Régime pour nettoyer la peau de l'acné

Une nutrition inadéquate est souvent la cause de l'acné. Pour vous débarrasser de ces éruptions cutanées, vous devez suivre un régime nettoyant. Cela permettra d'éliminer les toxines du corps, de normaliser le système digestif, de nettoyer les intestins et d'optimiser la densité et la quantité de sécrétion des glandes sébacées, ce qui aura certainement un effet positif sur la santé de votre peau.

Les principales étapes du nettoyage du corps

Pour comprendre comment une bonne nutrition aide à nettoyer le corps et le visage, vous devez connaître les principales étapes de la purification.

Normalisation des entrailles

Les dysfonctionnements du système digestif, l'incapacité de l'intestin à se nettoyer, l'augmentation de la microflore pathogène sont des facteurs négatifs contribuant à la formation d'une éruption cutanée sur la peau. Le fait est que si les intestins ne parviennent pas à éliminer les substances nocives, la peau se charge du travail. À travers ses pores, les déchets commencent à être évacués, ce qui entraîne un blocage, l’acné, l’acné et l’acné.

Pour restaurer le tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'introduire des fibres alimentaires. Ils lient les toxines, les radicaux libres et un certain nombre d'autres composés nocifs, les éliminent du corps et créent également un environnement favorable à la reproduction de micro-organismes bénéfiques.

Restauration de la composition normale de sébum

La sécrétion des glandes sébacées ou sébum comprend des composés liposolubles - triglycérides, acides gras, cholestérol, esters de cires, stérols et cellules mortes. Idéalement, il est produit en quantité optimale, ce qui rend l’épiderme élastique et crée une couche protectrice qui empêche le développement d’agents pathogènes. Avec une sécrétion excessive, le risque d'acné augmente.

La composition du sébum et sa quantité dépendent de diverses conditions, y compris des produits utilisés. Ainsi, une grande quantité dans le régime alimentaire de sel, de glucides simples, de graisses d’origine animale augmente sa densité, ce qui viole l’écoulement des graisses et provoque la stagnation des glandes. Et, par exemple, les produits laitiers ou les légumes aident à stabiliser sa composition, ce qui aide à nettoyer la peau.

Règles de régime

Si vous décidez de suivre ce régime, vous devez suivre les règles de base:

Lors de la cuisson, utilisez: cuisson, cuisson au four, cuisson à l'étouffée, cuisson à la vapeur.

Pour un nettoyage en douceur de l'intestin, n'utilisez ni laxatif ni lavement. Les pruneaux, le kéfir, la pastèque et les prunes fraîches ont un léger effet laxatif.

Buvez au moins 2 litres d’eau pure non gazeuse. Cela contribue à l'élimination des toxines et au renouvellement des cellules épidermiques.

Deux types d'aliments doivent être présents dans le régime alimentaire: certains nettoient le système digestif et éliminent les substances nocives, d'autres compensent le manque d'éléments nutritifs ou maintiennent leur niveau, fournissant des nutriments à la peau.

Le choix des produits est un élément clé de ce régime. Vous devez donc y prêter une attention particulière.

Produits requis

Assurez-vous d’introduire des produits contenant des fibres alimentaires, qui aideront à établir la motilité intestinale, pour le nettoyer des déchets accumulés et des substances nocives. Les fibres les plus riches:

• céréales - sarrasin ou perle d'orge, riz sauvage ou brun;
  
• pâtes de grains entiers;
  
• le son de blé;
  
• chou - chou blanc, brocoli, chou de Bruxelles;
  
• haricots, pois verts;
  
• les épinards;
  
• graines de lin.
  

Le zinc, qui est un composant du collagène et qui régule les glandes sébacées, est nécessaire à la santé de la peau. Ses sources sont:

• levure de bière;
  
• des fruits de mer;
  
• algues brunes;
  
• asperges;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• à partir de produits à base de plantes - ortie, rose sauvage, persil.
  

Dans le développement de cellules cutanées saines et leur nutrition, le sélénium n'est pas le dernier. On le trouve dans les grains de blé et les noix;

Les antioxydants sont importants pour la santé de la peau. Ce sont les vitamines A et E:

• Le rétinol (vitamine A) se trouve dans les légumes orange et vert foncé. Ce sont les carottes, le maïs, les abricots, les épinards et aussi l'huile de poisson. Cette vitamine étant liposoluble, elle est consommée avec une petite quantité d’aliments gras - huiles végétales, crème sure.
  
• La source de tocophérol ou de vitamine E est constituée de noix et d’huiles - d’olive, de lin et de tournesol.
  

Sans vitamines du groupe B aussi à ne pas faire. Ils sont riches en:

• fromages à pâte dure;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• chou, épinards;
  
• gruau de sarrasin et de blé;
  
• représentants de la famille des légumineuses.
  

En plus de ces produits, pendant un régime, votre régime doit comprendre:

• Racine de gingembre. Il nettoie parfaitement le sang et renforce le système immunitaire.
  
• Persil Chaque jour, il est recommandé d'utiliser une décoction de verdure, également recommandée pour le nettoyage du sang.
  
• Citron Son jus normalise le métabolisme et renforce l'immunité.
  
• L'ail est un antibiotique naturel. Il synthétise des anticorps qui aident l'organisme à résister aux influences négatives, à stimuler la circulation sanguine et à détruire les bactéries pathogènes, provoquant ainsi un impact ponctuel.
  

Liste des produits interdits

Comme pour tout régime alimentaire, les régimes anti-acné ont une liste d'aliments interdits:

• les pommes de terre et les bananes, car elles sont riches en amidon;
  
• riz poli, pâtisseries et pain à base de farine de blé, flocons de maïs;
  
• restauration rapide;
  
• thé fort, café, boissons gazeuses sucrées;
  
• bonbons - bonbons, miel, chocolat, confiture, pâtisserie, biscuits;
  
• viande fumée;
  
• plats gras et épicés;
  
• viande grasse et poisson, saindoux;
  
• alcool
  

Menu pour la semaine

Nous vous proposons un menu à la carte exemplaire pour l'acné pendant une semaine. Considérez qu'entre les repas principaux, il est permis de préparer des collations avec des fruits frais, des noix, des boissons à base de lait aigre, ainsi que de la décoction de persil ou du thé au gingembre.

Le lundi

Mardi

Le mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Le dimanche

Les régimes autorisés à adhérer à une quantité illimitée de temps, il peut devenir la base d'une nutrition adéquate.

Régime d'acné pour les adolescents

À l'adolescence, l'apparition de l'acné n'est pas un phénomène aussi rare. La raison principale est un ajustement hormonal, mais exacerbe les problèmes de peau et le régime alimentaire malsain. Par conséquent, pour éviter les fortes éruptions cutanées, il est nécessaire de reconsidérer votre régime alimentaire.

Cela ne devrait pas être:

• Bonbons - bonbons, chocolat, sucre. Au début du régime, ils sont complètement abandonnés, puis limités à une utilisation.
  
• Boissons "chimiques" contenant des colorants, des arômes artificiels. Nous devrons oublier le fanta, le Pepsi, le sprite, y compris le café.
  
• Aliments frits, car ils contribuent à l'augmentation de la graisse de la peau.
  

Caractéristiques nutritionnelles d'un adolescent:

• Mangez des fruits et des légumes frais tous les jours ou faites-les cuire à la vapeur.
  
• Le menu alterne toujours les repas pour que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, une variété de plats est la bienvenue.
  
• Le petit-déjeuner devrait commencer par les céréales, qui doivent également être alternées. Par exemple, le sarrasin, le riz, le millet, les flocons d'avoine, le blé et l'orge.
  
• Au moins 2 fois par semaine sur une assiette doit être de la viande debout bouillie ou cuite à la vapeur.
  
• Les produits laitiers doivent être présents dans l'alimentation.
  
• Vous devriez oublier les mauvaises habitudes, si elles sont apparues à un si jeune âge.
  
• Il est nécessaire de combiner les produits correctement. La viande ne se mange pas avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge, des légumes frais sont servis en garniture. Le poisson se mange avec des légumes cuits au four.
  
• Le pain blanc est refusé ou remplacé par une pâte à base de farine de blé entier ou de farine de sarrasin.
  
• Au moment du régime complètement exclu du menu fruits de mer.

En ce qui concerne les boissons, le thé vert, les jus de légumes, le jus de canneberge sont privilégiés.

En hiver, avec un régime, prenez un complexe de vitamines.

Les régimes respectent au moins 3 semaines, une telle période est nécessaire pour constater un résultat positif. Répétez-le jusqu'à 2 fois par an.

Vidéo: 3 produits pour une peau sans acné

Elena Malysheva et ses collègues expliqueront en détail comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné sur le visage:

Régime alimentaire pour traiter l'acné

Une alimentation déséquilibrée, une restauration rapide, des agents de conservation et des arômes affectent négativement l’état du système digestif. Il y a un trouble métabolique et, en conséquence, l'acné et l'acné apparaissent. Le plus souvent, un défaut esthétique survient chez les adolescents pendant la puberté. Les plats les plus nocifs sont les produits à base de farine sucrée, l'alcool, le café, les produits semi-finis, les produits laitiers gras et les plats fumés.

Pour normaliser le travail de l'intestin, il est nécessaire de manger de petites portions 4 à 5 fois par jour. La nutrition fractionnée aidera à répartir uniformément les calories et les nutriments, en les empêchant de se déposer dans la graisse sous-cutanée. Vous ne pouvez pas manger de sandwichs à grignoter, si vous voulez vraiment manger, vous pouvez manger une pomme ou un yaourt.

Règles de base pour la nutrition et l'alimentation pour le traitement de l'acné

La liste des aliments utiles pour le traitement de l'acné vulgaire, l'acné du visage, qui devrait constituer la base du régime alimentaire:

• produits laitiers fermentés sans matières grasses: kéfir, yaourt, yaourt;
• poissons faibles en gras: merlu, saumon, daurade, morue;
• gruau, blé, sarrasin, lentilles;
• fruits et légumes frais;
• asperges, soja, légumineuses, noix;
• viandes maigres: poitrine de poulet, veau, dinde, lapin.

Lors du traitement de l'acné et des régimes amaigrissants, il est recommandé de commencer le petit-déjeuner avec des céréales, car celles-ci contiennent des glucides lents. Les substances sont absorbées progressivement, donnant au corps de l'énergie pendant une longue période. Les faire bouillir devrait être dans l'eau, vous pouvez ajouter des noix, des fruits secs et une cuillerée de miel. Pour le petit-déjeuner, le plat principal devrait contenir des plats riches en calories, et le dîner devrait être du yogourt léger ou du fromage cottage faible en gras. Utile pour restaurer le péristaltisme intestinal pour boire du jus de canneberge et des jus de légumes.

Liste des aliments nocifs à exclure dans le respect du régime alimentaire:

• pâtisserie, confiserie;
• semoule, gruau de riz;
• des bonbons;
• café, boissons alcoolisées, gazeuses, énergie;
• plats gras, frits, épicés, fumés;
• saucisses, saucisses;
• restauration rapide;
• produits semi-finis;
• viande grasse: canard, agneau, porc;
• pain blanc;
• chips, craquelins.

Un bon point lorsque vous suivez un régime est la bonne combinaison de produits. Par exemple, vous ne pouvez pas manger de viande avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge. Garnir devrait être une salade fraîche. Les légumes cuits au four sont servis avec du poisson. Le pain blanc doit être remplacé par du pain au son ou au pain au sarrasin. Il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique. Dans la journée, vous devez boire 1,5 litre d'eau propre et non gazeuse.

Exemple de menu hebdomadaire pour le traitement de l'acné

À première vue, les restrictions sont très strictes, mais vous pouvez faire des plats nutritifs et savoureux à partir de la liste des produits sains.

Régime pour l'acné et l'acné le lundi:

• Petit déjeuner: bouillie sur l'eau avec des noix et du miel, cacao avec du lait et des biscuits éponge.
• Déjeuner: yaourt, pomme au four.
• Dîner: soupe de légumes aux champignons dans le bouillon de poulet, ragoût de poisson aux légumes, thé vert.
• Déjeuner: salade de légumes, veau bouilli, gelée.
• Dîner: fromage cottage faible en gras avec miel, jus de fruits.

Vous ne pouvez pas trop manger, en se levant de la table, devrait être un léger sentiment de faim. Le meilleur résultat peut être obtenu tout en maintenant un régime alimentaire et en utilisant des moyens externes pour le traitement de l'acné.

Régime alimentaire pour l'acné et l'acné chez les adolescentes le mardi:

• Petit déjeuner: céréales de blé avec fruits secs, jus de fruits frais, noix.
• Déjeuner: fruits frais ou baies, thé vert.
• Déjeuner: velouté avec de la bouillie de sarrasin et du fromage, une tranche de pain au son, galette à la vapeur, cacao au lait.
• Déjeuner: purée de courgettes, poisson au four avec champignons, gelée.
• Souper: galettes, lait.

Les fruits frais doivent être consommés entre les repas ou pour le dîner. Les exceptions incluent les raisins, les bananes, les melons, les dattes et les raisins secs.

Régime pour l'acné le mercredi:

• Petit déjeuner: sarrasin, poitrine de poulet bouillie, thé vert.
• Déjeuner: œuf à la coque, pain, gelée.
• Déjeuner: soupe de vermicelles, aubergines cuites au four, jus de fruits.
• Déjeuner: salade de légumes, poisson bouilli.
• Dîner: dessert de fromage cottage, miel et cannelle, jus.

Le respect du menu et du régime recommandés aidera non seulement à améliorer l'état de la peau des adolescents, à se débarrasser de l'acné et de l'acné, mais également à normaliser le poids corporel. Il est nécessaire de respecter le calendrier alimentaire, manger en même temps.

Régime alimentaire pour l'acné et l'acné, le menu du jeudi:

• Petit déjeuner: bouillie de blé, œuf à la coque, cacao au lait.
• Déjeuner: yaourt aux baies fraîches et aux galettes.
• Déjeuner: soupe aux légumes, boeuf bouilli, salade fraîche, thé.
• Déjeuner: compote de chou aux champignons, jus de canneberge.
• Souper: yaourt.

Le dernier repas ne devrait pas être plus tard que 2 heures avant le coucher. Ne mangez pas le soir quelque chose de gras ou de céréales, de tels aliments sont digérés pendant longtemps et déposés dans la graisse sous-cutanée, ralentissez l’absorption future des nutriments dans l’intestin. En raison de la formation de stagnation accumulent des toxines, le cholestérol nocif, qui sont la cause de l'acné chez les adolescents.

Exemple de menu pour les éruptions cutanées et l'acné du vendredi:

• Petit déjeuner: flocons d'avoine aux noix et au miel, cacao.
• Déjeuner: pomme ou poire au four, gelée.
• Déjeuner: soupe aux champignons et aux lentilles, compote de légumes, dinde, thé vert.
• Déjeuner: fruits frais, yaourt.
• Dîner: cacao avec fromage dur allégé.

Parmi les desserts autorisés, vous pouvez manger une glace à la crème ou 20 g de chocolat noir. Si la dent sucrée veut vraiment quelque chose de savoureux, vous devez manger du sucré en quantité limitée et uniquement le matin.

Régime alimentaire dans le traitement de l'acné et des éruptions cutanées, le menu du samedi:

• Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin au lait écrémé, biscuits.
• Déjeuner: œuf à la coque, thé avec un morceau de fromage à pâte dure.
• Déjeuner: soupe aux haricots, poitrine de poulet bouillie, salade de légumes, jus de tomate.
• Déjeuner: courgettes cuites avec des légumes verts, pain noir, gelée.
• Dîner: fromage cottage avec du yogourt non sucré.

En observant un régime alimentaire en hiver, il est également nécessaire de prendre des vitamines pharmaceutiques pour prévenir le béribéri. Le menu du jour devrait contenir suffisamment de protéines et d’oligo-éléments. Ils sont présents dans le poisson, la viande, les produits laitiers, les champignons, les noix.

Régime de l'acné et des points noirs, menu du dimanche:

• Petit déjeuner: bouillie d'orge, œuf à la coque, cacao au lait.
• Déjeuner: salade, pain, gelée.
• Déjeuner: côtelette à la vapeur, soupe de légumes, jus de carotte et de pomme.
• Déjeuner: légumes cuits à la vapeur avec des champignons, jus de tomate.
• Dîner: yaourt aux pruneaux, thé.

Lors de l'apparition d'acné chez les adolescents et après un régime alimentaire sain, les produits à base de lait fermenté doivent être achetés avec une faible teneur en graisse et sans sucre. À la maison, vous pouvez ajouter des fruits frais, des noix, de la cannelle ou du miel. Obtenez un dessert savoureux et sain.

Pour obtenir des résultats notables, il est nécessaire de suivre un régime pendant 3 semaines: plus vous adhérez longtemps à une nutrition adéquate, plus votre peau deviendra propre et moins l'acné apparaîtra. Ensuite, vous pouvez passer progressivement à un régime plus familier. Mais le traitement doit être répété périodiquement 1 à 2 fois par an.

Recommandations utiles pour le traitement de l'acné sur le visage

1. En observant un régime alimentaire pour traiter l'acné, il est important de créer un menu comprenant toutes les substances nécessaires. Si cela n'est pas possible, vous pouvez simplement limiter l'utilisation d'aliments interdits et diversifier le plus possible le régime alimentaire avec des fruits et des légumes.
2. Il vaut mieux cuire à la vapeur ou au four. Dans le cas de la torréfaction, utilisez de l'huile d'olive. Il est utile d'ajouter de l'huile de lin ou des graines de lin aux salades, cela normalise la motilité intestinale et le métabolisme.
3. Au moment du régime est d'abandonner l'utilisation de fruits de mer, ils contiennent de l'iode, ce qui augmente la sécrétion des glandes du système endocrinien et conduit au fait que les adolescents ont l'acné, l'acné purulente. Pour la même raison, vous ne pouvez pas en faire trop avec les noix, mais il est nécessaire de les inclure dans le menu.
4. Le thé vert naturel aide à éliminer les toxines du corps et stimule le métabolisme. Vous devez boire 1,5 litre d'eau par jour, sans compter les autres boissons. La vitamine A est la substance la plus utile pour la peau du visage, qui fait partie de nombreuses crèmes pour l'acné et l'acné. On la trouve en grande quantité dans les carottes, les citrons, les épinards, les abricots, le cassis.

Les régimes aident à traiter efficacement l'acné et l'acné chez les adolescents. Normalise le tube digestif, sature le corps en vitamines et minéraux utiles. Pour établir le menu optimal, il est recommandé de consulter un dermatologue, un endocrinologue et un nutritionniste. Une alimentation déséquilibrée peut causer des problèmes de santé et des retards de développement.

Régime d'acné

L'acné est un problème esthétique qui a toujours été considéré comme typique chez les adolescents. Cependant, les éruptions cutanées dérangent souvent les adultes. La plupart des gens de sexe juste, remarquant les "invités" non invités, commettent souvent la même erreur traditionnelle: ils couvrent les poches avec des produits de maquillage contre l'acné. Il ne s’agit que d’une solution à court terme qui ne supprime pas le problème lui-même, mais dissimule simplement ses manifestations. Afin de choisir la meilleure méthode pour vous débarrasser de l'acné, vous devriez contacter votre esthéticienne et revoir votre alimentation. Il s'agit de ce que vous mangez, la première chose qu'un spécialiste vous demandera à son rendez-vous.

Une bonne alimentation est l’un des éléments importants de la lutte pour une peau saine et belle. Seule une approche intégrée, combinant des moyens externes et le bon régime alimentaire, peut une fois pour toutes vous préserver des éruptions cutanées. Tous les processus inflammatoires, l'apparition de l'acné ou l'acné indiquent qu'il est temps de choisir un régime alimentaire contre l'acné.

Causes de l'acné

Les causes de toute éruption cutanée sur la peau varient. Le cas peut être l’instabilité des antécédents hormonaux, des maladies de certains organes internes et d’autres troubles du corps. Cependant, l'acné indique le plus souvent qu'il faut éliminer certaines imprécisions dans le régime alimentaire.

Par exemple, les nutritionnistes ont depuis longtemps constaté qu'un excès de sucre entraînait une production intensive d'insuline, ce qui provoquait une augmentation du niveau d'hormones androgènes mâles. En conséquence, la production de sébum augmente, ce qui obstrue les pores. C'est le premier pas vers l'apparition de l'acné.

En outre, les experts établissent depuis longtemps un lien entre l’état de la peau et l’état de l’intestin. Le régime alimentaire de l'homme moderne est loin d'être idéal et, par conséquent, il devient souvent la cause de violations du travail du tractus gastro-intestinal. En conséquence, les scories et les toxines sont chauffées dans le corps, les processus métaboliques ralentissent. L'intestin cesse de remplir sa fonction immédiate, il ne fait tout simplement pas face au retrait des substances toxiques absorbées et commence à détruire le corps de l'intérieur. La peau est liée à la performance de la fonction de nettoyage, "déversant" des toxines à travers les pores. En conséquence, il y a irritation, acné, les "taches noires" notoires et l'acné.

C’est pourquoi le nettoyage des intestins et la normalisation du tube digestif constituent le premier pas vers l’élimination des problèmes cutanés.

Principes de base du régime alimentaire contre l'acné

La particularité du régime alimentaire, conçu pour résoudre le problème de l'acné et de l'acné, est que les spécialistes ne peuvent fournir que des recommandations générales. Chaque organisme étant individuel, il est donc nécessaire de compléter progressivement le régime en tenant compte de toutes les caractéristiques, du style de vie et de l’intolérance possible de certains produits. Le changement rapide et brutal du régime alimentaire peut avoir un impact négatif sur le bien-être.

Comme indiqué plus haut, la première étape de la lutte pour une peau saine devrait être la normalisation des intestins. Afin de vous débarrasser de la dysbactériose, vous devez inclure des fibres alimentaires solubles et de la pectine dans votre alimentation, contribuant ainsi à créer un environnement favorable à la reproduction d'une microflore bénéfique.

L'orge de sarrasin et l'orge, les pâtes de grains entiers, le riz brun, le son de blé, le brocoli et les choux de Bruxelles, l'aneth, les épinards, etc. sont riches en fibres alimentaires naturelles.

Le type de transformation que subissent les aliments revêt une grande importance. Les nutritionnistes recommandent à ceux qui ont des problèmes de peau de minimiser la présence d'aliments frits dans leur régime alimentaire. Utilisez un bain-marie ou une mijoteuse - ils vous aideront non seulement à cuisiner avec un minimum de graisse, mais également à préserver le maximum de vitamines et de minéraux contenus dans les aliments.

En cas de problème de peau, la présence quotidienne dans le régime alimentaire d'aliments riches en zinc est recommandée. Nous parlons de son de blé, de foie, de bœuf maigre et de fruits de mer. Le zinc - un oligo-élément qui a un effet positif sur le travail des glandes sébacées, normalise leurs fonctions.

Les vitamines sont également responsables de l'état de la peau. Ainsi, la vitamine A, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles, favorise la cicatrisation des plaies, supprime les rougeurs et la desquamation, et atténue le relief cutané. La plus forte concentration de cette substance dans l'huile de poisson, les carottes, le maïs, les abricots et les produits laitiers.

Les vitamines B devraient également être présentes dans le régime alimentaire. Ils stimulent le renouvellement cellulaire de l'épiderme, les processus métaboliques et sont responsables de la régénération cellulaire. Vous pouvez trouver ces vitamines dans le fromage, le chou, le gruau de blé, le sarrasin, le foie et les rognons.

La vitamine E n'est pas pour rien appelée "vitamine de la jeunesse". Il stimule efficacement les processus de régénération cellulaire, a un effet liftant, soutient l'équilibre eau-lipides dans le corps et aide à résoudre le problème de la peau sèche, de la desquamation et des taches pigmentaires. Cette vitamine miraculeuse est présente dans les huiles de tournesol, de coton et de soja, de blé germé, de pois verts, d’œufs à la coque, de persil.

Enfin, pour tout problème avec la peau dans le régime doit être présent du poisson. Il est riche en acides gras oméga-3, dont le rôle dans l'état de la peau est difficile à surestimer. Ces substances possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, stoppant même les processus chroniques. Ils accélèrent le processus de guérison, sont responsables de l'élasticité de la peau, la tonifient.

Produits recommandés

La liste des produits recommandés pour les personnes ayant des problèmes de peau est assez longue. Les diététiciens conseillent d’ajuster leur présence dans le régime en se concentrant uniquement sur leur propre bien-être et leur éventuelle intolérance:

1. Fruits et légumes frais Ils sont riches en fibres, responsables de la normalisation des intestins. Les nutritionnistes recommandent au moins une fois par mois d’organiser des journées de fruits ou de légumes à jeun.
2. Kashi devrait être consommé au moins trois fois par semaine. Optez pour le sarrasin, la bouillie, le riz brun.
3. Le pain est autorisé en quantité limitée. Il est préférable de choisir le seigle, le blé entier.
4. Les produits laitiers devraient également être au menu. Choisissez du fromage cottage pas trop gras, n'oubliez pas le kéfir.
5. Les viandes faibles en gras sont le bœuf, la dinde et le poulet sans peau. La viande devrait être présente dans l'alimentation au moins deux fois par semaine. Cuire à la vapeur ou au grill.
6. L'huile d'olive est une source naturelle et saine de toute une liste de substances bénéfiques. Ajoutez-le aux salades de légumes.
7. Eau claire, eau minérale sans gaz. Un régime d'alcool approprié (au moins huit verres par jour) favorise la régénération cellulaire et le rajeunissement général du corps.
8. Le thé vert est la source de la catéchine, un élément chimique anti-inflammatoire. Le sucre est préférable de ne pas ajouter.
9. Noix - un entrepôt de sélénium et d'acides gras oméga-3. Bien entendu, le choix se porte sur les noix sous une forme "naturelle", sans arômes chimiques.

"Liste noire" de produits

Certains aliments présents dans notre alimentation doivent être évités en cas de problèmes de peau. Si vous ne pouvez pas les abandonner complètement, réduisez au moins l'utilisation de tous les éléments suivants au minimum.

Donc, la "liste noire":

1. Tous les produits fumés, même faits maison, fast food, plats cuisinés.
2. Assaisonnement. Les fans peuvent se gâter avec de l'ail - il a un effet anti-inflammatoire et aide à nettoyer le sang. Le goût de la salade aidera à révéler la racine de gingembre, qui a les mêmes propriétés.
3. Les viandes grasses et les poissons - ils doivent être remplacés par des maigres.
4. Thé noir fort, café.
5. Pain blanc muffin.
6. Bonbons: sucre, confiserie, chocolat. Sous l'interdiction sont également des fruits très sucrés: bananes, figues, raisins. Ceux qui ne sont pas capables d'abandonner complètement leurs "collations" préférées, les nutritionnistes recommandent de remplacer le sucre par du miel.
7. Aliments riches en iode: chou marin, sel iodé.

On croit qu'un excès de cette substance dans le régime alimentaire peut provoquer l'acné.

Régime contre l'acné - Exemple de menu

Comme indiqué ci-dessus, le seul véritable régime de l'acné n'existe pas. Faire un régime devrait être basé sur les recommandations générales des nutritionnistes et sur leurs propres préférences. Exemple de menu pour la semaine pourrait ressembler à ceci.

Lundi: le matin, préparez la bouillie de blé avec du lait. Terminez le repas avec du thé vert sans sucre. Au déjeuner, étouffez votre faim avec une soupe au bœuf avec un bouillon de bœuf maigre. Vinaigrette frite ne pas ajouter. Un verre de thé vert est autorisé. Pour le dîner, dégustez une salade de poisson et de légumes au four dans laquelle vous pouvez ajouter de l'ail.

Mardi, commencez avec un œuf à la coque, du fromage cottage faible en gras avec des baies et du thé sans sucre ajouté. Pour le dîner, bouillon de poulet recommandé, ragoût de légumes, un morceau de poulet et un verre de jus de tomate. Le dîner sera du sarrasin avec une salade de légumes et un morceau de poulet.

Le mercredi, un petit-déjeuner au blé et un verre de kéfir sont autorisés. Pour le dîner, faites cuire la soupe au poulet et le repas du soir se composera de foie de bœuf cuit avec des légumes. Étanchez votre soif avec de la compote.

Jeudi, vous aurez un brunch et une salade de tomates au petit-déjeuner. Un morceau de pain de seigle est autorisé. Pour la poire douce. Ne pas oublier le thé vert sans ajouter de sucre. Au déjeuner, affamez votre faim avec une soupe aux légumes et une tranche de poisson cuit à la vapeur. Un verre de jus de baies est autorisé. Le dîner sera composé de fromage cottage avec son et fruits et d'un verre de thé vert.

Vendredi commencera avec du sarrasin au lait. Pour les fruits sucrés. Nous dînons de la soupe sur du bouillon de bœuf maigre, et pour le dîner, nous mangeons du poulet cuit avec du riz brun. Soif de thé vert.

Samedi, le petit-déjeuner sera composé de fromage cottage avec baies et compote de fruits. Nous allons manger du bouillon de poulet avec un morceau de salade de poulet et de légumes. Repas du soir - poisson au four, salade de légumes à l’ail et un verre de kéfir.

Le dimanche commence avec des côtelettes de poulet cuites à la vapeur, des fruits et du thé vert. Pour le déjeuner, le bortsch est autorisé sur le bouillon de bœuf maigre, le pain de seigle et les légumes. Le dîner sera composé de fromage cottage avec son et d'étancher votre soif avec du yaourt fait maison.

Traitement et régime pour l'acné: 6 règles pour faire le menu!

Il est toujours désagréable de voir des signes d’acné et d’acné sur le visage. Une mauvaise peau provoque des complexes, des problèmes dans votre vie personnelle et des signaux à propos de problèmes dans le corps.

Tout d'abord, l'apparition de l'acné a des causes internes. La santé et le bon fonctionnement des intestins sont ce qui est important pour mettre fin au problème.

Ensuite, vous apprendrez comment vous débarrasser de l'acné grâce à un régime alimentaire spécial.

Raisons

Il y a plusieurs causes de l'acné. Nous listons les plus communs.

Il existe un lien direct entre l'apparition de l'acné et les hormones sexuelles mâles, appelées androgènes. De plus, cette hormone est produite par les glandes sexuelles des hommes et des femmes.

La plupart des hormones sont produites pendant la puberté, ce qui perturbe l'équilibre hormonal. En même temps, les glandes sébacées sont activées, ce qui obstrue les pores de la graisse sous-cutanée, ce qui entraîne un mauvais état de la peau et l'apparition d'une acné disgracieuse.

Les deuxième et troisième facteurs de l'acné sur la peau - l'impact négatif de l'environnement et la prédisposition génétique.

Nutrition dans le traitement de l'acné sur le visage, de l'acné et de la mauvaise peau

Selon les résultats de nombreux sondages, il a été révélé que la plupart des répondants considèrent les aliments frits et gras comme la cause de l’acné et de l’acné sur le visage.

Une autre partie de la population pense que le chocolat et les boissons lactées sont responsables du mauvais état de la peau.

La communauté médicale a de nombreux débats sur les effets du régime sur la peau. Plus récemment, des experts ont estimé que la nutrition ne joue aucun rôle dans le développement inflammatoire de l'acné, mais les résultats de certaines études récentes suggèrent le contraire.

Comme mentionné ci-dessus, pendant la puberté, le corps produit des androgènes, ce qui augmente la production de sébum. En plus des androgènes, certains aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang provoquent également de l’acné sur le visage et une détérioration de la peau.

À des niveaux de sucre élevés, l'hormone insuline est sécrétée. L'excès d'insuline provoque la production de graisse sous-cutanée par les glandes sébacées, ce qui augmente le risque d'acné.

Les aliments interdits avec un indice glycémique élevé sont les suivants: il s'agit d'un indicateur relatif de l'effet des glucides dans les aliments sur les variations de la glycémie qui causent l'acné:

• pain blanc;
• le riz;
• pop-corn;
• flocons sucrés;
• céréales instantanées;
• certains fruits et légumes, notamment les melons, les ananas, les citrouilles et les pommes de terre;
• produits laitiers: fromage, crème glacée, yaourt, etc.

Boire du chocolat augmente également le risque d'acné. L'effet négatif du chocolat est probablement dû à la teneur élevée en sucre de ce produit.

Un régime alimentaire contenant des acides gras oméga-3 réduit l'inflammation et améliore l'état de la peau.

Vous pouvez manger les aliments suivants:

• boeuf
• graines de lin;
• le soja;
• les épinards et le chou;
• noix et amandes;
• poissons: maquereau, saumon et sardines.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est utile de préciser que les aliments riches en antioxydants et en fibres alimentaires peuvent également aider à lutter contre l'acné.

Que pouvez-vous manger et ce qui ne peut pas?

Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas, tout en suivant un régime, voyez le tableau ci-dessous:

interdite: fruits en conserve.

Viande grillée

Œufs et produits laitiers.

Gruau, amande, riz ou lait de coco en remplacement du lait de vache.

Produits laitiers: lait de chèvre

Beaucoup a été dit et écrit sur les propriétés curatives du lait de chèvre, mais est-il possible de l'inclure dans le régime alimentaire afin de se débarrasser de l'acné?

Le lait de chèvre, contrairement au lait de vache, agit comme un exfoliant doux et aide à éliminer les cellules mortes de la peau qui obstruent les pores et sont l'une des causes de l'acné.

Il a également des propriétés antibactériennes: tue les bactéries qui causent l’acné et limite leur croissance. Le lait de chèvre agit en tant qu'agent anti-inflammatoire et aide à soulager les démangeaisons de la peau, ce qui prévient également le gonflement et les rougeurs.

Pour soulager les symptômes, buvez du lait de chèvre quotidiennement. Utilisez entre autres du savon composé des composants de ce produit. Le savon prend soin de la peau et la nettoie sans causer de sécheresse.

Tout d'abord, pour traiter une maladie de la peau telle que l'acné, libérez les toxines accumulées dans le corps. Ceci peut être réalisé en suivant le bon régime. Ensuite, nous vous dirons quelles règles doivent être suivies dans la compilation du menu.

1. Mangez des légumes orange. La citrouille, la carotte et le poivre riches en antioxydants, appelés bêta-carotènes, renforcent le système immunitaire. Le bêta-carotène, entre autres, améliore la pigmentation de la peau et aide à combattre l’acné en réduisant l’inflammation, dont l’acné est une des formes. Nous vous recommandons de manger ces aliments tous les jours.
2. Mangez des épinards et autres herbes vertes à chaque repas. Les épinards contiennent des vitamines B qui améliorent la santé de la peau et sont également riches en vitamine E, qui agit comme antioxydant et réduit l'inflammation. Cette plante contient une grande quantité de protéines qui restaurent le collagène et aident à améliorer l'éclat naturel de la peau. Enfin, les épinards sont une excellente source de fer, ce qui améliorera le flux sanguin vers la peau et restaurera le métabolisme.
3. Mangez des aliments fermentés tous les jours. Ceux-ci incluent: la choucroute, les concombres marinés, le kéfir, le vinaigre de cidre, etc. Ces produits augmentent le nombre de bactéries intestinales bénéfiques, ce qui conduit à une bonne digestion et aide indirectement à se débarrasser de l'acné.
4. Jeter les aliments frits et les plats cuisinés. Les aliments frits et les fast-foods ralentissent le processus de digestion, obstruant le foie et entraînant la mort de bactéries bénéfiques. En fin de compte, cela se manifeste sous la forme d'acné.
5. Buvez beaucoup de liquides. L'eau nettoie le corps et améliore la vitesse de digestion.
6. Mangez des aliments riches en vitamine C. La vitamine C aide à réduire l'inflammation et améliore l'apparence de la peau. Votre menu devrait toujours comprendre les fruits et les légumes suivants: citron, citron vert, carottes, tomates, poivrons, épinards, chou et pommes.

Vidéo utile

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur l'alimentation et un menu exemplaire pour l'acné:

Maintenant, vous savez ce qui constitue un régime pour l'acné, le menu, nous avons également examiné. Nous espérons que cette information était utile et intéressante. Nous vous souhaitons d'oublier vos problèmes de peau et de rester toujours belle!

Régime contre l'acné et l'acné

Quel devrait être le régime alimentaire pour l'acné? Quels aliments devriez-vous manger et quels sont ceux qui feraient mieux de refuser?

Pourquoi les cosmétologues et les dermatologues conseillent-ils en général de suivre un certain régime, de "jeter" leur panier d'épicerie et du réfrigérateur des chocolats préférés, des saucisses fumées, du jambon?

Quel devrait être le pouvoir d'une personne souffrant d'acné?

1. Essayez de formuler un régime uniquement à partir de produits naturels. Même si, pour cela, vous devez acheter dans des magasins "verts" coûteux.
2. Mangez 4-5 fois par jour, mais faites des portions fractionnelles (petites). Évitez les attaques de "gourmandise". Votre régime alimentaire devrait être différent malgré de nombreuses limitations.
3. Prenez de la nourriture quand il ne fait pas très froid, mais pas très chaud. Abandonnez les soupes et les plats qui "brûlent" le palais et les muqueuses. Abandonner les soupes en général ne peut pas être! Ils doivent être présents dans votre alimentation.
4. Refus de graisse, farine, sucré, épicé et fumé. Dans la journée, vous devez boire environ 2 à 2,5 litres d'eau.
5. Choisissez un régime avec un pari sur un grand nombre de poissons, de légumes et de céréales. Son doit être utilisé (taux quotidien - 4-6 cuillères à soupe).
6. Éliminez les glucides faciles à digérer (sucre, confiseries et boissons effervescentes). Organisez une fois par semaine les «jours de nettoyage», ce sont aussi des «jours de jeûne».
7. Ne salez pas la nourriture! Moins il y a de sel et d'assaisonnement, mieux c'est. Les aliments doivent être préparés sans huile ni assaisonnement (si possible). Méthodes de cuisson - cuisson, ragoût, trempage, cuisson; En outre, les experts recommandent de créer des repas savoureux et nutritifs dans un bain-marie ou une mijoteuse.

Les experts donnent des conseils: lors de la cuisson, ne salez pas. Lorsque le plat est cuit, vous pouvez le "pimenter" avec une pincée de sel (mais essayez de réduire la quantité de cette substance).

Quels aliments spécifiques devront être exclus du régime alimentaire:

1. La viande grasse, et aussi la viande frite. Si vous ne pouvez pas le refuser, cuisinez au moins un couple.
2. Mayonnaise et ketchup. Toutes les sauces du magasin, la mayonnaise - nuire à votre corps.
3. Assaisonnement. Refuser des additifs "artificiels" tels que "Mivina", "Rollton", "Kukharek" et autres. Le maximum sur lequel vous pouvez vous mettre d’accord est l’emballage de feuilles sèches de basilic, d’aneth et de persil.
4. Pommes de terre frites et frites. Du produit alimentaire tant aimé, vous devez également abandonner. Le coupable - une grande quantité d’huile végétale utilisée dans la préparation. Bien sûr, vous devrez oublier les délicieux hamburgers, cheeseburgers et autres «dangers agréables» du fast-food.
5. Chocolat au lait. Il contient trop de sucre et de matières grasses artificielles, ce qui provoque l’obstruction des pores et une formation accrue de sébum. Cela devient la cause du "nouveau cycle" de l'acné.
6. Gâteaux à la crème, pâtisseries. Ceci est nocif pour la santé, pour la silhouette et pour l'état de la peau. Nous abandonnons nos gâteaux préférés - et après 2-3 semaines, nous constatons une amélioration du bien-être, ce qui nous permet de «laisser» plus de kilos.
7. Viande fumée, poisson. Nous devrons également renoncer aux aliments de consommation courante très appréciés du magasin.
8. Café, thé fort. Les boissons contenant de la caféine en quantité élevée menacent votre peau.
9. Alcool et boissons alcoolisées.

Un régime pour l'acné ne doit pas épuiser votre corps, vous priver d'énergie ou causer des maux de tête: vous n'obtiendrez rien avec des limitations strictes.

Vous devez suivre l'équilibre en vitamines et minéraux. Pour que le corps se sente bien, vous devez manger des aliments contenant du zinc, des vitamines B, A et E, des acides oméga, des fibres.

Quels aliments puis-je manger contre l'acné?

Il est maintenant temps de gérer les aliments que nous pouvons manger sans craindre les risques d’acné rouge ou blanche.

Légumes et fruits - des aides fidèles dans la lutte contre l'acné et l'acné

Il est important que vous remplissiez votre corps de nutriments et de composants. Pour ce faire, vous pouvez utiliser l'ensemble standard de produits qui vous sera proposé dans n'importe quel magasin ou supermarché:

• les pommes (elles sont une source de vitamines C et A);
• agrumes (citron, mandarines, oranges; la seule exception est lorsque vous êtes allergique à ce type de fruit);
• les pêches et les poires;
• les prunes et les cerises, ainsi que d'autres baies.

Les légumes dans votre alimentation devraient être riches en fibres. C'est:

• chou et carotte;
• citrouille (les graines de citrouille améliorent la puissance masculine; elles rendent également les cheveux en bonne santé et les ongles plus forts et plus brillants);
• betteraves et aubergines.

Les légumes peuvent être mangés crus, à base de salades, de soupes cuites, de ragoûts - en général, il y a de la place pour des "exploits culinaires".

Céréales et céréales en tant qu'élément essentiel du régime alimentaire contre l'acné

La principale caractéristique des céréales et des céréales est qu'elles adsorbent les toxines (elles sont donc recommandées après un empoisonnement alimentaire).

Votre bouillie peut contenir n'importe quelle bouillie: gruau, riz, millet, orge, sarrasin, blé. Mangez-les et vous remarquerez qu'après quelques semaines, la peau semble être devenue plus propre.

Lait et produits laitiers - la clé de la microflore normale du tube digestif

Le kéfir, le yogourt et le ryazhenka - des substances qui remédient aux problèmes du tractus gastro-intestinal, restaurent l'équilibre naturel et aident à combattre les bactéries et les microorganismes pathogènes.

Tout le monde ne devrait pas prendre de produits laitiers! Sinon, ils pourraient provoquer une réaction allergique (par conséquent, consultez à nouveau votre médecin avant de mettre sur pied un régime).

Certains patients souffrent d'intolérance alimentaire au lait et aux produits laitiers.

Viande, foie et poisson avec régime alimentaire contre l'acné et l'acné

Poisson (rivière ou mer) - source de nutriments et d’oligo-éléments pour votre peau. Le produit contient un minimum de graisse, mais il est en même temps riche en phosphore, magnésium, zinc, potassium.

Le zinc est un élément clé utilisé pour réguler le fonctionnement des glandes sébacées. Plus il y a de zinc dans votre corps, plus vite il se débarrassera des taches noires, de l'acné rouge ou de davantage de points noirs.

Le foie, que beaucoup de gens n'aiment pas tant depuis l'école, est une source naturelle de fer. Si vous incluez ce produit dans l'alimentation, cela aidera à normaliser les processus métaboliques.

La viande est un sujet distinct. Si vous n'êtes pas végétarien (et que vous n'avez jamais voulu l'être), il sera difficile de refuser de la viande dans 1-2 semaines. En gros, vous n’avez pas besoin de faire cela. Le porc et l'agneau gras peuvent être remplacés par des filets de poulet.

Quel devrait être un régime pour l'acné et l'acné? Journée de lutte contre l'acné classique

Dans l'article, nous décrivons un menu exemplaire, qui consiste à coller à tous ceux qui veulent rendre la peau parfaite.

1. Petit déjeuner Bouillie (orge, flocons d’avoine, riz ou autre), un petit morceau de poisson ou de poulet, fromage et thé. Nous avons convenu que vous refusez le café car il contient trop de caféine.
2. Déjeuner Une petite quantité de fromage cottage, une pomme et du yogourt. Vous pouvez simplement "grignoter" avec l'une des listes présentées.
3. Déjeuner Schi, bortsch ou toute autre soupe de légume, un petit morceau de viande (poulet ou porc). Pour le dessert - prunes / cerises et compote.
4. L'heure du thé Ici, vous pouvez vous offrir des fruits ou des baies. Si le budget le permet, vous pouvez acheter plusieurs noix (pistaches, noix ou arachides).
5. Le souper Salade de légumes ou cocotte de carottes avec un petit morceau de poisson.
6. Dîner tardif (nuit). Un verre de kéfir. Si vous êtes intolérant aux produits laitiers, le kéfir devra être abandonné.

Alimentation au sarrasin contre l'acné

Ceci est un régime qui vous permet non seulement de résoudre des problèmes dermatologiques, mais également de ramener du poids à la normale, de vous débarrasser de vos kilos en trop.

L'essentiel est que vous pouvez manger du sarrasin et des plats à base de celui-ci pratiquement sans restriction. La bouillie sature rapidement, il n'y a donc pas de sensation de faim.

Vous obtiendrez des céréales au sarrasin utiles pour combattre l’acnéique si vous versez de l’eau chaude sur les céréales, que vous les couvrez d’un couvercle et que vous les laissez ensuite pendant la nuit. Au matin, le porridge "gonfle", il n'a même pas besoin de cuisiner! Tout ce que vous avez à faire est juste de manger.

Le régime est recommandé pour 1 semaine (pas plus), il est considéré comme assez complexe et "stressant" pour votre corps (comme tous les régimes mono).

Le régime de kéfir - un gage de peau saine et de corps sain!

Le régime alimentaire est à peu près le même que dans le premier régime. La seule différence est une grande quantité de boisson au lait fermenté.

Ce régime a ses propres règles, que vous devez suivre pour vous débarrasser rapidement de l'acné:

1. La teneur en graisse du kéfir ne doit pas dépasser 1,5%.
2. Le régime peut être «dilué» avec du thé vert (mais sans sucre!).
3. Le café ne boit pas.
4. Le repas doit être pris 4 à 5 heures avant le coucher.

Le régime est également considéré comme strict, avec de sérieuses restrictions. Si vous voulez vraiment manger, nous vous recommandons de boire du kéfir hypocalorique, qui est dilué dans de l’eau bouillie. La proportion est de 50:50.

Régime épargnant contre l'acné

Si vous n'êtes pas prêt à vous greffer sur "sarrasin et kéfir", faites ce qui vous convient. De tels régimes aident à nettoyer le corps, mais en même temps, ils en deviennent une charge sérieuse.

Nous recommandons une option plus "douce", qui suggère la possibilité d'utiliser du yogourt et des fruits faibles en gras (mais il est préférable de refuser les bananes et les raisins).

Les fruits et les légumes donnent du glucose au corps, donc le régime est mieux toléré, il ne devient pas un stress pour le corps.

Régime de l'acné et l'acné Kim Protasov

La spécialiste Kim Protasov propose différents régimes que des centaines de filles et d'hommes ont déjà pu tester (bien que beaucoup doutent de l'authenticité du nom; ils considèrent Kim comme un personnage fictif), mais cela n'a pas d'importance.

Le régime proposé par Protasov est basé sur la consommation d’une grande quantité de légumes et de lait.

Kim Protasov sûr que vous ne pouvez pas limiter le corps. S'il veut manger, alors vous devez manger! Mais nous ne mangeons que du lait (produits laitiers) et des légumes. Tous les autres sont exclus.

Durée du régime, voyez vos propres sentiments, le nombre d'acné et l'intensité de l'acné. Cours recommandé - 5 semaines.

Règles de base du régime Protasov de l'acné et de l'acné

1. Vous pouvez manger des légumes et des produits laitiers même la nuit.
2. Nous refusons le sel en général (sinon cela pourrait provoquer l'apparition d'un œdème).
3. Nous ne mangeons pas de jus en conserve, de sucre, de thé.
4. Nous nous limitons aux fruits: vous ne pouvez manger que ceux qui ont un goût acide prononcé (par exemple, les pommes vertes).
5. Ne mangez pas plus de 1 000 calories par jour.

Si vous souhaitez vous débarrasser de l'acné, Kim Protasov propose un menu complet comprenant:

• Pékin et chou blanc;
• yaourt naturel (pas de magasin!);
• les verts (persil, aneth, ail);
• Poivre bulgare;
• les carottes;
• fromage à pâte dure (choisir une meilleure qualité et cher);
• le ryazhenka et le kéfir;
• citrouille, aubergine;
• tomates et concombres.

N'oubliez pas que des produits spéciaux de soin de la peau sont également nécessaires pour le soin du visage: lait, lotion, gel.

Le problème de l'acné et de l'acné chez les adolescents doit être abordé avec prudence, en tenant compte d'un grand nombre de facteurs: l'âge, la santé, l'alimentation et la nutrition, et bien plus encore.

N'oubliez pas que c'est en premier lieu la cause du problème: quelqu'un d'assez simplement pour améliorer le travail du tube digestif et purifier le corps; et quelqu'un a le travail le plus dur pour rétablir l'équilibre hormonal.

Les dermatologues et les cosmétologues considèrent généralement le régime alimentaire comme une «solution supplémentaire» utilisée dans les traitements complexes.

Régime alimentaire pour l'acné sur le visage: le menu de la semaine (approximatif)

Lundi:

• petit déjeuner Faire des flocons d'avoine sur l'eau, manger des fruits ou des légumes (frais!), Laver avec du thé vert;
• déjeuner Bouillon de poulet + 1 oeuf + thé vert;
• le diner Poisson à la vapeur + légumes frais + un petit morceau de pain. Nous lavons toute la compote (sans sucre).

Mardi:

• petit déjeuner Nous mangeons environ 80 gr. fromage cottage mi-gras (pouvant être remplacé par du fromage) + jus de canneberge;
• déjeuner Nous faisons de la soupe à la viande de dinde, laissons-la au thé vert (si nécessaire);
• le diner Cuire 150 gr. Boeuf + garniture de légumes + kéfir (1 tasse).

Mercredi:

• petit déjeuner Nous préparons une salade de fruits frais ou des légumes frais, buvons un verre de kéfir ou un verre de thé vert;
• déjeuner Nous mangeons de la salade de légumes, habillée avec de l'huile d'olive ou du jus de citron. Au début, il devrait y avoir une soupe de lapin. Lavez le dîner avec du thé vert;
• le diner Nous prenons et préparons de la bouillie de sarrasin dans de l’eau (ne cuisinez pas!), Buvez 150 grammes de ryazhenka.

Jeudi:

• petit déjeuner Nous nous préparons du mil, «collations» sur une salade de fruits, buvons du thé vert;
• déjeuner Nous mangeons une délicieuse soupe dans un bouillon de boeuf, buvons du thé vert;
• le diner Faire vous-même 100 gr. filet de poulet + ragoût de légumes + kompotik.

Vendredi:

• petit déjeuner Prendre environ 40 grammes. fromage cottage et la même salade de légumes, arrosé de thé vert sans sucre;
• déjeuner Faire de la soupe de poisson, vous pouvez manger un sandwich au fromage et boire tout le thé (vert);
• le diner Kashka au sarrasin + kissel sans sucre.

Samedi:

• petit déjeuner Faites cuire les œufs et les légumes, buvez 150 grammes de kéfir;
• déjeuner Nous mangeons 100 gr. viande de lapin bouillie avec un plat d'accompagnement (orge perlé), faire de la gelée;
• le diner Une petite tranche de fromage et une salade de fruits. Vous pouvez boire du thé vert.

Dimanche:

• petit déjeuner Nous préparons de la bouillie de mil pour le petit-déjeuner, buvons un verre de ryazhenka;
• déjeuner Nous mangeons de la soupe au poulet avec un morceau de pain, nous la lavons avec du thé vert;
• le diner Nous préparons quelques poissons, mangeons du caillé et buvons un verre de kéfir.

Un tel menu est «doux» pour le corps, ne causera pas son stress (cela signifie qu'il n'y aura pas de sensation constante de faim, de fatigue, d'irritabilité et de mal de tête)