la peau);
7. fromage gras et fondu;
8. épices chaudes;
9. cornichons et aliments salés;
10. boissons gazeuses.

Mais sérieusement, si vous, ma chère, voulez vous débarrasser de l'acné, réduisez la consommation de ces produits. L'alcool, les sodas, les fast-foods peuvent être complètement effacés de votre vie, car ils ne portent aucun bien. Problème de peau parle de carences en vitamines dans le corps et de malnutrition.

Quelles vitamines sont nécessaires?

Traiter l'acné de l'intérieur. En aucun cas, ne peut pas les pousser, surtout sur le visage, car il peut y avoir des cicatrices. En pressant, vous risquez de propager l'infection sur une grande surface de la peau.

Vous pouvez brûler l'acné en utilisant des teintures à l'alcool, des produits cosmétiques spéciaux, mais aussi longtemps que vous, chers lecteurs, ne changez pas votre style de vie, l'acné et l'acné vous accompagneront.

Pour maintenir une peau saine, il faut:

• Vitamine C (trouvée dans les raisins de Corinthe, les poivrons, les oranges, etc.)
• vitamine E (fruits de mer, huile végétale, noix);
• vitamine A (beurre, foie, carotte, fromage cottage);
• Vitamines B (légumineuses, foie, aubergines);
• acide nicotinique (viande, cacahuètes, lait, son);
• vitamine D (fruits de mer, œufs, beurre);
• vitamine F (noix, graines de tournesol, huile végétale);
• vitamine K (chou, épinards, citrouille);
• potassium (viande, poisson de mer, raisin);
• zinc (haricots, boeuf);
• fer (sarrasin, viande rouge - veau).

Si la peau manque des substances énumérées, elle perd son élasticité, sa jeunesse et sa beauté, de l'acné apparaît dessus.

Ainsi, s'il y a un manque de fer dans le sang, le processus de formation du sang se détériore et les nutriments n'atteignent pas la peau. Avec une pénurie de zinc, le corps ne peut pas résister aux infections. Le manque de potassium affecte le métabolisme sel-eau, donc s'il est cassé, la peau devient bleutée.

Chaque vitamine ou oligo-élément joue un rôle dans une alimentation saine. Vous devez être d’accord, chers lecteurs: notre nourriture est souvent loin d’être équilibrée. Nous abusons des fast-foods, des boissons gazeuses, de l'alcool, des bonbons.

Beaucoup considèrent que ce mode de vie est assez familier, mais il ne devrait pas en être ainsi. Pour obtenir une belle peau lisse et jeune, il vaut la peine de changer le mode de vie et le menu une fois pour toutes.

Comment combiner la nourriture?

Il est important non seulement de manger des aliments sains, mais aussi de combiner les produits. Les visiteurs non initiés aux délices culinaires seront surpris: existe-t-il vraiment une mauvaise combinaison? C’est toute une science sur laquelle repose l’organisation de nombreux régimes de santé.

Rappelons que dans les produits alimentaires, les composants principaux sont les glucides, les lipides et les protéines. Par exemple, dans la viande et le poisson, il y a beaucoup de protéines, dans les produits à base de farine, dans les pommes de terre, il y a les glucides. Si vous cuisinez de la viande comme plat principal, il est préférable de la combiner avec des légumes verts et des légumes qui stimuleront la digestion.

Les glucides et les graisses sont de préférence consommés seuls ou en combinaison avec des légumes verts et des légumes. Les graisses contenant des glucides ou les protéines contenant des glucides ne peuvent pas être combinées: les avantages de tels plats pour le corps sont faibles.

Les règles pour combiner des produits sont simples: ils sont faciles à mémoriser et à utiliser au quotidien. Tu veux être en bonne santé? Alors mange bien!

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De tout.

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Une bonne nutrition de l'acné sur le visage: des listes de nourriture et des recettes

La peau belle et propre du visage parle de la santé de tout l'organisme. La clé du succès est une bonne nutrition. On pense que cette méthode de résolution des problèmes d'acné et d'acné n'est pas aussi efficace.

Alors, qui croit et quelles mesures prendre en cas d’acné? Quelle devrait être la bonne nutrition pour l'acné et sera-t-il votre aide pour nettoyer la peau?

Qu'est-ce qui ne peut pas manger avec des boutons sur le visage?

Malgré le fait que nous vivons à l'ère de la technologie de pointe, peu de choses ont été faites sur le régime alimentaire contre l'acné. Vous devez comprendre qu'il existe divers facteurs qui provoquent l'apparition de l'acné. Et les aliments nocifs ne font qu'exacerber ce problème.

On sait depuis longtemps que les produits raffinés associés au sucre entraînent une accumulation d'insuline. Dans le même temps, dans votre corps produit un grand nombre d'hormones mâles (androgènes).

Par la suite, leur taux sanguin est dépassé.

Commence à produire activement du sébum, qui obstrue les pores de la peau et provoque l'acné. Les aliments et leur nombre ont un impact significatif sur le tractus gastro-intestinal.

S'il est cassé, le corps ne peut pas se débarrasser librement des substances nocives. Le rôle des organes devant assurer ce processus est assumé par la peau, ce qui conduit également à l'apparition de l'acné. Par conséquent, la question du nettoyage intestinal est importante. Un tube digestif en bonne santé et une peau claire dépendent directement les uns des autres.

De nos jours, il existe un grand nombre de médicaments qui aideront à nettoyer les intestins sans procédures spéciales. "Linex" est l'une des meilleures substances médicinales dans ce secteur.

Quelle nourriture l'acné apparaît sur votre visage?

Les principaux produits que l’on trouve dans l’alimentation quotidienne d’une personne non familiarisée avec les principes de la nutrition adéquate:

• Le pain, surtout s'il est en grande quantité;
• Les bonbons;
• Restauration rapide (sandwichs, pizza, pommes de terre sautées);
• Crackers, chips;
• Aliments gras.

Ne croyez pas qu'une bonne nutrition provenant de l'acné sur le visage vous priverait de votre nourriture préférée. Il existe des moyens de cuisiner des plats sains et savoureux avec une petite quantité de votre friandise préférée. L'essentiel est d'utiliser un peu de sel, d'épices et de graisse. La cuisson à la vapeur est une excellente option.

N'oubliez pas que toutes les personnes sont différentes, la nourriture est donc un problème purement individuel. Qu'est-ce que pour éviter les lésions, il est préférable de décider nutritionniste. En fonction de l'évolution de l'acné et des caractéristiques de votre corps, les médecins dresseront une liste de produits parfaits pour vous aider à vous débarrasser de cette maladie.

Produits contre l'acné pour le visage

Il existe différents types de produits qu'il est recommandé de consommer avec l'acné.

Les plus accessibles et les plus communs sont:

• Poisson ou fruits de mer. L'huile de poisson simple aidera à se débarrasser de l'acné rapidement et efficacement (vous pouvez le prendre en capsules);
• Les aliments contenant de la vitamine A. Ils peuvent être des légumes de couleur vert foncé et orange (abricots, carottes, raisins de Corinthe, oseille);
• Les aliments qui contiennent de la vitamine B. Son beaucoup dans le chou, les céréales, les haricots et le fromage. Cette vitamine est responsable d'un processus enzymatique aussi important que le métabolisme cellulaire.
• Les aliments contenant de la vitamine E. Ils comprennent les noix, les arachides, les pistaches et les amandes;
• Produits contenant des acides oméga. Les graines de lin, qui sont traditionnellement ajoutées à la bouillie, sont idéales pour consommer leur ration quotidienne;
• Produits avec du zinc. Réduire significativement le nombre d'acné sur le visage aidera le hareng, le foie de veau et le ragoût de bœuf.

Composants auxiliaires dans la lutte contre l'acné:

• Ail - ce produit peut être ajouté à presque n'importe quel plat. Il a un effet bénéfique non seulement sur l'élimination de l'acné, mais également sur tout l'organisme.
• Citron Le jus de ce fruit normalise le métabolisme et a un effet bénéfique sur tout le corps.
• Gingembre Grâce à lui, le processus de nettoyage de la peau et l'augmentation de l'immunité globale. En conséquence - l'élimination rapide de l'acné;
• Persil Une décoction de ce vert devrait être prise l'estomac vide chaque matin.

Aliments recommandés pour l'acné

Les principaux plats pour éliminer l'acné sur la peau, faciles à préparer à la maison, sont les suivants.

Poisson cuit à la vapeur

Le poisson fraîchement nettoyé doit être coupé en petits morceaux. Mettez dans une assiette et saupoudrez de carottes hachées. Ajouter les rondelles d'oignon et les quartiers de tomates au goût. Dans un bain-marie, ce plat peut être cuit pendant une demi-heure.

Boeuf aux légumes

Les tranches de bœuf doivent être graissées à la sauce soja et déposées sur une feuille d'épinard. Placez les carottes, les poivrons et les oignons au centre. Après cela, préparez le tout.

Salade de légumes

Il est nécessaire de couper différents types de légumes (tomates, concombres, oignons) et de les remplir avec de l'huile d'olive. Vous pouvez éventuellement mettre des haricots bouillis.

Si vous décidez de vous débarrasser de l'acné en associant ces produits à votre alimentation, le nombre d'acné sur la peau du visage peut augmenter au cours des premiers jours. Cela est dû au fait que le corps élimine fortement les toxines.

Ce phénomène disparaît rapidement, vous n'avez donc pas besoin de déclencher immédiatement l'alarme et d'arrêter de manger des aliments sains. Vous devez être patient et continuer une nutrition adéquate.

Effet de la nutrition sur l'acné

Lorsque l'acné apparaît sur le corps, et le plus souvent sur le visage, la plupart des gens essaient de les cacher avec des produits de beauté, sans même essayer de déterminer les causes d'une telle éruption cutanée. Photo 1 - Régime alimentaire contre l'acné

Le régime alimentaire contre l'acné est un excellent moyen de résoudre le problème de l'intérieur. Le régime anti-acné pour la peau sera très utile si vous suivez toutes les recommandations des dermatologues. Photo 2 - Problème d'acné

Attention, acné!

Acné - une éruption cutanée sur la peau, qui apparaît principalement chez les adolescents, mais peut également se produire sur la peau et chez les adultes. Caractérisé par l'acné, un grand nombre d'éruptions cutanées et l'acné, le plus souvent sur les joues. En règle générale, une telle acné après avoir cicatrisé laisse des cicatrices et des cicatrices sur le visage. Une telle éruption apparaît en raison de changements hormonaux, de problèmes digestifs et de réactions allergiques. Photo 4 - Une alimentation saine aide à lutter contre l'acné

Tout le monde sait que le régime alimentaire d'une personne influe sur l'état de sa peau. C'est pourquoi, pour se débarrasser de la peau d'une éruption cutanée, vous pouvez utiliser une nutrition adéquate contre l'acné du visage. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est basé sur l'exclusion du régime des aliments et des produits pouvant entraîner une augmentation du nombre d'éruptions cutanées. Photo 5 - Une mauvaise nutrition peut causer de l'acné.

Comment le régime affecte-t-il l'acné?

Les dermatologues soutiennent que les causes de l'acné peuvent être non seulement un régime inadéquat ou des perturbations hormonales, mais aussi des problèmes de tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal) ou un ulcère duodénal 12. C'est pourquoi, avant d'utiliser un régime contre l'acné sur le visage, vous devez demander à votre médecin l'autorisation et des recommandations pour sa mise en œuvre. Pour les adolescents, le régime alimentaire contre l'acné sera efficace, car il aidera à équilibrer le métabolisme du corps.
La nutrition de l’acné sur le visage joue un rôle essentiel, en particulier chez les personnes dont la peau est sujette à l’apparition d’une telle maladie. Ces personnes comprennent les personnes à la peau sensible, à la peau grasse ou sèche et les adolescents.
Les principales causes de l'éruption cutanée sur le visage:

• régime alimentaire malsain, ainsi qu'une quantité insuffisante de minéraux et de vitamines nécessaires; Photo 6 - nutrition inadéquate
• manque de sommeil, surmenage et stress constant; Photo 7 - Le manque de sommeil
• immunité affaiblie; Photo 8 - Immunité affaiblie

problèmes gastro-intestinaux; Photo 9 - Problèmes du tube digestif

hypothermie générale du corps. Photo 10 - Hypothermie générale

Indépendamment de la cause de l’acné sur le visage, il est nécessaire de commencer à les traiter avec la restauration des fonctions de l’estomac.

C'est important! Pour nettoyer la peau du visage et du corps tout entier, vous devez ajouter 1 c. salez dans 500 ml d'eau et buvez cette solution l'estomac vide, puis au bout de 30 minutes, buvez un verre de kéfir. Le sel débarrassera votre corps des toxines et le kéfir aidera à restaurer la microflore intestinale. Avec ce conseil, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'acné (avec une utilisation à long terme (par jour)), mais aussi nettoyer votre corps des substances nocives.

Photo 11 - Régime de l'acné

Comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné?

Avant de suivre un régime, vous devez déterminer si la nourriture affecte l'acné dans votre cas. Pour cela, vous devez subir un examen complet.
Afin de comprendre ce que vous devez manger et comment vous débarrasser de l'acné, vous devez suivre ces conseils:

1. Essayez de diversifier votre menu, les produits doivent être sélectionnés avec soin.
2. Les aliments contre l'acné devraient exclure d'eux-mêmes les produits sucrés, la farine, les sels (les croustilles, les craquelins, les noix sont également compris dans cette catégorie). Photo 12 - Éliminer le sucré, farine, salé

Une fois par semaine, vous pouvez organiser une journée de fruits et ne manger que des fruits. Ainsi, le nettoyage du corps ne sera pas vain.

Si vous utilisez un bain-marie ou une mijoteuse, c'est très bien, car ces appareils vous aideront à préserver le goût et les qualités vitaminiques des produits.

C'est important! Lorsque vous cuisinez des aliments dans un bain-marie ou une mijoteuse, vous n’aurez pas besoin d’utiliser beaucoup d’huile et de graisse, ce qui aura un effet positif sur les aliments et votre corps.

Photo 17 - Cuire à la vapeur

Si vous ne savez pas quoi manger pour contracter l’acné, vous devez d’abord réfléchir au régime alimentaire dans le respect des vitamines et des minéraux. Photo 18 - Le cuiseur à vapeur aide à cuisiner des aliments sains

Composants utiles du régime alimentaire:

• aliments riches en zinc; Photo 19 - Produits contenant du zinc

C'est important! Le zinc aide à nettoyer les pores et normalise les glandes sébacées.

• des céréales et des aliments riches en fibres; Photo 20 - Produits céréaliers

C'est important! Les fibres aident à normaliser le travail de l'intestin.

• vitamines (B, A, E);
• produits contenant des acides oméga. Photo 21 - Produits contenant des acides oméga

C'est important! L'absence de ces acides dans l'organisme entraîne des perturbations hormonales et l'apparition d'éruptions cutanées.

Toutes ces recommandations doivent être prises en compte lors de la formulation d'un régime contre l'acné afin de normaliser le régime et de restaurer les fonctions corporelles.
Si vous ne savez pas comment manger, l'acné a rapidement disparu, le régime alimentaire au sarrasin est d'une grande aide pour résoudre ce problème. Il convient de noter que ce régime sera également utile pour les personnes atteintes de maladies associées à une glycémie élevée ou qui font de l'embonpoint.

Le sarrasin est un excellent brûleur de graisse et une aide pour nettoyer le corps des toxines et des substances nocives. Photo 22 - Essayez le régime alimentaire contre l'acné sarrasin

Quels aliments causent l'acné et aident à normaliser la fonction gastro-intestinale?

Pour que les boutons du visage disparaissent rapidement, vous devez utiliser ces aliments:

• les céréales, par exemple, la bouillie de sarrasin, de mil ou de riz en plat principal ou en accompagnement de viande (plat principal). Il convient de noter que ces céréales peuvent également être utilisées dans la préparation de la soupe; Photo 23 - Porridge - un produit obligatoire dans l'alimentation
• fruits et baies, aussi bien étrangers que ceux qui poussent sur notre territoire; Photo 24 - fruits et baies

C'est important! Les fruits et les baies peuvent être utilisés crus et cuits ou cuits au four.

• produits laitiers et produits laitiers (de préférence sans gras); Photo 25 - Produits laitiers

C'est important! Boire du lait de vache n'est pas recommandé, il est préférable de l'exclure complètement du régime ou de choisir du lait de chèvre ou de soja. Refuser complètement des produits laitiers n’est pas rentable non plus, car ils affectent le développement de la microflore intestinale bénéfique.

• légumes et légumes verts (ces produits peuvent également être consommés en grande quantité); Photo 26 - Légumes et verts

C'est important! Des produits tels que les légumes et les herbes ne doivent pas être abandonnés, car ils nettoient le corps et le sang des toxines. Il est recommandé de boire des décoctions de persil, ainsi que du thé avec du gingembre.

• le pain (n'importe lequel, pas blanc, peut être du seigle ou du son); Photo 27 - Pain de seigle ou de son
• boissons (thé vert, tisanes, jus de fruits et légumes frais).

Maintenant, vous devez savoir quels produits conduisent à l’acné sur le visage:

1. Pain blanc et toutes les pâtisseries. Photo 28 - Il n'est pas recommandé de manger du pain blanc et sucré
2. Doux sous toutes ses formes, y compris la confiture et le miel. Photo 29 - Limitez les sucreries, y compris la confiture et le miel.
3. Repas gras et restauration rapide; Photo 30 - Réduisez la teneur en graisse des aliments consommés, ne mangez pas de restauration rapide
4. Raisins, pommes de terre, œufs et bananes (ces produits doivent être utilisés avec parcimonie). Photo 31 - Mangez ces aliments avec parcimonie Photo 32 - Ne mangez pas ces aliments en grande quantité
5. Les boissons comme le café, les boissons sucrées, l'alcool et le thé noir sont à l'origine de l'acné. Photo 33 - L'alcool et le café provoquent l'acné

Pour être en bonne santé, il est nécessaire de déterminer les produits qui déclenchent l’acné, ainsi que ce qui ne peut pas être mangé pour empêcher leur apparition future. Si vous avez de l'acné, équilibrez votre alimentation!

Est-ce que l'acné des bonbons peut apparaître?

Une consommation excessive de bonbons affecte non seulement l'état de vos dents, mais également votre corps dans son ensemble. Si vous cherchez la réponse à la question: La douceur affecte-t-elle l'acné? Oui bien sur! Photo 35 - La consommation excessive de bonbons affecte tout le corps Photo 36 - Les bonbons affectent l'apparence de l'acné

La consommation excessive de produits contenant du saccharose entraîne une augmentation de la production d'hormones mâles (androgènes). Ces hormones accélèrent la production de sébum, qui obstrue les pores et contribue à l'apparition de l'acné. Si vous ne savez pas pourquoi vous avez de l'acné sur votre visage, reconsidérez votre alimentation.

Photo 37 - Sweet peut être une allergie sous forme d'acné.

C'est important! L'acné sur les produits contenant du sucre peut être un signe d'allergies. Dans ce cas, la question de savoir comment se débarrasser de l'éruption ne peut être résolue qu'après consultation d'un dermatologue.

Photo 38 - Réduire la consommation de bonbons

Afin de vous débarrasser de l'acné «sucre», vous devez revoir votre régime alimentaire et réduire la quantité de produits contenant du saccharose. Sur la question de savoir s'il est possible de manger du miel, de la confiture ou des bonbons, la réponse est simple: vous ne pouvez pas. Photo 39 - Le miel peut provoquer des allergies

C'est important! Le corps peut réagir différemment au miel. Les enfants et les adultes peuvent être allergiques à ce produit.

Photo 40 - L'acné peut être provoqué par une mauvaise nutrition.

Les causes de l'acné sur le visage peuvent être très différentes, il est important de choisir la meilleure option pour s'en débarrasser. Peut-il y avoir une acné déclenchée par une mauvaise nutrition? Bien entendu, l’essentiel est de savoir quoi faire dans ce cas et comment lutter contre une telle maladie.

Quoi ne pas manger sur un régime d'acné?

Le régime alimentaire contre l'acné est un régime nutritionnel précis que vous devez suivre afin de vous débarrasser des éruptions cutanées.

Si vous souffrez d'acné et que vous voulez les oublier pour toujours, lisez cet article. Il contient des informations avec lesquelles vous pouvez améliorer considérablement l’état de la peau.

En savoir plus sur la cause du problème.

L'acné est une maladie inflammatoire de la peau qui provoque des changements de pilosebation dans la structure de l'épiderme.

Il y a plusieurs raisons qui encouragent l'apparition de l'acné chez les femmes et les hommes, mais les plus évidentes sont le déséquilibre alimentaire, le manque de sommeil, le stress, le manque d'hygiène et l'utilisation de produits de soins inappropriés.

La dermatologie moderne propose de traiter l'acné sur la peau à l'aide des effets combinés de divers médicaments.

Certaines d'entre elles sont prises par voie orale, l'autre partie est destinée à être appliquée sur la peau. Cependant, tous ces produits ne sont pas sans danger pour la santé humaine.

Nombre d'entre eux résolvent réellement les problèmes de peau déclarés et combattent efficacement l'acné, mais ils ont également un effet négatif sur le foie, les reins et le système hormonal.

Le régime alimentaire de l'acné, dont nous traiterons dans cet article, aidera à nettoyer le visage de l'inflammation et à retrouver la santé de la peau.

En outre, l'observance d'un tel régime améliore l'état général, normalise le sommeil, réduit la fatigue physique et supprime d'autres problèmes familiers à l'homme moderne.

Pour oublier l’acné et avoir une peau en bonne santé, il faudra un certain temps au cours duquel vous devrez suivre un régime comportant certains types de produits.

En moyenne, une amélioration notable de l'état de la peau peut être observée dans un délai d'un mois ou un mois et demi après le début du programme.

De nombreux dermatologues qui étudient la nature des inflammations cutanées et leur lien avec le comportement alimentaire de l'homme en viennent souvent à la conclusion que le régime alimentaire contre l'acné (bonne nutrition en général) est capable de coordonner les processus métaboliques du corps.

Si vous consultez un médecin pour trouver une solution à votre problème, l'une des premières questions qu'il vous posera est sûrement celle de savoir quels aliments vous mangez et si vous suivez un régime quelconque.

Il est important de comprendre que le régime alimentaire de l'acné et des points noirs sur la peau doit être observé régulièrement.

Vous ne pouvez pas adhérer à une alimentation et à un régime appropriés en semaine, et le week-end, vous pouvez organiser des journées de «déchargement» pour vous-même, en mangeant des aliments interdits.

Toute dégradation affectera immédiatement l'état de la peau, ce qui provoquera une inflammation inesthétique, laissant des taches laides et parfois même des cicatrices.

Les analyses d'hommes et de femmes qui ont déjà souffert d'acné sur la peau, mais qui ont commencé à adhérer aux principes d'une nutrition et d'un régime appropriés, confirment: l'effet que ce comportement donne transforme réellement la peau, la rend propre et belle.

N'oubliez pas que les crèmes et les pilules contre l'acné qu'un dermatologue vous prescrira pour le traitement de la peau peuvent fonctionner à mi-chemin sans nettoyer votre corps avec un régime.

Le temps que vous passez sur ce traitement pour la peau peut être retardé. Lâchez vos doutes et ressentez l'effet miraculeux qu'un régime contre l'acné vous donnera.

Aliments interdits dans le cadre du régime de l'acné

Pour se débarrasser de l'acné, il faudrait abandonner certains groupes de produits. Tous représentent un danger potentiel pour le corps, inhibent les processus métaboliques, stimulent la production de sébum de la peau et agissent négativement sur la peau.

Les premiers de la liste des aliments interdits sont les produits de boulangerie et les pâtes.

Le gluten est présent dans la grande majorité des pains, des petits pains et autres pâtisseries modernes.

De nombreux habitants de la planète ont une légère intolérance à cette composante, tandis que d’autres souffrent de ses fortes manifestations.

Les symptômes d'intolérance légère sont une lourdeur constante de l'estomac, une apparence incontrôlée d'éruptions cutanées, etc.

Le gluten se trouve dans les céréales telles que le blé, le seigle et l'orge. La plupart des pâtisseries modernes sont préparées à base de ces céréales.

La deuxième place dans la liste des aliments interdits est occupée par divers bonbons.

Si vous souhaitez améliorer l'état de la peau du visage ou du corps, refusez les produits contenant du sucre.

Les produits les plus "inutiles" pour la peau sont les glaces, le chocolat de différentes variétés et le lait concentré.

Si vous ne pensez pas à votre vie sans manger des aliments sucrés, essayez de les remplacer par des fruits frais ou des fruits secs.

Troisième place dans la liste des aliments interdits, restauration rapide et conservation. Les additifs chimiques contenus dans ces produits peuvent aggraver considérablement l’état de la peau.

Cette catégorie comprend tous les hors-d'œuvre - chips, craquelins, viandes fumées, poisson séché, etc. Évitez de manger des hamburgers et des saucisses dans la pâte, arrêtez de boire des cocktails sucrés qui sont servis avec eux.

Commencez à manger les bons aliments sains, en observant un régime laxiste mais obligatoire.

Pour obtenir une peau saine et belle sur le visage, vous devez abandonner l’alcool, les boissons gazeuses sucrées et les jus conditionnés. Ils inhibent les processus de digestion dans le corps.

En outre, beaucoup d'échantillons de ces produits sont saturés d'une énorme quantité de sucre dissous dans un liquide.

Les jus de fruits frais peuvent être consommés, mais avec prudence: les fruits contiennent également beaucoup de sucre naturel, ce qui peut stimuler les processus indésirables dans le corps.

De nombreux dermatologues qui traitent les patients atteints d'acné grave sur la peau leur conseillent de cesser de manger des noix, des graines et d'autres oléagineux. Les manger ne peut être qu'exceptionnellement et en petites portions.

Toutes les recommandations données dans ce paragraphe de l'article coïncident pleinement avec les principes de la saine alimentation.

Si vous voulez vous débarrasser de l'acné déjà existante et oublier définitivement son apparence, alors tenez-vous-en à votre alimentation quotidienne.

Produits autorisés dans le cadre du régime contre l'acné

Voulez-vous savoir quels produits aident à nettoyer le corps des toxines qui y sont accumulées, à améliorer l'état général du corps et l'apparence de la peau sur le visage et le corps? Heureusement, il existe assez peu de ces produits.

Si vous lisez les commentaires laissés sur le Web, vous comprendrez que beaucoup de ceux qui ont essayé de se débarrasser de l'acné sur la peau ont réussi à le faire grâce à une révision complète des principes de leur régime alimentaire.

Les légumes frais cultivés dans des conditions naturelles sont une excellente source de fibres. Il nettoie efficacement les intestins des toxines qui s'y sont accumulées.

En outre, les concombres, les tomates, les courgettes, les betteraves, les carottes et d’autres légumes contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux bénéfiques pour la peau.

Améliorer l’état de la peau du visage et du corps facilitera l’utilisation de poissons, de volailles et de viandes de haute qualité. Il vaut mieux manger ces aliments moins souvent, mais n'achetez que des échantillons frais et décents.

Le poisson est un produit indispensable pour ceux qui veulent se débarrasser de l'acné sur le visage. Pour résoudre ce problème, vous avez besoin de manger du poisson rouge, bouilli ou cuit à la vapeur, deux ou trois fois par semaine.
Photo:

Comme garniture pour les plats de viande ou de poisson, vous pouvez utiliser du riz, du sarrasin et du gruau, du chou à l'étouffé. Il est préférable de ne pas manger de pommes de terre et de pois bouillis.

On pense que l'amélioration de l'état de la peau permettra la consommation quotidienne d'huile végétale. Afin d’apporter le maximum d’avantages et de ne pas nuire, il doit être consommé séparément des autres aliments le matin.

Les dermatologues assurent qu'une cuillerée à thé de noix de coco, de graines de lin ou d'huile d'argousier pourra ajuster les processus métaboliques du corps et améliorer de manière significative l'état de la peau: la débarrasser de l'acné, réduire le temps nécessaire pour s'en débarrasser et augmenter l'élasticité de l'épiderme.

Le lait aigre est un autre groupe de produits qui doivent être présents dans le régime alimentaire des personnes souffrant d'inflammations de la peau.

Cette liste comprend le ryazhenka, le kéfir, le fromage cottage et la crème sure.

Si vous souhaitez combiner le nettoyage du corps des toxines avec un régime, choisissez alors les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

De nombreux nutritionnistes qui étudient les effets des aliments sur divers processus du corps humain croient que pour vaincre l'acné, oublier leur apparence et améliorer l'état de la peau facilitera l'utilisation régulière de compléments alimentaires tels que la levure.

Bien sûr, vous ne devriez pas manger ce produit cru, et encore plus de manger une grande quantité de levure au four.

Pour compenser le manque de produit dans le corps, vous pouvez utiliser des suppléments spéciaux vendus en pharmacie.

Si vous commencez à suivre ces règles simples de nutrition, vous constaterez une amélioration notable de l'état de la peau après un court laps de temps.

Utilisez les conseils que vous avez rencontrés dans cet article pour vous débarrasser de l'acné sur votre peau. Rappelez-vous: seul un régime alimentaire régulier peut donner un résultat décent.

Régime contre l'acné, produits utiles et nocifs, recettes, exemples de menu

Un problème aussi désagréable, comme l’acné, inquiète non seulement les adolescents, mais aussi les adultes. Lors d’une consultation avec un spécialiste (cosmétologue, dermatologue), vous vous intéresserez tout d’abord à votre régime alimentaire, à ce que vous mangez exactement. N'oubliez pas qu'un régime déséquilibré et un régime malsain, même si vous utilisez la crème la plus chère et la plus efficace contre l'acné, ne fonctionneront pas, l'acné restera à sa place. Par conséquent, il est nécessaire d'adhérer au régime dit de l'acné.

L’erreur la plus courante de la majorité des gens du beau sexe est de dissimuler les poches de l’acné avec des produits cosmétiques décoratifs lors de leur première apparition ou de rechercher un remède miracle, ce dernier, comme le montre l’expérience, s’avère en réalité complètement inefficace et coûteux. Par conséquent, lorsqu’une éruption d’acné sévère se produit avec l’ajout d’une inflammation, il est nécessaire de consulter un médecin qui, après avoir examiné le problème, identifiera les causes de son apparition et sélectionnera les méthodes de traitement optimales sans effets néfastes sur le corps.

Les causes de ce problème désagréable peuvent être massives, à commencer par l'instabilité banale du fond hormonal, se terminant par des maladies des organes internes et une alimentation malsaine, cette dernière étant la cause la plus fréquente de ce problème. Par conséquent, si l'apparition de boutons est soudaine, un examen médical s'impose, car ce fait peut être le signe de dysfonctionnements corporels graves. Si ce problème vous gêne régulièrement, vous pouvez le résoudre vous-même avec un mode de vie sain, des soins de la peau appropriés et une alimentation équilibrée. Diet acné va également vous aider avec cela.

Régime de l'acné, les principes de base.
Bien sûr, en ce qui concerne la nutrition contre l'acné et l'acné, vous ne pouvez donner que des recommandations générales, car chaque organisme est individuel. Dans ce cas, tout dépend des caractéristiques spécifiques de l'organisme et du mode de vie. Par conséquent, il est nécessaire d’élaborer un régime alimentaire pour vous-même progressivement, en tenant compte de l’intolérance probable de certains produits. Un changement soudain de régime peut avoir des effets néfastes sur le corps, il est donc primordial de faire preuve de prudence.

Tout d'abord, vous devez ajuster le travail des intestins, car la peau et les intestins sont interreliés: si les intestins sont incapables de faire face à la fonction de nettoyage, la peau est connectée. Par conséquent, le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal est d’une importance primordiale. En passant, vous n’êtes peut-être même pas au courant de ces problèmes, mais votre peau ne sera pas trompée. C'est l'acné, l'inflammation et les points noirs qui sont une manifestation de désordres dans les intestins du corps. Dans ce cas, pour résoudre le problème, il est utile d'inclure les fibres alimentaires solubles dans votre alimentation, elles créent un environnement utile pour la reproduction de la microflore intestinale bénéfique.

Un problème tel que la dysbactériose conduit souvent à une aggravation de l'évolution de l'acné. Les fibres alimentaires, la pectine, les gommes et les fibregs (prébiotiques) vous aideront à résoudre le problème, et vous serez sur la voie d'une peau saine et propre. Les fibres alimentaires se trouvent dans le sarrasin, la semoule, l'orge perlé, les pâtes complètes, le riz brun, le son de blé, le brocoli, les pois verts, les choux de Bruxelles, le persil, l'aneth, le céleri, les haricots, les épinards et autres. Cette liste contient des aliments à indice glycémique élevé, ils ne doivent donc pas être inclus dans le régime alimentaire des régimes contre l'acné.

La consommation quotidienne de son comestible aidera à améliorer l'état de la peau. La dose quotidienne est de trois à six cuillères à soupe.

La bonne cuisson est essentielle au respect du régime alimentaire de l'acné. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser un bain-marie ou une multi-cuisinière, qui conservera un maximum de vitamines et de nutriments dans les produits, tout en permettant une cuisson avec un minimum d'huile et d'épices.

Pour mettre de l'ordre dans la peau touchée, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation quotidienne davantage d'aliments contenant du zinc (fruits de mer, son de blé, foie, ragoût de bœuf maigre, hareng, asperges), car elle a la capacité de réguler les glandes sébacées et de nettoyer la peau de l'acné.

La vitamine A est très utile contre l’acné. Par conséquent, pour l’éliminer, vous devez consommer plus de produits contenant cette vitamine, en particulier l’huile de poisson, les légumes à feuilles vertes, les carottes (jus de carotte), le maïs, l’abricot, les épinards, le cassis, l’oseille.

Les vitamines du groupe B doivent également faire partie de votre alimentation si vous souhaitez vous débarrasser de ce problème désagréable et inesthétique. Cette vitamine peut être trouvée dans le fromage, les œufs, le foie et les rognons, le chou, le blé et le sarrasin, les légumineuses et les épinards. Pour un résultat visible, il est recommandé de cuisiner le porridge du petit-déjeuner (de préférence du sarrasin sans sel ni sucre) dès le premier jour du régime le matin, en y ajoutant des fruits frais.

Avec l'acné et les boutons, le poisson doit être présent sur votre table. Les oméga-acides jouent un rôle important pour la santé de la peau et de la jeunesse. S'il n'est pas possible d'inclure du poisson dans votre alimentation, vous pouvez le remplacer par de l'huile de poisson ou des graines de lin, qui peuvent être ajoutés à la bouillie.

La vitamine E est également responsable de la beauté et de la santé de la peau. Par conséquent, les produits avec son contenu doivent également être inclus dans le régime alimentaire contre l'acné. Cette vitamine peut être trouvée dans les huiles végétales (olive, graines de lin, tournesol), les noix.

En outre, pendant le régime alimentaire de l'acné est interdit d'utiliser des aliments salés, épicés, gras, farine et frits, l'alcool.

Ce qui devrait être exclu du régime pendant un régime d'acné.
Les produits suivants ne sont pas du tout recommandés ou leur consommation devrait être réduite au minimum:

• tous les produits fumés;
• tout assaisonnement, surtout épicé;
• viandes et poissons gras;
• limiter la consommation d'œufs (pas plus de deux par semaine);
• boissons gazeuses et sucrées;
• thé fort, café;
• bonbons, y compris le sucre, le miel, la confiture, la crème glacée et la confiserie;
• restauration rapide;
• pains blancs;
• flocons de maïs;
• des raisins;
• riz blanc;
• les pommes de terre;
• bananes.

Produits de régime obligatoires contre l'acné:

• Ail Il peut être ajouté absolument partout, il a un effet bénéfique sur la peau et sur tout le corps en particulier.
• Gingembre Il aide à nettoyer le sang et renforce les défenses de l'organisme.
• Citron Le jus du fruit du citronnier normalise le métabolisme et a un effet bénéfique sur le travail de tout l'organisme.
• Persil Il est recommandé de prendre le matin sur une décoction de persil estomac vide.

Produits recommandés.
En premier lieu - ce sont des légumes frais, des fruits et beaucoup de légumes verts, car ils contiennent beaucoup de fibres précieuses, qui régulent la chaise et empêchent le développement de la constipation. Il est très bon d'organiser des jours de jeûne ou un régime de fruits de trois jours une fois par mois.

Comme indiqué ci-dessus, la bouillie de céréales (mil, sarrasin, flocons d'avoine, orge, riz) devrait devenir un plat obligatoire dans votre alimentation (de préférence tous les jours ou au moins trois fois par semaine).

Il est recommandé de consommer le pain avec modération et de préférence du seigle grossier.

Les produits laitiers, comme la bouillie, doivent être inclus quotidiennement dans le régime, car ils sont utiles pour le système digestif.

Les viandes faibles en gras devraient également être incluses dans votre régime antiacnéique deux fois par semaine.

En guise de boisson, il est recommandé d'utiliser du thé vert, de l'eau minérale et des jus naturels de fruits et légumes fraîchement pressés. Quelques mots doivent être prononcés séparément sur l’eau potable. Soyez sûr de pendant le régime de l'acné, vous devez observer le régime de boire. Chaque jour, vous devriez boire au moins deux litres d'eau potable. L'eau aide non seulement à nettoyer le corps des toxines et des toxines, mais nourrit également les cellules de la peau avec de l'humidité.

Régime alimentaire à partir de recettes d'acné.

Poisson à la vapeur.
Poisson frais à nettoyer et à couper en portions ne dépassant pas six centimètres. Nous prenons une assiette pas trop profonde, disposons le poisson, saupoudrons les carottes avec de la paille hachée et les rondelles d'oignon. Sur l'oignon, déposez quelques tranches de tomates et quelques légumes verts (au goût). Vous pouvez le saler légèrement. Mettez tout cela dans un bain-marie et faites cuire pendant environ vingt-cinq minutes.

Filet de poulet aux légumes.
Couper les aubergines préalablement lavées et séchées en rondelles, saupoudrer un peu de sel et réserver pendant une demi-heure. Ensuite, le filet de poulet doit être coupé en portions, coupé en tranches poivre bulgare, oignons, tomates et carottes. Dans une casserole à fond épais, enduite d'huile d'olive, déposez d'abord les tomates, puis les carottes, les oignons et le poulet, puis étalez les aubergines, les carottes et les poivrons. Des verts peuvent être ajoutés entre les couches. Mettez le pot sur le feu, fermez le couvercle et laissez mijoter pendant quarante minutes. Si vous êtes allergique aux tomates, vous pouvez les exclure de la recette, cela s'avère également très savoureux.

Exemple de menu diététique de l'acné pour la semaine.

Le lundi
Petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau, fruits ou légumes frais, thé vert sans sucre.
Déjeuner: bouillon de poulet, œuf à la coque, thé vert sans sucre.
Dîner: poisson cuit à la vapeur avec un accompagnement de légumes frais, un petit morceau de pain, pas de compote sucrée ni de bouillon d'églantier.

Mardi
Petit déjeuner: fromage cottage mi-gras ou fromage (80g), jus de canneberge.
Déjeuner: soupe à la viande de dinde, thé vert sans sucre ajouté.
Dîner: un morceau de boeuf bouilli (150 g) avec une garniture de légumes, un verre de kéfir.

Le mercredi
Petit déjeuner: salade de fruits ou de légumes frais, un verre de kéfir ou de thé vert sans sucre.
Déjeuner: salade de légumes assaisonnée à l'huile d'olive et au jus de citron, soupe de lapin, thé vert sans sucre.
Dîner: bouillie de sarrasin sur l'eau, 150 g de Ryazhenka faible en gras.

Jeudi
Petit déjeuner: bouillie de millet, salade de fruits, thé vert sans sucre.
Déjeuner: soupe au bouillon de boeuf, thé vert sans sucre.
Dîner: filet de poulet bouilli (100 g), ragoût de légumes, compote.

Vendredi
Petit déjeuner: salade de légumes, fromage cottage faible en gras, thé vert sans sucre.
Déjeuner: oreille, vous pouvez sandwich avec du fromage, thé (vert).
Dîner: bouillie de sarrasin, gelée.

Samedi
Petit déjeuner: légumes, œuf à la coque, 150 g de kéfir.
Déjeuner: viande de lapin bouillie avec porridge à l'orge, gelée.
Dîner: salade de fruits, une tranche de fromage, thé vert.

Dimanche
Petit-déjeuner: bouillie de mil, un verre de ryazhenka pas riche en matières grasses.
Déjeuner: soupe au poulet, une tranche de pain, thé vert.
Dîner: poisson cuit à la vapeur, fromage cottage, un verre de kéfir.

L'effet des régimes d'acné.
Au cours des premiers jours d'une telle nutrition, une augmentation du nombre d'acné sur le visage peut être observée. Cela est dû au fait que le corps commence à éliminer de manière intensive les substances nocives et les toxines. Ce phénomène est temporaire, il est donc important de ne pas s'écarter de l'objectif visé. Dans cette situation, il est bon de combiner le régime alimentaire de l'acné avec des remèdes traditionnels, des teintures, des décoctions et des compresses de plantes médicinales donnent un excellent effet. En suivant les conseils donnés dans l'article, vous atteindrez certainement le but souhaité. Une peau belle et saine n'est pas un rêve, c'est une réalité!

Régime pour nettoyer la peau de l'acné

Une nutrition inadéquate est souvent la cause de l'acné. Pour vous débarrasser de ces éruptions cutanées, vous devez suivre un régime nettoyant. Cela permettra d'éliminer les toxines du corps, de normaliser le système digestif, de nettoyer les intestins et d'optimiser la densité et la quantité de sécrétion des glandes sébacées, ce qui aura certainement un effet positif sur la santé de votre peau.

Les principales étapes du nettoyage du corps

Pour comprendre comment une bonne nutrition aide à nettoyer le corps et le visage, vous devez connaître les principales étapes de la purification.

Normalisation des entrailles

Les dysfonctionnements du système digestif, l'incapacité de l'intestin à se nettoyer, l'augmentation de la microflore pathogène sont des facteurs négatifs contribuant à la formation d'une éruption cutanée sur la peau. Le fait est que si les intestins ne parviennent pas à éliminer les substances nocives, la peau se charge du travail. À travers ses pores, les déchets commencent à être évacués, ce qui entraîne un blocage, l’acné, l’acné et l’acné.

Pour restaurer le tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'introduire des fibres alimentaires. Ils lient les toxines, les radicaux libres et un certain nombre d'autres composés nocifs, les éliminent du corps et créent également un environnement favorable à la reproduction de micro-organismes bénéfiques.

Restauration de la composition normale de sébum

La sécrétion des glandes sébacées ou sébum comprend des composés liposolubles - triglycérides, acides gras, cholestérol, esters de cires, stérols et cellules mortes. Idéalement, il est produit en quantité optimale, ce qui rend l’épiderme élastique et crée une couche protectrice qui empêche le développement d’agents pathogènes. Avec une sécrétion excessive, le risque d'acné augmente.

La composition du sébum et sa quantité dépendent de diverses conditions, y compris des produits utilisés. Ainsi, une grande quantité dans le régime alimentaire de sel, de glucides simples, de graisses d’origine animale augmente sa densité, ce qui viole l’écoulement des graisses et provoque la stagnation des glandes. Et, par exemple, les produits laitiers ou les légumes aident à stabiliser sa composition, ce qui aide à nettoyer la peau.

Règles de régime

Si vous décidez de suivre ce régime, vous devez suivre les règles de base:

Lors de la cuisson, utilisez: cuisson, cuisson au four, cuisson à l'étouffée, cuisson à la vapeur.

Pour un nettoyage en douceur de l'intestin, n'utilisez ni laxatif ni lavement. Les pruneaux, le kéfir, la pastèque et les prunes fraîches ont un léger effet laxatif.

Buvez au moins 2 litres d’eau pure non gazeuse. Cela contribue à l'élimination des toxines et au renouvellement des cellules épidermiques.

Deux types d'aliments doivent être présents dans le régime alimentaire: certains nettoient le système digestif et éliminent les substances nocives, d'autres compensent le manque d'éléments nutritifs ou maintiennent leur niveau, fournissant des nutriments à la peau.

Le choix des produits est un élément clé de ce régime. Vous devez donc y prêter une attention particulière.

Produits requis

Assurez-vous d’introduire des produits contenant des fibres alimentaires, qui aideront à établir la motilité intestinale, pour le nettoyer des déchets accumulés et des substances nocives. Les fibres les plus riches:

• céréales - sarrasin ou perle d'orge, riz sauvage ou brun;
  
• pâtes de grains entiers;
  
• le son de blé;
  
• chou - chou blanc, brocoli, chou de Bruxelles;
  
• haricots, pois verts;
  
• les épinards;
  
• graines de lin.
  

Le zinc, qui est un composant du collagène et qui régule les glandes sébacées, est nécessaire à la santé de la peau. Ses sources sont:

• levure de bière;
  
• des fruits de mer;
  
• algues brunes;
  
• asperges;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• à partir de produits à base de plantes - ortie, rose sauvage, persil.
  

Dans le développement de cellules cutanées saines et leur nutrition, le sélénium n'est pas le dernier. On le trouve dans les grains de blé et les noix;

Les antioxydants sont importants pour la santé de la peau. Ce sont les vitamines A et E:

• Le rétinol (vitamine A) se trouve dans les légumes orange et vert foncé. Ce sont les carottes, le maïs, les abricots, les épinards et aussi l'huile de poisson. Cette vitamine étant liposoluble, elle est consommée avec une petite quantité d’aliments gras - huiles végétales, crème sure.
  
• La source de tocophérol ou de vitamine E est constituée de noix et d’huiles - d’olive, de lin et de tournesol.
  

Sans vitamines du groupe B aussi à ne pas faire. Ils sont riches en:

• fromages à pâte dure;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• chou, épinards;
  
• gruau de sarrasin et de blé;
  
• représentants de la famille des légumineuses.
  

En plus de ces produits, pendant un régime, votre régime doit comprendre:

• Racine de gingembre. Il nettoie parfaitement le sang et renforce le système immunitaire.
  
• Persil Chaque jour, il est recommandé d'utiliser une décoction de verdure, également recommandée pour le nettoyage du sang.
  
• Citron Son jus normalise le métabolisme et renforce l'immunité.
  
• L'ail est un antibiotique naturel. Il synthétise des anticorps qui aident l'organisme à résister aux influences négatives, à stimuler la circulation sanguine et à détruire les bactéries pathogènes, provoquant ainsi un impact ponctuel.
  

Liste des produits interdits

Comme pour tout régime alimentaire, les régimes anti-acné ont une liste d'aliments interdits:

• les pommes de terre et les bananes, car elles sont riches en amidon;
  
• riz poli, pâtisseries et pain à base de farine de blé, flocons de maïs;
  
• restauration rapide;
  
• thé fort, café, boissons gazeuses sucrées;
  
• bonbons - bonbons, miel, chocolat, confiture, pâtisserie, biscuits;
  
• viande fumée;
  
• plats gras et épicés;
  
• viande grasse et poisson, saindoux;
  
• alcool
  

Menu pour la semaine

Nous vous proposons un menu à la carte exemplaire pour l'acné pendant une semaine. Considérez qu'entre les repas principaux, il est permis de préparer des collations avec des fruits frais, des noix, des boissons à base de lait aigre, ainsi que de la décoction de persil ou du thé au gingembre.

Le lundi

Mardi

Le mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Le dimanche

Les régimes autorisés à adhérer à une quantité illimitée de temps, il peut devenir la base d'une nutrition adéquate.

Régime d'acné pour les adolescents

À l'adolescence, l'apparition de l'acné n'est pas un phénomène aussi rare. La raison principale est un ajustement hormonal, mais exacerbe les problèmes de peau et le régime alimentaire malsain. Par conséquent, pour éviter les fortes éruptions cutanées, il est nécessaire de reconsidérer votre régime alimentaire.

Cela ne devrait pas être:

• Bonbons - bonbons, chocolat, sucre. Au début du régime, ils sont complètement abandonnés, puis limités à une utilisation.
  
• Boissons "chimiques" contenant des colorants, des arômes artificiels. Nous devrons oublier le fanta, le Pepsi, le sprite, y compris le café.
  
• Aliments frits, car ils contribuent à l'augmentation de la graisse de la peau.
  

Caractéristiques nutritionnelles d'un adolescent:

• Mangez des fruits et des légumes frais tous les jours ou faites-les cuire à la vapeur.
  
• Le menu alterne toujours les repas pour que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, une variété de plats est la bienvenue.
  
• Le petit-déjeuner devrait commencer par les céréales, qui doivent également être alternées. Par exemple, le sarrasin, le riz, le millet, les flocons d'avoine, le blé et l'orge.
  
• Au moins 2 fois par semaine sur une assiette doit être de la viande debout bouillie ou cuite à la vapeur.
  
• Les produits laitiers doivent être présents dans l'alimentation.
  
• Vous devriez oublier les mauvaises habitudes, si elles sont apparues à un si jeune âge.
  
• Il est nécessaire de combiner les produits correctement. La viande ne se mange pas avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge, des légumes frais sont servis en garniture. Le poisson se mange avec des légumes cuits au four.
  
• Le pain blanc est refusé ou remplacé par une pâte à base de farine de blé entier ou de farine de sarrasin.
  
• Au moment du régime complètement exclu du menu fruits de mer.

En ce qui concerne les boissons, le thé vert, les jus de légumes, le jus de canneberge sont privilégiés.

En hiver, avec un régime, prenez un complexe de vitamines.

Les régimes respectent au moins 3 semaines, une telle période est nécessaire pour constater un résultat positif. Répétez-le jusqu'à 2 fois par an.

Vidéo: 3 produits pour une peau sans acné

Elena Malysheva et ses collègues expliqueront en détail comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné sur le visage: