Comment nettoyer votre visage avec une nutrition adéquate?

L'état de notre peau est un reflet direct et honnête de notre menu. Et si nous utilisons des produits que notre peau n'aime pas, elle réagira certainement.

Le visage en particulier souffre, car outre les mauvais produits, la peau du visage est soumise à des influences extérieures: conditions climatiques, produits cosmétiques de mauvaise qualité ou inappropriés, stress. Par conséquent, les éruptions cutanées, les rougeurs, l'acné et la nourriture sont liés.

Comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné?

La nourriture pour la peau du visage problématique devrait être correcte. C'est-à-dire que vous devez cuisiner pour un couple, vous pouvez mijoter, cuisiner et cuire. Mais de la friture doit être abandonné. Les plats frits enterreront votre rêve de beauté. Et en général, leur utilisation peut entraîner le développement de toute maladie - gastrite, ulcères.

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger avec l'acné? Vous devez cesser de manger des fast-foods, des plats préparés, des aliments gras et épicés, des aliments fumés et des sucreries. Ce sont des sucreries - les glucides simples peuvent provoquer un saut hormonal et l’apparition d’une éruption cutanée.

Assurez-vous de bien manger lorsque l'éruption devrait inclure des aliments qui nettoient les intestins.

Après tout, si l'intestin ne fonctionne pas bien, cela affecte le visage. Aliments utiles riches en fibres (son, céréales). En outre, vous devriez consommer des aliments contenant des vitamines et des oligo-éléments nécessaires à la propreté de la peau (A, E, zinc, sélénium, soufre).

Une bonne nutrition pour les peaux à problèmes - quels aliments devrais-je manger?

Une bonne nutrition pour l'acné devrait inclure les produits suivants:

• des oeufs;
• le chou;
• noix du brésil;
• l'ail;
• les amandes;
• oignon;
• poisson de mer;
• le foie;
• le poulet;
• les carottes;
• produits laitiers fermentés - fromage cottage, kéfir, lactosérum;
• huiles végétales - olives, graines de lin.

Ces produits anti-acné sur le visage contiennent des éléments essentiels pour la peau: soufre, zinc, sélénium et acides oméga. Ces substances sont responsables de la pureté du visage. Ils nettoient également le corps légumineuses et les céréales. Par conséquent, les aliments provenant de l'acné sur le visage devraient comprendre différentes céréales (sarrasin, riz, flocons d'avoine, orge, millet), ainsi que des haricots, des lentilles et des pois.

La nourriture pour l'acné sur le visage signifie le rejet des produits suivants:

• saucisse;
• saindoux;
• saucisses;
• boissons gazeuses;
• des bonbons;
• cuisson au four;
• boissons alcoolisées;
• thé et café, s'ils sont très forts;
• épices et assaisonnements épicés;
• la mayonnaise;
• viande grasse et poisson;
• ketchup

Tous ces aliments ne peuvent pas être consommés pendant un régime. Manger avec l'acné est presque la même chose que manger de l'acné. Pour vous débarrasser de l'acné, vous devez inclure dans votre régime alimentaire le gingembre, le citron et le persil. Ces produits neutralisent et éliminent les toxines du corps. Par conséquent, le visage est dégagé. Autrement dit, le régime alimentaire de l'acné est le même que celui des autres éruptions cutanées.

Régime alimentaire pour la peau du visage problématique - le mécanisme d'action

Comment devriez-vous créer votre propre menu si vous êtes inquiet pour votre visage? L'alimentation contre l'acné implique l'exclusion non seulement des plats gras et épicés, mais aussi de l'alcool, de la pâtisserie et du chocolat (sauf l'amer). Le fait est que de tels produits contribuent à la production de sébum et obstruent les pores. En conséquence, des éruptions cutanées apparaissent. Par conséquent, si vous ne faites pas attention à votre nourriture, alors même avec les soins les plus attentifs, la peau sera problématique.

Si vous mangez des aliments riches en protéines, le corps sera nettoyé de l'intérieur. Veillez à utiliser des huiles, elles contiennent de la vitamine E et des acides oméga, qui ont un effet très bénéfique sur le corps.

Grâce à un tel régime, l'inflammation diminue, le renouvellement cellulaire s'améliore et la défense de la peau contre les microbes augmente.

Étant donné que les produits à base de lait fermenté aident à améliorer les intestins, ils doivent également être consommés. Après tout, les éruptions cutanées apparaissent lorsque des dysfonctionnements intestinaux.

Régime alimentaire pour nettoyer la peau de l'acné - exemple de menu

Le régime alimentaire peut être une semaine ou plus. Mais au bout de quelques jours, le visage commencera à disparaître, à se lisser, à se dessécher, à une pigmentation et à de fines rides.

Voici un régime de trois jours d'acné et de points noirs.

Vous pouvez vous en tenir à ce menu ou proposer le vôtre en vous fiant aux bons produits contre l'acné.

Premier jour

Pour le petit-déjeuner, préparez une bouillie, buvez une tasse de thé vert non sucré.

Pour le déjeuner, faites cuire une soupe faible en gras, de la volaille au four et de la salade.

Dîner - légumes cuits et kéfir.

Deuxième jour

Petit déjeuner - salade avec du fromage et des légumes, œuf, bouillon de fruits et d'églantier.

Pour le déjeuner, vous pouvez manger du bortsch sur du bœuf, du ragoût de poisson avec des légumes et de la compote.

Pour le dîner, préparez une casserole de carottes et de yaourt à la carotte.

Troisième jour

Demain, vous pourrez manger du fromage cottage avec des baies ou des fruits et du thé vert.

Déjeuner - préparer une soupe au lait, de la viande et salade bouillies et des boissons aux fruits.

Pour le dîner - foie de boeuf avec légumes, compote.

En collation, vous pouvez utiliser des noix, des fruits secs et des salades. La nourriture provenant de l'acné devrait être délicieuse, alors essayez de cuisiner avec des produits sains tels que les plats que vous aimez. Le régime alimentaire contre l'acné implique l'utilisation d'eau propre en grande quantité, car il élimine les toxines et les toxines du corps. C'est également très important pour la pureté de la peau.

Si le régime alimentaire pour l'acné et la peau acnéique est trop compliqué pour vous, essayez simplement de jours de jeûne. Par exemple, sur une pastèque ou le kéfir, les pruneaux feront aussi bien. Cela aidera à nettoyer les intestins, et par conséquent le visage sera nettoyé.

Facial Acne Diet - Résultats

Une bonne nutrition pour se débarrasser de l'acné peut au début donner des résultats désagréables.

Les toxines et les scories quittant activement le corps, une détérioration de la peau peut commencer. Ne paniquez pas, c'est un processus naturel - le corps est nettoyé.

Mais au bout d'un moment, la situation changera pour le mieux. Les éruptions cutanées et les rougeurs disparaîtront, la peau sera nettoyée, elle deviendra lisse et élastique.

De plus, vous vous sentez généralement mieux - vous travaillerez bien sur vos intestins et votre estomac, l'état des cheveux et des ongles s'améliorera. C'est-à-dire qu'un régime alimentaire destiné aux peaux à problèmes aidera l'ensemble du corps.

Pour se débarrasser des éruptions cutanées, des desquamations, des rougeurs, vous devez non seulement suivre un régime, mais également consulter un médecin (si la cause peut être malade), utilisez des moyens externes - crèmes, lotions, onguents, prenez soin de votre visage (utilisez des produits cosmétiques de haute qualité, un écran solaire, faire des masques).

En général, la solution au problème doit être globale. Ensuite, le résultat sera plus rapide.

Régime alimentaire pour la peau problématique

Régime alimentaire pour les peaux grasses et à problèmes, nutrition appropriée pour l'acné, l'acné, l'acné - des questions qui sont souvent posées par les filles et les garçons.

Les restrictions sur la nutrition, la sélection des bons aliments, le respect du schéma thérapeutique - tout cela «guérit» de l'intérieur, améliore le métabolisme, les hormones.

Si vous vous inquiétez de la nourriture en cas de problème de peau du visage, vous devrez alors supprimer leurs «dangers» préférés de leur liste d'achats.

Dans la "liste des interdits" se trouvent:

Viande grasse, volaille. Pour se débarrasser de la peau grasse et de l'acné, vous devrez renoncer au porc, à l'agneau et au canard. Les nutritionnistes et les dermatologues recommandent de remplacer ces produits par des poitrines de poulet. Les graisses artificielles. Cela inclut les produits contenant de la mayonnaise, de l’huile végétale et de tournesol et de la margarine. Ils provoquent des dépôts de cholestérol, rendent la peau plus grasse, contribuent au dépôt de kilos superflus. Aliments frits. Temporairement devoir abandonner les casseroles et l'huile de tournesol. Les saucisses grasses, les galettes préférées, les brochettes délicieuses et même les œufs au beurre provoquent le travail des glandes sébacées. "Boutique de viande fumée". Tout régime alimentaire destiné aux peaux à problèmes vous obligera à abandonner les carbonates, balyk, saucisses fumées ou séchées. Nous devrons dépasser le rayon des fromages tranchants et laisser les cornichons faits maison au réfrigérateur. Régime alimentaire pour l'acné et l'acné chez les adultes et les enfants implique presque toujours un rejet strict de salé et épicé. Assaisonnements et exhausteurs de goût préférés. Le ketchup, les poivrons noirs et rouges, les autres épices devraient également figurer sur votre «liste d'interdictions». Farine et boulangerie. Gâteaux, pâtisseries, pain blanc, biscuits secs, pâtisseries du magasin - "magasin" d'oligo-éléments nocifs. Ils gâchent la forme, affectent l'état de votre peau, provoquent une éruption cutanée aiguë "sur un sol plat". Tout nutritionniste et dermatologue conseillera à l'acné et à l'acné d'abandonner les petits pains bien-aimés au profit des fruits et légumes. Sucre et produits à base de sucre. Une bonne nutrition en cas de peaux à problèmes exclut de votre alimentation le chocolat blanc, le sucre raffiné, les bonbons, le chocolat au lait - en général, tous les produits de confiserie industriels. Ils n'ont certainement rien d'utile. Restauration rapide Le «fast food» est un autre élément. Nous vous recommandons de ne pas aller dans de tels endroits, hamburgers, frites, nuggets de poulet et autres "dangers". Tout le menu "McDonald's" ou "KFC" est banni pour vous. Boissons alcoolisées, thé noir fort. Malheureusement, toutes les substances contenant de la caféine entrent dans la "liste d'interdiction". Le fait est qu'ils provoquent une production active de cortisol, une hormone de stress. Il active le travail des glandes sébacées, contribue à l'apparition de fortes éruptions d'acné sur la surface du visage, ainsi que sur le cou et le dos.

Un article séparé est la soude. Il ne s'agit pas uniquement de Coca-Cola, mais également d'autres boissons contenant des concentrations de sucre élevées.

Certains dermatologues recommandent de refuser le lait et les produits laitiers. Mais ceci est discuté individuellement, en fonction des caractéristiques d'un organisme particulier.

Vous comprenez maintenant que le régime alimentaire des peaux grasses devrait être strict et que tous les aliments devront en prendre le contrôle.

Mais que peux-tu manger? Comment construire un mode de vie et de nutrition? Quels aliments peuvent être inclus dans le régime? Ensuite, essayez de comprendre.

Vous pourriez penser que le régime alimentaire des peaux grasses et à problèmes est très strict. Une liste énorme d'aliments que vous utilisez chaque jour pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, dans la "liste des interdictions"!

Ne t'inquiète pas. En fait, vous avez des centaines d'autres substances et éléments (plus utiles!) À votre disposition. Vous devez seulement trouver les bons.

Ainsi, dans la liste des "aliments autorisés", vous pouvez inclure les éléments suivants:

Filet de poulet (ainsi que dinde, veau maigre, bœuf). Si vous ne pouvez pas imaginer votre travail ou votre journée de congé sans produits carnés, choisissez-les. Ils sont riches en vitamines bénéfiques, mais ils n'activent pas les glandes sébacées, ils ne causent pas de nouvelles lésions acnéiques ni de problèmes de peau. Poisson Approprié mer ou rivière. L'essentiel - acheter dans le magasin "naturel", et non pas un produit semi-fini congelé (ou "hareng" type "Matthias"!). Les nutritionnistes recommandent de cuire le poisson à la vapeur. Ce régime aidera à se débarrasser de l'acné et de l'acné, et mettra également un chiffre en ordre, aidera à se débarrasser des kilos superflus. Ail Le produit est connu pour ses propriétés antibactériennes, son action anti-virus et ses infections. C'est pour cette raison qu'il est peut-être l'élément principal de la nutrition pour les problèmes de peau du visage. L'ail peut être ajouté au poisson, viande blanche, légumes. Gingembre Utilisé comme moyen de perdre du poids, d'éliminer les toxines. Le gingembre aide à nettoyer le sang, améliore l'état général de la peau, renforce les défenses de l'organisme. Il est recommandé de l'ajouter à la vaisselle, pour faire des boissons. Citron Avec ce produit, vous devez faire attention: si vous êtes allergique aux agrumes, vous ne devez pas inclure le citron dans l'alimentation. Le jus du fruit du citronnier est utilisé pour normaliser le métabolisme, a un effet positif sur le travail du système immunitaire, aide à éliminer une forte inflammation, lutte contre l'acné rouge et blanche. Persil Il peut être ajouté non seulement comme épice, mais aussi pour faire une décoction. Les experts dans le domaine de la médecine traditionnelle recommandent de préparer une décoction à base de persil et de la prendre le matin au lieu de café ou de thé. Il tonifie remarquablement, amène le corps dans un ton et ne nuit pas à vos cellules. Chou (frais ou mariné). La composante naturelle améliore le teint, élimine les rougeurs, réduit l'activité des glandes sébacées, aide à guérir les plaies et les microfissures. Le chou peut être mangé cru, les salades peuvent être préparées, ajoutées aux soupes - en général, laissez nos capacités culinaires disparaître! Légumes et fruits Bananes, raisins, kiwi, papaye, pamplemousse, fruits de la passion, carottes, betteraves, pommes - des aliments sains contenant des fibres et des fibres végétales. De ce fait, la nutrition avec la peau grasse du visage devient plus qualitative et votre silhouette change littéralement devant vos yeux! Les légumes et les fruits améliorent la motilité intestinale et la fonction gastro-intestinale, aident à nettoyer les excréments et les toxines. Au fil du temps, vous remarquerez que l'acné, l'acné et les «éruptions cutanées» laides sont devenues beaucoup moins fréquentes. Yaourt et produits laitiers. Tout est individuel ici, alors consultez toujours un médecin. Quelqu'un de ces produits l'acné devient moins; Il y a ceux qui ont le kéfir et le yogourt activer l'éruption cutanée. En outre, les nutritionnistes recommandent d’utiliser davantage de fromage cottage (bien sûr, avec un pourcentage minimum de matière grasse). Le fait est que le fromage cottage contient du calcium et du phosphore - des oligo-éléments qui renforcent le tissu osseux, ont un effet positif sur la croissance des ongles, renforcent les cheveux. Gruau (farine d'avoine). La nutrition pour les peaux grasses, dans la lutte contre l'acné, lors de la perte de poids et dans de nombreux autres cas implique l'utilisation de flocons d'avoine. Mais ne le mangez pas 3 fois par jour: le nombre d'anguilles blanches et rouges ne fera qu'augmenter. Pommes de terre bouillies, légumineuses et légumes. Ces produits sont idéaux comme plat d'accompagnement. Bien sûr, nous les fabriquons sans huile, sans vapeur et sans cuisson. Sarrasin et gruaux de blé. Sarrasin et millet - les principales substances que vous devez inclure dans votre régime alimentaire. Ils normalisent les processus métaboliques, nettoient les toxines et les scories, réduisent la "production" de sébum.

La peau aime l'eau. Par conséquent, les nutritionnistes, les dermatologues et les cosmétologues recommandent de boire au moins 2,5 litres par jour. Il a un effet positif sur la peau et sur tout le corps.

Maintenant, il ne reste plus qu'à trouver des solutions professionnelles pour lutter contre l'anguille rouge et blanche, les points noirs, l'acné et autres "problèmes". Les experts proposent 5 moyens de base pour lutter contre la maladie.

Ensuite, nous parlerons de différents régimes qui vous aideront à vous débarrasser de l’acné, complèteront la thérapie complexe, retrouveront un tonus uniforme et élimineront les rougeurs.

Vous avez ici toute liberté: vous pouvez choisir vous-même comment combiner le poisson cuit à la vapeur, les légumes, les poitrines de poulet (viande blanche), les fruits et les baies.

Voici un exemple de menu pour la journée:

petit déjeuner: 1 œuf à la coque + caillé + baies (myrtilles, framboises, mûres). Au lieu de café, nous faisons la compote de raisins ou de pommes; déjeuner: bouillon de poulet + 150 grammes de légumes + 100 grammes de poitrine de poulet bouillie. Le thé est remplacé par un verre de jus de tomate; Dîner: bouillie de sarrasin sur l'eau (sans ajouter de beurre et de sucre!) + Salade de légumes.

Le régime alimentaire des peaux grasses est observé pendant 7 jours. Pour le déjeuner, vous pouvez alterner poisson, poulet, veau peu gras.

Au dîner, il vaut la peine de prendre des haricots, du maïs, du riz et des céréales. De temps en temps, le petit-déjeuner peut être complété avec du porridge.

Si, après un régime d'une semaine, l'acné et l'acné sont devenus moins perceptibles, vous pouvez continuer.

La chose principale - ne pas casser, ne pas courir après 7 jours du début du régime dans le "McDonalds", ne pas dévorer des bonbons en quantités cosmiques.

Pagano - un spécialiste et nutritionniste américain qui a proposé un régime pour lutter contre les maladies de la peau et le psoriasis. Ce régime convient également aux peaux à problèmes.

L'Américain propose 2 étapes:

Nous ne mangeons que des fruits pendant 3 jours + tous les jours, nous faisons des lavements. À la deuxième étape, nous formons un menu basé sur ce principe: 70% sont des légumes et 30% sont de la viande ou du poisson.

Pagano vous recommande de suivre les règles de la saine alimentation afin de ne pas avoir de «conflits alimentaires internes».

Certains médecins estiment qu'un tel régime devrait être suivi non seulement pour lutter contre les taches noires, l'acné, l'acné et autres problèmes de peau.

Les médecins recommandent de passer à ce régime toute la vie.

On dit que cette méthode et ce régime sont la clé de la beauté des filles japonaises (elles sont connues dans le monde entier pour leur «peau de porcelaine»). Peut-être que cette méthode vous aidera à vous débarrasser de l'acné, de l'acné, de l'acné.

Le régime japonais avec la peau grasse ressemble à ceci:

matin: une tasse de thé vert + une tranche de pain de grains entiers; déjeuner: salade de chou + poisson ou poulet; Dîner: un verre de kéfir + légumes.

Durée du régime - à partir de 1 semaine. S'il y a un effet, continuez, ajoutez d'autres aliments, diversifiez le régime alimentaire. Mais ne pas "casser" immédiatement sur la viande, la farine, les sucreries ou les fast food!

Une nutrition adéquate pour les peaux à problèmes est recommandée pendant 7 à 14 jours. Pendant tout ce temps, le sarrasin devrait être présent dans le régime alimentaire.

Un exemple de menu de régime pour l’acné chez les adolescents et les adultes peut ressembler à ceci:

petit-déjeuner: bouillie de sarrasin (sur l'eau, mais sans sucre et beurre!) + une tranche de pain de grains entiers + une tranche de fromage + thé vert; déjeuner: soupe aux légumes + 100 gr. salade de viande + légumes avec vinaigrette au citron; Dîner: sarrasin + poisson bouilli.

Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer un goûter composé de jus de légumes ou de fruits. Nous ne l'achetons pas au magasin, mais le faisons nous-mêmes (pour cela, nous utilisons des légumes ou des fruits frais).

Un trait distinctif de ce régime est la vitesse. En seulement 5-7 jours, vous obtiendrez le résultat. Il est prouvé que le régime alimentaire est idéal pour l’acné, avec taches noires, acné, anguilles blanches et rouges.

La séquence d'actions ressemble à ceci:

1 jour avant le début du régime, faites 2-3 lavements + buvez activement des laxatifs. Il est nécessaire de nettoyer le corps. Avant le petit-déjeuner, buvez de l'eau contenant du sel (ajoutez 1 cuillère à thé par 0,5 l, mélangez). 25 minutes après l'eau salée, nous buvons 1 tasse de kéfir. Après cela, nous utilisons des «produits autorisés»: bouillie de sarrasin, foie, poisson bouilli, légumes, graines de lin, abricots, concombres, carottes, épinards, noix, son, bœuf, etc.

Le résultat est un nettoyage complet du corps, du tractus gastro-intestinal, des tissus et des cellules. Votre peau deviendra plus propre, des rougeurs claires, l'inflammation disparaîtra, l'acné rouge et blanche disparaîtra.

Régime alimentaire pour la peau du visage problématique - ce n'est pas toujours frais le déjeuner, le petit-déjeuner ou le dîner! Une sélection de plats frais le prouve encore.

Une bonne nutrition (avec une peau problématique, avec des problèmes de silhouette, de surpoids, d’augmentation du taux de cholestérol et d’autres problèmes) est la clé d’un excellent bien-être.

Dès que les experts n'appellent pas notre peau: et le miroir de la santé, un indicateur des processus vitaux, et l'organe le plus vaste et le plus complexe de notre corps - et tout cela est correct.

Si nous parlons de la peau dans son ensemble, sa superficie totale - chez un adulte - est en moyenne de 2 m, et son poids est d'environ 15% du poids total du corps, et tout écart ou problème dans le travail du corps affecte assez rapidement son état. Le visage en souffre surtout, car il est constamment exposé aux influences extérieures, le maquillage, qui n’est pas toujours adapté et de grande qualité, se salit et en souffre. Pour cette raison, des éruptions cutanées, des points noirs, de l'acné, de l'acné, puis de l'eczéma, de la dermatite et d'autres maladies de la peau peuvent apparaître sur la peau, en particulier les peaux grasses, ainsi qu'une combinaison des deux, sans que cela ne soit permis.

Une peau constamment brillante dans la zone T n'est pas si grave, et vous pouvez toujours y faire face avec les bons soins, mais les éruptions cutanées et les points noirs sont un autre problème.

Auparavant, les éruptions cutanées et l'acné étaient plus courantes chez les adolescents et passaient avec l'âge, mais aujourd'hui, de nombreuses personnes d'âge mûr vivent avec l'acné et ne savent pas comment s'en débarrasser, bien qu'elles s'efforcent de le faire. Les visites chez le cosmétologue n’aideront que temporairement, si vous résolvez le problème de façon superficielle et n’essayez pas de comprendre sa cause.

La raison en est généralement la même: le mauvais régime, bien que pour certaines raisons, nous n’aimons pas en entendre parler, et nous continuons à acheter des produits cosmétiques pour le masquage - cela nous semble plus important. Mais nous ne voulons pas abandonner les chips, les sodas et les tablettes de chocolat, et nous faisons de notre mieux pour nous entendre «en quelque sorte» afin de simplement laisser nos spécialités préférées au menu. Bien sûr, les fast-foods et les collations ne sont pas consommés par tout le monde, mais les plats que la plupart des femmes au foyer cuisinaient à la maison n’ajoutent pas non plus de beauté et de santé à notre peau.

Des produits contenant des colorants chimiques, des arômes, des stabilisants et des conservateurs sont présents presque constamment sur notre table, et il semble qu'il n'y ait aucun moyen de les remplacer par d'autres - «mais qu'y a-t-il donc»? Et vous devez manger ce qu'une personne a toujours mangé - après tout, avant tous ces cônes en «E», personne ne réussissait à vivre sans eux et se plaignait rarement de problèmes de peau. Si la peau est problématique, le menu devrait contenir beaucoup de légumes et de fruits frais, de champignons, de légumineuses, de pain noir à base de farine grossière, de céréales complètes, d'œufs et de produits laitiers, d'huiles végétales, ainsi que de viande et de poisson frais et naturels, sans conserves, de viande fumée ou des saucisses.

Pour certains problèmes de peau, vous devez faire attention aux produits dont elle a besoin pour résoudre ces problèmes: par exemple, la pâleur et le teint blême, ainsi que des fissures au coin des lèvres peuvent indiquer un manque de vitamines du groupe B, et en particulier de la riboflavine - alors vous devez manger plus produits laitiers, fromages à pâte molle, viandes maigres, abats, blancs d'œufs, légumes à feuilles vertes, pois, sarrasin et flocons d'avoine. Ils aident à compenser la carence en levure à la riboflavine - ils peuvent être achetés à la pharmacie en tant que complément alimentaire. Une autre vitamine B - la cobalamine - est également présente dans de nombreux produits énumérés, ainsi que dans les mandarines, les figues, les radis, les raisins secs, les carottes, les fruits de mer et les noix.

Si la peau commence à jaunir,
arrêtez de boire du thé noir et du café: commencez à boire du jus - au moins à partir d'un paquet s'il n'y en a pas fraîchement pressé; boissons lactées fermentées, boissons aux fruits, eau minérale sans gaz, compotes de fruits secs et boisson au thé vert et rouge. Le teint se rétablira plus rapidement si vous buvez plus d'eau pure et de bonne qualité et que vous utilisez moins de sel. Les toxines commenceront alors à "se laver" du corps tout entier, et donc de la peau.

Si les premières rides apparaissent sur le visage,
les égratignures et les abrasions ne cicatrisent pas bien, cela peut être le signe d'un manque de vitamine C et de fer. Incluez les agrumes, les baies fraîches et les légumes verts, la rose sauvage, les poivrons doux, le chou blanc, les pommes de terre - cuites au four ou à la vapeur dans une peau, et essayez de le manger tout frais en le soumettant à un traitement thermique minimal.
Le fer peut être obtenu à partir de viande rouge, foie, agneau, lapin, fruits de mer, œufs, noix et légumes verts, légumineuses, sarrasin, kaki, grenades, pommes et autres fruits et baies.

Si la peau devient rouge et se décolle souvent
excluez tout ce qui est salé, épicé et épicé, les sucreries et l'alcool - cela suffit parfois déjà pour que la peau à problèmes devienne complètement normale. Il y a des résultats lorsque seule une diminution de la quantité de bonbons dans le régime alimentaire se reflète presque immédiatement sur l'état de la peau: le nombre d'éruptions cutanées a diminué de 2 fois.

On ne peut pas dire que de nombreux régimes spéciaux ont été développés pour les peaux à problèmes - ce sont des régimes amaigrissants, mais ils peuvent également être utilisés pour améliorer l'état de la peau - ceux qui visent à nettoyer le corps.

Vous pouvez créer votre propre régime en fonction des problèmes: par exemple, avec une peau sèche et éclaircie, vous devez consommer davantage de protéines végétales et de produits contenant du soufre. Les protéines se trouvent dans les légumes et les fruits, les noix, les graines et les céréales; soufre - dans les œufs, les oignons et l'ail, le chou, les légumineuses, le fromage, le poisson, la viande, etc. La peau sèche nécessite constamment des alphaacides alpha - ils sont présents dans les raisins de Corinthe, les raisins, les tomates, les pommes, le yogourt, le sucre brun et les betteraves à sucre. En règle générale, une alimentation équilibrée fournira toujours à la peau les substances nécessaires. Vous n'avez pas besoin de rester paresseux, de l'arranger pour vous-même et d'éliminer tous les produits nocifs - vous n'en avez pas besoin.

Il est recommandé de remplacer les produits blancs par des produits noirs - nous avons déjà parlé de la cassonade et du pain noir; le riz blanc peut aussi être remplacé par du brun. Les plats des aliments sombres sont digérés plus lentement et le sentiment de satiété persiste plus longtemps, car le niveau d'insuline dans le sang n'augmente pas.

Les régimes pour perdre du poids ne peuvent en aucun cas être utilisés - parmi eux, non seulement sont inappropriés, mais aussi nuisent à la santé - l'état de la peau de leurs effets ne fera qu'empirer.

Pour les peaux à problèmes, vous pouvez appliquer un régime alimentaire aux pommes, aux raisins ou aux agrumes - si les agrumes ne sont pas allergiques - ce régime dure 3 à 4 jours, mais avant cela, certains experts recommandent de nettoyer le corps, au moins les intestins, et il est proposé de mettre un lavement nettoyant. Cependant, cette procédure doit être appliquée en dernier recours - le lavement élimine non seulement les scories et les masses fécales comprimées, mais également la microflore utile, qui devra ensuite être restaurée avec difficulté.

Pour le nettoyage de l'intestin, vous pouvez utiliser Polifepan ou Polysorb - ils doivent être pris quelques jours plus tard, une heure et demie après les repas, 3-4 fois par jour, en remuant 1 c. poudre dans 100 ml d'eau pure.

Pendant le régime, vous devez boire au moins 8 verres d’eau pure tous les jours et avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, buvez un verre de jus fraîchement pressé - raisin, orange, pamplemousse, pomme, fortement dilué avec de l’eau citronnée; ils boivent les mêmes jus pour le déjeuner et le thé de l'après-midi. Entre les repas, buvez de la compote de fruits secs sans sucre et de tisanes.

Vous pouvez préparer vos propres repas à partir de céréales de sarrasin et de blé, d'avoine et d'orge, de poisson, d'agneau, de poulet, de betterave, de navet, de légumes à feuilles vertes, de jaunes d'oeuf; Vous pouvez également manger du pain de seigle, du fromage blanc, du yaourt, du kéfir, du yogourt, du lait, du miel et des fruits salés.

Il est absolument nécessaire d'abandonner les sucreries, le pain blanc et les pâtisseries, les produits épicés, frits et fumés, le café, l'alcool et les boissons gazeuses. Du jus ne peut pas boire de tomate. Eh bien, si pendant ce régime, vous pouvez aller au bain ou au sauna tous les jours - bien sûr, vous devriez suivre la mesure, et ne pas cuire à la vapeur pendant plusieurs heures d'affilée. Pendant un tel régime, le corps est nettoyé et non seulement l'état de la peau s'améliore, mais la santé s'améliore et les kilos en trop commencent à disparaître. Après le régime, vous devez tout faire pour que votre alimentation soit toujours saine et équilibrée.

Vous devriez également renoncer aux mauvaises habitudes - tabagisme et alcool - et vous devriez vous coucher à l'heure, et ne pensez pas aux choses nécessaires pour vous-même et ne pas regarder la série de minuit - le manque de sommeil n'ajoute pas non plus de force et de santé à la peau. Gâter votre peau n’est pas difficile, mais pour retrouver la beauté et la fraîcheur perdues, vous devrez faire des efforts considérables, il est donc préférable de ne pas vous compliquer la vie: après tout, si la beauté vous est chère, il n’est pas si difficile de planifier un régime normal.

L'auteur: Gataulina Galina
L'article est protégé par le droit d'auteur et les droits connexes. Lors de l'utilisation et de la réimpression du matériel, un lien actif vers le site féminin inmoment.ru est obligatoire!

Retournez au début de la section.
Retour en haut de la section Beauté et Santé

Le régime alimentaire de la peau du visage fait partie intégrante de ses soins, de même que l'utilisation de produits cosmétiques.

Grâce à l’utilisation de produits utiles, vous pouvez éliminer de nombreuses lacunes et empêcher leur apparition.

Une alimentation saine peut avoir un effet très positif sur la beauté de la peau: éliminer l’acné et l’acné, normaliser les glandes sébacées, lisser les rides existantes et ralentir le processus de vieillissement de l’intérieur.

Le régime de nettoyage de la peau est un régime bien équilibré comprenant des aliments riches en vitamines et autres nutriments, parmi lesquels plusieurs groupes:

Agrumes: saturés de vitamines (groupe C en particulier). Ils éliminent les radicaux libres, stimulent la production de collagène, augmentent l'élasticité et resserrent l'épiderme flasque; Les fruits de mer sont saturés en zinc et en acides oméga-3. Il renouvelle les cellules, prévient le vieillissement précoce, soulage l'inflammation, élimine l'acné et l'acné; Les légumes (verts et oranges) sont riches en vitamine A, qui atténue les processus inflammatoires, prolonge la jeunesse et active le bronzage. Les noix contiennent de la vitamine A, qui prévient le vieillissement et protège le derme des rayons ultraviolets. Les céréales (gruau, riz, etc.) saturent le corps de vitamine A et de routine, qui hydratent et nettoient l'épiderme, rajeunissent et préviennent l'apparition d'irritations.

Les caractéristiques du régime alimentaire pour la santé de la peau résident dans le fait que, selon son type, il est nécessaire d’utiliser des produits spécifiques:

Les concombres, les pamplemousses, les avocats, le soja, le thon, la truite, le saumon, les noix, les abricots, les carottes, le potiron, le brocoli et la viande de poulet sont utiles pour le derma gras; Pour le blé sec, la fraise, la myrtille, les épinards, le lait, le yogourt, le melon, le poivre, le chou, l'avoine roulée; Pour le problème - ail, œufs, amandes, feuilles de laitue, chou, oignons, produits laitiers.

Les avantages du régime pour nettoyer et soigner la peau sont que le corps commence à recevoir toutes les substances dont il a besoin, éliminant ainsi les scories et les toxines, normalisant le métabolisme, nettoyant les intestins - ces facteurs affectent directement l'état de l'épiderme et des cheveux.

Quels produits sont considérés comme nocifs pour la peau:

Tous les bonbons; Tout alcool; Farineuse; Thé noir et café; Sel et épices

Absolument tout le monde peut utiliser des régimes pour nettoyer la peau. Si le menu contient des produits qui provoquent une intolérance individuelle, ils peuvent être remplacés par d'autres.

Régime alimentaire pour la peau: un menu et les meilleures recettes pour améliorer la peau

Avec l'apparition de toutes sortes d'éruptions cutanées problématiques - acné, acné, post acné - il est important de développer votre propre régime et de vous y tenir jusqu'à l'élimination des inconvénients, ainsi que d'exclure tous les produits nocifs de la liste ci-dessus.

Exemple de menu de régime pour l'acné pendant 7 jours

Le matin, nous mangeons de la bouillie et des fruits, nous buvons du thé vert; Nous dînons avec des œufs durs et une soupe au poulet, buvons du jus de carotte; Nous dînons avec une tranche de poisson maigre cuit à la vapeur, des légumes cuits à l’eau avec une tranche de pain, puis nous nous lavons avec un mélange de cynorrhodons.

Le matin, nous mangeons du fromage faible en gras (100 g), buvons un cocktail de baies; Au déjeuner, nous mangeons de la soupe au bœuf, buvons une tasse de thé vert; Nous dînons avec garniture de légumes et poitrine de poulet bouillie, buvons du kéfir.

Nous prenons le petit déjeuner avec une salade de fruits et du jus de canneberge; Nous dînons avec une soupe, une salade de légumes et nous buvons du thé (vert); Le soir, nous mangeons du sarrasin bouilli dans l'eau et buvons du kéfir.

Nous prenons le petit déjeuner avec de la bouillie de millet, du thé vert et une salade de fruits; Pour le dîner, faites cuire la soupe de dinde faible en gras et buvez de la compote; Nous prenons le dîner avec 100 g de bœuf faible en gras, de légumes cuits et de lait écrémé (1 tasse).

Le matin, nous mangeons de la salade de fruits, du fromage cottage faible en gras, buvons une tasse de thé vert; Nous mangeons de la soupe de poisson, un sandwich au fromage et au pain noir, lavés avec le bouillon des hanches; Pour le dîner - sarrasin sur l'eau et la gelée.

Nous prenons le petit déjeuner œuf à la coque, salade de légumes au citron et un verre de kéfir; Nous mangeons de la bouillie d'orge, de la poitrine de poulet et de la compote; Nous prenons une salade de fruits, nous buvons du thé vert.

Nous prenons notre petit-déjeuner avec de la bouillie de millet, quelques fruits et un ryazhenka faible en gras; Pour le déjeuner - soupe au poulet et au thé; Nous dînons 100 g de poisson maigre, de fromage cottage et de gelée.

Afin de vous débarrasser de l'acné et de préserver la beauté de la peau pendant une longue période, vous devez suivre ce régime, qui dure une semaine, une fois tous les deux ou trois mois. Parallèlement, il est recommandé d'utiliser des masques naturels et des gommages pour le visage.

Exemple de menu pour chaque jour:

Nous prenons notre petit-déjeuner avec du porridge au lait, des abricots secs, des raisins secs et des fruits secs; nous buvons du cacao ou du thé vert; Après quelques heures, buvez un verre de jus de fruits; Nous déjeunons avec de la purée de légumes, du ragoût et de la poitrine de poulet; Nous dînons des noix (30 g) et un verre de thé vert; Nous prenons le souper de bouillie de sarrasin et de salade de légumes au céleri-rave et de pois verts; Avant de se coucher, nous buvons un verre de kéfir.

Pour améliorer l'état du derme, des ongles et des cheveux, il est recommandé de recourir à ce régime une fois par mois. Après quelques semaines, vous remarquerez que les ongles sont devenus plus forts, que les boucles ont cessé de tomber et que la peau paraît plus fraîche et plus jeune.

Pour le petit-déjeuner, mélangez du fromage cottage faible en gras à 1 c. miel et baies, nous buvons du thé à la camomille; Dînez une poitrine de poulet grillée, du céleri (2 tiges), deux poivrons doux et des pruneaux (5 pcs.); À l'heure du thé, nous buvons un verre de kéfir et prenons une collation sur une pomme; Nous dînons avec des pommes de terre au four (1 pc.), Du chou-fleur frit dans un œuf, buvez une tasse de thé vert.

Avec l'apparition de l'acné, de l'acné et d'une forte salivation, il est important de veiller à manger sainement à temps: éliminez complètement les aliments frits et ne consommez pendant deux semaines que des légumes frais ou bouillis, de la viande maigre, des fruits et du poisson.

Le matin, nous mangeons une salade de concombres et de tomates avec des feuilles de laitue, buvons une tasse de yogourt; Amandes à grignoter (30 g); Nous déjeunons avec du chou, des carottes et des oignons, une poitrine de poulet, buvons un verre de jus; Au déjeuner - un couple de pommes non sucrées; Nous dînons avec un ragoût de légumes et deux poivrons frais fraîchement préparés.

En présence de différents types d'infections fongiques, un régime strict est recommandé jusqu'à la guérison complète. La ration comprend les produits laitiers, les œufs, le chou marin, les concombres, les pommes, les cerises, les poivrons rouges, les légumes verts, les betteraves, et vous devez ajouter 1 c. À thé pour aromatiser. huile de cumin noir.

Nous prenons le petit-déjeuner avec de la bouillie de sarrasin au son, en buvant du thé; Snack quelques œufs; Pour le déjeuner, faites cuire le chou cuit, mangez-le avec une salade de légumes et des pommes de terre bouillies; Nous dînons avec une salade de fruits de mer et une tranche de pain au son.

Pour le traitement de la mycose - l’un des types de maladies fongiques - un régime spécial est appliqué, qui doit être suivi jusqu’à sa guérison. Vous pouvez manger n'importe quoi, sauf les produits suivants: pain blanc, levure à pâtisserie, nouilles, riz blanc, confitures et conserves, aliments gras et frits, poires, bananes, figues et raisins secs.

Au menu, l'accent devrait être mis sur le lait, le poulet bouilli, le riz noir, les œufs, le sarrasin, le maïs, le bouillon d'églantier, les légumineuses, les betteraves et le chou.

Menu quotidien approximatif:

Le matin, nous mangeons de la bouillie de sarrasin et buvons un bouillon aux hanches; Après quelques heures, buvez un verre de lait; Nous dînons avec un morceau de filet de poulet bouilli, du chou braisé et deux pommes de terre; Pour le dîner - une salade de betteraves bouillies, vêtue de crème sure.

Pour restaurer l'élasticité et prolonger la jeunesse, ce régime convient parfaitement pendant deux semaines, en alternant journées de protéines et de glucides.

Le menu du jour des protéines:

Nous prenons le petit-déjeuner avec du yaourt mélangé à des baies, mangeons des toasts de pain aux grains entiers, buvons du thé; Pommes au four à grignoter garnies de raisins secs et de miel; Pour le déjeuner, préparez une salade avec du saumon, des herbes, des tomates et du riz brun; Au déjeuner, nous mangeons de la nectarine ou une pomme; Nous soupons avec de la poitrine de poulet et du sarrasin bouilli avec des légumes.

Menu de jour de glucides:

Omelette de petit déjeuner avec des tomates, boire du café; Après 2 heures, mangez des flocons d'avoine avec des noix et de la cannelle; Soupe de légumes, purée de pommes de terre et boeuf bouilli; Lors d'un goûter, nous mangeons une poire ou une banane; Nous dînons casserole de fromage cottage et de baies, boire un cocktail de fruits.

De nombreux médecins recommandent à toutes les femmes d'observer périodiquement l'un des régimes alimentaires présentés, en le choisissant en fonction du type de peau et des problèmes à résoudre. Après quelques cycles de ce type, des résultats remarquables du régime alimentaire visant à améliorer la peau du visage deviennent généralement visibles:

Les éruptions cutanées à problèmes disparaissent; La tonicité et l'élasticité augmentent, les rides s'estompent; Les maladies fongiques peuvent être guéries plus rapidement. Le travail des sécrétions sébacées est normalisé.

Une bonne nutrition pour les peaux à problèmes

Dès que les experts n'appellent pas notre peau: et le miroir de la santé, un indicateur des processus vitaux, et l'organe le plus vaste et le plus complexe de notre corps - et tout cela est correct.

Si nous parlons de la peau dans son ensemble, sa superficie totale - chez un adulte - est en moyenne de 2 m, et son poids est d'environ 15% du poids total du corps, et tout écart ou problème dans le travail du corps affecte assez rapidement son état. Le visage en souffre surtout, car il est constamment exposé aux influences extérieures, le maquillage, qui n’est pas toujours adapté et de grande qualité, se salit et en souffre. Pour cette raison, des éruptions cutanées, des points noirs, de l'acné, de l'acné, puis de l'eczéma, de la dermatite et d'autres maladies de la peau peuvent apparaître sur la peau, en particulier les peaux grasses, ainsi qu'une combinaison des deux, sans que cela ne soit permis.

Une peau constamment brillante dans la zone T n'est pas si grave, et vous pouvez toujours y faire face avec les bons soins, mais les éruptions cutanées et les points noirs sont un autre problème.

Auparavant, les éruptions cutanées et l'acné étaient plus courantes chez les adolescents et passaient avec l'âge, mais aujourd'hui, de nombreuses personnes d'âge mûr vivent avec l'acné et ne savent pas comment s'en débarrasser, bien qu'elles s'efforcent de le faire. Les visites chez le cosmétologue n’aideront que temporairement, si vous résolvez le problème de façon superficielle et n’essayez pas de comprendre sa cause.

Problèmes de peau et régime alimentaire malsain

La raison en est généralement la même: le mauvais régime, bien que pour certaines raisons, nous n’aimons pas en entendre parler, et nous continuons à acheter des produits cosmétiques pour le masquage - cela nous semble plus important. Mais nous ne voulons pas abandonner les chips, les sodas et les tablettes de chocolat, et nous faisons de notre mieux pour nous entendre «en quelque sorte» afin de simplement laisser nos spécialités préférées au menu. Bien sûr, les fast-foods et les collations ne sont pas consommés par tout le monde, mais les plats que la plupart des femmes au foyer cuisinaient à la maison n’ajoutent pas non plus de beauté et de santé à notre peau.

Des produits contenant des colorants chimiques, des arômes, des stabilisants et des conservateurs sont présents presque constamment sur notre table, et il semble qu'il n'y ait aucun moyen de les remplacer par d'autres - «mais qu'y a-t-il donc»? Et vous devez manger ce qu'une personne a toujours mangé - après tout, avant tous ces cônes en «E», personne ne réussissait à vivre sans eux et se plaignait rarement de problèmes de peau. Si la peau est problématique, le menu devrait contenir beaucoup de légumes et de fruits frais, de champignons, de légumineuses, de pain noir à base de farine grossière, de céréales complètes, d'œufs et de produits laitiers, d'huiles végétales, ainsi que de viande et de poisson frais et naturels, sans conserves, de viande fumée ou des saucisses.

Pour certains problèmes de peau, vous devez faire attention aux produits dont elle a besoin pour résoudre ces problèmes: par exemple, la pâleur et le teint blême, ainsi que des fissures au coin des lèvres peuvent indiquer un manque de vitamines du groupe B, et en particulier de la riboflavine - alors vous devez manger plus produits laitiers, fromages à pâte molle, viandes maigres, abats, blancs d'œufs, légumes à feuilles vertes, pois, sarrasin et flocons d'avoine. Ils aident à compenser la carence en levure à la riboflavine - ils peuvent être achetés à la pharmacie en tant que complément alimentaire. Une autre vitamine B - la cobalamine - est également présente dans de nombreux produits énumérés, ainsi que dans les mandarines, les figues, les radis, les raisins secs, les carottes, les fruits de mer et les noix.

Si la peau commence à jaunir,
arrêtez de boire du thé noir et du café: commencez à boire du jus - au moins à partir d'un paquet s'il n'y en a pas fraîchement pressé; boissons lactées fermentées, boissons aux fruits, eau minérale sans gaz, compotes de fruits secs et boisson au thé vert et rouge. Le teint se rétablira plus rapidement si vous buvez plus d'eau pure et de bonne qualité et que vous utilisez moins de sel. Les toxines commenceront alors à "se laver" du corps tout entier, et donc de la peau.

Si les premières rides apparaissent sur le visage,
les égratignures et les abrasions ne cicatrisent pas bien, cela peut être le signe d'un manque de vitamine C et de fer. Incluez les agrumes, les baies fraîches et les légumes verts, la rose sauvage, les poivrons doux, le chou blanc, les pommes de terre - cuites au four ou à la vapeur dans une peau, et essayez de le manger tout frais en le soumettant à un traitement thermique minimal.
Le fer peut être obtenu à partir de viande rouge, foie, agneau, lapin, fruits de mer, œufs, noix et légumes verts, légumineuses, sarrasin, kaki, grenades, pommes et autres fruits et baies.

Si la peau devient rouge et se décolle souvent
excluez tout ce qui est salé, épicé et épicé, les sucreries et l'alcool - cela suffit parfois déjà pour que la peau à problèmes devienne complètement normale. Il y a des résultats lorsque seule une diminution de la quantité de bonbons dans le régime alimentaire se reflète presque immédiatement sur l'état de la peau: le nombre d'éruptions cutanées a diminué de 2 fois.

On ne peut pas dire que de nombreux régimes spéciaux ont été développés pour les peaux à problèmes - ce sont des régimes amaigrissants, mais ils peuvent également être utilisés pour améliorer l'état de la peau - ceux qui visent à nettoyer le corps.

Nutrition et régime appropriés pour les peaux à problèmes

Vous pouvez créer votre propre régime en fonction des problèmes: par exemple, avec une peau sèche et éclaircie, vous devez consommer davantage de protéines végétales et de produits contenant du soufre. Les protéines se trouvent dans les légumes et les fruits, les noix, les graines et les céréales; soufre - dans les œufs, les oignons et l'ail, le chou, les légumineuses, le fromage, le poisson, la viande, etc. La peau sèche nécessite constamment des alphaacides alpha - ils sont présents dans les raisins de Corinthe, les raisins, les tomates, les pommes, le yogourt, le sucre brun et les betteraves à sucre. En règle générale, une alimentation équilibrée fournira toujours à la peau les substances nécessaires. Vous n'avez pas besoin de rester paresseux, de l'arranger pour vous-même et d'éliminer tous les produits nocifs - vous n'en avez pas besoin.

Au hasard
des articles

Bain aux huiles essentielles. Comment prendre et recettes de bains. Le site des femmes www.InMoment.ru.

Mode de mariage été 2014. Site pour femmes www.InMoment.ru

Comment épouser un étranger. Le site des femmes www.InMoment.ru

Quelles sont les fleurs d'intérieur pour. Plantes d'intérieur pour la santé humaine. Les avantages et les propriétés de la pièce.

Pierre pyrope: propriétés, description

Rêves L'interprétation des rêves. Analyse de rêve. Méthodes d'analyse des rêves.

Aromathérapie: histoire, technique d'exposition et méthodes modernes d'aromathérapie. Inmoment du site des femmes.

Comment devenir une femme Les qualités d'une dame. Le site des femmes www.InMoment.ru

Cosmétiques ayurvédiques: action et composition. Cosmétiques ayurvédiques avec un diamant, émeraude, rubis.

Le blog BodyLab sur le sport et la nutrition

Faites le test "Quelle formation vous convient le mieux":

Nutrition pour les problèmes de peau

La peau protège le corps contre un large éventail d'influences externes. Elle est impliquée dans la respiration, la thermorégulation, le métabolisme et de nombreux autres processus. De plus, la peau est un indicateur important qui nous signale les problèmes survenant dans notre corps. Un dermatologue compétent peut déterminer les problèmes visibles sur votre peau, l'étendue possible des maladies et vous diriger vers le spécialiste approprié. En outre, les dermatologues prescrivent souvent certaines règles de nutrition pour résoudre les problèmes de peau, car la digestion et, par conséquent, les processus métaboliques dans le corps sont étroitement liés à l'apparence de la peau.

L'acné, l'acné et de nombreuses autres maladies de la peau peuvent survenir précisément à cause de la malnutrition. Même si les causes de la maladie ne lui sont pas associées (par exemple, le psoriasis), la malnutrition aggravera le problème et la répartition correcte du régime alimentaire, bien au contraire.

Il a été prouvé que le sucre et les produits raffinés contribuent à l’accumulation d’insuline, ainsi que de facteur de croissance analogue à l’insuline. Cela conduit à une quantité excessive d'androgènes (hormones mâles), ce qui entraîne une augmentation de la production de sébum. Il obstrue les pores, fixe l'effet des bactéries et de l'acné.

La microflore du tube digestif est également importante. La relation entre la peau claire et les intestins propres est la plus directe. La microflore intestinale est associée à une nutrition adéquate. En règle générale, les aliments gras, épicés et sucrés nuisent au travail du tube digestif. Il existe également des moyens de nettoyer les intestins, mais, souvent, les méthodes peu sûres pour la santé sont écrites sur Internet, par exemple, comme décrit dans notre article sur la désintoxication.

La désintoxication du point de vue de la médecine et non pas celle des «régimes populaires» ne ressemble pas à un jeûne. Vous pouvez ajouter plus de légumes ou de tisane à votre régime quotidien équilibré.

Si vous avez des problèmes de peau, le respect de certaines règles nutritionnelles vous aidera à les éviter ou à réduire l’ampleur du problème.

Pour une peau saine, veillez à utiliser des acides gras polyinsaturés, principalement présents dans les poissons. Bien sûr, vous pouvez utiliser en plus des acides oméga-3 ou de l'huile de poisson en capsules, mais ils ne peuvent pas remplacer complètement la composition en oligo-éléments contenus dans le poisson. En plus du poisson, les graines de lin et les avocats contribueront à reconstituer l'apport de ces acides, essentiels pour une peau saine.

Les vitamines A et E ne sont pas moins importantes pour la peau. La vitamine A se trouve dans les légumes et certains fruits. Les carottes, l'oseille, les épinards, les concombres, les abricots et les raisins de Corinthe sont riches en cette vitamine. Les sources de vitamine E sont les noix, les amandes, les pistaches et les cacahuètes. La vitamine B, qui est responsable des processus enzymatiques, occupe une niche distincte. On le trouve dans les grains de chou, le fromage, le sarrasin et le blé, le soja, les haricots et les haricots.

Souvent, les dermatologues pour traiter l’acné prescrivent des produits contenant du zinc. Le zinc est impliqué dans la régulation des glandes sébacées et joue également un rôle régénérant, permettant une guérison plus rapide des dommages causés à la peau. Le zinc se trouve dans les asperges, le hareng, le bœuf, le son de blé, les huîtres et le foie. Si vous mangez suffisamment de zinc avec de la nourriture, vous remarquerez rapidement une amélioration de l'état de votre peau.

Si vous voulez manger correctement et améliorer l'état de votre peau, essayez alors d'exclure de votre alimentation les produits à base de farine (comme le pain), les aliments gras (y compris les aliments frits) et les sucreries. Dans une catégorie distincte interdite, vous devez apporter des aliments appartenant à la catégorie des repas secs de type «fast food»: chips, craquelins, biscuits, etc.). Les aliments épicés et salés doivent également être évités.
Faites plus attention aux méthodes de cuisson. Essayez de ne pas ajouter beaucoup d'épices, de graisses et de sel. Vous préférez cuisiner et cuire à la vapeur - vous économiserez donc plus de vitamines

Une bonne nutrition pour les peaux à problèmes

Non, même les produits cosmétiques extrêmement coûteux et de grande qualité ne pourront pas éliminer les inconvénients de la peau à problèmes si une personne ne modifie pas son régime alimentaire. Les experts dermatologues ont depuis longtemps convaincu leurs patients que la peau était un miroir de la santé globale de la personne. C’est sur la peau du visage et du corps que se reflètent toutes les violations des processus vitaux se produisant dans notre corps.

Récemment, lorsqu'un très grand nombre de produits suscitait de vives doutes quant à leur origine, le nombre de maladies de la peau qui sont des symptômes de maladies du foie, du tractus gastro-intestinal, des reins et d'autres organes internes a considérablement augmenté. Lors de l'utilisation de produits de faible qualité contenant certains produits chimiques, le fonctionnement de tous les systèmes de base du corps humain est perturbé, la lymphe et le sang sont pollués. Les scories et la présence de toxines dans le corps se manifestent le plus souvent par l'apparition d'acné, de furonculose et de diverses dermatites.

Si une personne de la zone T a la peau très grasse, mais qu’il n’ya ni acné ni points noirs, nous ne pouvons que recommander l’utilisation de produits cosmétiques spécialement conçus pour le séchage. Sinon, vous devez examiner votre régime avec soin pour identifier les produits qui provoquent des modifications cutanées négatives. En cas d’acné persistante, il faudra probablement consulter un spécialiste (dermatologue et nutritionniste). Si les problèmes de peau résultent d'une mauvaise hygiène ou de l'action de micro-organismes pathogènes et de parasites (acariens sous-cutanés), ces problèmes sont résolus à l'aide de la cosmétologie et des médicaments. Si ces facteurs n’affectent pas l’état de la peau à problèmes, il sera nécessaire de consulter un nutritionniste afin de corriger la situation.

Les produits contenant divers additifs chimiques, tels que des exhausteurs de goût, des colorants artificiels, des stabilisants, des conservateurs, des édulcorants et d'autres substances, ont un impact considérable sur la peau. Il est nécessaire d'exclure de votre alimentation de tels produits. Il est absolument inacceptable de manger le soi-disant "fast food", qui ne donne à notre corps que des calories supplémentaires. De tels aliments ne fournissent pas à notre corps les nutriments essentiels, les vitamines, les micro et macro-éléments. Vous ne pouvez pas manger des frites, des craquelins, des hamburgers, des hamburgers, etc. Il est nécessaire d'exclure de votre alimentation les boissons gazeuses et les sucreries de production industrielle. L'état de la peau peut aggraver la consommation régulière de divers produits en conserve, saucisses, viandes fumées.

En cas de peaux à problèmes, il est recommandé d'utiliser des produits naturels tels que fruits et légumes frais, champignons, pain noir, farine grossière, tous types de légumineuses (haricots, pois, haricots, soja, lentilles), céréales. Les aliments riches en protéines tels que la viande maigre (veau, dinde, poulet, viande de lapin), le poisson (en particulier le poisson de mer), les œufs et les huiles végétales sont irremplaçables dans l'alimentation. Vous devriez consommer régulièrement divers produits laitiers tels que du fromage cottage et du fromage à pâte dure. Les produits laitiers sont particulièrement utiles (yaourt, yaourt, kéfir, crème sure).

Certains symptômes en cas de problème de peau peuvent indiquer un manque de certains nutriments. Ainsi, avec des lèvres craquelées fréquentes et une peau pâle, vous devez consommer plus de produits contenant des vitamines, des céréales (produits laitiers, viande maigre, blanc d'oeuf, abats, légumes à feuilles, sarrasin, flocons d'avoine, pois, carottes, noix, fruits de mer, figues, mandarines). Il aide grandement à la consommation de levure de bière contenant de la riboflavine.

Avec les rougeurs fréquentes et la desquamation de la peau doivent être éliminés l'alcool, les bonbons, les épices, tous épicés et salés.

Pour les peaux très fines et sèches, il est recommandé d'utiliser davantage de produits contenant du soufre (ail, oignons, chou, légumineuses, poisson, fromage, viande). Les protéines végétales, contenues dans les noix, les céréales, les graines, certains fruits et légumes, sont très utiles pour une telle peau. Une telle peau nécessite des substances contenues dans les raisins, les raisins de Corinthe, les tomates, les yaourts et les pommes.

Pour améliorer l'état de la peau à problèmes, on utilise souvent un régime à base de pomme, d'agrumes ou de raisin. Pendant 3-4 jours de tels régimes, le corps est débarrassé de manière significative des substances nocives, ce qui affecte immédiatement l'état de la peau.