Régime contre l'acné, produits utiles et nocifs, recettes, exemples de menu

Un problème aussi désagréable, comme l’acné, inquiète non seulement les adolescents, mais aussi les adultes. Lors d’une consultation avec un spécialiste (cosmétologue, dermatologue), vous vous intéresserez tout d’abord à votre régime alimentaire, à ce que vous mangez exactement. N'oubliez pas qu'un régime déséquilibré et un régime malsain, même si vous utilisez la crème la plus chère et la plus efficace contre l'acné, ne fonctionneront pas, l'acné restera à sa place. Par conséquent, il est nécessaire d'adhérer au régime dit de l'acné.

L’erreur la plus courante de la majorité des gens du beau sexe est de dissimuler les poches de l’acné avec des produits cosmétiques décoratifs lors de leur première apparition ou de rechercher un remède miracle, ce dernier, comme le montre l’expérience, s’avère en réalité complètement inefficace et coûteux. Par conséquent, lorsqu’une éruption d’acné sévère se produit avec l’ajout d’une inflammation, il est nécessaire de consulter un médecin qui, après avoir examiné le problème, identifiera les causes de son apparition et sélectionnera les méthodes de traitement optimales sans effets néfastes sur le corps.

Les causes de ce problème désagréable peuvent être massives, à commencer par l'instabilité banale du fond hormonal, se terminant par des maladies des organes internes et une alimentation malsaine, cette dernière étant la cause la plus fréquente de ce problème. Par conséquent, si l'apparition de boutons est soudaine, un examen médical s'impose, car ce fait peut être le signe de dysfonctionnements corporels graves. Si ce problème vous gêne régulièrement, vous pouvez le résoudre vous-même avec un mode de vie sain, des soins de la peau appropriés et une alimentation équilibrée. Diet acné va également vous aider avec cela.

Régime de l'acné, les principes de base.
Bien sûr, en ce qui concerne la nutrition contre l'acné et l'acné, vous ne pouvez donner que des recommandations générales, car chaque organisme est individuel. Dans ce cas, tout dépend des caractéristiques spécifiques de l'organisme et du mode de vie. Par conséquent, il est nécessaire d’élaborer un régime alimentaire pour vous-même progressivement, en tenant compte de l’intolérance probable de certains produits. Un changement soudain de régime peut avoir des effets néfastes sur le corps, il est donc primordial de faire preuve de prudence.

Tout d'abord, vous devez ajuster le travail des intestins, car la peau et les intestins sont interreliés: si les intestins sont incapables de faire face à la fonction de nettoyage, la peau est connectée. Par conséquent, le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal est d’une importance primordiale. En passant, vous n’êtes peut-être même pas au courant de ces problèmes, mais votre peau ne sera pas trompée. C'est l'acné, l'inflammation et les points noirs qui sont une manifestation de désordres dans les intestins du corps. Dans ce cas, pour résoudre le problème, il est utile d'inclure les fibres alimentaires solubles dans votre alimentation, elles créent un environnement utile pour la reproduction de la microflore intestinale bénéfique.

Un problème tel que la dysbactériose conduit souvent à une aggravation de l'évolution de l'acné. Les fibres alimentaires, la pectine, les gommes et les fibregs (prébiotiques) vous aideront à résoudre le problème, et vous serez sur la voie d'une peau saine et propre. Les fibres alimentaires se trouvent dans le sarrasin, la semoule, l'orge perlé, les pâtes complètes, le riz brun, le son de blé, le brocoli, les pois verts, les choux de Bruxelles, le persil, l'aneth, le céleri, les haricots, les épinards et autres. Cette liste contient des aliments à indice glycémique élevé, ils ne doivent donc pas être inclus dans le régime alimentaire des régimes contre l'acné.

La consommation quotidienne de son comestible aidera à améliorer l'état de la peau. La dose quotidienne est de trois à six cuillères à soupe.

La bonne cuisson est essentielle au respect du régime alimentaire de l'acné. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser un bain-marie ou une multi-cuisinière, qui conservera un maximum de vitamines et de nutriments dans les produits, tout en permettant une cuisson avec un minimum d'huile et d'épices.

Pour mettre de l'ordre dans la peau touchée, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation quotidienne davantage d'aliments contenant du zinc (fruits de mer, son de blé, foie, ragoût de bœuf maigre, hareng, asperges), car elle a la capacité de réguler les glandes sébacées et de nettoyer la peau de l'acné.

La vitamine A est très utile contre l’acné. Par conséquent, pour l’éliminer, vous devez consommer plus de produits contenant cette vitamine, en particulier l’huile de poisson, les légumes à feuilles vertes, les carottes (jus de carotte), le maïs, l’abricot, les épinards, le cassis, l’oseille.

Les vitamines du groupe B doivent également faire partie de votre alimentation si vous souhaitez vous débarrasser de ce problème désagréable et inesthétique. Cette vitamine peut être trouvée dans le fromage, les œufs, le foie et les rognons, le chou, le blé et le sarrasin, les légumineuses et les épinards. Pour un résultat visible, il est recommandé de cuisiner le porridge du petit-déjeuner (de préférence du sarrasin sans sel ni sucre) dès le premier jour du régime le matin, en y ajoutant des fruits frais.

Avec l'acné et les boutons, le poisson doit être présent sur votre table. Les oméga-acides jouent un rôle important pour la santé de la peau et de la jeunesse. S'il n'est pas possible d'inclure du poisson dans votre alimentation, vous pouvez le remplacer par de l'huile de poisson ou des graines de lin, qui peuvent être ajoutés à la bouillie.

La vitamine E est également responsable de la beauté et de la santé de la peau. Par conséquent, les produits avec son contenu doivent également être inclus dans le régime alimentaire contre l'acné. Cette vitamine peut être trouvée dans les huiles végétales (olive, graines de lin, tournesol), les noix.

En outre, pendant le régime alimentaire de l'acné est interdit d'utiliser des aliments salés, épicés, gras, farine et frits, l'alcool.

Ce qui devrait être exclu du régime pendant un régime d'acné.
Les produits suivants ne sont pas du tout recommandés ou leur consommation devrait être réduite au minimum:

• tous les produits fumés;
• tout assaisonnement, surtout épicé;
• viandes et poissons gras;
• limiter la consommation d'œufs (pas plus de deux par semaine);
• boissons gazeuses et sucrées;
• thé fort, café;
• bonbons, y compris le sucre, le miel, la confiture, la crème glacée et la confiserie;
• restauration rapide;
• pains blancs;
• flocons de maïs;
• des raisins;
• riz blanc;
• les pommes de terre;
• bananes.

Produits de régime obligatoires contre l'acné:

• Ail Il peut être ajouté absolument partout, il a un effet bénéfique sur la peau et sur tout le corps en particulier.
• Gingembre Il aide à nettoyer le sang et renforce les défenses de l'organisme.
• Citron Le jus du fruit du citronnier normalise le métabolisme et a un effet bénéfique sur le travail de tout l'organisme.
• Persil Il est recommandé de prendre le matin sur une décoction de persil estomac vide.

Produits recommandés.
En premier lieu - ce sont des légumes frais, des fruits et beaucoup de légumes verts, car ils contiennent beaucoup de fibres précieuses, qui régulent la chaise et empêchent le développement de la constipation. Il est très bon d'organiser des jours de jeûne ou un régime de fruits de trois jours une fois par mois.

Comme indiqué ci-dessus, la bouillie de céréales (mil, sarrasin, flocons d'avoine, orge, riz) devrait devenir un plat obligatoire dans votre alimentation (de préférence tous les jours ou au moins trois fois par semaine).

Il est recommandé de consommer le pain avec modération et de préférence du seigle grossier.

Les produits laitiers, comme la bouillie, doivent être inclus quotidiennement dans le régime, car ils sont utiles pour le système digestif.

Les viandes faibles en gras devraient également être incluses dans votre régime antiacnéique deux fois par semaine.

En guise de boisson, il est recommandé d'utiliser du thé vert, de l'eau minérale et des jus naturels de fruits et légumes fraîchement pressés. Quelques mots doivent être prononcés séparément sur l’eau potable. Soyez sûr de pendant le régime de l'acné, vous devez observer le régime de boire. Chaque jour, vous devriez boire au moins deux litres d'eau potable. L'eau aide non seulement à nettoyer le corps des toxines et des toxines, mais nourrit également les cellules de la peau avec de l'humidité.

Régime alimentaire à partir de recettes d'acné.

Poisson à la vapeur.
Poisson frais à nettoyer et à couper en portions ne dépassant pas six centimètres. Nous prenons une assiette pas trop profonde, disposons le poisson, saupoudrons les carottes avec de la paille hachée et les rondelles d'oignon. Sur l'oignon, déposez quelques tranches de tomates et quelques légumes verts (au goût). Vous pouvez le saler légèrement. Mettez tout cela dans un bain-marie et faites cuire pendant environ vingt-cinq minutes.

Filet de poulet aux légumes.
Couper les aubergines préalablement lavées et séchées en rondelles, saupoudrer un peu de sel et réserver pendant une demi-heure. Ensuite, le filet de poulet doit être coupé en portions, coupé en tranches poivre bulgare, oignons, tomates et carottes. Dans une casserole à fond épais, enduite d'huile d'olive, déposez d'abord les tomates, puis les carottes, les oignons et le poulet, puis étalez les aubergines, les carottes et les poivrons. Des verts peuvent être ajoutés entre les couches. Mettez le pot sur le feu, fermez le couvercle et laissez mijoter pendant quarante minutes. Si vous êtes allergique aux tomates, vous pouvez les exclure de la recette, cela s'avère également très savoureux.

Exemple de menu diététique de l'acné pour la semaine.

Le lundi
Petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau, fruits ou légumes frais, thé vert sans sucre.
Déjeuner: bouillon de poulet, œuf à la coque, thé vert sans sucre.
Dîner: poisson cuit à la vapeur avec un accompagnement de légumes frais, un petit morceau de pain, pas de compote sucrée ni de bouillon d'églantier.

Mardi
Petit déjeuner: fromage cottage mi-gras ou fromage (80g), jus de canneberge.
Déjeuner: soupe à la viande de dinde, thé vert sans sucre ajouté.
Dîner: un morceau de boeuf bouilli (150 g) avec une garniture de légumes, un verre de kéfir.

Le mercredi
Petit déjeuner: salade de fruits ou de légumes frais, un verre de kéfir ou de thé vert sans sucre.
Déjeuner: salade de légumes assaisonnée à l'huile d'olive et au jus de citron, soupe de lapin, thé vert sans sucre.
Dîner: bouillie de sarrasin sur l'eau, 150 g de Ryazhenka faible en gras.

Jeudi
Petit déjeuner: bouillie de millet, salade de fruits, thé vert sans sucre.
Déjeuner: soupe au bouillon de boeuf, thé vert sans sucre.
Dîner: filet de poulet bouilli (100 g), ragoût de légumes, compote.

Vendredi
Petit déjeuner: salade de légumes, fromage cottage faible en gras, thé vert sans sucre.
Déjeuner: oreille, vous pouvez sandwich avec du fromage, thé (vert).
Dîner: bouillie de sarrasin, gelée.

Samedi
Petit déjeuner: légumes, œuf à la coque, 150 g de kéfir.
Déjeuner: viande de lapin bouillie avec porridge à l'orge, gelée.
Dîner: salade de fruits, une tranche de fromage, thé vert.

Dimanche
Petit-déjeuner: bouillie de mil, un verre de ryazhenka pas riche en matières grasses.
Déjeuner: soupe au poulet, une tranche de pain, thé vert.
Dîner: poisson cuit à la vapeur, fromage cottage, un verre de kéfir.

L'effet des régimes d'acné.
Au cours des premiers jours d'une telle nutrition, une augmentation du nombre d'acné sur le visage peut être observée. Cela est dû au fait que le corps commence à éliminer de manière intensive les substances nocives et les toxines. Ce phénomène est temporaire, il est donc important de ne pas s'écarter de l'objectif visé. Dans cette situation, il est bon de combiner le régime alimentaire de l'acné avec des remèdes traditionnels, des teintures, des décoctions et des compresses de plantes médicinales donnent un excellent effet. En suivant les conseils donnés dans l'article, vous atteindrez certainement le but souhaité. Une peau belle et saine n'est pas un rêve, c'est une réalité!

Régime d'acné

L'acné est un problème esthétique qui a toujours été considéré comme typique chez les adolescents. Cependant, les éruptions cutanées dérangent souvent les adultes. La plupart des gens de sexe juste, remarquant les "invités" non invités, commettent souvent la même erreur traditionnelle: ils couvrent les poches avec des produits de maquillage contre l'acné. Il ne s’agit que d’une solution à court terme qui ne supprime pas le problème lui-même, mais dissimule simplement ses manifestations. Afin de choisir la meilleure méthode pour vous débarrasser de l'acné, vous devriez contacter votre esthéticienne et revoir votre alimentation. Il s'agit de ce que vous mangez, la première chose qu'un spécialiste vous demandera à son rendez-vous.

Une bonne alimentation est l’un des éléments importants de la lutte pour une peau saine et belle. Seule une approche intégrée, combinant des moyens externes et le bon régime alimentaire, peut une fois pour toutes vous préserver des éruptions cutanées. Tous les processus inflammatoires, l'apparition de l'acné ou l'acné indiquent qu'il est temps de choisir un régime alimentaire contre l'acné.

Causes de l'acné

Les causes de toute éruption cutanée sur la peau varient. Le cas peut être l’instabilité des antécédents hormonaux, des maladies de certains organes internes et d’autres troubles du corps. Cependant, l'acné indique le plus souvent qu'il faut éliminer certaines imprécisions dans le régime alimentaire.

Par exemple, les nutritionnistes ont depuis longtemps constaté qu'un excès de sucre entraînait une production intensive d'insuline, ce qui provoquait une augmentation du niveau d'hormones androgènes mâles. En conséquence, la production de sébum augmente, ce qui obstrue les pores. C'est le premier pas vers l'apparition de l'acné.

En outre, les experts établissent depuis longtemps un lien entre l’état de la peau et l’état de l’intestin. Le régime alimentaire de l'homme moderne est loin d'être idéal et, par conséquent, il devient souvent la cause de violations du travail du tractus gastro-intestinal. En conséquence, les scories et les toxines sont chauffées dans le corps, les processus métaboliques ralentissent. L'intestin cesse de remplir sa fonction immédiate, il ne fait tout simplement pas face au retrait des substances toxiques absorbées et commence à détruire le corps de l'intérieur. La peau est liée à la performance de la fonction de nettoyage, "déversant" des toxines à travers les pores. En conséquence, il y a irritation, acné, les "taches noires" notoires et l'acné.

C’est pourquoi le nettoyage des intestins et la normalisation du tube digestif constituent le premier pas vers l’élimination des problèmes cutanés.

Principes de base du régime alimentaire contre l'acné

La particularité du régime alimentaire, conçu pour résoudre le problème de l'acné et de l'acné, est que les spécialistes ne peuvent fournir que des recommandations générales. Chaque organisme étant individuel, il est donc nécessaire de compléter progressivement le régime en tenant compte de toutes les caractéristiques, du style de vie et de l’intolérance possible de certains produits. Le changement rapide et brutal du régime alimentaire peut avoir un impact négatif sur le bien-être.

Comme indiqué plus haut, la première étape de la lutte pour une peau saine devrait être la normalisation des intestins. Afin de vous débarrasser de la dysbactériose, vous devez inclure des fibres alimentaires solubles et de la pectine dans votre alimentation, contribuant ainsi à créer un environnement favorable à la reproduction d'une microflore bénéfique.

L'orge de sarrasin et l'orge, les pâtes de grains entiers, le riz brun, le son de blé, le brocoli et les choux de Bruxelles, l'aneth, les épinards, etc. sont riches en fibres alimentaires naturelles.

Le type de transformation que subissent les aliments revêt une grande importance. Les nutritionnistes recommandent à ceux qui ont des problèmes de peau de minimiser la présence d'aliments frits dans leur régime alimentaire. Utilisez un bain-marie ou une mijoteuse - ils vous aideront non seulement à cuisiner avec un minimum de graisse, mais également à préserver le maximum de vitamines et de minéraux contenus dans les aliments.

En cas de problème de peau, la présence quotidienne dans le régime alimentaire d'aliments riches en zinc est recommandée. Nous parlons de son de blé, de foie, de bœuf maigre et de fruits de mer. Le zinc - un oligo-élément qui a un effet positif sur le travail des glandes sébacées, normalise leurs fonctions.

Les vitamines sont également responsables de l'état de la peau. Ainsi, la vitamine A, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles, favorise la cicatrisation des plaies, supprime les rougeurs et la desquamation, et atténue le relief cutané. La plus forte concentration de cette substance dans l'huile de poisson, les carottes, le maïs, les abricots et les produits laitiers.

Les vitamines B devraient également être présentes dans le régime alimentaire. Ils stimulent le renouvellement cellulaire de l'épiderme, les processus métaboliques et sont responsables de la régénération cellulaire. Vous pouvez trouver ces vitamines dans le fromage, le chou, le gruau de blé, le sarrasin, le foie et les rognons.

La vitamine E n'est pas pour rien appelée "vitamine de la jeunesse". Il stimule efficacement les processus de régénération cellulaire, a un effet liftant, soutient l'équilibre eau-lipides dans le corps et aide à résoudre le problème de la peau sèche, de la desquamation et des taches pigmentaires. Cette vitamine miraculeuse est présente dans les huiles de tournesol, de coton et de soja, de blé germé, de pois verts, d’œufs à la coque, de persil.

Enfin, pour tout problème avec la peau dans le régime doit être présent du poisson. Il est riche en acides gras oméga-3, dont le rôle dans l'état de la peau est difficile à surestimer. Ces substances possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, stoppant même les processus chroniques. Ils accélèrent le processus de guérison, sont responsables de l'élasticité de la peau, la tonifient.

Produits recommandés

La liste des produits recommandés pour les personnes ayant des problèmes de peau est assez longue. Les diététiciens conseillent d’ajuster leur présence dans le régime en se concentrant uniquement sur leur propre bien-être et leur éventuelle intolérance:

1. Fruits et légumes frais Ils sont riches en fibres, responsables de la normalisation des intestins. Les nutritionnistes recommandent au moins une fois par mois d’organiser des journées de fruits ou de légumes à jeun.
2. Kashi devrait être consommé au moins trois fois par semaine. Optez pour le sarrasin, la bouillie, le riz brun.
3. Le pain est autorisé en quantité limitée. Il est préférable de choisir le seigle, le blé entier.
4. Les produits laitiers devraient également être au menu. Choisissez du fromage cottage pas trop gras, n'oubliez pas le kéfir.
5. Les viandes faibles en gras sont le bœuf, la dinde et le poulet sans peau. La viande devrait être présente dans l'alimentation au moins deux fois par semaine. Cuire à la vapeur ou au grill.
6. L'huile d'olive est une source naturelle et saine de toute une liste de substances bénéfiques. Ajoutez-le aux salades de légumes.
7. Eau claire, eau minérale sans gaz. Un régime d'alcool approprié (au moins huit verres par jour) favorise la régénération cellulaire et le rajeunissement général du corps.
8. Le thé vert est la source de la catéchine, un élément chimique anti-inflammatoire. Le sucre est préférable de ne pas ajouter.
9. Noix - un entrepôt de sélénium et d'acides gras oméga-3. Bien entendu, le choix se porte sur les noix sous une forme "naturelle", sans arômes chimiques.

"Liste noire" de produits

Certains aliments présents dans notre alimentation doivent être évités en cas de problèmes de peau. Si vous ne pouvez pas les abandonner complètement, réduisez au moins l'utilisation de tous les éléments suivants au minimum.

Donc, la "liste noire":

1. Tous les produits fumés, même faits maison, fast food, plats cuisinés.
2. Assaisonnement. Les fans peuvent se gâter avec de l'ail - il a un effet anti-inflammatoire et aide à nettoyer le sang. Le goût de la salade aidera à révéler la racine de gingembre, qui a les mêmes propriétés.
3. Les viandes grasses et les poissons - ils doivent être remplacés par des maigres.
4. Thé noir fort, café.
5. Pain blanc muffin.
6. Bonbons: sucre, confiserie, chocolat. Sous l'interdiction sont également des fruits très sucrés: bananes, figues, raisins. Ceux qui ne sont pas capables d'abandonner complètement leurs "collations" préférées, les nutritionnistes recommandent de remplacer le sucre par du miel.
7. Aliments riches en iode: chou marin, sel iodé.

On croit qu'un excès de cette substance dans le régime alimentaire peut provoquer l'acné.

Régime contre l'acné - Exemple de menu

Comme indiqué ci-dessus, le seul véritable régime de l'acné n'existe pas. Faire un régime devrait être basé sur les recommandations générales des nutritionnistes et sur leurs propres préférences. Exemple de menu pour la semaine pourrait ressembler à ceci.

Lundi: le matin, préparez la bouillie de blé avec du lait. Terminez le repas avec du thé vert sans sucre. Au déjeuner, étouffez votre faim avec une soupe au bœuf avec un bouillon de bœuf maigre. Vinaigrette frite ne pas ajouter. Un verre de thé vert est autorisé. Pour le dîner, dégustez une salade de poisson et de légumes au four dans laquelle vous pouvez ajouter de l'ail.

Mardi, commencez avec un œuf à la coque, du fromage cottage faible en gras avec des baies et du thé sans sucre ajouté. Pour le dîner, bouillon de poulet recommandé, ragoût de légumes, un morceau de poulet et un verre de jus de tomate. Le dîner sera du sarrasin avec une salade de légumes et un morceau de poulet.

Le mercredi, un petit-déjeuner au blé et un verre de kéfir sont autorisés. Pour le dîner, faites cuire la soupe au poulet et le repas du soir se composera de foie de bœuf cuit avec des légumes. Étanchez votre soif avec de la compote.

Jeudi, vous aurez un brunch et une salade de tomates au petit-déjeuner. Un morceau de pain de seigle est autorisé. Pour la poire douce. Ne pas oublier le thé vert sans ajouter de sucre. Au déjeuner, affamez votre faim avec une soupe aux légumes et une tranche de poisson cuit à la vapeur. Un verre de jus de baies est autorisé. Le dîner sera composé de fromage cottage avec son et fruits et d'un verre de thé vert.

Vendredi commencera avec du sarrasin au lait. Pour les fruits sucrés. Nous dînons de la soupe sur du bouillon de bœuf maigre, et pour le dîner, nous mangeons du poulet cuit avec du riz brun. Soif de thé vert.

Samedi, le petit-déjeuner sera composé de fromage cottage avec baies et compote de fruits. Nous allons manger du bouillon de poulet avec un morceau de salade de poulet et de légumes. Repas du soir - poisson au four, salade de légumes à l’ail et un verre de kéfir.

Le dimanche commence avec des côtelettes de poulet cuites à la vapeur, des fruits et du thé vert. Pour le déjeuner, le bortsch est autorisé sur le bouillon de bœuf maigre, le pain de seigle et les légumes. Le dîner sera composé de fromage cottage avec son et d'étancher votre soif avec du yaourt fait maison.

Caractéristiques du régime alimentaire contre l'acné: les avantages d'une nutrition adéquate

La survenue de l'acné est un problème répandu qui survient à l'adolescence et à l'âge adulte. Beaucoup de gens, surtout les femmes, essaient de masquer l'acné avec du maquillage. De telles méthodes ne sont pas toujours efficaces, car elles ne résolvent tout simplement pas le problème.

Un régime alimentaire spécial contre l’acné peut aider, car il est prouvé depuis longtemps que le régime alimentaire influe directement sur l’état de la peau. De nombreuses personnes ne se rendent compte de la nécessité de se conformer au régime qu'après avoir consulté un médecin lorsque la maladie se présente sous une forme courante.

Si, dès le début du traitement, non seulement des moyens externes sont utilisés, mais également une nutrition adéquate, le résultat sera le plus rapide. Le régime alimentaire contre l'acné repose sur l'exclusion du menu de tous les jours des produits qui provoquent la formation de lésions sur la peau.

Le mécanisme de formation des problèmes de peau

Peu de gens pensent aux effets de la nutrition sur l'état et l'apparence de la peau. En règle générale, pour éviter l'acné, il est nécessaire d'abandonner l'utilisation de certains produits. Les scories et autres substances nocives sont éliminées du corps humain par le foie, les reins et les intestins.

Un rôle important dans ce processus joue les pores situés dans la peau. Les cellules de l'épiderme sont saturées en oxygène et libérées par les toxines. Les glandes sébacées produisent un secret qui accompagne les contaminants et les particules mortes.

Une nutrition insuffisante ou inadéquate entraîne le développement de problèmes intestinaux, ce qui ralentit considérablement les processus métaboliques:

• les toxines qui ne sont pas éliminées à temps pénètrent dans le sang, obstruent et empoisonnent tout le corps;
• une partie du travail de nettoyage est nécessaire pour l'épiderme, mais les cellules ne sont tout simplement pas en mesure de faire face à cette tâche difficile;
• en conséquence, les pores et les canaux des glandes sébacées se chevauchent en raison d'une trop grande quantité de graisse et de saleté;
• les microbes commencent à proliférer activement dans les passages sans oxygène, ce qui conduit au développement d'un processus inflammatoire
• Parfois, l'acné ne se développe pas à la surface, mais dans les couches profondes de la peau.

Un régime correctement formé d'acné sur le visage aidera à éviter tous ces processus négatifs qui entraînent des problèmes avec la peau et avec tout le corps.

Causes de l'acné

Pour prévenir l'apparition d'éruptions cutanées et éliminer les défauts existants, vous devez connaître précisément les raisons qui les ont provoquées:

• régime alimentaire inapproprié, dans lequel le corps ne reçoit pas assez de minéraux et de vitamines;
• manque de routine quotidienne complète;
• surcharge de travail régulière, manque de repos, surcharge émotionnelle et physique;
• système immunitaire affaibli;
• l'hypothermie;
• problèmes dans les entrailles.

Si l'alimentation quotidienne contient une grande quantité d'aliments raffinés et contenant du sucre, cela provoque une production accrue d'androgènes - des hormones mâles. De tels processus sont dangereux pour le visage. Les glandes sébacées produisent une grande quantité de graisse qui obstrue les pores.

Il est important de manger des aliments sains de haute qualité qui ne perturbent pas le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Quelle que soit la cause de l'apparition d'éruptions cutanées, vous devez d'abord ajuster le travail de l'intestin et le nettoyer de tout élément nocif. Pour atteindre cet objectif, il est utile de consulter un spécialiste qualifié qui recommandera des méthodes appropriées.

Dans tous les cas, la nutrition de l'acné sur le visage doit être complète et équilibrée. À propos de lui et parlez ci-dessous.

Caractéristiques d'alimentation

Un régime pour nettoyer la peau de l'acné aura un effet bénéfique sur tout le corps. Dès que vous commencerez à manger correctement, votre santé et votre humeur s'amélioreront, vous sentirez de la vigueur et de l'énergie pour effectuer vos tâches quotidiennes. Tout régime alimentaire contre l'acné et les points noirs est basé sur les règles suivantes.

• Le régime devrait être de différentes variétés avec une alternance constante de produits. Le menu correct comprend des fruits frais, des légumes et des céréales.
• Le régime alimentaire contre l’acné chez les adolescents, ainsi que chez les adultes, évite l’utilisation de bonbons, de produits de boulangerie et de produits contenant beaucoup de sel: craquelins, noix, chips.
• Le régime est nécessairement accompagné du respect des particularités du régime de consommation. Le corps humain a besoin d'eau pour saturer les cellules d'humidité et éliminer les toxines et autres composants nocifs. On recommande chaque jour jusqu'à 2,5 litres d'eau potable propre sans gaz. Comme vous le savez, «faire» et «pouvoir» sont des concepts différents. Beaucoup ne donnent pas la valeur souhaitée à la quantité de liquide qu'ils boivent et, par conséquent, leur peau, leurs cheveux et certains organes en souffrent également.
• Le son, qui contient beaucoup de fibres alimentaires, constituera un complément utile au menu. Ils sont particulièrement importants pour la normalisation du fonctionnement des intestins. Le taux journalier est considéré comme quelques cuillères de son. Vous pouvez les utiliser comme additifs pour les céréales, ainsi que pour d'autres plats.
• Pour assurer une nutrition adéquate contre l'acné, il est nécessaire d'utiliser les méthodes de cuisson recommandées et de choisir des recettes saines. Si un traitement thermique des produits est nécessaire, essayez de le cuire à la vapeur, de le cuire, de le faire bouillir, de le faire frire, de le cuire au four. La façon la plus simple de cuisiner de tels plats dans une mijoteuse ou un bain-marie. En outre, de tels dispositifs fonctionnent sans l'utilisation de graisse et d'huile, aident à maintenir la quantité maximale de vitamines et autres substances utiles contenues dans les produits.
• Pour vous débarrasser de l'acné, vous devez enrichir le menu de soupes aux légumes. Mangez-les tous les jours.

Une journée par semaine devrait être consacrée à la décharge du corps. Mangez pendant cette période des aliments végétaux. Un régime alimentaire pour se débarrasser de l'acné est formé en maintenant l'équilibre des éléments minéraux et des vitamines.

Produits autorisés et interdits

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger avec des problèmes de peau? La liste comprend les plats et ingrédients suivants:

• chocolat, desserts gras, sucre;
• céréales de mil et de semoule;
• produits de farine sucrée;
• toute restauration rapide;
• produits raffinés: craquelins, chips et autres;
• plats trop salés, viandes fumées;
• aliments marinés et en conserve;
• raisins et bananes;
• sodas, boissons alcoolisées, café;
• variétés de fromages gras et fondus.

La nourriture de l'acné sur le visage, bien que cela implique le rejet des produits énumérés, mais vous pouvez utiliser leurs homologues utiles, le cas échéant. Les plats savoureux sont toujours agréables et tout type de mal est souvent la cause d'une mauvaise humeur ou d'une dépression. Il est impossible pour une vie de renoncer aux mets délicats. Si, par exemple, vous avez besoin de quelque chose de sucré, il est préférable de remplacer les bonbons et le chocolat par du miel et des fruits secs. Le pain a également la possibilité de ne pas refuser catégoriquement, si vous choisissez des options de céréales complètes.

Qu'est-ce que vous avez besoin de manger avec l'acné? L'acné sur le visage disparaîtra progressivement si vous utilisez des produits recommandés par des experts:

• des bouillies et des soupes de riz, d'avoine, de sarrasin;
• fruits et légumes;
• légumes verts frais;
• bouillons;
• le son;
• l'huile d'olive;
• les noix;
• huile de lin et graines.

Qu'est-ce qui fait qu'il n'y a pas d'acné et comment faire un menu? Il n’existe pas d’alimentation électrique stricte pour résoudre ce problème. Il est important non seulement de respecter le régime alimentaire désigné, mais également de respecter un mode de vie sain. Il devrait être plus souvent en plein air, abandonner les mauvaises habitudes, utiliser uniquement des produits de haute qualité. Il est toujours nécessaire de suivre ces règles afin de ne pas avoir à souffrir de diverses maladies.

Le régime alimentaire des peaux acnéiques pendant une semaine repose précisément sur les aliments et les plats approuvés. Il est préférable que cela soit fait par un spécialiste qualifié, capable de prendre en compte les caractéristiques individuelles de chaque patient.

En établissant le bon menu, l'acné n'apparaîtra pas et la nutrition sera variée et équilibrée. En d'autres termes - des atouts solides. N'abusez pas des aliments de la liste des interdits, mais oubliez-les pour toujours! Diet acné va bientôt donner un résultat positif.

Avant de modifier votre régime alimentaire, consultez un nutritionniste expérimenté. L'observance d'un régime approprié ajustera le travail du système digestif. Ensuite, les défauts de la peau vont progressivement disparaître. Assurez-vous de combiner une nutrition adéquate avec des produits de soin de la peau externes.

Facial Acne Diet: Produits, Menu, Résultats

Contenu de l'article:

• Quel est le régime de l'acné
  
• Produits autorisés
  
• Produits interdits
  
• Règles de puissance
  
• Menu pour la semaine
  
• Résultats du régime
  

La diète contre l'acné est une diète spéciale qui aidera à réduire le nombre de lésions laides et douloureuses. Son efficacité dépend de la cause de l'acné. Nous savons tous que la peau - un indicateur du bon fonctionnement du corps. S'il y a une défaillance quelque part, elle apparaîtra sur le visage. L'acné peut être à l'origine de nombreux facteurs, allant d'une instabilité hormonale à des anomalies graves des organes internes. Dans ces cas, une alimentation saine est bien sûr appropriée, mais il est peu probable qu'elle soit épargnée par une éruption cutanée. Cependant, ces facteurs ne sont pertinents que si l'acné est apparue de manière inattendue, malgré le fait que vous n'aviez pas rencontré ce type de problème auparavant. Mais si votre compagnon constant est une éruption cutanée désagréable, cela signifie qu’elle est provoquée par des soins inappropriés et / ou une alimentation déséquilibrée. Dans cette situation, l'alimentation - l'étape la plus importante dans la résolution du problème.

Quel est le régime de peau d'acné?

L'intestin et la peau sont deux "structures" étroitement liées. Souvent, les filles, qui essaient de corriger les imperfections de la peau du visage, dépensent beaucoup d’argent pour des crèmes de qualité supérieure et des traitements de salon professionnels, mais en vain. Cela indique que le problème ne réside pas à l'extérieur mais à l'intérieur et qu'il est nécessaire de traiter en premier lieu les intestins.

Ainsi, il n’est pas difficile de supposer que le régime contre l’acné vise principalement à stimuler les intestins et que son principal «ingrédient» est une fibre ou une fibre alimentaire.

La fibre s'appelle «l'éponge intestinale». Pourquoi précisément éponge? Parce que cela fonctionne pour le système digestif, comme une éponge pour la table de la cuisine. Pensez-y, vous voulez essuyer la table, nous ne prendrons pas de sac plastique ni de rabat en soie. Nous sommes bien conscients que ces matériaux ne résistent pas bien à la tâche, mais une éponge est une autre affaire. Et si vous voyez les fibres alimentaires dans le microscope, vous pouvez voir qu'elles ont la même structure poreuse.

C'est pourquoi, tout comme une éponge en mousse enlève la saleté de la table, la fibre collecte toutes les substances nocives et les élimine du corps en même temps. Cela signifie que si nous mangeons suffisamment d'aliments riches en fibres alimentaires, les intestins travaillent consciencieusement. S'il y a peu de produits de ce type dans notre alimentation, des problèmes de constipation et d'autres troubles gastro-intestinaux apparaissent pour la première fois et la peau commence à en souffrir.

Produits autorisés pour le visage acné

Ainsi, le principal caractère du régime alimentaire contre l’acné est la fibre, ce qui signifie que le régime alimentaire, qui devrait préserver votre peau des éruptions désagréables, doit d’abord être enrichi avec des aliments riches en fibres alimentaires. Ceux-ci comprennent les céréales, les légumineuses, les fruits (en particulier les agrumes et les pommes), les légumes (en particulier le brocoli), les noix (en particulier les amandes et les arachides), tous les légumes verts, etc.

Les produits à haute teneur en fibres alimentaires sont indiqués dans le tableau:

Régime facial efficace contre l'acné: régime recommandé pour chaque jour de la semaine

Le problème de la lutte pour la beauté de la peau devient de plus en plus important pour les femmes. La détérioration de l'environnement et une alimentation malsaine ont pour conséquence qu'un nombre croissant de filles de plus de 18 ans souffrent de l'apparition de l'acné et de l'acné.

Au cours du traitement, il est important non seulement de fournir des soins de la peau corrects et complets, mais également une nutrition appropriée.

Un régime bien choisi peut résoudre efficacement le problème des éruptions cutanées.

Ce qui devrait être un régime pour nettoyer la peau de l'acné et de l'acné sur le visage, comment apprendre à organiser votre régime et votre menu pour chaque jour de la semaine afin de vous débarrasser de l'acné, vous apprendrez de cet article.

Quelle sera la nutrition contre les éruptions cutanées

Les médecins et les dermatologues appellent plusieurs causes principales d’acné non associées au syndrome prémenstruel. C'est:

• troubles hormonaux;

réaction allergique aux cosmétiques;

mauvais soin de la peau;

mauvaise alimentation et troubles du tractus gastro-intestinal.

Des médicaments sont généralement prescrits (crème, pommade et bavardage) pour éliminer les manifestations externes de l'acné et traiter les couches profondes de l'épiderme des bactéries pathogènes à l'origine de l'inflammation.

Mais sans l'établissement d'un régime nutritionnel approprié, même un traitement médicamenteux n'est pas vraiment efficace. Par conséquent, les médecins prescrivent des régimes spéciaux contre l'acné sur le visage, qui aident à nourrir et à rétablir le bon fonctionnement de l'intestin, et à obtenir une belle peau.

En combinaison, cette approche peut résoudre efficacement le problème de l'acné sur le visage et le corps en un temps relativement court.

Le régime ne donne pas de résultats instantanés, les premières améliorations ne peuvent être constatées qu’un mois ou deux après la normalisation du régime.

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Quels aliments manger

Beaucoup de filles ont entendu des centaines de fois de la part de leurs mères et de leurs amis plus âgés parler de la nocivité des frites et autres fast-foods, mais elles continuent de les manger.

Et la peau réagit en conséquence: le corps élimine les toxines, le fonctionnement normal des glandes sébacées est perdu. En conséquence, l'acné apparaît sur le visage et le corps, les pores sont élargis, la production de sébum est augmentée, les pores sont bouchés.

En plus des problèmes énumérés, il existe souvent un teint gris et malsain.

Par conséquent, si vous souhaitez obtenir une peau saine et un aspect attrayant, nettoyez votre réfrigérateur des produits nocifs. C'est:

• croustilles, craquelins, aliments riches en exhausteurs de goût et glutamate monosodique;

aliments à haute teneur en sucre - il favorise activement la formation de l'acné;

la mayonnaise et les sauces grasses avec conservateurs devraient également être exclues du régime;

les viandes fumées, frites et grasses ne doivent pas être consommées;

les boissons gazeuses, à l'exception de l'eau minérale naturelle, sont également interdites;

fast-food, café noir fort sur un estomac vide et l'alcool devrait disparaître de votre régime alimentaire.

Limitez-vous à manger des pâtisseries et remplacez-les par des gâteaux naturels: miel, baies, fruits secs et soufflé fait maison.

Et qu'est-ce qui est utile d'inclure dans une bonne nutrition contre l'aggravation de l'acné et beaucoup d'acné?

Le véritable réanimateur pour la peau - toutes sortes de céréales: blé, riz, gruau, orge et sarrasin. Ils sont riches en fibres, ce qui a un effet bénéfique sur la digestion et améliore les intestins.

La viande bouillie, le poulet et le poisson blanc faibles en gras sont très utiles car ils constituent une source de protéines, un matériau de construction pour de nouvelles cellules.

Le fromage cottage, le ryazhenka, le kéfir et les produits laitiers doivent être présents en permanence dans l'alimentation. Ils ont un effet positif sur les intestins et améliorent la digestion en nettoyant le corps des toxines. Contient beaucoup de calcium.

Tous les fruits et légumes, à l'exception des légumineuses, sont obligatoires.

Les compotes non sucrées, l'eau minérale et les tisanes sont bonnes pour l'estomac et les intestins. Le thé vert a un puissant effet antioxydant, améliorant le métabolisme et une peau saine.

La graine de lin et l'huile de lin aident à combattre la formation excessive de cholestérol et à normaliser la production de sébum. Ils peuvent être ajoutés aux céréales et aux bouillies. Cuisiner à l'huile de lin est impossible.

Résumons. Une alimentation adéquate lors de régimes amaigrissants contre l'acné et les peaux sensibles devrait comprendre des aliments contenant: du zinc, du sélénium, des vitamines B, des vitamines A et E, des fibres et des protéines.

Certains de ces nutriments se trouvent dans les complexes de vitamines et se présentent sous forme de comprimés en complément du régime alimentaire.

Menu hebdomadaire pour l'acné

Pour vous aider à passer à une nutrition adéquate, nous avons élaboré pour vous, en tenant compte des recommandations des dermatologues, un menu hebdomadaire approximatif pour vous débarrasser de l'acné.

Vous pouvez remplacer n'importe quel aliment ou boisson, en tenant compte des recommandations ci-dessus.

Le lundi

Petit déjeuner: fromage cottage avec fruits frais ou baies et crème sure 250 grammes, thé vert ou tisane, un sandwich sur pain de seigle avec fromage et beurre.

Déjeuner: soupe au poulet avec tomates, chou et riz. Salade de radis, crème sure et oignons verts. Parmi les boissons: eau minérale ou tisane, vous pouvez boire une tasse de café au lait sans sucre.

Dîner: une salade de tomates, concombres et légumes verts avec vinaigrette à l'huile d'olive et jus de citron. Ragoût de poisson dans une sauce à la crème sure avec du riz comme accompagnement. Pour la douceur - une salade de fruits à base de bananes, pommes et oranges avec vinaigrette au yaourt.

À partir de boissons - eau minérale au citron et à la menthe, thé vert ou noir au lait. Shu Puer est très utile - avec une petite quantité de sucre, de sel et de lait.

Mardi

Petit déjeuner: flocons d'avoine avec des baies sur du lait, des toasts chauds avec du fromage et des tomates sur du pain de seigle. De boissons - puer ou café faible avec du lait.

Déjeuner: poitrine de poulet cuite dans du papier d'aluminium, salade de légumes au poivron, tomates cerises et laitue avec craquelins au seigle. À partir de boissons - eau minérale, kéfir ou tisane.

Dîner: soupe aux haricots rouges avec tomates fraîches et viande de poulet. Salade de fruits de mer avec vinaigrette à l'huile d'olive et jus de citron. Pour sweet - syrniki sans sucre, avec des baies fraîches et de la crème sure.

De boissons - thé, ryazhenka ou eau minérale.

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Le mercredi

Petit déjeuner: ryazhenka, fromage cottage avec fruits secs, salade de fruits.

Déjeuner: soupe de saumon avec du riz, salade de poitrine de poulet bouillie avec des tomates, de la laitue et du concombre frais. Grillé avec du fromage. A partir de boissons: tisane, ayran, café noir faible sans sucre.

Dîner: boeuf cuit à la vapeur avec des champignons à la crème aigre, bouillon de poulet.

À partir de boissons: eau minérale au citron sans gaz, thé à la menthe.

Jeudi

Petit déjeuner: crêpes sur le kéfir avec la crème sure, yaourt, café au lait n'est pas fort.

Déjeuner: bouillie de sarrasin avec beurre et champignons cuits, salade de légumes. Parmi les boissons: eau minérale au citron, thé à la menthe, café sans lait.

Dîner: soupe de légumes sans viande, ragoût de poitrine de poulet, salade de fruits.

De boissons: kéfir, Ryazhenka ou Airan.

Vendredi

Petit déjeuner: fromage cottage avec raisins secs et noix, yaourt, café au lait.

Déjeuner: toast avec du fromage et du poulet, une salade de tomates et de concombres, une soupe au poulet et aux nouilles. Salade De Fruits A partir de boissons: tisane, airan, thé noir.

Dîner: langue bouillie avec du riz, salade de fruits, yaourt. À partir de boissons: eau minérale, lait ou kéfir.

Samedi

Petit déjeuner: céréales de blé avec baies, yaourt. A partir de boissons: eau minérale ou tisane.

Déjeuner: poisson bouilli ou cuit à la vapeur avec accompagnement de légumes, grillé au fromage. Eau minérale au citron, café noir sans sucre.

Dîner: fromage cottage aux fruits frais, porridge de sarrasin au poulet cuit au four. Tisane ou shu puer.

Le dimanche

Petit déjeuner: flocons d'avoine avec noix et fruits secs, pain grillé avec du fromage. Ryazhenka ou thé à la menthe.

Déjeuner: soupe au poulet, salade de légumes, rôties au beurre. Café au lait ou eau minérale.

Dîner: salade de fruits, gâteaux au fromage avec raisins secs, salade de légumes au foie. Thé à la menthe ou eau minérale.

En guise de collation, il est préférable d'utiliser des salades de fruits, de noix ou de légumes. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau minérale par jour.

La viande ou le poisson ne sont cuits que cuits à la vapeur ou bouillis. La viande frite du régime devrait être complètement exclue.

Pour la vinaigrette, utilisez de l’huile d’olive ou de noix. L'huile de tournesol et la margarine sont des aliments interdits.

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Les résultats

N'attendez pas un résultat immédiat immédiatement après le passage à un régime d'acné sur le visage. Les médecins et les dermatologues appellent généralement les chiffres de 2 à 4 mois - le corps en a tellement besoin pour reconstruire et démarrer le mécanisme de normalisation des processus métaboliques et des toxines.

L'avantage est qu'en vous entraînant à une alimentation saine, qui est également savoureuse, vous ne voudrez pas bientôt reprendre le mauvais régime.

Écoutez votre corps et prenez-en soin. Une alimentation saine affecte non seulement l'état de la peau, mais également le tonus général du corps et l'immunité.

En commençant à surveiller votre santé, vous ferez un énorme pas en avant vers une vie saine et la bonne humeur. Et l'absence d'acné cela ne fait que contribuer.

Régime acné facial

L’acné ou l’acné est l’une des maladies de la peau les plus courantes et touche 85% des garçons et des filles de moins de 19 ans. L'acné sur le visage et le corps, des problèmes de peau grasse peuvent apparaître à l'âge adulte après 25 ans. L'acné est une maladie chronique qui nécessite un traitement long et complexe. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est un élément obligatoire de la thérapie.

L'émergence de l'acné provenant de l'utilisation de certains aliments est encore une question controversée parmi les dermatologues. Néanmoins, la majorité est d’accord pour dire qu’il existe encore des produits provoquant l’acné, qui devraient être exclus du régime alimentaire. Hippocrate a déclaré: "Vous êtes ce que vous mangez" et a estimé que les troubles de l'alimentation étaient l'une des principales causes de diverses maladies. La médecine moderne ne conteste pas ce fait, sinon on n'aurait pas développé autant de systèmes de nutrition saine.

Comment se manifeste l'acné

Avant de déterminer quels produits causent l'acné, vous devez connaître le mécanisme de l'acné et les facteurs qui l'affectent.

Sous le mot "acné", on entend communément les éléments pustulaires inflammatoires, qui peuvent être représentés par des papules et des pustules.

Le mécanisme de leur apparition est le suivant:

• Sous l'action de diverses causes (troubles hormonaux, hérédité), le processus de kératinisation des follicules pileux est perturbé et les glandes sébacées commencent à produire plus de graisse (sébum).
• Le secret graisseux se mélange aux écailles mortes de l'épiderme et forme une masse dense et collante qui ne peut plus atteindre la surface de la peau.
• La masse se transforme progressivement en un bouchon de corne qui obstrue les canaux sébacés. Ces bouchons sont appelés comédons. Ils peuvent être fermés et ouverts (points noirs). Les comédons fermés sont un moyen idéal pour les bactéries opportunistes de l'acné et du staphylocoque résidant dans la peau humaine. Ils se précipitent dans la bouche des follicules pileux et, en raison de leur activité vitale, une acné enflammée apparaît.

L'acné et la nutrition sont étroitement liés. Les produits, ou plutôt les substances qu’ils contiennent, peuvent influencer la sécrétion des glandes sébacées et le processus de kératinisation, c’est-à-dire sur les principaux liens dans la pathogenèse de l'acné.

Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire malsain, pauvre en fibres et riche en graisses animales, dépend de l'acné.

Causes de l'acné

Lorsqu'une personne a tous les préalables, à cause desquels il y a de l'acné, un certain nombre de facteurs externes et internes peuvent contribuer à sa progression.

Taux élevé de testostérone

L'alimentation en elle-même n'affecte pas l'acné, elle affecte les hormones, qui à leur tour déterminent le métabolisme. Par conséquent, quels produits aident à stabiliser le ratio d'hormones, tels sont capables d'éliminer l'acné.

Tout est lié à une hormone telle que l'insuline et à une hormone similaire, le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1). Tant les hommes que les femmes, une augmentation des niveaux d'insuline entraîne une augmentation de la déhydroépiandrostérone, une hormone 200 fois plus puissante que les glandes sébacées que la testostérone. À des niveaux élevés d'insuline et de déhydroépiandrostérone, les cellules sont obligées de produire plus de sébum que la peau n'en a besoin. Il a été prouvé que certains produits contribuent à l'apparition de l'acné en raison de la possibilité d'augmenter le niveau d'hormones tant masculines que féminines (œstrogènes).

Carence en vitamines et micro-éléments

Tout d’abord, le manque de vitamine A est l’une des principales causes de l’hyperkératose, dans laquelle les écailles cornée de l’épiderme s’épaississent et se combinent avec le saindoux. Par conséquent, une bonne nutrition de l'acné sur le visage doit nécessairement inclure des produits qui compensent le manque de cette vitamine.

Troubles du tractus gastro-intestinal

L'état du système digestif et le régime alimentaire ont un impact significatif sur les glandes sébacées. Une dysbiose intestinale est diagnostiquée chez la moitié des patients adultes présentant des éruptions cutanées. En outre, la microflore intestinale normale fournit 70% du niveau d'immunité. Il est donc important de bien manger afin de maintenir l'état normal du tube digestif. L'alimentation contre l'acné n'est pas complète sans des produits qui améliorent l'état de la microflore intestinale. Les produits qui aident à stimuler la croissance de la flore bénéfique sont tous dotés de propriétés prébiotiques (sarrasin, légumineuses, ail, oignons, légumes, noix, fruits, produits laitiers).

Situations stressantes

Le stress lui-même ne provoque pas l'acné, mais affecte le statut hormonal et immunitaire, ce qui signifie qu'il peut aggraver la situation avec l'acné existante et en provoquer l'apparition. Lorsqu'il est exposé au stress, le corps a besoin d'un apport suffisant en vitamines, mais la situation ne peut souvent pas être corrigée avec des préparations à base de vitamines. Les médecins recommandent l'introduction d'aliments riches en protéines et en plusieurs micro et macro éléments dans l'alimentation.

Renforcement de l'immunité

L'état d'immunité est primordial dans le développement de l'acné. Le maintien des fonctions de protection du corps avec des immunostimulants synthétiques entraîne souvent de nombreux effets secondaires. Par conséquent, augmenter l'immunité sans effets sur la santé ne peut être que diététique. Pour ce régime, comme complément à certains aliments, et en éliminer les produits mal digestibles ou nocifs.

La nutrition pour se débarrasser de l'acné et de l'immunité devrait être diversifiée avec des protéines, des graisses végétales, des oligo-éléments (zinc, fer, cuivre), des glucides complexes, de l'acide ascorbique.

Ainsi, une carence en zinc, son apport insignifiant en nourriture ou en famine peuvent causer des problèmes de peau sous forme d'éruptions cutanées et réduire considérablement le système immunitaire. Par conséquent, si l'acné est apparue en raison d'un manque de zinc, vous devez manger des blancs d'œufs, des fruits de mer, du son et de la viande rouge.

Effet glucidique

Malgré sa prévalence, l'acné est considérée comme une maladie du monde occidental, de même que l'obésité et le diabète. Ceci est lié à la culture de la nutrition, ou plutôt à une forte consommation de sucre et de glucides raffinés - c'est quelque chose qui ne peut pas être mangé avec l'acné. Il est à noter que les personnes ayant consommé de tels produits pendant une longue période et n'ayant pas suivi les règles de la nutrition rationnelle sont les plus exposées à l'apparition de l'acné.

Les glucides sont les principaux fournisseurs d’énergie. Ils sont divisés en simples et complexes.

Quel type de nourriture fait de l'acné ou des glucides simples:

• sucre et dérivés à base de sucre;
• chérie;
• confiture, bonbons;
• toutes les pâtisseries;
• du chocolat;
• boissons sucrées, notamment jus de fruits gazéifiés et carbonatés;
• semoule de fruits sucrés et céréales de riz.

Les glucides simples devront être abandonnés immédiatement ou minimisés leur consommation en cas d’acné sur le visage, ainsi que si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné sur le dos et d’autres parties du corps. Ils provoquent une libération d'insuline par le pancréas et, par conséquent, une augmentation du taux de testostérone.

Quels aliments aident contre l'acné ou les glucides complexes:

• les céréales;
• les légumineuses;
• les noix;
• les légumes.

Les aliments contre l'acné doivent obligatoirement contenir des glucides complexes, de préférence des légumes.

Ces glucides se décomposent plus lentement et n'augmentent pas le niveau d'insuline, ce qui (surtout chez les femmes) augmente les taux de testostérone. Ce dernier, à son tour, affecte la production de sébum. Par conséquent, un régime alimentaire contre l'acné sur le visage est souhaitable avec une quantité minimale de produits céréaliers.

Pour se débarrasser de l'acné, il est préférable d'abandonner non seulement les glucides simples, mais aussi de réduire la consommation de pommes de terre, de maïs, de riz et de produits céréaliers. Les boissons aux légumes, en particulier celles contenant des légumes verts, constituent une alternative aux jus de fruits.

Les glucides incluent la cellulose (fibre alimentaire), qui est abondante dans les aliments d'origine végétale. Il n'est pas absorbé par le corps, mais traverse l'intestin pour former des composants qui contribuent à l'élimination des substances toxiques, ralentissent l'absorption des glucides simples et normalisent le ratio de microflore intestinale. Plus les toxines excrétées par les intestins, moins les agents toxiques affectant la consistance du sébum seront libérés par les glandes sébacées et sudoripares. Par conséquent, un régime alimentaire obligatoire pour la peau de l'acné devrait inclure ce composant.

La fibre se trouve dans les produits suivants:

• haricots (soja, haricots, lentilles);
• céréales (sarrasin, avoine, orge, mil);
• pain complet
• légumes, fruits

Les fibres alimentaires régulent la vidange intestinale et aident à la nettoyer des toxines. Par conséquent, en cas d'acné, un régime alimentaire qui aide à normaliser les selles est à la fois une méthode de traitement et une forme de prévention de l'acné.

Vitamines dans le traitement de l'acné

Les vitamines qui affectent le système immunitaire et les processus de kératinisation sont particulièrement utiles pour une nutrition adéquate contre l’acné. Tout d'abord, il s'agit des vitamines C, A et PP.

L'acide ascorbique stimule l'immunité cellulaire et générale, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Un régime composé d'acné et de points noirs devrait contenir des agrumes, des raisins de Corinthe, de la levrette et de l'argousier en décoctions.

La vitamine A se trouve dans le foie, les jaunes d'oeufs, les fromages d'espèces solides. Cette vitamine a un effet semblable à celui d'une hormone et a un impact significatif sur le processus de kératinisation des cellules de l'épiderme. En cas de carence, la kératinisation des cellules épithéliales se produit très rapidement, ce qui contribue à la formation de comédons, puis à des éruptions pustulaires sur la peau. La vitamine A contient également les produits bénéfiques suivants pour la peau:

• le beurre;
• légumes et légumes verts rouge-orange (carottes, tomates, persil, poivron de Bulgarie, épinards).

La riboflavine (B2) améliore l'immunité cellulaire et la respiration des tissus. On le trouve dans la viande, les haricots, le soja, le sarrasin, les abats, le fromage cottage.

Un régime pour se débarrasser de l'acné doit nécessairement comprendre des aliments contenant les vitamines susmentionnées.

Qu'est-ce que pour éviter l'acné

Tous les produits nutritionnistes conditionnellement divisés en 5 groupes:

• aliments gras et sucrés;
• poisson et viande;
• produits laitiers;
• fruits, légumes;
• céréales et pain.

Le lait de vache entier contient une grande quantité de vitamine A, mais il n'est pas absorbé par l'estomac (uniquement dans le duodénum) et interfère avec l'absorption d'autres oligo-éléments et vitamines.

Le régime alimentaire pour l’acné ne doit d’abord pas contenir du lait, mais des produits laitiers, qui améliorent le fonctionnement des intestins et normalisent la microflore.

La viande est la principale source de fer, de phosphore et de potassium. En cas d’acné, le régime alimentaire doit contenir de la viande maigre (veau, lapin, poulet) et mieux ne pas être moulu. La viande d’oies et de canards devrait être exclue de l’alimentation en raison de sa trop grande quantité de graisse.

Les protéines de poisson sont des acides aminés essentiels que le régime alimentaire contre l'acné devrait contenir. Ils sont mieux absorbés par le corps que la viande. La teneur la plus précieuse en poisson des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, impliqués dans tous les processus intercellulaires, et capables d'éliminer l'inflammation, qui est si importante avec l'acné. Le foie de poisson contient des vitamines B et A.

Il existe une certaine forme d’acné qui peut causer une surcharge en iode dans le corps - l’acné en iode. Ils surviennent lors d'une consommation prolongée de médicaments contenant de l'iode, mais chez certaines personnes, cette forme peut également résulter d'un usage unique de la substance. Dans ce cas, les produits contre l'acné sont les calmars, les crevettes et les algues, car ils sont les principaux producteurs de contenu en iode.

Les légumes et les fruits ne contiennent presque pas de matières grasses et contiennent très peu de protéines. Dans la catégorie «produits contre l'acné», les légumes et les fruits sont pratiquement la seule source de vitamine C, une source importante d'acide folique et de bioflavonoïdes. Ils contiennent des fibres et des tanins digestifs bénéfiques.

Un régime alimentaire pour nettoyer la peau de l'acné devrait comprendre un total de 400 grammes. différents légumes et fruits chaque jour et mieux si ce sera 5 types de légumes et 3 fruits.

La valeur des cultures dans la lutte contre l'acné dépend de la méthode de traitement du grain. Ainsi, par exemple, lorsqu'un grain est poli et que sa coque est retirée, il ne contient plus une grande quantité de fibres, utile pour la digestion. La graisse végétale est surtout présente dans les flocons d'avoine. Le sarrasin contient une grande quantité de fer et de vitamines du groupe B. Ces céréales doivent obligatoirement contenir un régime pour l'acné.

L'acné à l'âge adulte peut survenir chez les femmes qui ont des problèmes avec le système endocrinien et qui sont ménopausées. Cela est dû à une diminution de la production de l'hormone œstrogène. Dans ce cas, la nutrition avec des boutons sur le visage est utile pour compléter avec des produits de soja qui ont des effets similaires à ceux des hormones. Le soja aide à rétablir la déficience en hormones sexuelles et à réduire le mauvais cholestérol, ou plutôt ne permet pas d'augmenter son niveau.

La faim aidera-t-elle

Les partisans du traitement thérapeutique (famine) le considèrent comme l’un des moyens de se débarrasser de l’acné. Les opposants parlent de conséquences graves sur le métabolisme, car la famine déclenche un stress, ce qui augmente la sécrétion d'androgènes, contribue au flux de graisse dans le sang. En outre, le jeûne diminue l'immunité, de sorte que la plupart des dermatologues n'approuvent pas cette méthode pour le traitement de l'acné.

Conclusions

L'acné est une maladie chronique et il n'existe aujourd'hui aucun remède universel pour se débarrasser de l'acné une fois pour toutes. Il existe des médicaments qui vont considérablement augmenter la période de rémission. Par conséquent, le régime alimentaire pour l'acné doit être observé en permanence. L'abstinence hebdomadaire d'aliments frits et gras ne donne aucun résultat positif. Le régime alimentaire contre l'acné doit être élaboré par un dermatologue ou un nutritionniste, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Déterminer quels produits aident à traiter l’acné, le médecin ne peut obtenir que des informations sur les causes de la maladie, la présence d’allergies alimentaires et l’intolérance à un certain nombre de produits. Il vous expliquera également comment organiser les repas de manière à éviter l’acné et ce que vous devez manger, cela vous aidera à créer un menu pour la semaine.