Régime d'acné

L'acné est un problème esthétique qui a toujours été considéré comme typique chez les adolescents. Cependant, les éruptions cutanées dérangent souvent les adultes. La plupart des gens de sexe juste, remarquant les "invités" non invités, commettent souvent la même erreur traditionnelle: ils couvrent les poches avec des produits de maquillage contre l'acné. Il ne s’agit que d’une solution à court terme qui ne supprime pas le problème lui-même, mais dissimule simplement ses manifestations. Afin de choisir la meilleure méthode pour vous débarrasser de l'acné, vous devriez contacter votre esthéticienne et revoir votre alimentation. Il s'agit de ce que vous mangez, la première chose qu'un spécialiste vous demandera à son rendez-vous.

Une bonne alimentation est l’un des éléments importants de la lutte pour une peau saine et belle. Seule une approche intégrée, combinant des moyens externes et le bon régime alimentaire, peut une fois pour toutes vous préserver des éruptions cutanées. Tous les processus inflammatoires, l'apparition de l'acné ou l'acné indiquent qu'il est temps de choisir un régime alimentaire contre l'acné.

Causes de l'acné

Les causes de toute éruption cutanée sur la peau varient. Le cas peut être l’instabilité des antécédents hormonaux, des maladies de certains organes internes et d’autres troubles du corps. Cependant, l'acné indique le plus souvent qu'il faut éliminer certaines imprécisions dans le régime alimentaire.

Par exemple, les nutritionnistes ont depuis longtemps constaté qu'un excès de sucre entraînait une production intensive d'insuline, ce qui provoquait une augmentation du niveau d'hormones androgènes mâles. En conséquence, la production de sébum augmente, ce qui obstrue les pores. C'est le premier pas vers l'apparition de l'acné.

En outre, les experts établissent depuis longtemps un lien entre l’état de la peau et l’état de l’intestin. Le régime alimentaire de l'homme moderne est loin d'être idéal et, par conséquent, il devient souvent la cause de violations du travail du tractus gastro-intestinal. En conséquence, les scories et les toxines sont chauffées dans le corps, les processus métaboliques ralentissent. L'intestin cesse de remplir sa fonction immédiate, il ne fait tout simplement pas face au retrait des substances toxiques absorbées et commence à détruire le corps de l'intérieur. La peau est liée à la performance de la fonction de nettoyage, "déversant" des toxines à travers les pores. En conséquence, il y a irritation, acné, les "taches noires" notoires et l'acné.

C’est pourquoi le nettoyage des intestins et la normalisation du tube digestif constituent le premier pas vers l’élimination des problèmes cutanés.

Principes de base du régime alimentaire contre l'acné

La particularité du régime alimentaire, conçu pour résoudre le problème de l'acné et de l'acné, est que les spécialistes ne peuvent fournir que des recommandations générales. Chaque organisme étant individuel, il est donc nécessaire de compléter progressivement le régime en tenant compte de toutes les caractéristiques, du style de vie et de l’intolérance possible de certains produits. Le changement rapide et brutal du régime alimentaire peut avoir un impact négatif sur le bien-être.

Comme indiqué plus haut, la première étape de la lutte pour une peau saine devrait être la normalisation des intestins. Afin de vous débarrasser de la dysbactériose, vous devez inclure des fibres alimentaires solubles et de la pectine dans votre alimentation, contribuant ainsi à créer un environnement favorable à la reproduction d'une microflore bénéfique.

L'orge de sarrasin et l'orge, les pâtes de grains entiers, le riz brun, le son de blé, le brocoli et les choux de Bruxelles, l'aneth, les épinards, etc. sont riches en fibres alimentaires naturelles.

Le type de transformation que subissent les aliments revêt une grande importance. Les nutritionnistes recommandent à ceux qui ont des problèmes de peau de minimiser la présence d'aliments frits dans leur régime alimentaire. Utilisez un bain-marie ou une mijoteuse - ils vous aideront non seulement à cuisiner avec un minimum de graisse, mais également à préserver le maximum de vitamines et de minéraux contenus dans les aliments.

En cas de problème de peau, la présence quotidienne dans le régime alimentaire d'aliments riches en zinc est recommandée. Nous parlons de son de blé, de foie, de bœuf maigre et de fruits de mer. Le zinc - un oligo-élément qui a un effet positif sur le travail des glandes sébacées, normalise leurs fonctions.

Les vitamines sont également responsables de l'état de la peau. Ainsi, la vitamine A, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles, favorise la cicatrisation des plaies, supprime les rougeurs et la desquamation, et atténue le relief cutané. La plus forte concentration de cette substance dans l'huile de poisson, les carottes, le maïs, les abricots et les produits laitiers.

Les vitamines B devraient également être présentes dans le régime alimentaire. Ils stimulent le renouvellement cellulaire de l'épiderme, les processus métaboliques et sont responsables de la régénération cellulaire. Vous pouvez trouver ces vitamines dans le fromage, le chou, le gruau de blé, le sarrasin, le foie et les rognons.

La vitamine E n'est pas pour rien appelée "vitamine de la jeunesse". Il stimule efficacement les processus de régénération cellulaire, a un effet liftant, soutient l'équilibre eau-lipides dans le corps et aide à résoudre le problème de la peau sèche, de la desquamation et des taches pigmentaires. Cette vitamine miraculeuse est présente dans les huiles de tournesol, de coton et de soja, de blé germé, de pois verts, d’œufs à la coque, de persil.

Enfin, pour tout problème avec la peau dans le régime doit être présent du poisson. Il est riche en acides gras oméga-3, dont le rôle dans l'état de la peau est difficile à surestimer. Ces substances possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, stoppant même les processus chroniques. Ils accélèrent le processus de guérison, sont responsables de l'élasticité de la peau, la tonifient.

Produits recommandés

La liste des produits recommandés pour les personnes ayant des problèmes de peau est assez longue. Les diététiciens conseillent d’ajuster leur présence dans le régime en se concentrant uniquement sur leur propre bien-être et leur éventuelle intolérance:

1. Fruits et légumes frais Ils sont riches en fibres, responsables de la normalisation des intestins. Les nutritionnistes recommandent au moins une fois par mois d’organiser des journées de fruits ou de légumes à jeun.
2. Kashi devrait être consommé au moins trois fois par semaine. Optez pour le sarrasin, la bouillie, le riz brun.
3. Le pain est autorisé en quantité limitée. Il est préférable de choisir le seigle, le blé entier.
4. Les produits laitiers devraient également être au menu. Choisissez du fromage cottage pas trop gras, n'oubliez pas le kéfir.
5. Les viandes faibles en gras sont le bœuf, la dinde et le poulet sans peau. La viande devrait être présente dans l'alimentation au moins deux fois par semaine. Cuire à la vapeur ou au grill.
6. L'huile d'olive est une source naturelle et saine de toute une liste de substances bénéfiques. Ajoutez-le aux salades de légumes.
7. Eau claire, eau minérale sans gaz. Un régime d'alcool approprié (au moins huit verres par jour) favorise la régénération cellulaire et le rajeunissement général du corps.
8. Le thé vert est la source de la catéchine, un élément chimique anti-inflammatoire. Le sucre est préférable de ne pas ajouter.
9. Noix - un entrepôt de sélénium et d'acides gras oméga-3. Bien entendu, le choix se porte sur les noix sous une forme "naturelle", sans arômes chimiques.

"Liste noire" de produits

Certains aliments présents dans notre alimentation doivent être évités en cas de problèmes de peau. Si vous ne pouvez pas les abandonner complètement, réduisez au moins l'utilisation de tous les éléments suivants au minimum.

Donc, la "liste noire":

1. Tous les produits fumés, même faits maison, fast food, plats cuisinés.
2. Assaisonnement. Les fans peuvent se gâter avec de l'ail - il a un effet anti-inflammatoire et aide à nettoyer le sang. Le goût de la salade aidera à révéler la racine de gingembre, qui a les mêmes propriétés.
3. Les viandes grasses et les poissons - ils doivent être remplacés par des maigres.
4. Thé noir fort, café.
5. Pain blanc muffin.
6. Bonbons: sucre, confiserie, chocolat. Sous l'interdiction sont également des fruits très sucrés: bananes, figues, raisins. Ceux qui ne sont pas capables d'abandonner complètement leurs "collations" préférées, les nutritionnistes recommandent de remplacer le sucre par du miel.
7. Aliments riches en iode: chou marin, sel iodé.

On croit qu'un excès de cette substance dans le régime alimentaire peut provoquer l'acné.

Régime contre l'acné - Exemple de menu

Comme indiqué ci-dessus, le seul véritable régime de l'acné n'existe pas. Faire un régime devrait être basé sur les recommandations générales des nutritionnistes et sur leurs propres préférences. Exemple de menu pour la semaine pourrait ressembler à ceci.

Lundi: le matin, préparez la bouillie de blé avec du lait. Terminez le repas avec du thé vert sans sucre. Au déjeuner, étouffez votre faim avec une soupe au bœuf avec un bouillon de bœuf maigre. Vinaigrette frite ne pas ajouter. Un verre de thé vert est autorisé. Pour le dîner, dégustez une salade de poisson et de légumes au four dans laquelle vous pouvez ajouter de l'ail.

Mardi, commencez avec un œuf à la coque, du fromage cottage faible en gras avec des baies et du thé sans sucre ajouté. Pour le dîner, bouillon de poulet recommandé, ragoût de légumes, un morceau de poulet et un verre de jus de tomate. Le dîner sera du sarrasin avec une salade de légumes et un morceau de poulet.

Le mercredi, un petit-déjeuner au blé et un verre de kéfir sont autorisés. Pour le dîner, faites cuire la soupe au poulet et le repas du soir se composera de foie de bœuf cuit avec des légumes. Étanchez votre soif avec de la compote.

Jeudi, vous aurez un brunch et une salade de tomates au petit-déjeuner. Un morceau de pain de seigle est autorisé. Pour la poire douce. Ne pas oublier le thé vert sans ajouter de sucre. Au déjeuner, affamez votre faim avec une soupe aux légumes et une tranche de poisson cuit à la vapeur. Un verre de jus de baies est autorisé. Le dîner sera composé de fromage cottage avec son et fruits et d'un verre de thé vert.

Vendredi commencera avec du sarrasin au lait. Pour les fruits sucrés. Nous dînons de la soupe sur du bouillon de bœuf maigre, et pour le dîner, nous mangeons du poulet cuit avec du riz brun. Soif de thé vert.

Samedi, le petit-déjeuner sera composé de fromage cottage avec baies et compote de fruits. Nous allons manger du bouillon de poulet avec un morceau de salade de poulet et de légumes. Repas du soir - poisson au four, salade de légumes à l’ail et un verre de kéfir.

Le dimanche commence avec des côtelettes de poulet cuites à la vapeur, des fruits et du thé vert. Pour le déjeuner, le bortsch est autorisé sur le bouillon de bœuf maigre, le pain de seigle et les légumes. Le dîner sera composé de fromage cottage avec son et d'étancher votre soif avec du yaourt fait maison.

Régime acné pour le visage et échantillon de menu de 7 jours

L'acné ou l'acné est une maladie de peau commune dans tous les groupes d'âge. Les causes d'occurrence résident dans le corps, causées par une alimentation déséquilibrée, des agents pathogènes ou d'autres causes.

Mais peu importe ce qui stimule l’apparition de l’acné, il est nécessaire de traiter cette maladie de la peau et cela doit se faire avec compétence. Et à la base se trouve un régime alimentaire pour nettoyer le visage et le corps de l'acné.

Nutrition pour se débarrasser de l'acné sur le visage d'un adulte

Les principales causes de l'acné chez l'adulte:

1. Excès chez les femmes soi-disant hormones mâles, les androgènes. Cette maladie s'appelle l'hyperandrogie. Les symptômes d’une telle violation sont les troubles menstruels et l’apparition d’une grande quantité de poils.
2. Modifications du corps liées à l'âge qui affectent la production de collagène dans le corps, responsable de l'état général de la peau.
3. La malnutrition, plein d'aliments gras et épicés, manque de fibres. En conséquence, il n'y a pas d'élimination naturelle des toxines du corps.
4. Utilisation insuffisante d'eau potable. C'est elle qui participe à tous les processus métaboliques du corps et la carence se reflète principalement sur la peau.
5. Situations stressantes et impact des conditions climatiques défavorables et de la pollution atmosphérique.

Bien entendu, une approche intégrée est nécessaire, y compris la normalisation du mode de vie, le traitement des causes hormonales, si nécessaire.

Comment manger avec l'acné

L'alimentation pour l'acné est choisie individuellement, car elle dépend des caractéristiques du corps, de la présence de réactions allergiques, d'une intolérance individuelle à certains produits.

Comprend les principes de base suivants:

• normalisation du tractus gastro-intestinal, impliquant l'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments riches en fibres;
• se débarrasser de la dysbiose et assurer des niveaux appropriés de bactéries bénéfiques de l'estomac. Cela se fait aux dépens des céréales, de préférence du sarrasin, des légumes verts et des pâtes à base de blé dur;
• apport supplémentaire de son à raison de cinq cuillères à soupe par jour;
• une bonne cuisson en éliminant la friture en grande quantité d'huile végétale;
• apport de complexes vitaminiques et minéraux bénéfiques pour la peau. Ceux-ci comprennent les aliments riches en calcium et en zinc, les vitamines B, A et E. Ils sont contenus dans l'huile d'olive, les fruits de mer, les fruits et les légumes.

En plus d'une nutrition adéquate, il est nécessaire d'assurer des soins appropriés de la peau, son nettoyage et son hydratation en temps opportun.

Nutrition pour se débarrasser de l'acné sur le visage d'un adolescent

Les principales causes de l'acné chez les adolescents sont similaires à celles des adultes, mais il existe un certain nombre de différences:

1. Restructuration hormonale du corps. Une telle acné ne doit pas avoir peur, car avec les soins appropriés, elle se transmettra après la normalisation du taux hormonal.
2. Aliments riches en restauration rapide - produits semi-finis.
3. Mauvais et irrégulier soin.
4. Violation des glandes sébacées, également causée par des troubles hormonaux et métaboliques.

Diet acné pour les adolescents est principalement utilisé des plats sains et bien préparés. Outre les adultes, une grande quantité d'aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux devrait être incluse. Il sera utile de manger du poisson gras et des noix, riches en graisses saines et en acides saturés.

En plus de tout le reste, il est important que les adolescents introduisent une activité physique, un entraînement régulier. Après tout, il est connu que le sport améliore la circulation sanguine et accélère également les processus métaboliques.

Recommandations générales pour se débarrasser de l'acné sur le corps

L'acné sur le corps est souvent le signe d'un échec général dans son travail. Les raisons suivantes peuvent les causer:

1. Des éruptions allergiques causées par des vêtements en fibres synthétiques, des produits chimiques, des produits chimiques ménagers.
2. Porter des matériaux qui ne permettent pas à l'air de passer.
3. Violation des organes internes, en particulier - du tractus gastro-intestinal.
4. Intoxication du corps, due à une consommation excessive d'alcool ou de malbouffe avec un dosage insuffisant d'eau propre.

Pour commencer le traitement de ces manifestations devrait être avec un changement de vêtements, ainsi que le linge de lit. En passant, changez les housses de couette, les draps devraient être au moins une fois toutes les deux semaines et les taies d'oreiller plus souvent. Suivez les règles d'hygiène personnelle, prenez régulièrement une douche.

La nutrition visant à éliminer l'acné du corps, comme dans les deux cas précédents, vise à nettoyer le corps des toxines et des substances toxiques et à normaliser le fonctionnement des systèmes. Par conséquent, les principes généraux restent identiques.

Exemple de menu pour la semaine

Ce menu convient à toutes sortes de problèmes et à chaque groupe d’âge. Si vous le souhaitez, remplacez certains produits par des produits similaires.

1. Le lundi Petit déjeuner: bouillie de céréales sur l'eau. Déjeuner: soupe au poulet et salade de légumes à base de carottes. Dîner: poisson cuit dans son jus et son accompagnement, qu'il s'agisse de céréales ou de légumes. Snacks: pomme et noix.
2. Mardi Petit déjeuner: œufs à la coque et un sandwich avec du fromage cottage légèrement salé. Déjeuner: soupe cuite dans un bouillon de poulet faible en gras. Dîner: viande de poulet bouillie et accompagnement de légumes avec fibres, par exemple chou et concombre. Snacks: yaourt ou kéfir et pomme.
3. Le mercredi Petit déjeuner: salade de fruits. Déjeuner: ragoût de légumes avec une quantité minimale de beurre et de filet de porc maigre. Dîner: fromage cottage et kéfir. Snacks: noix ou fruits secs.
4. Jeudi Petit déjeuner: bouillie de mil cuite dans de l'eau. Déjeuner: soupe de riz, cuite dans un bouillon de poulet. Dîner: viande maigre associée à un ragoût de légumes. Snacks: Ryazhenka ou du yaourt avec des bifidobactéries.
5. Vendredi Petit déjeuner: fromage cottage et salade de fruits, à l'exclusion des oranges et autres, contenant des acides de fruits forts. Déjeuner: soupe de poisson. Dîner: bouillie de riz, complétée par un verre de kéfir ou de lait.
6. Samedi Petit déjeuner: oeufs brouillés aux légumes. Déjeuner: galettes de viande hachées cuites à la vapeur avec salade de légumes. Dîner: fromage cottage et kéfir, ajoutez un sandwich au pain complet avec du fromage cottage faible en gras. Snacks: salade de fruits avec du yaourt et des noix.
7. Dimanche Permettez-vous une fois par semaine de vous écarter des règles et de manger au petit déjeuner ce dont vous rêviez pendant la semaine. Le lendemain, mangez comme indiqué ci-dessus, des soupes et des céréales faibles en gras, n'oubliez pas les légumes riches en fibres.

Conclusion

Une bonne nutrition avec l'acné est la première étape sur la voie du rétablissement. Mais le bon résultat ne peut être obtenu sans des procédures cosmétiques et le respect des règles d'hygiène personnelle. Consultez un médecin et passez une série d'examens. Peut-être que l'acné est le signe d'une perturbation d'origine corporelle.

Régime alimentaire pour traiter l'acné

Une alimentation déséquilibrée, une restauration rapide, des agents de conservation et des arômes affectent négativement l’état du système digestif. Il y a un trouble métabolique et, en conséquence, l'acné et l'acné apparaissent. Le plus souvent, un défaut esthétique survient chez les adolescents pendant la puberté. Les plats les plus nocifs sont les produits à base de farine sucrée, l'alcool, le café, les produits semi-finis, les produits laitiers gras et les plats fumés.

Pour normaliser le travail de l'intestin, il est nécessaire de manger de petites portions 4 à 5 fois par jour. La nutrition fractionnée aidera à répartir uniformément les calories et les nutriments, en les empêchant de se déposer dans la graisse sous-cutanée. Vous ne pouvez pas manger de sandwichs à grignoter, si vous voulez vraiment manger, vous pouvez manger une pomme ou un yaourt.

Règles de base pour la nutrition et l'alimentation pour le traitement de l'acné

La liste des aliments utiles pour le traitement de l'acné vulgaire, l'acné du visage, qui devrait constituer la base du régime alimentaire:

• produits laitiers fermentés sans matières grasses: kéfir, yaourt, yaourt;
• poissons faibles en gras: merlu, saumon, daurade, morue;
• gruau, blé, sarrasin, lentilles;
• fruits et légumes frais;
• asperges, soja, légumineuses, noix;
• viandes maigres: poitrine de poulet, veau, dinde, lapin.

Lors du traitement de l'acné et des régimes amaigrissants, il est recommandé de commencer le petit-déjeuner avec des céréales, car celles-ci contiennent des glucides lents. Les substances sont absorbées progressivement, donnant au corps de l'énergie pendant une longue période. Les faire bouillir devrait être dans l'eau, vous pouvez ajouter des noix, des fruits secs et une cuillerée de miel. Pour le petit-déjeuner, le plat principal devrait contenir des plats riches en calories, et le dîner devrait être du yogourt léger ou du fromage cottage faible en gras. Utile pour restaurer le péristaltisme intestinal pour boire du jus de canneberge et des jus de légumes.

Liste des aliments nocifs à exclure dans le respect du régime alimentaire:

• pâtisserie, confiserie;
• semoule, gruau de riz;
• des bonbons;
• café, boissons alcoolisées, gazeuses, énergie;
• plats gras, frits, épicés, fumés;
• saucisses, saucisses;
• restauration rapide;
• produits semi-finis;
• viande grasse: canard, agneau, porc;
• pain blanc;
• chips, craquelins.

Un bon point lorsque vous suivez un régime est la bonne combinaison de produits. Par exemple, vous ne pouvez pas manger de viande avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge. Garnir devrait être une salade fraîche. Les légumes cuits au four sont servis avec du poisson. Le pain blanc doit être remplacé par du pain au son ou au pain au sarrasin. Il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique. Dans la journée, vous devez boire 1,5 litre d'eau propre et non gazeuse.

Exemple de menu hebdomadaire pour le traitement de l'acné

À première vue, les restrictions sont très strictes, mais vous pouvez faire des plats nutritifs et savoureux à partir de la liste des produits sains.

Régime pour l'acné et l'acné le lundi:

• Petit déjeuner: bouillie sur l'eau avec des noix et du miel, cacao avec du lait et des biscuits éponge.
• Déjeuner: yaourt, pomme au four.
• Dîner: soupe de légumes aux champignons dans le bouillon de poulet, ragoût de poisson aux légumes, thé vert.
• Déjeuner: salade de légumes, veau bouilli, gelée.
• Dîner: fromage cottage faible en gras avec miel, jus de fruits.

Vous ne pouvez pas trop manger, en se levant de la table, devrait être un léger sentiment de faim. Le meilleur résultat peut être obtenu tout en maintenant un régime alimentaire et en utilisant des moyens externes pour le traitement de l'acné.

Régime alimentaire pour l'acné et l'acné chez les adolescentes le mardi:

• Petit déjeuner: céréales de blé avec fruits secs, jus de fruits frais, noix.
• Déjeuner: fruits frais ou baies, thé vert.
• Déjeuner: velouté avec de la bouillie de sarrasin et du fromage, une tranche de pain au son, galette à la vapeur, cacao au lait.
• Déjeuner: purée de courgettes, poisson au four avec champignons, gelée.
• Souper: galettes, lait.

Les fruits frais doivent être consommés entre les repas ou pour le dîner. Les exceptions incluent les raisins, les bananes, les melons, les dattes et les raisins secs.

Régime pour l'acné le mercredi:

• Petit déjeuner: sarrasin, poitrine de poulet bouillie, thé vert.
• Déjeuner: œuf à la coque, pain, gelée.
• Déjeuner: soupe de vermicelles, aubergines cuites au four, jus de fruits.
• Déjeuner: salade de légumes, poisson bouilli.
• Dîner: dessert de fromage cottage, miel et cannelle, jus.

Le respect du menu et du régime recommandés aidera non seulement à améliorer l'état de la peau des adolescents, à se débarrasser de l'acné et de l'acné, mais également à normaliser le poids corporel. Il est nécessaire de respecter le calendrier alimentaire, manger en même temps.

Régime alimentaire pour l'acné et l'acné, le menu du jeudi:

• Petit déjeuner: bouillie de blé, œuf à la coque, cacao au lait.
• Déjeuner: yaourt aux baies fraîches et aux galettes.
• Déjeuner: soupe aux légumes, boeuf bouilli, salade fraîche, thé.
• Déjeuner: compote de chou aux champignons, jus de canneberge.
• Souper: yaourt.

Le dernier repas ne devrait pas être plus tard que 2 heures avant le coucher. Ne mangez pas le soir quelque chose de gras ou de céréales, de tels aliments sont digérés pendant longtemps et déposés dans la graisse sous-cutanée, ralentissez l’absorption future des nutriments dans l’intestin. En raison de la formation de stagnation accumulent des toxines, le cholestérol nocif, qui sont la cause de l'acné chez les adolescents.

Exemple de menu pour les éruptions cutanées et l'acné du vendredi:

• Petit déjeuner: flocons d'avoine aux noix et au miel, cacao.
• Déjeuner: pomme ou poire au four, gelée.
• Déjeuner: soupe aux champignons et aux lentilles, compote de légumes, dinde, thé vert.
• Déjeuner: fruits frais, yaourt.
• Dîner: cacao avec fromage dur allégé.

Parmi les desserts autorisés, vous pouvez manger une glace à la crème ou 20 g de chocolat noir. Si la dent sucrée veut vraiment quelque chose de savoureux, vous devez manger du sucré en quantité limitée et uniquement le matin.

Régime alimentaire dans le traitement de l'acné et des éruptions cutanées, le menu du samedi:

• Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin au lait écrémé, biscuits.
• Déjeuner: œuf à la coque, thé avec un morceau de fromage à pâte dure.
• Déjeuner: soupe aux haricots, poitrine de poulet bouillie, salade de légumes, jus de tomate.
• Déjeuner: courgettes cuites avec des légumes verts, pain noir, gelée.
• Dîner: fromage cottage avec du yogourt non sucré.

En observant un régime alimentaire en hiver, il est également nécessaire de prendre des vitamines pharmaceutiques pour prévenir le béribéri. Le menu du jour devrait contenir suffisamment de protéines et d’oligo-éléments. Ils sont présents dans le poisson, la viande, les produits laitiers, les champignons, les noix.

Régime de l'acné et des points noirs, menu du dimanche:

• Petit déjeuner: bouillie d'orge, œuf à la coque, cacao au lait.
• Déjeuner: salade, pain, gelée.
• Déjeuner: côtelette à la vapeur, soupe de légumes, jus de carotte et de pomme.
• Déjeuner: légumes cuits à la vapeur avec des champignons, jus de tomate.
• Dîner: yaourt aux pruneaux, thé.

Lors de l'apparition d'acné chez les adolescents et après un régime alimentaire sain, les produits à base de lait fermenté doivent être achetés avec une faible teneur en graisse et sans sucre. À la maison, vous pouvez ajouter des fruits frais, des noix, de la cannelle ou du miel. Obtenez un dessert savoureux et sain.

Pour obtenir des résultats notables, il est nécessaire de suivre un régime pendant 3 semaines: plus vous adhérez longtemps à une nutrition adéquate, plus votre peau deviendra propre et moins l'acné apparaîtra. Ensuite, vous pouvez passer progressivement à un régime plus familier. Mais le traitement doit être répété périodiquement 1 à 2 fois par an.

Recommandations utiles pour le traitement de l'acné sur le visage

1. En observant un régime alimentaire pour traiter l'acné, il est important de créer un menu comprenant toutes les substances nécessaires. Si cela n'est pas possible, vous pouvez simplement limiter l'utilisation d'aliments interdits et diversifier le plus possible le régime alimentaire avec des fruits et des légumes.
2. Il vaut mieux cuire à la vapeur ou au four. Dans le cas de la torréfaction, utilisez de l'huile d'olive. Il est utile d'ajouter de l'huile de lin ou des graines de lin aux salades, cela normalise la motilité intestinale et le métabolisme.
3. Au moment du régime est d'abandonner l'utilisation de fruits de mer, ils contiennent de l'iode, ce qui augmente la sécrétion des glandes du système endocrinien et conduit au fait que les adolescents ont l'acné, l'acné purulente. Pour la même raison, vous ne pouvez pas en faire trop avec les noix, mais il est nécessaire de les inclure dans le menu.
4. Le thé vert naturel aide à éliminer les toxines du corps et stimule le métabolisme. Vous devez boire 1,5 litre d'eau par jour, sans compter les autres boissons. La vitamine A est la substance la plus utile pour la peau du visage, qui fait partie de nombreuses crèmes pour l'acné et l'acné. On la trouve en grande quantité dans les carottes, les citrons, les épinards, les abricots, le cassis.

Les régimes aident à traiter efficacement l'acné et l'acné chez les adolescents. Normalise le tube digestif, sature le corps en vitamines et minéraux utiles. Pour établir le menu optimal, il est recommandé de consulter un dermatologue, un endocrinologue et un nutritionniste. Une alimentation déséquilibrée peut causer des problèmes de santé et des retards de développement.

Régime pour nettoyer la peau de l'acné

Une nutrition inadéquate est souvent la cause de l'acné. Pour vous débarrasser de ces éruptions cutanées, vous devez suivre un régime nettoyant. Cela permettra d'éliminer les toxines du corps, de normaliser le système digestif, de nettoyer les intestins et d'optimiser la densité et la quantité de sécrétion des glandes sébacées, ce qui aura certainement un effet positif sur la santé de votre peau.

Les principales étapes du nettoyage du corps

Pour comprendre comment une bonne nutrition aide à nettoyer le corps et le visage, vous devez connaître les principales étapes de la purification.

Normalisation des entrailles

Les dysfonctionnements du système digestif, l'incapacité de l'intestin à se nettoyer, l'augmentation de la microflore pathogène sont des facteurs négatifs contribuant à la formation d'une éruption cutanée sur la peau. Le fait est que si les intestins ne parviennent pas à éliminer les substances nocives, la peau se charge du travail. À travers ses pores, les déchets commencent à être évacués, ce qui entraîne un blocage, l’acné, l’acné et l’acné.

Pour restaurer le tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'introduire des fibres alimentaires. Ils lient les toxines, les radicaux libres et un certain nombre d'autres composés nocifs, les éliminent du corps et créent également un environnement favorable à la reproduction de micro-organismes bénéfiques.

Restauration de la composition normale de sébum

La sécrétion des glandes sébacées ou sébum comprend des composés liposolubles - triglycérides, acides gras, cholestérol, esters de cires, stérols et cellules mortes. Idéalement, il est produit en quantité optimale, ce qui rend l’épiderme élastique et crée une couche protectrice qui empêche le développement d’agents pathogènes. Avec une sécrétion excessive, le risque d'acné augmente.

La composition du sébum et sa quantité dépendent de diverses conditions, y compris des produits utilisés. Ainsi, une grande quantité dans le régime alimentaire de sel, de glucides simples, de graisses d’origine animale augmente sa densité, ce qui viole l’écoulement des graisses et provoque la stagnation des glandes. Et, par exemple, les produits laitiers ou les légumes aident à stabiliser sa composition, ce qui aide à nettoyer la peau.

Règles de régime

Si vous décidez de suivre ce régime, vous devez suivre les règles de base:

Lors de la cuisson, utilisez: cuisson, cuisson au four, cuisson à l'étouffée, cuisson à la vapeur.

Pour un nettoyage en douceur de l'intestin, n'utilisez ni laxatif ni lavement. Les pruneaux, le kéfir, la pastèque et les prunes fraîches ont un léger effet laxatif.

Buvez au moins 2 litres d’eau pure non gazeuse. Cela contribue à l'élimination des toxines et au renouvellement des cellules épidermiques.

Deux types d'aliments doivent être présents dans le régime alimentaire: certains nettoient le système digestif et éliminent les substances nocives, d'autres compensent le manque d'éléments nutritifs ou maintiennent leur niveau, fournissant des nutriments à la peau.

Le choix des produits est un élément clé de ce régime. Vous devez donc y prêter une attention particulière.

Produits requis

Assurez-vous d’introduire des produits contenant des fibres alimentaires, qui aideront à établir la motilité intestinale, pour le nettoyer des déchets accumulés et des substances nocives. Les fibres les plus riches:

• céréales - sarrasin ou perle d'orge, riz sauvage ou brun;
  
• pâtes de grains entiers;
  
• le son de blé;
  
• chou - chou blanc, brocoli, chou de Bruxelles;
  
• haricots, pois verts;
  
• les épinards;
  
• graines de lin.
  

Le zinc, qui est un composant du collagène et qui régule les glandes sébacées, est nécessaire à la santé de la peau. Ses sources sont:

• levure de bière;
  
• des fruits de mer;
  
• algues brunes;
  
• asperges;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• à partir de produits à base de plantes - ortie, rose sauvage, persil.
  

Dans le développement de cellules cutanées saines et leur nutrition, le sélénium n'est pas le dernier. On le trouve dans les grains de blé et les noix;

Les antioxydants sont importants pour la santé de la peau. Ce sont les vitamines A et E:

• Le rétinol (vitamine A) se trouve dans les légumes orange et vert foncé. Ce sont les carottes, le maïs, les abricots, les épinards et aussi l'huile de poisson. Cette vitamine étant liposoluble, elle est consommée avec une petite quantité d’aliments gras - huiles végétales, crème sure.
  
• La source de tocophérol ou de vitamine E est constituée de noix et d’huiles - d’olive, de lin et de tournesol.
  

Sans vitamines du groupe B aussi à ne pas faire. Ils sont riches en:

• fromages à pâte dure;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• chou, épinards;
  
• gruau de sarrasin et de blé;
  
• représentants de la famille des légumineuses.
  

En plus de ces produits, pendant un régime, votre régime doit comprendre:

• Racine de gingembre. Il nettoie parfaitement le sang et renforce le système immunitaire.
  
• Persil Chaque jour, il est recommandé d'utiliser une décoction de verdure, également recommandée pour le nettoyage du sang.
  
• Citron Son jus normalise le métabolisme et renforce l'immunité.
  
• L'ail est un antibiotique naturel. Il synthétise des anticorps qui aident l'organisme à résister aux influences négatives, à stimuler la circulation sanguine et à détruire les bactéries pathogènes, provoquant ainsi un impact ponctuel.
  

Liste des produits interdits

Comme pour tout régime alimentaire, les régimes anti-acné ont une liste d'aliments interdits:

• les pommes de terre et les bananes, car elles sont riches en amidon;
  
• riz poli, pâtisseries et pain à base de farine de blé, flocons de maïs;
  
• restauration rapide;
  
• thé fort, café, boissons gazeuses sucrées;
  
• bonbons - bonbons, miel, chocolat, confiture, pâtisserie, biscuits;
  
• viande fumée;
  
• plats gras et épicés;
  
• viande grasse et poisson, saindoux;
  
• alcool
  

Menu pour la semaine

Nous vous proposons un menu à la carte exemplaire pour l'acné pendant une semaine. Considérez qu'entre les repas principaux, il est permis de préparer des collations avec des fruits frais, des noix, des boissons à base de lait aigre, ainsi que de la décoction de persil ou du thé au gingembre.

Le lundi

Mardi

Le mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Le dimanche

Les régimes autorisés à adhérer à une quantité illimitée de temps, il peut devenir la base d'une nutrition adéquate.

Régime d'acné pour les adolescents

À l'adolescence, l'apparition de l'acné n'est pas un phénomène aussi rare. La raison principale est un ajustement hormonal, mais exacerbe les problèmes de peau et le régime alimentaire malsain. Par conséquent, pour éviter les fortes éruptions cutanées, il est nécessaire de reconsidérer votre régime alimentaire.

Cela ne devrait pas être:

• Bonbons - bonbons, chocolat, sucre. Au début du régime, ils sont complètement abandonnés, puis limités à une utilisation.
  
• Boissons "chimiques" contenant des colorants, des arômes artificiels. Nous devrons oublier le fanta, le Pepsi, le sprite, y compris le café.
  
• Aliments frits, car ils contribuent à l'augmentation de la graisse de la peau.
  

Caractéristiques nutritionnelles d'un adolescent:

• Mangez des fruits et des légumes frais tous les jours ou faites-les cuire à la vapeur.
  
• Le menu alterne toujours les repas pour que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, une variété de plats est la bienvenue.
  
• Le petit-déjeuner devrait commencer par les céréales, qui doivent également être alternées. Par exemple, le sarrasin, le riz, le millet, les flocons d'avoine, le blé et l'orge.
  
• Au moins 2 fois par semaine sur une assiette doit être de la viande debout bouillie ou cuite à la vapeur.
  
• Les produits laitiers doivent être présents dans l'alimentation.
  
• Vous devriez oublier les mauvaises habitudes, si elles sont apparues à un si jeune âge.
  
• Il est nécessaire de combiner les produits correctement. La viande ne se mange pas avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge, des légumes frais sont servis en garniture. Le poisson se mange avec des légumes cuits au four.
  
• Le pain blanc est refusé ou remplacé par une pâte à base de farine de blé entier ou de farine de sarrasin.
  
• Au moment du régime complètement exclu du menu fruits de mer.

En ce qui concerne les boissons, le thé vert, les jus de légumes, le jus de canneberge sont privilégiés.

En hiver, avec un régime, prenez un complexe de vitamines.

Les régimes respectent au moins 3 semaines, une telle période est nécessaire pour constater un résultat positif. Répétez-le jusqu'à 2 fois par an.

Vidéo: 3 produits pour une peau sans acné

Elena Malysheva et ses collègues expliqueront en détail comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné sur le visage:

Quel régime est nécessaire pour l'acné

Les produits qu'une personne utilise quotidiennement affectent la santé de tout l'organisme. Une belle et saine peau du visage dépend de la nutrition.

Beaucoup de gens suivent le régime alimentaire de l'acné et le considèrent comme efficace, et beaucoup pensent que le régime alimentaire n'affecte pas l'état de la peau. Les avis des experts sur cette question sont également partagés, car peu de recherches ont été menées dans ce domaine.

Premiers pas

Où commencer le chemin vers une peau saine sans acné ni acné? Pour qu'une nutrition adéquate produise des résultats aussi rapidement que possible, vous devez d'abord nettoyer le corps et renoncer à certains aliments. Il est nécessaire de se débarrasser de la nourriture "poubelle" dans le menu du jour, puis de commencer le nettoyage.

Nettoyer le corps

Effectuer des procédures pour se débarrasser des toxines et des sabots du corps est périodiquement nécessaire. Le nettoyage est fait non seulement pour se débarrasser des kilos superflus, mais aussi pour améliorer la santé en général.

Chaque jour, le système immunitaire humain résiste aux facteurs externes négatifs: virus, bactéries, toxines, etc. Un corps exempt de toxines sera plus facile à gérer avec des effets indésirables.

Les sources d'encrassement sont:

• toxines naturelles et artificielles;
• la nourriture;
• eau de mauvaise qualité.

Règles de base

Avant de commencer à nettoyer le corps, vous devez vous assurer que tout est en ordre pour la santé:

• pas d'exacerbations de maladies chroniques;
• il n'y a pas de problèmes d'insuffisance pondérale;
• l'hémoglobine est normale.

Le principe fondamental de la procédure est de ne pas nuire à la santé. Pour le filet de sécurité, vous pouvez consulter votre médecin, qui vous dira par où commencer et comment agir correctement.

Programme de nettoyage

Il y a une séquence correcte de nettoyage du corps, à la suite de quoi on peut obtenir de bons résultats à long terme.

À ce jour, de nombreuses études dans le domaine de la santé. Il est prouvé que 90% des maladies se développent dans le contexte d'un intestin obstrué. Avec les deux points et vous devez commencer à vous débarrasser de la "poubelle".

Étapes de purification:

1. Intestin. Vous pouvez nettoyer à la maison:

• Le lavage se fait avec une poire Esmarkh dans laquelle on verse une décoction d’herbes ou une faible solution de permanganate de potassium. A la base, vous pouvez utiliser de l’eau salée ou le médicament pharmaceutique "Fortrans". La procédure est effectuée jusqu'à cinq fois avec des pauses de deux jours.
• Utilisation du son. Dans l’estomac, la fibre se gonfle et fonctionne comme une «brosse» lorsqu’elle traverse les intestins.
• Décoctions d'herbes. Avec l'aide de certaines plantes peuvent avoir des effets laxatifs, cholérétiques et autres.
• L'utilisation de jus de fruits frais. Les jus de fruits et de légumes ont un bon effet laxatif.

1. Le foie est nettoyé avec des remèdes populaires (herbes) et des médicaments.
2. L'estomac est nettoyé avec de l'eau et de l'huile de lin, qui est consommée à jeun.
3. Les reins sont nettoyés avec du liquide. Vous devez boire beaucoup d'eau pure.
4. Les vaisseaux en bonne santé aideront à maintenir un régime alimentaire riche en légumes.
5. Joints Il existe de nombreuses options pour la normalisation du travail du système musculo-squelettique et des articulations: nutrition adéquate, médecine traditionnelle.

Le jeûne

L'efficacité du jeûne thérapeutique a été prouvée et testée par de nombreuses personnes. Il existe des exemples de guérison de maladies graves avec cette technique. Le jeûne peut "redémarrer" le travail de tous les systèmes du corps humain.

Mais cette méthode a des contre-indications:

• grossesse et allaitement;
• maladies oncologiques;
• l'anémie;
• problèmes pulmonaires;
• troubles nerveux.

L'eau, gage de propreté et de santé

L'eau nourrit toutes les cellules du corps humain. Pour le bon fonctionnement des systèmes et des organes, vous devez boire beaucoup, pas seulement lorsque vous avez soif.

Utilisation de l'eau:

• nettoie le corps;
• favorise la perte de poids;
• rajeunit la peau;
• facilite la digestion des aliments;
• soulage les maux de tête et la fatigue;
• améliore la fonction rénale;
• aide à mieux se concentrer;
• prévient les maladies articulaires;
• renforce le système immunitaire.

En raison des propriétés curatives de l'eau améliore la santé de tout le corps, ce qui a un effet positif sur la peau du visage, qui devient propre et lisse.

Nettoyage du visage avec l'acné d'une esthéticienne. Lire la suite ici.

Bases de l'alimentation

Les aliments contenant du sucre déclenchent la production et l’accumulation d’insuline, ce qui entraîne une grande quantité d’hormones mâles et la peau produit beaucoup de graisse. En raison de l'excès de sébum, les pores se bouchent et des boutons apparaissent.

Le travail du système digestif dépend directement de ce que les gens mangent. Une altération de la fonction du tractus gastro-intestinal affaiblit la motilité intestinale.

Cela ralentit l'excrétion des substances nocives du corps. Les scories accumulées à l'intérieur se reflètent sur la peau par des éruptions cutanées et des inflammations.

Un régime contre l'acné est un bon moyen de se débarrasser des problèmes de peau. Vous devez être attentif à la nourriture consommée.

Principes de nutrition:

• Si le visage coule beaucoup d'acné, alors le régime alimentaire devrait être ajouté du poisson ou de l'huile de poisson.
• Les oméga-3 et les oméga-6 ont une grande influence sur le nettoyage du corps, les acides gras en grande quantité sont contenus dans les graines et l'huile de lin.
• Il est nécessaire de manger des aliments contenant de la vitamine A, contenus dans les légumes verts et oranges, les fruits.
• La vitamine E a un effet positif sur l'apparence. Teneur élevée en tocophérol dans différents types de noix.
• Le zinc est un oligo-élément qui peut affecter la production de sébum. Le zinc est abondant dans les huîtres, le hareng et le son de blé.
• Manger des aliments riches en vitamine B permettra une meilleure absorption des aliments. La vitamine se trouve dans les légumineuses, le sarrasin, le soja, le fromage et le chou.

Menu pour la semaine

Bien manger pendant la semaine peut améliorer de manière significative l'état de la peau et se débarrasser des éruptions cutanées.

Un régime approximatif devrait inclure:

• Pour le petit-déjeuner, vous devez préparer du porridge, vous pouvez manger à la fois salé et sucré.
• Au déjeuner, vous pouvez manger une soupe de légumes avec une tranche de pain de seigle.
• En collation (dans l'après-midi) - tous les produits laitiers.
• Le dîner peut être composé de légumes verts et de fruits. Vous pouvez également cuisiner de la viande ou du poisson.

Il est utile de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, du thé vert, des jus de fruits et légumes frais.

Régime de l'acné (une des options):

• Premier petit déjeuner: œuf à la coque, salade de légumes, décoction à base de son (1 tasse).
• Le deuxième petit déjeuner: fruits.
• Déjeuner: soupe ou bortsch avec de la crème sure, peut être cuit dans un bouillon de viande, de la viande cuite ou cuit au four avec un plat d'accompagnement.
• Déjeuner: thé de rose musquée et craquelins de seigle.
• Dîner: bouillie au lait de sarrasin et compote de fruits secs.
• Pour la nuit: kéfir (facultatif).

Vidéo: menu du jour

Pourquoi il est important de suivre le régime alimentaire de l'acné

Pour éliminer les problèmes externes, vous devez rétablir l’ordre intérieur. Les manifestations externes sont des signaux quand quelque part dans le corps a échoué. Une bonne nutrition joue un rôle important dans l'état général d'une personne.

Si votre santé est bonne, votre peau, vos cheveux, vos ongles et vos dents seront bien aussi. Périodiquement, après un régime alimentaire contre l'acné, vous pouvez obtenir des résultats durables.

Quels aliments inclure dans le régime

Pour combattre efficacement l'acné, vous devez consommer les produits suivants:

• eau propre (jusqu'à 1,5 litre par jour);
• les légumes;
• des fruits;
• les verts;
• des fruits de mer;
• viande maigre (lapin, dinde, veau, poitrine de poulet);
• produits laitiers fermentés;
• céréales (gruau, sarrasin, maïs, riz brun, orge perlé);
• boissons (jus de fruits fraîchement pressés, thé vert ou blanc).

L'ail a un bon effet sur la peau. Il peut être ajouté aux premier et deuxième plats, ainsi qu’aux salades. Manger du gingembre sous n'importe quelle forme aide à nettoyer le sang et renforce le système immunitaire.

Quoi exclure

Le régime alimentaire contre l'acné est un jeu d'enfant. Vous pouvez manger presque n'importe quoi sauf des «débris de nourriture».

Produits à exclure pour une peau saine:

• pain blanc;
• doux
• frites, craquelins, restauration rapide;
• aliments gras;
• boissons gazeuses;
• jus conditionnés;
• café et thé noir;
• l'alcool;
• œufs (pas plus de deux fois par semaine).

La facilité de nutrition appropriée est que vous pouvez manger beaucoup, et supprimer les aliments malsains de l'alimentation n'est pas difficile.

Recettes de nourriture saine

Une bonne nutrition doit être non seulement saine, mais aussi savoureuse.

Il existe de nombreuses recettes pour cuisiner des aliments sains.

• Enveloppes de boeuf aux légumes. Vous aurez besoin d'un petit morceau de boeuf, qui doit être coupé en morceaux égaux. Viande enduite de sauce soja et nappée de feuilles de laitue. Hacher finement les légumes pour la garniture: courgettes, oignons, poivrons, carottes et maïs. Les légumes sont enveloppés dans des enveloppes de viande, enveloppées dans du papier d'aluminium et cuites au four pendant environ une heure.
• Assiette de légumes avec un filet de poulet. Les ingrédients pour le plat peuvent servir tous les légumes en stock. Les légumes sont hachés et envoyés en couches dans une casserole profonde, graissés avec de l’huile d’olive ou de tournesol, et le filet est placé au centre. Les verts sont placés sur les légumes. Le plat est cuit au four pendant quarante-cinq minutes.

Régime contre l'acné, produits utiles et nocifs, recettes, exemples de menu

Un problème aussi désagréable, comme l’acné, inquiète non seulement les adolescents, mais aussi les adultes. Lors d’une consultation avec un spécialiste (cosmétologue, dermatologue), vous vous intéresserez tout d’abord à votre régime alimentaire, à ce que vous mangez exactement. N'oubliez pas qu'un régime déséquilibré et un régime malsain, même si vous utilisez la crème la plus chère et la plus efficace contre l'acné, ne fonctionneront pas, l'acné restera à sa place. Par conséquent, il est nécessaire d'adhérer au régime dit de l'acné.

L’erreur la plus courante de la majorité des gens du beau sexe est de dissimuler les poches de l’acné avec des produits cosmétiques décoratifs lors de leur première apparition ou de rechercher un remède miracle, ce dernier, comme le montre l’expérience, s’avère en réalité complètement inefficace et coûteux. Par conséquent, lorsqu’une éruption d’acné sévère se produit avec l’ajout d’une inflammation, il est nécessaire de consulter un médecin qui, après avoir examiné le problème, identifiera les causes de son apparition et sélectionnera les méthodes de traitement optimales sans effets néfastes sur le corps.

Les causes de ce problème désagréable peuvent être massives, à commencer par l'instabilité banale du fond hormonal, se terminant par des maladies des organes internes et une alimentation malsaine, cette dernière étant la cause la plus fréquente de ce problème. Par conséquent, si l'apparition de boutons est soudaine, un examen médical s'impose, car ce fait peut être le signe de dysfonctionnements corporels graves. Si ce problème vous gêne régulièrement, vous pouvez le résoudre vous-même avec un mode de vie sain, des soins de la peau appropriés et une alimentation équilibrée. Diet acné va également vous aider avec cela.

Régime de l'acné, les principes de base.
Bien sûr, en ce qui concerne la nutrition contre l'acné et l'acné, vous ne pouvez donner que des recommandations générales, car chaque organisme est individuel. Dans ce cas, tout dépend des caractéristiques spécifiques de l'organisme et du mode de vie. Par conséquent, il est nécessaire d’élaborer un régime alimentaire pour vous-même progressivement, en tenant compte de l’intolérance probable de certains produits. Un changement soudain de régime peut avoir des effets néfastes sur le corps, il est donc primordial de faire preuve de prudence.

Tout d'abord, vous devez ajuster le travail des intestins, car la peau et les intestins sont interreliés: si les intestins sont incapables de faire face à la fonction de nettoyage, la peau est connectée. Par conséquent, le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal est d’une importance primordiale. En passant, vous n’êtes peut-être même pas au courant de ces problèmes, mais votre peau ne sera pas trompée. C'est l'acné, l'inflammation et les points noirs qui sont une manifestation de désordres dans les intestins du corps. Dans ce cas, pour résoudre le problème, il est utile d'inclure les fibres alimentaires solubles dans votre alimentation, elles créent un environnement utile pour la reproduction de la microflore intestinale bénéfique.

Un problème tel que la dysbactériose conduit souvent à une aggravation de l'évolution de l'acné. Les fibres alimentaires, la pectine, les gommes et les fibregs (prébiotiques) vous aideront à résoudre le problème, et vous serez sur la voie d'une peau saine et propre. Les fibres alimentaires se trouvent dans le sarrasin, la semoule, l'orge perlé, les pâtes complètes, le riz brun, le son de blé, le brocoli, les pois verts, les choux de Bruxelles, le persil, l'aneth, le céleri, les haricots, les épinards et autres. Cette liste contient des aliments à indice glycémique élevé, ils ne doivent donc pas être inclus dans le régime alimentaire des régimes contre l'acné.

La consommation quotidienne de son comestible aidera à améliorer l'état de la peau. La dose quotidienne est de trois à six cuillères à soupe.

La bonne cuisson est essentielle au respect du régime alimentaire de l'acné. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser un bain-marie ou une multi-cuisinière, qui conservera un maximum de vitamines et de nutriments dans les produits, tout en permettant une cuisson avec un minimum d'huile et d'épices.

Pour mettre de l'ordre dans la peau touchée, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation quotidienne davantage d'aliments contenant du zinc (fruits de mer, son de blé, foie, ragoût de bœuf maigre, hareng, asperges), car elle a la capacité de réguler les glandes sébacées et de nettoyer la peau de l'acné.

La vitamine A est très utile contre l’acné. Par conséquent, pour l’éliminer, vous devez consommer plus de produits contenant cette vitamine, en particulier l’huile de poisson, les légumes à feuilles vertes, les carottes (jus de carotte), le maïs, l’abricot, les épinards, le cassis, l’oseille.

Les vitamines du groupe B doivent également faire partie de votre alimentation si vous souhaitez vous débarrasser de ce problème désagréable et inesthétique. Cette vitamine peut être trouvée dans le fromage, les œufs, le foie et les rognons, le chou, le blé et le sarrasin, les légumineuses et les épinards. Pour un résultat visible, il est recommandé de cuisiner le porridge du petit-déjeuner (de préférence du sarrasin sans sel ni sucre) dès le premier jour du régime le matin, en y ajoutant des fruits frais.

Avec l'acné et les boutons, le poisson doit être présent sur votre table. Les oméga-acides jouent un rôle important pour la santé de la peau et de la jeunesse. S'il n'est pas possible d'inclure du poisson dans votre alimentation, vous pouvez le remplacer par de l'huile de poisson ou des graines de lin, qui peuvent être ajoutés à la bouillie.

La vitamine E est également responsable de la beauté et de la santé de la peau. Par conséquent, les produits avec son contenu doivent également être inclus dans le régime alimentaire contre l'acné. Cette vitamine peut être trouvée dans les huiles végétales (olive, graines de lin, tournesol), les noix.

En outre, pendant le régime alimentaire de l'acné est interdit d'utiliser des aliments salés, épicés, gras, farine et frits, l'alcool.

Ce qui devrait être exclu du régime pendant un régime d'acné.
Les produits suivants ne sont pas du tout recommandés ou leur consommation devrait être réduite au minimum:

• tous les produits fumés;
• tout assaisonnement, surtout épicé;
• viandes et poissons gras;
• limiter la consommation d'œufs (pas plus de deux par semaine);
• boissons gazeuses et sucrées;
• thé fort, café;
• bonbons, y compris le sucre, le miel, la confiture, la crème glacée et la confiserie;
• restauration rapide;
• pains blancs;
• flocons de maïs;
• des raisins;
• riz blanc;
• les pommes de terre;
• bananes.

Produits de régime obligatoires contre l'acné:

• Ail Il peut être ajouté absolument partout, il a un effet bénéfique sur la peau et sur tout le corps en particulier.
• Gingembre Il aide à nettoyer le sang et renforce les défenses de l'organisme.
• Citron Le jus du fruit du citronnier normalise le métabolisme et a un effet bénéfique sur le travail de tout l'organisme.
• Persil Il est recommandé de prendre le matin sur une décoction de persil estomac vide.

Produits recommandés.
En premier lieu - ce sont des légumes frais, des fruits et beaucoup de légumes verts, car ils contiennent beaucoup de fibres précieuses, qui régulent la chaise et empêchent le développement de la constipation. Il est très bon d'organiser des jours de jeûne ou un régime de fruits de trois jours une fois par mois.

Comme indiqué ci-dessus, la bouillie de céréales (mil, sarrasin, flocons d'avoine, orge, riz) devrait devenir un plat obligatoire dans votre alimentation (de préférence tous les jours ou au moins trois fois par semaine).

Il est recommandé de consommer le pain avec modération et de préférence du seigle grossier.

Les produits laitiers, comme la bouillie, doivent être inclus quotidiennement dans le régime, car ils sont utiles pour le système digestif.

Les viandes faibles en gras devraient également être incluses dans votre régime antiacnéique deux fois par semaine.

En guise de boisson, il est recommandé d'utiliser du thé vert, de l'eau minérale et des jus naturels de fruits et légumes fraîchement pressés. Quelques mots doivent être prononcés séparément sur l’eau potable. Soyez sûr de pendant le régime de l'acné, vous devez observer le régime de boire. Chaque jour, vous devriez boire au moins deux litres d'eau potable. L'eau aide non seulement à nettoyer le corps des toxines et des toxines, mais nourrit également les cellules de la peau avec de l'humidité.

Régime alimentaire à partir de recettes d'acné.

Poisson à la vapeur.
Poisson frais à nettoyer et à couper en portions ne dépassant pas six centimètres. Nous prenons une assiette pas trop profonde, disposons le poisson, saupoudrons les carottes avec de la paille hachée et les rondelles d'oignon. Sur l'oignon, déposez quelques tranches de tomates et quelques légumes verts (au goût). Vous pouvez le saler légèrement. Mettez tout cela dans un bain-marie et faites cuire pendant environ vingt-cinq minutes.

Filet de poulet aux légumes.
Couper les aubergines préalablement lavées et séchées en rondelles, saupoudrer un peu de sel et réserver pendant une demi-heure. Ensuite, le filet de poulet doit être coupé en portions, coupé en tranches poivre bulgare, oignons, tomates et carottes. Dans une casserole à fond épais, enduite d'huile d'olive, déposez d'abord les tomates, puis les carottes, les oignons et le poulet, puis étalez les aubergines, les carottes et les poivrons. Des verts peuvent être ajoutés entre les couches. Mettez le pot sur le feu, fermez le couvercle et laissez mijoter pendant quarante minutes. Si vous êtes allergique aux tomates, vous pouvez les exclure de la recette, cela s'avère également très savoureux.

Exemple de menu diététique de l'acné pour la semaine.

Le lundi
Petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau, fruits ou légumes frais, thé vert sans sucre.
Déjeuner: bouillon de poulet, œuf à la coque, thé vert sans sucre.
Dîner: poisson cuit à la vapeur avec un accompagnement de légumes frais, un petit morceau de pain, pas de compote sucrée ni de bouillon d'églantier.

Mardi
Petit déjeuner: fromage cottage mi-gras ou fromage (80g), jus de canneberge.
Déjeuner: soupe à la viande de dinde, thé vert sans sucre ajouté.
Dîner: un morceau de boeuf bouilli (150 g) avec une garniture de légumes, un verre de kéfir.

Le mercredi
Petit déjeuner: salade de fruits ou de légumes frais, un verre de kéfir ou de thé vert sans sucre.
Déjeuner: salade de légumes assaisonnée à l'huile d'olive et au jus de citron, soupe de lapin, thé vert sans sucre.
Dîner: bouillie de sarrasin sur l'eau, 150 g de Ryazhenka faible en gras.

Jeudi
Petit déjeuner: bouillie de millet, salade de fruits, thé vert sans sucre.
Déjeuner: soupe au bouillon de boeuf, thé vert sans sucre.
Dîner: filet de poulet bouilli (100 g), ragoût de légumes, compote.

Vendredi
Petit déjeuner: salade de légumes, fromage cottage faible en gras, thé vert sans sucre.
Déjeuner: oreille, vous pouvez sandwich avec du fromage, thé (vert).
Dîner: bouillie de sarrasin, gelée.

Samedi
Petit déjeuner: légumes, œuf à la coque, 150 g de kéfir.
Déjeuner: viande de lapin bouillie avec porridge à l'orge, gelée.
Dîner: salade de fruits, une tranche de fromage, thé vert.

Dimanche
Petit-déjeuner: bouillie de mil, un verre de ryazhenka pas riche en matières grasses.
Déjeuner: soupe au poulet, une tranche de pain, thé vert.
Dîner: poisson cuit à la vapeur, fromage cottage, un verre de kéfir.

L'effet des régimes d'acné.
Au cours des premiers jours d'une telle nutrition, une augmentation du nombre d'acné sur le visage peut être observée. Cela est dû au fait que le corps commence à éliminer de manière intensive les substances nocives et les toxines. Ce phénomène est temporaire, il est donc important de ne pas s'écarter de l'objectif visé. Dans cette situation, il est bon de combiner le régime alimentaire de l'acné avec des remèdes traditionnels, des teintures, des décoctions et des compresses de plantes médicinales donnent un excellent effet. En suivant les conseils donnés dans l'article, vous atteindrez certainement le but souhaité. Une peau belle et saine n'est pas un rêve, c'est une réalité!