Acné nutrition

Le régime alimentaire de l'acné est l'un des facteurs importants pour améliorer l'état de la peau. L'acné est une maladie des glandes sébacées et des follicules pileux résultant d'une production accrue de sébum. Il existe un avis selon lequel les adolescents sont principalement susceptibles de contracter cette maladie, mais il s'agit d'un signe de prise de conscience incomplète et d'incompétence dans ce problème. Dans le monde moderne, avoir un régime alimentaire sain et à part entière est devenu, on pourrait dire, un luxe. Cela est dû au fait que les gens ont cessé de prêter attention à la santé de leur corps. La vanité, la hâte, les longues heures de travail, les collations et le stress émotionnel sont tous des problèmes qui causent l'acné. Il est important de se rappeler que nous mangeons en grande partie ce que nous mangeons! Des aliments sains peuvent non seulement enrichir le corps en nutriments, mais aussi donner à la peau un aspect sain et éclatant.

Oui, de nombreuses personnes nient constamment l'impact des aliments sur la peau du visage et du corps, ce qui en fait des exemples de groupes socialement défavorisés, par exemple les alcooliques, dont la peau est propre et en bonne santé malgré un mode de vie immoral. Mais n'oubliez pas que les fonctions immunitaires et excrétrices de chaque organisme sont complètement individuelles. Le fait que cela affecte négativement la santé d'une personne puisse ne pas affecter l'état d'une autre personne. Considérez les principaux précurseurs de l'acné. La nutrition est responsable d'une microflore intestinale saine.

Les principaux facteurs contribuant à l'apparition d'éruptions cutanées

L’infection de la peau par des boutons purulents progresse sous l’influence des processus suivants:

• réactions allergiques;
• surchauffe / refroidissement excessif du corps;
• déséquilibre hormonal;
• manque de vitamines et de minéraux;
• violations du tractus gastro-intestinal;
• manque de sommeil, surmenage;
• nettoyage inapproprié de la peau du visage et du corps.

Très souvent, le traitement de l'acné nécessite une approche intégrée en raison de l'effet de plusieurs facteurs irritants.

Le régime alimentaire contre l’acné implique un équilibre entre l’utilisation d’aliments enrichis en fibres et en minéraux. Les produits alimentaires tels que le poisson, les légumes, les fibres, le zinc, les protéines, les légumineuses, les fruits et les baies sont indispensables au rétablissement. Les oméga-acides, les vitamines des groupes A et E aident la peau à avoir une apparence saine et soignée. Pour le nettoyage des intestins, l'utilisation de viandes maigres, de légumes verts, de céréales (à l'exception de la semoule), de produits laitiers et de pains diététiques est recommandée comme alternative au pain traditionnel. Devrait abandonner complètement les glucides vides

Il convient de noter qu'il est impossible de manger avec des maladies inflammatoires de la peau, telles que les produits contenant du gluten et le lait. Le lait de vache contient beaucoup de lactose et de sucre, ce qui augmente la production de sébum. et le gluten forme du gluten, ce qui nuit au bon fonctionnement de l'intestin. Un rejet complet des produits laitiers présentant un acné et un métabolisme médiocre aidera à éliminer les éruptions cutanées désagréables sur le visage. Un autre facteur important dans la détérioration du derme du visage et du corps est le tabagisme et l’alcool, qui provoquent une intoxication et réduisent les fonctions de protection du corps. Les nutritionnistes expérimentés déconseillent fortement le café dans le traitement de l'acné, car sa teneur en caféine a un effet néfaste sur le foie et stimule la production de l'hormone cortisol, responsable de la résistance au stress.

Ci-dessous, nous examinerons plus en détail les produits interdits.

Nourriture incompatible avec le traitement de l'acné

Manger les ingrédients énumérés qui sont inacceptables en cas de maladies de la peau: remplacez les bonbons par des fruits secs naturels, du miel, vous pouvez utiliser la guimauve à base de pectine de pomme naturelle

• produits de boulangerie;
• des bonbons;
• le lait;
• boissons alcoolisées;
• restauration rapide et plats cuisinés;
• les épices;
• boissons gazeuses, thé fort, café.

Pour les dents sucrées, il existe une alternative sous forme de fruits secs et frais, de mousses, de gelées et de puddings faits maison.

En raison du fait que le traitement de l'acné implique une approche globale, vous devez être préparé au fait qu'une bonne nutrition pour l'acné n'apporte pas les résultats escomptés, alors que cela aidera clairement à nettoyer et à faire fonctionner le tractus gastro-intestinal.

Souvent, les patients refusent de suivre un régime dans le traitement des maladies de la peau, car ils considèrent que le menu du régime est maigre et monotone. À cette fin, les nutritionnistes ont mis au point un régime alimentaire exemplaire composé de plats diététiques dont l'utilisation est autorisée dans le traitement de l'acné, préparés pendant une semaine.

Obzvyudovka préliminaire

Pour aider les personnes souffrant d'acné, un menu de nutrition appropriée est proposé: Gruau aux raisins secs et aux pruneaux. Le dernier ingrédient va ranger les intestins et aider à améliorer la digestion.

1er jour

Petit déjeuner: flocons d'avoine, noix, fruits secs, thé;

Déjeuner: bouillon de poulet, pain rassis, thé vert;

Dîner: poisson vapeur, fromage cottage faible en gras, compote de fruits.

Jour 2

Petit déjeuner: fromage à pâte dure, céréales, thé à la lime;

Déjeuner: bortsch maigre, gelée;

Dîner: viande blanche, betteraves à l'ail et à la crème sure, kéfir.

3ème jour

Petit déjeuner: granola, son, yaourt;

Déjeuner: bouillon de légumes, œuf à la coque, jus de baies;

Dîner: légumes cuits au four, merlu vapeur, pain au son, bouillon d'églantier. Les légumes doivent être inclus dans le menu

4ème jour

Petit déjeuner: fruits avec du yaourt, des biscuits;

Déjeuner: bouillon diététique, légumes frais, jus de fruits frais, fruits secs;

Dîner: bouillie de sarrasin, légumes cuits à la vapeur, thé vert;

Jour 5

Petit déjeuner: bouillie de riz, baies, thé faible;

Déjeuner: soupe de viande diététique, kissel;

Dîner: ragoût de boeuf, légumes, vapeur, ryazhenka.

Jour 6

Petit déjeuner: ragoût de fromage cottage, tisane;

Déjeuner: soupe de poisson faible en gras, sandwich au fromage, tisane;

Dîner: orge perlée, salade de chou, gelée. Les produits à base de lait aigre sont une composante essentielle du régime alimentaire.

Jour 7

Petit déjeuner: salade de légumes, poitrine de dinde, yaourt à boire;

Déjeuner: sarrasin, boulettes de viande de lapin, jus de baies;

Dîner: salade de fruits, fromage, thé vert.

Le schéma ci-dessus n’est pas une indication claire de la nécessité d’une nutrition adéquate contre l’acné. Il est conçu pour aider à la préparation d’aliments sains, qui doivent être consommés conformément aux besoins et aux désirs de votre corps.

Chaque régime a un effet différent sur le corps, donc avant de commencer à l'utiliser, vous devez consulter un dermatologue. Il indiquera le nom exact de votre maladie et les méthodes de son traitement, sur la base desquelles le diététicien écrira le bon régime qui vous convient.

Pour améliorer le teint, il est recommandé de nettoyer les intestins des toxines accumulées. Pour ce faire, buvez à jeun 0,5 litre d'eau minérale additionnée d'une cuillère à café de sel en buvant 30% de cette solution avec du kéfir. Il est recommandé aux partisans des produits pharmaceutiques de prendre des médicaments absorbants, par exemple: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent, etc.

Avec une nutrition adéquate et un mode de vie sain, la peau acquiert très rapidement un beau look. Pour ce faire, vous devez suivre certaines règles:

1. Tout d'abord, vous devez augmenter l'équilibre hydrique de la peau en buvant au moins 2 litres d'eau purifiée par jour. Il améliore le métabolisme et rend la peau souple et hydratée.
2. Deuxièmement, l’utilisation obligatoire des graines de lin - elles aident à vider les intestins en les libérant des toxines.
3. Troisièmement, renoncez à la nourriture salée, frite ou fumée.
4. Quatrièmement, organisez des journées de jeûne, en utilisant uniquement des fruits et des légumes.
5. Cinquièmement, consommez des aliments quotidiens tels que viande, poisson, fruits, légumes, céréales et produits laitiers.

Il existe des produits, dont l'utilisation est utile à chaque personne, sur la base desquels vous pouvez obtenir des chefs-d'œuvre merveilleux et savoureux.

Recettes pour un dîner de bienvenue et sain

Nous vous proposons des plats qui peuvent profiter au corps et surprendre les invités avec sa simplicité et son goût incroyable:

• Poisson vapeur épicé aux légumes. Coupez le poisson, faites un oreiller de légume, arrosez-le de jus de citron et d'huile d'olive, puis faites cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
• Filet de poulet tendre en "manteau" de légume. Couper le poulet, saler et poivrer, recouvrir chaque morceau de vos légumes préférés, verser un mélange de crème et d'œufs, envelopper dans du papier d'aluminium et mettre au four pendant 30 à 40 minutes.
• Salade "Vitaminka." Hacher grossièrement les légumes frais, saler, ajouter les épinards et les graines de lin, saupoudrer d'huile d'olive.
• Veau farci aux feuilles d'épinard. Hachez la viande dans un hachoir à viande, ajoutez le riz, les oignons et les carottes, répartissez la masse obtenue dans une feuille d'épinards, mettez en forme, saupoudrez les rouleaux de chou de sauce soja et faites cuire au four pendant 40 à 50 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

Pour être beau à l'extérieur et en bonne santé à l'intérieur, vous devez percevoir le régime «correct» non pas comme un phénomène temporaire tant que les symptômes de la maladie ne disparaissent pas, mais comme un mode de vie sain et à part entière. Bien sûr, chacun de nous a le droit de décider de son propre destin, mais pour ceux qui veulent profiter au maximum de la vie, pour être vigoureux, mince et sportif, vous devez écouter les recommandations des médecins. Soyez un exemple pour les autres et le monde entier sera alors plus beau!

Régime pour nettoyer la peau de l'acné

Une nutrition inadéquate est souvent la cause de l'acné. Pour vous débarrasser de ces éruptions cutanées, vous devez suivre un régime nettoyant. Cela permettra d'éliminer les toxines du corps, de normaliser le système digestif, de nettoyer les intestins et d'optimiser la densité et la quantité de sécrétion des glandes sébacées, ce qui aura certainement un effet positif sur la santé de votre peau.

Les principales étapes du nettoyage du corps

Pour comprendre comment une bonne nutrition aide à nettoyer le corps et le visage, vous devez connaître les principales étapes de la purification.

Normalisation des entrailles

Les dysfonctionnements du système digestif, l'incapacité de l'intestin à se nettoyer, l'augmentation de la microflore pathogène sont des facteurs négatifs contribuant à la formation d'une éruption cutanée sur la peau. Le fait est que si les intestins ne parviennent pas à éliminer les substances nocives, la peau se charge du travail. À travers ses pores, les déchets commencent à être évacués, ce qui entraîne un blocage, l’acné, l’acné et l’acné.

Pour restaurer le tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'introduire des fibres alimentaires. Ils lient les toxines, les radicaux libres et un certain nombre d'autres composés nocifs, les éliminent du corps et créent également un environnement favorable à la reproduction de micro-organismes bénéfiques.

Restauration de la composition normale de sébum

La sécrétion des glandes sébacées ou sébum comprend des composés liposolubles - triglycérides, acides gras, cholestérol, esters de cires, stérols et cellules mortes. Idéalement, il est produit en quantité optimale, ce qui rend l’épiderme élastique et crée une couche protectrice qui empêche le développement d’agents pathogènes. Avec une sécrétion excessive, le risque d'acné augmente.

La composition du sébum et sa quantité dépendent de diverses conditions, y compris des produits utilisés. Ainsi, une grande quantité dans le régime alimentaire de sel, de glucides simples, de graisses d’origine animale augmente sa densité, ce qui viole l’écoulement des graisses et provoque la stagnation des glandes. Et, par exemple, les produits laitiers ou les légumes aident à stabiliser sa composition, ce qui aide à nettoyer la peau.

Règles de régime

Si vous décidez de suivre ce régime, vous devez suivre les règles de base:

Lors de la cuisson, utilisez: cuisson, cuisson au four, cuisson à l'étouffée, cuisson à la vapeur.

Pour un nettoyage en douceur de l'intestin, n'utilisez ni laxatif ni lavement. Les pruneaux, le kéfir, la pastèque et les prunes fraîches ont un léger effet laxatif.

Buvez au moins 2 litres d’eau pure non gazeuse. Cela contribue à l'élimination des toxines et au renouvellement des cellules épidermiques.

Deux types d'aliments doivent être présents dans le régime alimentaire: certains nettoient le système digestif et éliminent les substances nocives, d'autres compensent le manque d'éléments nutritifs ou maintiennent leur niveau, fournissant des nutriments à la peau.

Le choix des produits est un élément clé de ce régime. Vous devez donc y prêter une attention particulière.

Produits requis

Assurez-vous d’introduire des produits contenant des fibres alimentaires, qui aideront à établir la motilité intestinale, pour le nettoyer des déchets accumulés et des substances nocives. Les fibres les plus riches:

• céréales - sarrasin ou perle d'orge, riz sauvage ou brun;
  
• pâtes de grains entiers;
  
• le son de blé;
  
• chou - chou blanc, brocoli, chou de Bruxelles;
  
• haricots, pois verts;
  
• les épinards;
  
• graines de lin.
  

Le zinc, qui est un composant du collagène et qui régule les glandes sébacées, est nécessaire à la santé de la peau. Ses sources sont:

• levure de bière;
  
• des fruits de mer;
  
• algues brunes;
  
• asperges;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• à partir de produits à base de plantes - ortie, rose sauvage, persil.
  

Dans le développement de cellules cutanées saines et leur nutrition, le sélénium n'est pas le dernier. On le trouve dans les grains de blé et les noix;

Les antioxydants sont importants pour la santé de la peau. Ce sont les vitamines A et E:

• Le rétinol (vitamine A) se trouve dans les légumes orange et vert foncé. Ce sont les carottes, le maïs, les abricots, les épinards et aussi l'huile de poisson. Cette vitamine étant liposoluble, elle est consommée avec une petite quantité d’aliments gras - huiles végétales, crème sure.
  
• La source de tocophérol ou de vitamine E est constituée de noix et d’huiles - d’olive, de lin et de tournesol.
  

Sans vitamines du groupe B aussi à ne pas faire. Ils sont riches en:

• fromages à pâte dure;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• chou, épinards;
  
• gruau de sarrasin et de blé;
  
• représentants de la famille des légumineuses.
  

En plus de ces produits, pendant un régime, votre régime doit comprendre:

• Racine de gingembre. Il nettoie parfaitement le sang et renforce le système immunitaire.
  
• Persil Chaque jour, il est recommandé d'utiliser une décoction de verdure, également recommandée pour le nettoyage du sang.
  
• Citron Son jus normalise le métabolisme et renforce l'immunité.
  
• L'ail est un antibiotique naturel. Il synthétise des anticorps qui aident l'organisme à résister aux influences négatives, à stimuler la circulation sanguine et à détruire les bactéries pathogènes, provoquant ainsi un impact ponctuel.
  

Liste des produits interdits

Comme pour tout régime alimentaire, les régimes anti-acné ont une liste d'aliments interdits:

• les pommes de terre et les bananes, car elles sont riches en amidon;
  
• riz poli, pâtisseries et pain à base de farine de blé, flocons de maïs;
  
• restauration rapide;
  
• thé fort, café, boissons gazeuses sucrées;
  
• bonbons - bonbons, miel, chocolat, confiture, pâtisserie, biscuits;
  
• viande fumée;
  
• plats gras et épicés;
  
• viande grasse et poisson, saindoux;
  
• alcool
  

Menu pour la semaine

Nous vous proposons un menu à la carte exemplaire pour l'acné pendant une semaine. Considérez qu'entre les repas principaux, il est permis de préparer des collations avec des fruits frais, des noix, des boissons à base de lait aigre, ainsi que de la décoction de persil ou du thé au gingembre.

Le lundi

Mardi

Le mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Le dimanche

Les régimes autorisés à adhérer à une quantité illimitée de temps, il peut devenir la base d'une nutrition adéquate.

Régime d'acné pour les adolescents

À l'adolescence, l'apparition de l'acné n'est pas un phénomène aussi rare. La raison principale est un ajustement hormonal, mais exacerbe les problèmes de peau et le régime alimentaire malsain. Par conséquent, pour éviter les fortes éruptions cutanées, il est nécessaire de reconsidérer votre régime alimentaire.

Cela ne devrait pas être:

• Bonbons - bonbons, chocolat, sucre. Au début du régime, ils sont complètement abandonnés, puis limités à une utilisation.
  
• Boissons "chimiques" contenant des colorants, des arômes artificiels. Nous devrons oublier le fanta, le Pepsi, le sprite, y compris le café.
  
• Aliments frits, car ils contribuent à l'augmentation de la graisse de la peau.
  

Caractéristiques nutritionnelles d'un adolescent:

• Mangez des fruits et des légumes frais tous les jours ou faites-les cuire à la vapeur.
  
• Le menu alterne toujours les repas pour que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, une variété de plats est la bienvenue.
  
• Le petit-déjeuner devrait commencer par les céréales, qui doivent également être alternées. Par exemple, le sarrasin, le riz, le millet, les flocons d'avoine, le blé et l'orge.
  
• Au moins 2 fois par semaine sur une assiette doit être de la viande debout bouillie ou cuite à la vapeur.
  
• Les produits laitiers doivent être présents dans l'alimentation.
  
• Vous devriez oublier les mauvaises habitudes, si elles sont apparues à un si jeune âge.
  
• Il est nécessaire de combiner les produits correctement. La viande ne se mange pas avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge, des légumes frais sont servis en garniture. Le poisson se mange avec des légumes cuits au four.
  
• Le pain blanc est refusé ou remplacé par une pâte à base de farine de blé entier ou de farine de sarrasin.
  
• Au moment du régime complètement exclu du menu fruits de mer.

En ce qui concerne les boissons, le thé vert, les jus de légumes, le jus de canneberge sont privilégiés.

En hiver, avec un régime, prenez un complexe de vitamines.

Les régimes respectent au moins 3 semaines, une telle période est nécessaire pour constater un résultat positif. Répétez-le jusqu'à 2 fois par an.

Vidéo: 3 produits pour une peau sans acné

Elena Malysheva et ses collègues expliqueront en détail comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné sur le visage:

Une bonne nutrition pour l'acné

Article suivant: Printemps de l'acné

La peau à problèmes crée beaucoup de difficultés pour son propriétaire. L'acné, l'acné, l'acné, l'éruption enflammée gâte l'apparence et l'humeur.

Bien sûr, vous pouvez acheter un produit de beauté coûteux et essayer de le surmonter.

Mais presque jamais l'acné sur le visage ou le corps ne peut pas s'en débarrasser, en utilisant uniquement des méthodes externes.

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Mieux comprendre les causes des problèmes de santé de la peau et essayer de les éliminer.

Causes de

Peu de gens se demandent si la nutrition affecte l'apparence de la peau.

Et pendant ce temps, à cause du mauvais régime, l’acné apparaît.

Notre corps est conçu pour que les scories proviennent des intestins, du foie et des reins. Les pores situés dans la peau jouent un rôle important dans l'élimination des substances nocives. Les tissus en reçoivent non seulement de l'oxygène, mais aussi à l'aide de pores, le corps est débarrassé de ses toxines.

Les glandes sébacées sécrètent du sébum qui est excrété avec des particules de saleté, un épiderme mort.

• Mais les problèmes intestinaux sont dus à une alimentation de qualité médiocre ou médiocre, les processus métaboliques ralentissant.
• Les toxines non réduites sont absorbées dans la circulation sanguine, empoisonnant tout le corps.
• La peau prend une partie du travail de nettoyage supplémentaire. Naturellement, elle ne s'en sort pas.
• Les pores et les canaux excréteurs des glandes sont obstrués par des quantités excessives de saleté et de graisse.
• Dans les cavités sans accès à l'oxygène, les bactéries commencent à proliférer activement et des éléments inflammatoires se forment.

Parfois, des contenus purulents apparaissent profondément sous la peau.

Photo: inflammation purulente profonde

C'est également un signe du corps qu'il a besoin d'aide dès que possible.

Les hormones affectent également l'acné.

• L'augmentation des taux sanguins d'androgènes (hormones sexuelles mâles) entraîne une activité accrue des glandes sébacées.
• Certains aliments peuvent déclencher la production de testostérone en accumulant de l'insuline (par exemple, lait de vache, sucre).

Le déséquilibre hormonal se produit souvent chez les adolescentes pendant la puberté, chez les femmes enceintes et allaitantes, avant le début du cycle menstruel et pendant la ménopause.

On peut observer une tendance aux éruptions cutanées chez les personnes:

• avec des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• avec des troubles de la glande thyroïde;
• avec les maladies d'immunodéficience;
• de surchauffe ou de refroidissement excessif;
• du stress et de la fatigue chronique;
• allergique aux aliments, aux médicaments et aux cosmétiques;
• en raison de l'activité de l'acarien de la peau;
• de non-respect de l'hygiène.

Comment gérer l'éruption cutanée

Dans la lutte contre les éruptions faciales, une approche intégrée est importante.

Photo: Seul un médecin peut déterminer correctement la cause de l'éruption cutanée et prescrire un traitement efficace.

Pour commencer, vous devez contacter un spécialiste - un dermatologue. Cela aidera à identifier les vraies causes de l'acné.

Vous devrez peut-être être examiné par d'autres médecins.

• S'il y a des problèmes avec le système digestif, alors vous devez consulter un gastro-entérologue.
• Lorsque les violations de la thyroïde - endocrinologue.

Si, après le traitement des maladies chroniques, l'acné n'a pas disparu, il est nécessaire d'utiliser des moyens supplémentaires de lutte.

Pour se débarrasser de l'acné, il faut suivre les règles concernant les soins de la peau:

Photo: juste les bons soins de la peau aideront à faire face à l'éruption cutanée

• Tout d'abord, le derme doit être nettoyé. Il est préférable de laver avec des gels ou des mousses spéciaux. Dans la pharmacie, vous pouvez acheter du savon à base de goudron, un outil naturel et très utile pour le lavage du visage et du corps.
• utilisez efficacement les peelings doux, tonique sans alcool. Un gommage léger peut être fabriqué à partir de soda ordinaire et de savon pour le visage;
• L'acné sec aidera à frotter les zones touchées ou à appliquer ponctuellement des éléments individuels de l'éruption causée par l'acide salicylique;

Photo: masque facial à l'avoine

• des masques à base d'argile blanche et verte, de miel, d'avoine soulagent les taches noires, le pelage et les cellules mortes de l'épiderme;
• pour faire casser un gros bouton plus rapidement, vous pouvez utiliser une pommade de Vishnevsky ou une feuille d’aloe écrasée pour la nuit;
• en aucun cas, ne peut serrer les boutons jusqu'à leur maturité. En l'absence d'inflammation et de douleur, vous pouvez essayer d'éliminer le contenu purulent en appuyant doucement sur votre ongle sur la tête.
• La dernière étape consistera à appliquer une crème hydratante. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser de l'huile de jojoba concentrée, du germe de blé.

Nettoyage de l'intestin

Les produits laitiers fermentés ont un effet bénéfique sur le système digestif.

• Vous pouvez commencer à boire du kéfir, mais ce produit n’est pas le meilleur assistant. En raison de sa teneur en levure et en kéfir, elle devient aigre et ne convient donc pas aux personnes présentant une acidité élevée de l'estomac. Si vous décidez toujours de préférer le kéfir, il vaut mieux acheter du frais. Ce n'est que dans les premiers jours qui suivent la fabrication que le kéfir a un effet laxatif.

Photo: la consommation de boissons au lait acide favorise une bonne digestion

• L'option idéale est le yaourt naturel. Mais pas celui qui est vendu dans le magasin avec un tas de saveurs et de couleurs à l'intérieur.
• Normaliser la microflore intestinale et les selles régulières aideront les produits laitiers fermentés à contenir de l’acide lactique, des bifidobactéries et des lactobacilles. Il vaut mieux préparer un verre à la maison. Pour ce faire, vous devez simplement acheter une levure sèche spéciale dans une pharmacie ou un supermarché et, selon les instructions, la dissoudre dans du lait.

Vous devez d’abord prendre du lait écrémé pour que le corps ne se rebelle pas. Et après 2-3 jours d'utilisation, vous pouvez acheter plus gros.

Photo: les jus de fruits frais sont utiles pour nettoyer les intestins.

Si les problèmes intestinaux sont graves, le matin du premier et du deuxième jour du nettoyage devrait commencer par un lavement.

• Le deuxième jour, vous pouvez boire du jus de pomme naturel, dilué avec de l'eau purifiée. Dans les maladies de l'estomac, cela ne vaut pas la peine d'être fait. L'acide contenu dans les pommes peut aggraver la gastrite ou les ulcères.
• Le troisième matin commence avec du jus de pomme ou de carotte. Au déjeuner, vous pouvez manger la soupe dans un bouillon de légumes sans friture ni de salade sans huile.
• Le quatrième jour, ajoutez de l'huile d'olive ou de tournesol à la salade.

Pour maintenir le résultat, vous devez organiser une journée de kéfir une fois par semaine.

Le corps après eux acquiert de la légèreté, la constipation disparaît et la peau devient nettement plus nette.

Vidéo: "Superdish pour une peau sans acné"

Caractéristiques nutritionnelles pour l'acné

Pour la santé de la peau, il est important non seulement de la nettoyer régulièrement.

Une bonne nutrition aidera à se débarrasser de l'acné beaucoup plus rapidement.

• Pour le corps qui n'est plus pollué par les scories, il est utile de manger autant que possible d'une grande variété de fruits. La fibre qu'ils contiennent contribue à la motilité intestinale. Cela permettra également de perdre quelques kilos en trop, car le fruit est faible en calories. Mais ils ne doivent pas être consommés après les repas, mais comme plat principal, séparément.

Est-ce que fumer affecte l'acné sur le visage? Découvrez ici.

• Il est important de boire beaucoup d'eau minérale ou filtrée. Il aide à éliminer les toxines du corps.
• Le matin, il est utile de boire un verre d'eau à jeun, en ajoutant une pincée de sel. Au bout d'une heure, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt. Le sel élimine les substances nocives et le lait acide restaure la microflore.

La nutrition pour l'acné sur le visage est basée sur les principes suivants:

• le menu doit être varié et équilibré. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure cinq produits principaux: viande ou poisson, légumes, fruits, céréales, lait aigre;

Photo: fruits et légumes frais devraient être au menu

• il est bon de manger du son tous les jours (3-4 cuillères à soupe);
• Il est nocif de manger des aliments frits. Il contient des substances cancérigènes et ne guérit pas les problèmes de peau. Les plats du micro-ondes apportent également peu d'avantages.

La nourriture peut être cuite à la vapeur.

• Au bain-marie, à la mijoteuse ou au four. Avec cette méthode de cuisson, les produits conservent des vitamines et des oligo-éléments utiles;
• Une fois par jour, prenez les premiers plats à base de bouillon de viande maigre ou de légumes.

Quels aliments causent l'acné

Avant de vous débarrasser de l'acné, vous devez savoir quels produits ne peuvent pas être consommés avec l'acné.

La liste des aliments interdits comprend:

• sucre, chocolat, crèmes grasses;
• viande grasse (surtout porc);
• bouillie de mil et de semoule (contient beaucoup de gluten, ce qui provoque la constipation);
• pâtisserie sucrée;

Photo: il est préférable de refuser ces produits.

• lait et masse de lait caillé;
• le beurre;
• restauration rapide;
• chips, craquelins et autres aliments raffinés;
• bananes, raisins;
• aliments fumés et marinés;
• cornichon en conserve;
• boissons gazeuses, café instantané, alcool;
• fromage gras ou fondu;
• oeufs (vous ne pouvez pas manger plus de 2 morceaux par semaine).

Malgré le fait que les produits ci-dessus nuisent à l'organisme, il n'est pas nécessaire de les abandonner définitivement.

Une nourriture délicieuse apporte de la joie à une personne et des restrictions peuvent ruiner votre humeur et provoquer une dépression.

Il est impossible de vivre une vie sans bonbon. Après tout, les gens ont besoin des hormones de la joie et du glucose.

Photo: parfois vous pouvez vous permettre de manger du bonbon

Parfois, vous pouvez vous permettre de manger quelque chose d'interdit, mais agréable. Il suffit de ne pas en abuser.

Produits autorisés

Une alimentation saine aidera à lutter contre l'acné si elle contient les nutriments nécessaires:

• glande sébacée régulant le zinc;
• améliorer le péristaltisme intestinal de la cellulose;
• acides oméga qui aident à rétablir l'équilibre hormonal;
• vitamines des groupes B, A, E.

Photo: Produits utiles pour la peau

Vous pouvez manger:

• riz, sarrasin, flocons d'avoine;
• viande diététique - dinde, lapin, poulet, boeuf;
• poisson de mer - rose, goberge, saumon;
• farine de seigle, pain au son;
• des légumes et des fruits;
• légumes verts frais;
• fève de soja;
• graines de lin et huile;
• les noix;
• l'huile d'olive;
• grains de café naturels;
• thé vert, compotes de fruits, boissons aux fruits, eau minérale;
• produits laitiers fermentés, fromage cottage faible en gras.

Photo: les produits laitiers fermentés normalisent la microflore intestinale

Régime alimentaire

Un régime strict de l'acné n'existe pas.

Il suffit de suivre un mode de vie sain, d’abandonner son régime alimentaire malsain, de profiter de la légèreté du corps et d’une peau magnifique.

• Mangez mieux plus souvent (jusqu'à 5 fois par jour), mais en plus petites portions.
• De même, ne mélangez pas la viande avec le plat d'accompagnement ou le porridge de pomme de terre. Il est préférable de l'utiliser avec une salade de légumes.
• Et dans un autre repas, dégustez du sarrasin, mais pas non plus avec de la viande, mais avec des légumes.
• Les glucides mélangés avec des protéines lors d'un repas ne sont pas recommandés.

Exemple de menu

Il n’est pas toujours facile de faire un régime quotidien et même équilibré.

Dans ce cas, le menu approximatif de la semaine, présenté dans le tableau, vous aidera.

Régime contre l'acné, produits utiles et nocifs, recettes, exemples de menu

Un problème aussi désagréable, comme l’acné, inquiète non seulement les adolescents, mais aussi les adultes. Lors d’une consultation avec un spécialiste (cosmétologue, dermatologue), vous vous intéresserez tout d’abord à votre régime alimentaire, à ce que vous mangez exactement. N'oubliez pas qu'un régime déséquilibré et un régime malsain, même si vous utilisez la crème la plus chère et la plus efficace contre l'acné, ne fonctionneront pas, l'acné restera à sa place. Par conséquent, il est nécessaire d'adhérer au régime dit de l'acné.

L’erreur la plus courante de la majorité des gens du beau sexe est de dissimuler les poches de l’acné avec des produits cosmétiques décoratifs lors de leur première apparition ou de rechercher un remède miracle, ce dernier, comme le montre l’expérience, s’avère en réalité complètement inefficace et coûteux. Par conséquent, lorsqu’une éruption d’acné sévère se produit avec l’ajout d’une inflammation, il est nécessaire de consulter un médecin qui, après avoir examiné le problème, identifiera les causes de son apparition et sélectionnera les méthodes de traitement optimales sans effets néfastes sur le corps.

Les causes de ce problème désagréable peuvent être massives, à commencer par l'instabilité banale du fond hormonal, se terminant par des maladies des organes internes et une alimentation malsaine, cette dernière étant la cause la plus fréquente de ce problème. Par conséquent, si l'apparition de boutons est soudaine, un examen médical s'impose, car ce fait peut être le signe de dysfonctionnements corporels graves. Si ce problème vous gêne régulièrement, vous pouvez le résoudre vous-même avec un mode de vie sain, des soins de la peau appropriés et une alimentation équilibrée. Diet acné va également vous aider avec cela.

Régime de l'acné, les principes de base.
Bien sûr, en ce qui concerne la nutrition contre l'acné et l'acné, vous ne pouvez donner que des recommandations générales, car chaque organisme est individuel. Dans ce cas, tout dépend des caractéristiques spécifiques de l'organisme et du mode de vie. Par conséquent, il est nécessaire d’élaborer un régime alimentaire pour vous-même progressivement, en tenant compte de l’intolérance probable de certains produits. Un changement soudain de régime peut avoir des effets néfastes sur le corps, il est donc primordial de faire preuve de prudence.

Tout d'abord, vous devez ajuster le travail des intestins, car la peau et les intestins sont interreliés: si les intestins sont incapables de faire face à la fonction de nettoyage, la peau est connectée. Par conséquent, le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal est d’une importance primordiale. En passant, vous n’êtes peut-être même pas au courant de ces problèmes, mais votre peau ne sera pas trompée. C'est l'acné, l'inflammation et les points noirs qui sont une manifestation de désordres dans les intestins du corps. Dans ce cas, pour résoudre le problème, il est utile d'inclure les fibres alimentaires solubles dans votre alimentation, elles créent un environnement utile pour la reproduction de la microflore intestinale bénéfique.

Un problème tel que la dysbactériose conduit souvent à une aggravation de l'évolution de l'acné. Les fibres alimentaires, la pectine, les gommes et les fibregs (prébiotiques) vous aideront à résoudre le problème, et vous serez sur la voie d'une peau saine et propre. Les fibres alimentaires se trouvent dans le sarrasin, la semoule, l'orge perlé, les pâtes complètes, le riz brun, le son de blé, le brocoli, les pois verts, les choux de Bruxelles, le persil, l'aneth, le céleri, les haricots, les épinards et autres. Cette liste contient des aliments à indice glycémique élevé, ils ne doivent donc pas être inclus dans le régime alimentaire des régimes contre l'acné.

La consommation quotidienne de son comestible aidera à améliorer l'état de la peau. La dose quotidienne est de trois à six cuillères à soupe.

La bonne cuisson est essentielle au respect du régime alimentaire de l'acné. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser un bain-marie ou une multi-cuisinière, qui conservera un maximum de vitamines et de nutriments dans les produits, tout en permettant une cuisson avec un minimum d'huile et d'épices.

Pour mettre de l'ordre dans la peau touchée, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation quotidienne davantage d'aliments contenant du zinc (fruits de mer, son de blé, foie, ragoût de bœuf maigre, hareng, asperges), car elle a la capacité de réguler les glandes sébacées et de nettoyer la peau de l'acné.

La vitamine A est très utile contre l’acné. Par conséquent, pour l’éliminer, vous devez consommer plus de produits contenant cette vitamine, en particulier l’huile de poisson, les légumes à feuilles vertes, les carottes (jus de carotte), le maïs, l’abricot, les épinards, le cassis, l’oseille.

Les vitamines du groupe B doivent également faire partie de votre alimentation si vous souhaitez vous débarrasser de ce problème désagréable et inesthétique. Cette vitamine peut être trouvée dans le fromage, les œufs, le foie et les rognons, le chou, le blé et le sarrasin, les légumineuses et les épinards. Pour un résultat visible, il est recommandé de cuisiner le porridge du petit-déjeuner (de préférence du sarrasin sans sel ni sucre) dès le premier jour du régime le matin, en y ajoutant des fruits frais.

Avec l'acné et les boutons, le poisson doit être présent sur votre table. Les oméga-acides jouent un rôle important pour la santé de la peau et de la jeunesse. S'il n'est pas possible d'inclure du poisson dans votre alimentation, vous pouvez le remplacer par de l'huile de poisson ou des graines de lin, qui peuvent être ajoutés à la bouillie.

La vitamine E est également responsable de la beauté et de la santé de la peau. Par conséquent, les produits avec son contenu doivent également être inclus dans le régime alimentaire contre l'acné. Cette vitamine peut être trouvée dans les huiles végétales (olive, graines de lin, tournesol), les noix.

En outre, pendant le régime alimentaire de l'acné est interdit d'utiliser des aliments salés, épicés, gras, farine et frits, l'alcool.

Ce qui devrait être exclu du régime pendant un régime d'acné.
Les produits suivants ne sont pas du tout recommandés ou leur consommation devrait être réduite au minimum:

• tous les produits fumés;
• tout assaisonnement, surtout épicé;
• viandes et poissons gras;
• limiter la consommation d'œufs (pas plus de deux par semaine);
• boissons gazeuses et sucrées;
• thé fort, café;
• bonbons, y compris le sucre, le miel, la confiture, la crème glacée et la confiserie;
• restauration rapide;
• pains blancs;
• flocons de maïs;
• des raisins;
• riz blanc;
• les pommes de terre;
• bananes.

Produits de régime obligatoires contre l'acné:

• Ail Il peut être ajouté absolument partout, il a un effet bénéfique sur la peau et sur tout le corps en particulier.
• Gingembre Il aide à nettoyer le sang et renforce les défenses de l'organisme.
• Citron Le jus du fruit du citronnier normalise le métabolisme et a un effet bénéfique sur le travail de tout l'organisme.
• Persil Il est recommandé de prendre le matin sur une décoction de persil estomac vide.

Produits recommandés.
En premier lieu - ce sont des légumes frais, des fruits et beaucoup de légumes verts, car ils contiennent beaucoup de fibres précieuses, qui régulent la chaise et empêchent le développement de la constipation. Il est très bon d'organiser des jours de jeûne ou un régime de fruits de trois jours une fois par mois.

Comme indiqué ci-dessus, la bouillie de céréales (mil, sarrasin, flocons d'avoine, orge, riz) devrait devenir un plat obligatoire dans votre alimentation (de préférence tous les jours ou au moins trois fois par semaine).

Il est recommandé de consommer le pain avec modération et de préférence du seigle grossier.

Les produits laitiers, comme la bouillie, doivent être inclus quotidiennement dans le régime, car ils sont utiles pour le système digestif.

Les viandes faibles en gras devraient également être incluses dans votre régime antiacnéique deux fois par semaine.

En guise de boisson, il est recommandé d'utiliser du thé vert, de l'eau minérale et des jus naturels de fruits et légumes fraîchement pressés. Quelques mots doivent être prononcés séparément sur l’eau potable. Soyez sûr de pendant le régime de l'acné, vous devez observer le régime de boire. Chaque jour, vous devriez boire au moins deux litres d'eau potable. L'eau aide non seulement à nettoyer le corps des toxines et des toxines, mais nourrit également les cellules de la peau avec de l'humidité.

Régime alimentaire à partir de recettes d'acné.

Poisson à la vapeur.
Poisson frais à nettoyer et à couper en portions ne dépassant pas six centimètres. Nous prenons une assiette pas trop profonde, disposons le poisson, saupoudrons les carottes avec de la paille hachée et les rondelles d'oignon. Sur l'oignon, déposez quelques tranches de tomates et quelques légumes verts (au goût). Vous pouvez le saler légèrement. Mettez tout cela dans un bain-marie et faites cuire pendant environ vingt-cinq minutes.

Filet de poulet aux légumes.
Couper les aubergines préalablement lavées et séchées en rondelles, saupoudrer un peu de sel et réserver pendant une demi-heure. Ensuite, le filet de poulet doit être coupé en portions, coupé en tranches poivre bulgare, oignons, tomates et carottes. Dans une casserole à fond épais, enduite d'huile d'olive, déposez d'abord les tomates, puis les carottes, les oignons et le poulet, puis étalez les aubergines, les carottes et les poivrons. Des verts peuvent être ajoutés entre les couches. Mettez le pot sur le feu, fermez le couvercle et laissez mijoter pendant quarante minutes. Si vous êtes allergique aux tomates, vous pouvez les exclure de la recette, cela s'avère également très savoureux.

Exemple de menu diététique de l'acné pour la semaine.

Le lundi
Petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau, fruits ou légumes frais, thé vert sans sucre.
Déjeuner: bouillon de poulet, œuf à la coque, thé vert sans sucre.
Dîner: poisson cuit à la vapeur avec un accompagnement de légumes frais, un petit morceau de pain, pas de compote sucrée ni de bouillon d'églantier.

Mardi
Petit déjeuner: fromage cottage mi-gras ou fromage (80g), jus de canneberge.
Déjeuner: soupe à la viande de dinde, thé vert sans sucre ajouté.
Dîner: un morceau de boeuf bouilli (150 g) avec une garniture de légumes, un verre de kéfir.

Le mercredi
Petit déjeuner: salade de fruits ou de légumes frais, un verre de kéfir ou de thé vert sans sucre.
Déjeuner: salade de légumes assaisonnée à l'huile d'olive et au jus de citron, soupe de lapin, thé vert sans sucre.
Dîner: bouillie de sarrasin sur l'eau, 150 g de Ryazhenka faible en gras.

Jeudi
Petit déjeuner: bouillie de millet, salade de fruits, thé vert sans sucre.
Déjeuner: soupe au bouillon de boeuf, thé vert sans sucre.
Dîner: filet de poulet bouilli (100 g), ragoût de légumes, compote.

Vendredi
Petit déjeuner: salade de légumes, fromage cottage faible en gras, thé vert sans sucre.
Déjeuner: oreille, vous pouvez sandwich avec du fromage, thé (vert).
Dîner: bouillie de sarrasin, gelée.

Samedi
Petit déjeuner: légumes, œuf à la coque, 150 g de kéfir.
Déjeuner: viande de lapin bouillie avec porridge à l'orge, gelée.
Dîner: salade de fruits, une tranche de fromage, thé vert.

Dimanche
Petit-déjeuner: bouillie de mil, un verre de ryazhenka pas riche en matières grasses.
Déjeuner: soupe au poulet, une tranche de pain, thé vert.
Dîner: poisson cuit à la vapeur, fromage cottage, un verre de kéfir.

L'effet des régimes d'acné.
Au cours des premiers jours d'une telle nutrition, une augmentation du nombre d'acné sur le visage peut être observée. Cela est dû au fait que le corps commence à éliminer de manière intensive les substances nocives et les toxines. Ce phénomène est temporaire, il est donc important de ne pas s'écarter de l'objectif visé. Dans cette situation, il est bon de combiner le régime alimentaire de l'acné avec des remèdes traditionnels, des teintures, des décoctions et des compresses de plantes médicinales donnent un excellent effet. En suivant les conseils donnés dans l'article, vous atteindrez certainement le but souhaité. Une peau belle et saine n'est pas un rêve, c'est une réalité!

Nourriture pour l'acné

Description générale de la maladie

L'acné, l'acné, l'acné, les taches noires, la séborrhée est un trouble de la peau causé par une inflammation de la glande sébacée. Il est largement admis qu'il s'agit d'un problème d'adolescence. En effet, 90% des écoliers souffrent de cette maladie, mais 40% des adultes sont également atteints de cette maladie (elle survient lors de maladies endocriniennes). Souvent, la prédisposition à l’acné est même transmise même par héritage.

Il existe de telles variétés d'acné:

• Points noirs - Comédons ouverts sous la forme de petits points noirs.
• Les points blancs - on les appelle les comédons fermés, sur la peau, ils se présentent sous la forme d'anguilles blanches.
• Les pustules sont des bosses enflammées, blanches ou jaunes avec formation de pus.
• Les kystes sont de gros boutons avec du pus à l'intérieur. Ils causent un malaise et une douleur, souvent ils restent des cicatrices.

Causes de l'acné:

• L'augmentation relative des hormones sexuelles mâles, à savoir les androgènes. Cette augmentation peut être due à des changements liés à l'âge ou à des maladies du système endocrinien.
• Augmentation de la production de sébum.
• Inflammation microbienne.
• Augmentation de la kératinisation de la peau, provoquant une obstruction de la glande sébacée.

Facteurs causant l'acné:

• Le stress peut augmenter la gravité de la maladie et entraîner une augmentation des nouvelles éruptions cutanées.
• Les aliments (leur contenu calorique, les glucides, les protéines) n’affectent étrangement pas le développement et la gravité de la maladie.
• Exacerbations prémenstruelles - provoquent souvent une augmentation hormonale.
• Transpiration Conduit à des pores obstrués.
• Saisonnalité. En été, l’acné apparaît plus active compte tenu du travail plus actif des glandes sébacées.
• Irradiation ultraviolette. Il n'y a aucune preuve scientifique que les UV ont un effet positif. Les rayons ultraviolets artificiels contribuent souvent à la production de sébum.
• Travaux liés au fait d'être dans des conditions d'humidité élevée, ainsi que des émanations graisseuses.
• Le tabagisme Il est préférable de refuser les cigarettes, elles conduisent à un échec du traitement.

Traitement de l'acné

Pour comprendre par où commencer le traitement, comptez le nombre d'acné. Acné légère - jusqu'à 10 d'acné. Moyen - de 10 à 40 ans. Évolution sévère - plus de 40 ans. Pour les degrés légers et modérés, un traitement externe suffit sous forme de soins quotidiens avec des moyens spéciaux. Avec plus sévère prendre des antibiotiques. Rappelez-vous l'essentiel - ne pas presser les éléments pustuleux!

Produits utiles pour l'acné

Il a été prouvé que les aliments ne sont pas un facteur important affectant le développement et la gravité de l'acné, mais une nutrition adéquate améliore considérablement le traitement et s'enrichit de vitamines essentielles et d'oligo-éléments.
S'en tenir à 4 repas par jour. Le matin, à jeun, buvez un verre d'eau avec une pincée de sel. Après trente minutes, buvez un verre de kéfir ordinaire. Le régime devrait être dominé par la viande, le poisson, les légumes, les fruits et les céréales faibles en gras. Faites cuire dans un bain-marie et un four - ceci aidera à réduire la quantité de graisse non désirée. N'oubliez pas les fruits, à l'exclusion de ceux qui peuvent entraîner des allergies. Limitez-vous à l'alcool. Vous ne pouvez vous permettre qu'un verre de vin rouge sec. S'abstenir de manger la nuit.

Parmi les produits utiles sont les suivants:

• La nourriture doit nécessairement inclure du poisson, du fromage, du fromage cottage et des œufs, car le phosphore est en abondance.
• Les oméga-acides sont importants. Ajoutez des graines de lin aux céréales ou au muesli, ou à jeun, chantez une cuillère à soupe d’huile de lin.
• Ne pas oublier la vitamine A. Il est beaucoup dans les légumes de couleur orange et vert foncé. Mangez des carottes, de l’oseille sous toutes ses formes, des épinards, des concombres. L'abricot et le cassis sont riches en vitamine A.
• Zinc - l'assistant principal pour l'acné. Il est entièrement contenu dans les asperges et le hareng, le ragoût de boeuf, le son de blé et les huîtres.
• Le fromage et les rognons sont riches en vitamine B. Ajoutez également du soja, des haricots, des haricots, du son et de la levure. N'oubliez pas le sarrasin et le mil.
• Manger des raisins secs, des abricots - et dans un élément aussi important que le potassium, il n'y en aura plus besoin. Les pruneaux et le chou contiennent également cet oligo-élément essentiel.
• Afin de remplir le corps de la bonne quantité de chrome, n'oubliez pas les légumineuses présentes dans l'alimentation (haricots, pois, soja) et le foie de boeuf.
• Les produits laitiers comme le lait et la crème sure, les légumes suivants: les carottes, les tomates, les poivrons, le foie de poisson de mer, le foie et les rognons sont riches en vitamines A et PP. Et la choucroute, les citrons, les raisins de Corinthe et les églantiers contiennent de la vitamine C essentielle.
• Entre les repas, buvez du thé vert et aux herbes. Ces boissons contribuent à l'élimination des toxines du corps et sont également riches en antioxydants et en flavonoïdes, fournissant ainsi l'effet anti-inflammatoire nécessaire. Suivez le régime d'alcool.

Conseils folkloriques pour l'acné

Tous les frais recommandés par la médecine traditionnelle sont basés sur des effets anti-inflammatoires, immunostimulants et anti-inflammatoires.

Bien aide pommade obtenue à partir d'elecampane et d'huile végétale. Prendre 20 g de racines d’élécampane broyées et 100 g d’huile végétale. Remuer et chauffer le feu en remuant constamment pour former un mélange gras. Lubrifiez les zones touchées avec une fine couche.

Faire des compresses à partir d'infusion de camomille. Versez 2 cuillères à café de camomille avec un verre d'eau, égouttez-les, puis frottez les zones désirées.

Dans un verre d'eau, ajoutez 1 cuillère à café de miel et 1 cuillère à café de teinture de calendula. Cette solution aidera à se débarrasser de la brillance. Utilisez tous les jours.

Un autre outil qui aidera à nettoyer la peau et à normaliser l’équilibre en vitamines et en éléments manquants. Feuilles d'aloès broyées, précongelées une semaine au réfrigérateur, mélanger à une quantité égale de miel. Recevez la perfusion prise le matin à jeun et le soir à la cuillère à soupe.

Produits dangereux et nocifs pour l'acné

Il s’agit principalement de produits à indice glycémique élevé, ainsi que d’une liste étendue d’additifs, de colorants et de graisses transgéniques, ainsi que d’iode et de brome.

• Le chou marin et les fruits de mer sont riches en brome et en iode. On pense que l'iode augmente la production d'hormones thyroïdiennes, ce qui favorise également la manifestation de l'acné.
• Doux et farine. Sucre raffiné, sucreries, pâtisseries, glaces, chips, craquelins, sodas, jus de fruits en conserve et boissons à base de jus de fruits - toute la liste provoque l'acné. Remplacez le sucre par des fruits et des fruits secs, du miel. Il est préférable de choisir le chocolat amer avec un pourcentage de cacao de 70%.
• Noix Pratiquement la plupart des noix peuvent provoquer de l'acné. Cependant, incluez-les parfois dans le régime car ils contiennent du zinc. Ne mangez pas de noix grillées et pas beaucoup à la fois.
• Produits laitiers gras.
• De la viande Contient des hormones animales et des hormones de croissance. La viande de dinde, de poulet et de lapin est une viande hypoallergénique et ne nuit pas aux anguilles. Ils n'affectent pas l'apparition ou la disparition de l'acné.
• La graisse Oubliez les aliments gras et frits. L'huile végétale pressée à froid peut être consommée, mais les huiles désodorisées et raffinées doivent être évitées.
• La caféine augmente la quantité de cortisol, une hormone de stress. Le stress devrait être évité avec l'acné. Le cacao est un produit approuvé qui ne provoque pas d'éruption cutanée.
• Les épices et les épices épicées, le ketchup, la mayonnaise et les sauces sont également des provocateurs de l’acné.
• Le pain, comme tous les produits à base de céréales raffinées, entraîne une augmentation des niveaux d'insuline. Cette chaîne provoque la production de sébum et l'obstruction des pores.