Une bonne nutrition pour l'acné

Article suivant: Printemps de l'acné

La peau à problèmes crée beaucoup de difficultés pour son propriétaire. L'acné, l'acné, l'acné, l'éruption enflammée gâte l'apparence et l'humeur.

Bien sûr, vous pouvez acheter un produit de beauté coûteux et essayer de le surmonter.

Mais presque jamais l'acné sur le visage ou le corps ne peut pas s'en débarrasser, en utilisant uniquement des méthodes externes.

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Mieux comprendre les causes des problèmes de santé de la peau et essayer de les éliminer.

Causes de

Peu de gens se demandent si la nutrition affecte l'apparence de la peau.

Et pendant ce temps, à cause du mauvais régime, l’acné apparaît.

Notre corps est conçu pour que les scories proviennent des intestins, du foie et des reins. Les pores situés dans la peau jouent un rôle important dans l'élimination des substances nocives. Les tissus en reçoivent non seulement de l'oxygène, mais aussi à l'aide de pores, le corps est débarrassé de ses toxines.

Les glandes sébacées sécrètent du sébum qui est excrété avec des particules de saleté, un épiderme mort.

• Mais les problèmes intestinaux sont dus à une alimentation de qualité médiocre ou médiocre, les processus métaboliques ralentissant.
• Les toxines non réduites sont absorbées dans la circulation sanguine, empoisonnant tout le corps.
• La peau prend une partie du travail de nettoyage supplémentaire. Naturellement, elle ne s'en sort pas.
• Les pores et les canaux excréteurs des glandes sont obstrués par des quantités excessives de saleté et de graisse.
• Dans les cavités sans accès à l'oxygène, les bactéries commencent à proliférer activement et des éléments inflammatoires se forment.

Parfois, des contenus purulents apparaissent profondément sous la peau.

Photo: inflammation purulente profonde

C'est également un signe du corps qu'il a besoin d'aide dès que possible.

Les hormones affectent également l'acné.

• L'augmentation des taux sanguins d'androgènes (hormones sexuelles mâles) entraîne une activité accrue des glandes sébacées.
• Certains aliments peuvent déclencher la production de testostérone en accumulant de l'insuline (par exemple, lait de vache, sucre).

Le déséquilibre hormonal se produit souvent chez les adolescentes pendant la puberté, chez les femmes enceintes et allaitantes, avant le début du cycle menstruel et pendant la ménopause.

On peut observer une tendance aux éruptions cutanées chez les personnes:

• avec des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• avec des troubles de la glande thyroïde;
• avec les maladies d'immunodéficience;
• de surchauffe ou de refroidissement excessif;
• du stress et de la fatigue chronique;
• allergique aux aliments, aux médicaments et aux cosmétiques;
• en raison de l'activité de l'acarien de la peau;
• de non-respect de l'hygiène.

Comment gérer l'éruption cutanée

Dans la lutte contre les éruptions faciales, une approche intégrée est importante.

Photo: Seul un médecin peut déterminer correctement la cause de l'éruption cutanée et prescrire un traitement efficace.

Pour commencer, vous devez contacter un spécialiste - un dermatologue. Cela aidera à identifier les vraies causes de l'acné.

Vous devrez peut-être être examiné par d'autres médecins.

• S'il y a des problèmes avec le système digestif, alors vous devez consulter un gastro-entérologue.
• Lorsque les violations de la thyroïde - endocrinologue.

Si, après le traitement des maladies chroniques, l'acné n'a pas disparu, il est nécessaire d'utiliser des moyens supplémentaires de lutte.

Pour se débarrasser de l'acné, il faut suivre les règles concernant les soins de la peau:

Photo: juste les bons soins de la peau aideront à faire face à l'éruption cutanée

• Tout d'abord, le derme doit être nettoyé. Il est préférable de laver avec des gels ou des mousses spéciaux. Dans la pharmacie, vous pouvez acheter du savon à base de goudron, un outil naturel et très utile pour le lavage du visage et du corps.
• utilisez efficacement les peelings doux, tonique sans alcool. Un gommage léger peut être fabriqué à partir de soda ordinaire et de savon pour le visage;
• L'acné sec aidera à frotter les zones touchées ou à appliquer ponctuellement des éléments individuels de l'éruption causée par l'acide salicylique;

Photo: masque facial à l'avoine

• des masques à base d'argile blanche et verte, de miel, d'avoine soulagent les taches noires, le pelage et les cellules mortes de l'épiderme;
• pour faire casser un gros bouton plus rapidement, vous pouvez utiliser une pommade de Vishnevsky ou une feuille d’aloe écrasée pour la nuit;
• en aucun cas, ne peut serrer les boutons jusqu'à leur maturité. En l'absence d'inflammation et de douleur, vous pouvez essayer d'éliminer le contenu purulent en appuyant doucement sur votre ongle sur la tête.
• La dernière étape consistera à appliquer une crème hydratante. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser de l'huile de jojoba concentrée, du germe de blé.

Nettoyage de l'intestin

Les produits laitiers fermentés ont un effet bénéfique sur le système digestif.

• Vous pouvez commencer à boire du kéfir, mais ce produit n’est pas le meilleur assistant. En raison de sa teneur en levure et en kéfir, elle devient aigre et ne convient donc pas aux personnes présentant une acidité élevée de l'estomac. Si vous décidez toujours de préférer le kéfir, il vaut mieux acheter du frais. Ce n'est que dans les premiers jours qui suivent la fabrication que le kéfir a un effet laxatif.

Photo: la consommation de boissons au lait acide favorise une bonne digestion

• L'option idéale est le yaourt naturel. Mais pas celui qui est vendu dans le magasin avec un tas de saveurs et de couleurs à l'intérieur.
• Normaliser la microflore intestinale et les selles régulières aideront les produits laitiers fermentés à contenir de l’acide lactique, des bifidobactéries et des lactobacilles. Il vaut mieux préparer un verre à la maison. Pour ce faire, vous devez simplement acheter une levure sèche spéciale dans une pharmacie ou un supermarché et, selon les instructions, la dissoudre dans du lait.

Vous devez d’abord prendre du lait écrémé pour que le corps ne se rebelle pas. Et après 2-3 jours d'utilisation, vous pouvez acheter plus gros.

Photo: les jus de fruits frais sont utiles pour nettoyer les intestins.

Si les problèmes intestinaux sont graves, le matin du premier et du deuxième jour du nettoyage devrait commencer par un lavement.

• Le deuxième jour, vous pouvez boire du jus de pomme naturel, dilué avec de l'eau purifiée. Dans les maladies de l'estomac, cela ne vaut pas la peine d'être fait. L'acide contenu dans les pommes peut aggraver la gastrite ou les ulcères.
• Le troisième matin commence avec du jus de pomme ou de carotte. Au déjeuner, vous pouvez manger la soupe dans un bouillon de légumes sans friture ni de salade sans huile.
• Le quatrième jour, ajoutez de l'huile d'olive ou de tournesol à la salade.

Pour maintenir le résultat, vous devez organiser une journée de kéfir une fois par semaine.

Le corps après eux acquiert de la légèreté, la constipation disparaît et la peau devient nettement plus nette.

Vidéo: "Superdish pour une peau sans acné"

Caractéristiques nutritionnelles pour l'acné

Pour la santé de la peau, il est important non seulement de la nettoyer régulièrement.

Une bonne nutrition aidera à se débarrasser de l'acné beaucoup plus rapidement.

• Pour le corps qui n'est plus pollué par les scories, il est utile de manger autant que possible d'une grande variété de fruits. La fibre qu'ils contiennent contribue à la motilité intestinale. Cela permettra également de perdre quelques kilos en trop, car le fruit est faible en calories. Mais ils ne doivent pas être consommés après les repas, mais comme plat principal, séparément.

Est-ce que fumer affecte l'acné sur le visage? Découvrez ici.

• Il est important de boire beaucoup d'eau minérale ou filtrée. Il aide à éliminer les toxines du corps.
• Le matin, il est utile de boire un verre d'eau à jeun, en ajoutant une pincée de sel. Au bout d'une heure, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt. Le sel élimine les substances nocives et le lait acide restaure la microflore.

La nutrition pour l'acné sur le visage est basée sur les principes suivants:

• le menu doit être varié et équilibré. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure cinq produits principaux: viande ou poisson, légumes, fruits, céréales, lait aigre;

Photo: fruits et légumes frais devraient être au menu

• il est bon de manger du son tous les jours (3-4 cuillères à soupe);
• Il est nocif de manger des aliments frits. Il contient des substances cancérigènes et ne guérit pas les problèmes de peau. Les plats du micro-ondes apportent également peu d'avantages.

La nourriture peut être cuite à la vapeur.

• Au bain-marie, à la mijoteuse ou au four. Avec cette méthode de cuisson, les produits conservent des vitamines et des oligo-éléments utiles;
• Une fois par jour, prenez les premiers plats à base de bouillon de viande maigre ou de légumes.

Quels aliments causent l'acné

Avant de vous débarrasser de l'acné, vous devez savoir quels produits ne peuvent pas être consommés avec l'acné.

La liste des aliments interdits comprend:

• sucre, chocolat, crèmes grasses;
• viande grasse (surtout porc);
• bouillie de mil et de semoule (contient beaucoup de gluten, ce qui provoque la constipation);
• pâtisserie sucrée;

Photo: il est préférable de refuser ces produits.

• lait et masse de lait caillé;
• le beurre;
• restauration rapide;
• chips, craquelins et autres aliments raffinés;
• bananes, raisins;
• aliments fumés et marinés;
• cornichon en conserve;
• boissons gazeuses, café instantané, alcool;
• fromage gras ou fondu;
• oeufs (vous ne pouvez pas manger plus de 2 morceaux par semaine).

Malgré le fait que les produits ci-dessus nuisent à l'organisme, il n'est pas nécessaire de les abandonner définitivement.

Une nourriture délicieuse apporte de la joie à une personne et des restrictions peuvent ruiner votre humeur et provoquer une dépression.

Il est impossible de vivre une vie sans bonbon. Après tout, les gens ont besoin des hormones de la joie et du glucose.

Photo: parfois vous pouvez vous permettre de manger du bonbon

Parfois, vous pouvez vous permettre de manger quelque chose d'interdit, mais agréable. Il suffit de ne pas en abuser.

Produits autorisés

Une alimentation saine aidera à lutter contre l'acné si elle contient les nutriments nécessaires:

• glande sébacée régulant le zinc;
• améliorer le péristaltisme intestinal de la cellulose;
• acides oméga qui aident à rétablir l'équilibre hormonal;
• vitamines des groupes B, A, E.

Photo: Produits utiles pour la peau

Vous pouvez manger:

• riz, sarrasin, flocons d'avoine;
• viande diététique - dinde, lapin, poulet, boeuf;
• poisson de mer - rose, goberge, saumon;
• farine de seigle, pain au son;
• des légumes et des fruits;
• légumes verts frais;
• fève de soja;
• graines de lin et huile;
• les noix;
• l'huile d'olive;
• grains de café naturels;
• thé vert, compotes de fruits, boissons aux fruits, eau minérale;
• produits laitiers fermentés, fromage cottage faible en gras.

Photo: les produits laitiers fermentés normalisent la microflore intestinale

Régime alimentaire

Un régime strict de l'acné n'existe pas.

Il suffit de suivre un mode de vie sain, d’abandonner son régime alimentaire malsain, de profiter de la légèreté du corps et d’une peau magnifique.

• Mangez mieux plus souvent (jusqu'à 5 fois par jour), mais en plus petites portions.
• De même, ne mélangez pas la viande avec le plat d'accompagnement ou le porridge de pomme de terre. Il est préférable de l'utiliser avec une salade de légumes.
• Et dans un autre repas, dégustez du sarrasin, mais pas non plus avec de la viande, mais avec des légumes.
• Les glucides mélangés avec des protéines lors d'un repas ne sont pas recommandés.

Exemple de menu

Il n’est pas toujours facile de faire un régime quotidien et même équilibré.

Dans ce cas, le menu approximatif de la semaine, présenté dans le tableau, vous aidera.

Régime alimentaire contre l'acné

Dans le combat pour une belle peau, tous les moyens sont bons, l'un d'entre eux - une nutrition adéquate. Certains produits sont capables de nettoyer la peau, tandis que d'autres provoquent constamment des éruptions cutanées.

Une bonne nutrition améliorera non seulement l'état de la peau, mais vous aidera également à vous sentir en meilleure santé et plus énergique. En outre, vous devez savoir quels produits causent l'acné et les utiliser le moins possible.

Influence

Un problème de peau peut ruiner la vie de la personne la plus heureuse. Une dispersion de l'acné sur le visage n'est pas seulement un problème esthétique.

L'acné est souvent douloureuse et les cicatrices d'une anguille sans succès peuvent durer toute une vie. Le traitement de l'acné, malheureusement, n'aide pas tout le monde, mais pour certains, il n'est tout simplement pas abordable.

Les causes de l'acné sont nombreuses et vous devez donc traiter la maladie de manière exhaustive. La plupart des dermatologues conseillent aux patients de prendre soin de leur peau tous les jours, de dormir au moins 8 heures par jour, de n’appliquer que des produits cosmétiques de haute qualité sur leur visage et, bien sûr, de bien manger.

Comment se porte l'état de la peau et le régime alimentaire? Il semblerait que le système digestif en général et l'estomac en particulier devraient souffrir de malnutrition en premier lieu.

Cette affirmation est tout à fait vraie, mais le problème est que, dans certains cas, l’estomac ne fait tout simplement pas face à la quantité de malbouffe que nous lui envoyons.

C'est dans ce cas que les problèmes d'estomac commencent à provoquer de nombreuses éruptions cutanées et de l'acné dans diverses parties du corps.

Pour rendre la peau saine et belle, il est nécessaire d’éliminer les produits nocifs de l’alimentation et de commencer à manger des aliments sains plus souvent.

Vous ne devriez pas envisager cette méthode pour vous débarrasser de l'acné en tant que régime alimentaire temporaire. Si, à la suite de changements d'habitudes alimentaires, la peau est nettoyée, il est nécessaire de suivre les principes d'une nutrition adéquate tout au long de la vie.

En revenant aux gâteaux et aux côtelettes de porc grasses, une peau lisse et belle redeviendra couverte d'acné et d'inflammation.

Quels produits doivent être exclus

Presque tout le monde sait que la plupart des produits peuvent être divisés en produits utiles et nuisibles. Ces derniers nuisent à notre santé et contribuent au développement de nombreuses maladies. Souvent, les aliments riches en graisses et en glucides ont les effets les plus importants sur la peau.

Il convient de préciser que par eux-mêmes, les graisses et les glucides sont vitaux pour chaque personne, donc les exclure du régime alimentaire ne peut en aucun cas.

Pour que la peau soit propre et belle, il est nécessaire d’apprendre à distinguer les produits sains des produits malsains.

Glucides "nocifs"

Le sucre et les produits qui en contiennent avec une utilisation constante peuvent causer des dommages irréparables à la santé. L'utilisation constante de sucre (et la plupart des gens mangent des sucreries quotidiennement) constitue la dépendance la plus forte, que tout le monde peut se débarrasser.

Certes, beaucoup de gens remarquent un tel attachement à leurs friandises préférées, mais tout le monde ne sait pas que la raison de l'apparition constante de l'acné peut être dissimulée dans une grande quantité de sucre. Que faire?

Premièrement, il est nécessaire de réduire au moins la quantité de sucre. Un rejet brutal de votre aliment préféré est susceptible d'entraîner une panne. Vous devez donc changer de régime progressivement.

Bien entendu, l’option idéale est un rejet complet du sucre. À la suite de ce régime, la peau va changer dans 1-2 mois. Malheureusement, les dents douces auront besoin d'une volonté incroyable et d'une autodiscipline. Vous devez donc commencer petit.

Pour commencer, vous pouvez simplement supprimer du régime les aliments les plus nocifs et les plus sucrés:

1. muffins: brioches, brioches, muffins, biscuits secs, biscuits, pâtisseries;
2. pain blanc, pampouchki;
3. chocolat blanc et au lait;
4. bonbons, gaufres, barres de chocolat;
5. des bonbons contenant de la crème grasse ou de la crème anglaise;
6. soda sucré, café instantané sucré et jus en magasin;
7. crème glacée, yaourts sucrés, barres de caillé glacées;

Quoi remplacer:

1. fruits secs: abricots secs, dattes, pruneaux, raisins secs, fruits confits, bananes séchées, pommes;
2. guimauve, marmelade, délice turc;
3. halva;
4. chocolat noir;
5. Kozinaki;
6. miel, confiture et confitures.

Peut-être que quelques conseils utiles aideront à réduire la quantité d'aliments sucrés:

• Il est recommandé d’ajouter 1 cuillère à café de sucre au thé et au café ou de ne pas l’ajouter du tout;
• des collations fréquentes aideront à contrôler le désir de manger des sucreries;
• Un copieux petit-déjeuner vous aidera à réduire votre appétit tout au long de la journée.
• Vous devez éviter les sucres cachés, qui sont contenus dans les sauces et les marinades en magasin, les saucisses, les saucisses et autres plats cuisinés.

Graisses "nocives"

Les graisses sont la principale source d'énergie, elles sont nécessaires pour créer de nouvelles cellules.

La consommation quotidienne de graisses aide à garder la peau belle, les cheveux en bonne santé et l'immunité - forte. De plus, les graisses aident à absorber les vitamines liposolubles, qui sont très importantes pour le corps.

Malheureusement, tous les aliments contenant des matières grasses ne peuvent pas être qualifiés d’utiles.

Voici une liste de produits pouvant nuire à la peau et à la santé:

1. aliments frits dans une grande quantité d'huile végétale: pommes de terre frites, viande, poisson, boulettes de viande, saucisses, tartes;
2. grignotines et grignotines: croustilles, craquelins, toasts;
3. produits préparés avec une friteuse: frites, beignets, pâtés en pâte, baklava, pépites;
4. poisson et viande fumés;
5. stocker la mayonnaise et autres stations d'essence.

Les aliments que vous pouvez manger:

1. poisson et viande cuits à la vapeur, cuits au four ou bouillis;
2. avocat;
3. graines et noix;
4. l'huile d'olive;
5. fromages et produits laitiers.

Produits laitiers

Le mécanisme exact de l'effet des produits laitiers sur le développement de l'acné n'est pas complètement compris, mais les données obtenues sont suffisantes pour indiquer que le lait est souvent la cause de l'acné.

Beaucoup ont entendu dire que le déséquilibre hormonal se manifeste par des éruptions cutanées sur la peau. Le lait contient également des hormones qui peuvent nuire à l’état de la peau.

La caséine, une protéine présente dans le lait, est une autre cause de l'acné. De plus, le lait de consommation moderne ne peut pas toujours se vanter de bonne qualité,

Bien sûr, le problème n’est pas toujours et tout n’est pas du lait, il n’est donc pas nécessaire d’abandonner définitivement tous les produits laitiers.

Pour commencer, il est préférable d'exclure le lait de l'alimentation pendant environ un mois et d'observer l'état de la peau. Il sera également utile d’abandonner temporairement la crème glacée, le yaourt, le fromage et d’autres produits similaires.

Les amateurs de produits laitiers devraient participer à la diète du yogourt ou du fromage cottage faits maison. Il est très facile de préparer ces produits. Leur goût et leur qualité sont en avance sur ceux que l’on peut acheter en magasin.

Comment éliminer les taches après l'acné sur le visage? Lire la suite ici.

Régime adéquat contre l'acné

Une bonne alimentation contre l’acné devrait contenir une grande quantité d’aliments végétaux, d’aliments riches en vitamines et en fibres.

Voici une liste des aliments qui devraient être consommés régulièrement:

• glucides: pain de grains entiers, pâtes au blé dur, céréales (sarrasin, blé, maïs, farine d'avoine et autres), fruits séchés (abricots secs, pruneaux, dattes et autres);
• protéines: poulet, œufs, fromage cottage, yaourt, kéfir, abats, pois chiches, lentilles, haricots, soja, poisson et fruits de mer;
• matières grasses: huiles végétales, poissons gras, avocats, noix (arachides, noix de cajou, amandes, noisettes, graines, noix), sésame, graines de lin;
• légumes et légumes verts: carottes, chou (chou blanc, Beijing, chou de Bruxelles, chou-fleur, brocoli), tomates, concombres, betteraves, poivrons, oignons, aubergines, radis, aneth, persil, coriandre, coriandre, épinards, basilic, menthe, menthe
• fruits et baies: pommes, orange, pamplemousses, bananes, kiwi, pêches, abricots, ananas, grenades, kakis, prunes, groseilles, myrtilles, framboises, fraises, groseilles, groseilles à maquereau, poires.

Vidéo: Comment manger avec des éruptions cutanées

Recettes

Certaines personnes, lorsqu'elles parlent de nutrition adéquate, sont horrifiées d'imaginer de la farine d'avoine sans levain, de la purée de brocoli et du fromage cottage faible en gras. En fait, une bonne nutrition est non seulement saine, mais aussi très savoureuse.

Poisson vapeur

Pour cuisiner ce plat, vous pouvez prendre presque tous les poissons. Merlu, saumon, perche, plie, goberge, maquereau et autres poissons.

Le poisson cuit à la vapeur peut être cuit entier ou en morceaux. Le poisson frais et congelé sera tout aussi savoureux.

Avant la cuisson, le poisson doit être lavé et salé. Il est recommandé d'ajouter quelque chose de salé, par exemple du jus de citron. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser vos épices préférées.

Pour la cuisson, il est plus pratique d’utiliser un bain-marie, mais vous pouvez vous en passer. L'essentiel est que les poissons ne touchent pas l'eau, vous pouvez donc mettre un tamis en métal dans une casserole avec de l'eau bouillante et y mettre du poisson. Après cela, toute la structure est recouverte d'un couvercle.

Le poisson va cuire dans environ une demi-heure. Dans le poisson fini, la viande est opaque et se sépare facilement des os.

Le meilleur poisson est associé à des légumes pouvant être cuits à la vapeur avec du poisson. Le chou de Pékin, le brocoli et les fèves à l'asperge feront l'affaire.

Filet de poulet aux légumes

Un filet de poulet cuit au four avec des légumes sera un excellent dîner. Dans ce plat beaucoup de protéines et de vitamines, et son goût ravira tout le monde.

Ce dont vous avez besoin:

1. filet de poulet - 2 pièces;
2. Poivre bulgare - 2 pièces;
3. tomates ou tomates cerises de taille moyenne - 200 g;
4. haricots asperges - 200 g;
5. carottes - 1 pc.
6. jeunes pommes de terre - 2-3 pièces;
7. huile végétale - 2 c. l.
8. sel, poivre, épices - au goût.

Laver le filet et tartiner de sel et d'épices. Les légumes sont également lavés et coupés: grains de poivre, pommes de terre et carottes - en cercles, tomates - en tranches.

Le formulaire doit être huilé, les légumes et les filets sont empilés et répartis uniformément. Certains légumes peuvent être ajoutés à la viande, elle sera donc plus juteuse. Les légumes doivent être salés, poivrés et arrosés de beurre.

Plat cuit au four pendant 30-40 minutes à une température de 180˚.

Muffins sains

De tels cupcakes savoureux et sains seront un dessert merveilleux et même un enfant pourra les cuisiner.

Ingrédients:

1. farine de seigle - 0,5 tasse;
2. flocons d'avoine - 0,5 tasse;
3. œufs - 2 pièces;
4. beurre - 3 c. l.
5. sucre - 2 c. l.
6. miel - 4 c. l.
7. levure chimique - 1 pincée;
8. cannelle - pincée;
9. vanilline - pincée (ou un sac de sucre vanillé).

Ceci est une recette pour les gâteaux de base, mais vous pouvez les expérimenter à l'infini. Que peut-on ajouter à un tel dessert?

Pour le goût:

• purée de banane;
• purée de citrouille;
• les baies;
• pommes tranchées;
• deux cuillères de confiture ou de confiture;
• carotte

Additifs:

• noix: amandes, cacahuètes, noisettes, noix;
• fruits secs: raisins secs, abricots secs, pruneaux, dattes;
• zeste de citron ou d'orange;
• fruits confits;
• poudre de cacao;
• le sésame;
• copeaux de noix de coco;
• graines de citrouille;
• chocolat râpé ou haché;
• baies séchées.

Chaque fois que les muffins seront différents, vous pouvez également essayer un grand nombre de combinaisons de saveurs différentes, par exemple citrouille, cannelle, pomme, myrtille, banane-chocolat.

Les muffins sont cuits pendant environ 15-25 minutes à une température de 180˚. S'il n'y a pas de four, vous pouvez les faire cuire au micro-ondes. Le temps de cuisson dans ce cas est réduit à 10-15 minutes.

Effet de la nutrition sur l'acné

Lorsque l'acné apparaît sur le corps, et le plus souvent sur le visage, la plupart des gens essaient de les cacher avec des produits de beauté, sans même essayer de déterminer les causes d'une telle éruption cutanée. Photo 1 - Régime alimentaire contre l'acné

Le régime alimentaire contre l'acné est un excellent moyen de résoudre le problème de l'intérieur. Le régime anti-acné pour la peau sera très utile si vous suivez toutes les recommandations des dermatologues. Photo 2 - Problème d'acné

Attention, acné!

Acné - une éruption cutanée sur la peau, qui apparaît principalement chez les adolescents, mais peut également se produire sur la peau et chez les adultes. Caractérisé par l'acné, un grand nombre d'éruptions cutanées et l'acné, le plus souvent sur les joues. En règle générale, une telle acné après avoir cicatrisé laisse des cicatrices et des cicatrices sur le visage. Une telle éruption apparaît en raison de changements hormonaux, de problèmes digestifs et de réactions allergiques. Photo 4 - Une alimentation saine aide à lutter contre l'acné

Tout le monde sait que le régime alimentaire d'une personne influe sur l'état de sa peau. C'est pourquoi, pour se débarrasser de la peau d'une éruption cutanée, vous pouvez utiliser une nutrition adéquate contre l'acné du visage. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est basé sur l'exclusion du régime des aliments et des produits pouvant entraîner une augmentation du nombre d'éruptions cutanées. Photo 5 - Une mauvaise nutrition peut causer de l'acné.

Comment le régime affecte-t-il l'acné?

Les dermatologues soutiennent que les causes de l'acné peuvent être non seulement un régime inadéquat ou des perturbations hormonales, mais aussi des problèmes de tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal) ou un ulcère duodénal 12. C'est pourquoi, avant d'utiliser un régime contre l'acné sur le visage, vous devez demander à votre médecin l'autorisation et des recommandations pour sa mise en œuvre. Pour les adolescents, le régime alimentaire contre l'acné sera efficace, car il aidera à équilibrer le métabolisme du corps.
La nutrition de l’acné sur le visage joue un rôle essentiel, en particulier chez les personnes dont la peau est sujette à l’apparition d’une telle maladie. Ces personnes comprennent les personnes à la peau sensible, à la peau grasse ou sèche et les adolescents.
Les principales causes de l'éruption cutanée sur le visage:

• régime alimentaire malsain, ainsi qu'une quantité insuffisante de minéraux et de vitamines nécessaires; Photo 6 - nutrition inadéquate
• manque de sommeil, surmenage et stress constant; Photo 7 - Le manque de sommeil
• immunité affaiblie; Photo 8 - Immunité affaiblie

problèmes gastro-intestinaux; Photo 9 - Problèmes du tube digestif

Indépendamment de la cause de l’acné sur le visage, il est nécessaire de commencer à les traiter avec la restauration des fonctions de l’estomac.

C'est important! Pour nettoyer la peau du visage et du corps tout entier, vous devez ajouter 1 c. salez dans 500 ml d'eau et buvez cette solution l'estomac vide, puis au bout de 30 minutes, buvez un verre de kéfir. Le sel débarrassera votre corps des toxines et le kéfir aidera à restaurer la microflore intestinale. Avec ce conseil, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'acné (avec une utilisation à long terme (par jour)), mais aussi nettoyer votre corps des substances nocives.

Photo 11 - Régime de l'acné

Comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné?

Avant de suivre un régime, vous devez déterminer si la nourriture affecte l'acné dans votre cas. Pour cela, vous devez subir un examen complet.
Afin de comprendre ce que vous devez manger et comment vous débarrasser de l'acné, vous devez suivre ces conseils:

1. Essayez de diversifier votre menu, les produits doivent être sélectionnés avec soin.
2. Les aliments contre l'acné devraient exclure d'eux-mêmes les produits sucrés, la farine, les sels (les croustilles, les craquelins, les noix sont également compris dans cette catégorie). Photo 12 - Éliminer le sucré, farine, salé

Une fois par semaine, vous pouvez organiser une journée de fruits et ne manger que des fruits. Ainsi, le nettoyage du corps ne sera pas vain.

Si vous utilisez un bain-marie ou une mijoteuse, c'est très bien, car ces appareils vous aideront à préserver le goût et les qualités vitaminiques des produits.

C'est important! Lorsque vous cuisinez des aliments dans un bain-marie ou une mijoteuse, vous n’aurez pas besoin d’utiliser beaucoup d’huile et de graisse, ce qui aura un effet positif sur les aliments et votre corps.

Photo 17 - Cuire à la vapeur

Si vous ne savez pas quoi manger pour contracter l’acné, vous devez d’abord réfléchir au régime alimentaire dans le respect des vitamines et des minéraux. Photo 18 - Le cuiseur à vapeur aide à cuisiner des aliments sains

Composants utiles du régime alimentaire:

• aliments riches en zinc; Photo 19 - Produits contenant du zinc

C'est important! Le zinc aide à nettoyer les pores et normalise les glandes sébacées.

• des céréales et des aliments riches en fibres; Photo 20 - Produits céréaliers

C'est important! Les fibres aident à normaliser le travail de l'intestin.

• vitamines (B, A, E);
• produits contenant des acides oméga. Photo 21 - Produits contenant des acides oméga

C'est important! L'absence de ces acides dans l'organisme entraîne des perturbations hormonales et l'apparition d'éruptions cutanées.

Toutes ces recommandations doivent être prises en compte lors de la formulation d'un régime contre l'acné afin de normaliser le régime et de restaurer les fonctions corporelles.
Si vous ne savez pas comment manger, l'acné a rapidement disparu, le régime alimentaire au sarrasin est d'une grande aide pour résoudre ce problème. Il convient de noter que ce régime sera également utile pour les personnes atteintes de maladies associées à une glycémie élevée ou qui font de l'embonpoint.

Le sarrasin est un excellent brûleur de graisse et une aide pour nettoyer le corps des toxines et des substances nocives. Photo 22 - Essayez le régime alimentaire contre l'acné sarrasin

Quels aliments causent l'acné et aident à normaliser la fonction gastro-intestinale?

Pour que les boutons du visage disparaissent rapidement, vous devez utiliser ces aliments:

• les céréales, par exemple, la bouillie de sarrasin, de mil ou de riz en plat principal ou en accompagnement de viande (plat principal). Il convient de noter que ces céréales peuvent également être utilisées dans la préparation de la soupe; Photo 23 - Porridge - un produit obligatoire dans l'alimentation
• fruits et baies, aussi bien étrangers que ceux qui poussent sur notre territoire; Photo 24 - fruits et baies

C'est important! Les fruits et les baies peuvent être utilisés crus et cuits ou cuits au four.

• produits laitiers et produits laitiers (de préférence sans gras); Photo 25 - Produits laitiers

C'est important! Boire du lait de vache n'est pas recommandé, il est préférable de l'exclure complètement du régime ou de choisir du lait de chèvre ou de soja. Refuser complètement des produits laitiers n’est pas rentable non plus, car ils affectent le développement de la microflore intestinale bénéfique.

• légumes et légumes verts (ces produits peuvent également être consommés en grande quantité); Photo 26 - Légumes et verts

C'est important! Des produits tels que les légumes et les herbes ne doivent pas être abandonnés, car ils nettoient le corps et le sang des toxines. Il est recommandé de boire des décoctions de persil, ainsi que du thé avec du gingembre.

• le pain (n'importe lequel, pas blanc, peut être du seigle ou du son); Photo 27 - Pain de seigle ou de son
• boissons (thé vert, tisanes, jus de fruits et légumes frais).

Maintenant, vous devez savoir quels produits conduisent à l’acné sur le visage:

1. Pain blanc et toutes les pâtisseries. Photo 28 - Il n'est pas recommandé de manger du pain blanc et sucré
2. Doux sous toutes ses formes, y compris la confiture et le miel. Photo 29 - Limitez les sucreries, y compris la confiture et le miel.
3. Repas gras et restauration rapide; Photo 30 - Réduisez la teneur en graisse des aliments consommés, ne mangez pas de restauration rapide
4. Raisins, pommes de terre, œufs et bananes (ces produits doivent être utilisés avec parcimonie). Photo 31 - Mangez ces aliments avec parcimonie Photo 32 - Ne mangez pas ces aliments en grande quantité
5. Les boissons comme le café, les boissons sucrées, l'alcool et le thé noir sont à l'origine de l'acné. Photo 33 - L'alcool et le café provoquent l'acné

Pour être en bonne santé, il est nécessaire de déterminer les produits qui déclenchent l’acné, ainsi que ce qui ne peut pas être mangé pour empêcher leur apparition future. Si vous avez de l'acné, équilibrez votre alimentation!

Est-ce que l'acné des bonbons peut apparaître?

Une consommation excessive de bonbons affecte non seulement l'état de vos dents, mais également votre corps dans son ensemble. Si vous cherchez la réponse à la question: La douceur affecte-t-elle l'acné? Oui bien sur! Photo 35 - La consommation excessive de bonbons affecte tout le corps Photo 36 - Les bonbons affectent l'apparence de l'acné

La consommation excessive de produits contenant du saccharose entraîne une augmentation de la production d'hormones mâles (androgènes). Ces hormones accélèrent la production de sébum, qui obstrue les pores et contribue à l'apparition de l'acné. Si vous ne savez pas pourquoi vous avez de l'acné sur votre visage, reconsidérez votre alimentation.

Photo 37 - Sweet peut être une allergie sous forme d'acné.

C'est important! L'acné sur les produits contenant du sucre peut être un signe d'allergies. Dans ce cas, la question de savoir comment se débarrasser de l'éruption ne peut être résolue qu'après consultation d'un dermatologue.

Photo 38 - Réduire la consommation de bonbons

Afin de vous débarrasser de l'acné «sucre», vous devez revoir votre régime alimentaire et réduire la quantité de produits contenant du saccharose. Sur la question de savoir s'il est possible de manger du miel, de la confiture ou des bonbons, la réponse est simple: vous ne pouvez pas. Photo 39 - Le miel peut provoquer des allergies

C'est important! Le corps peut réagir différemment au miel. Les enfants et les adultes peuvent être allergiques à ce produit.

Photo 40 - L'acné peut être provoqué par une mauvaise nutrition.

Les causes de l'acné sur le visage peuvent être très différentes, il est important de choisir la meilleure option pour s'en débarrasser. Peut-il y avoir une acné déclenchée par une mauvaise nutrition? Bien entendu, l’essentiel est de savoir quoi faire dans ce cas et comment lutter contre une telle maladie.

L'acné due à une mauvaise alimentation: mythe ou réalité?

Les nutritionnistes du monde entier disent à l'unanimité que la nutrition est la base non seulement d'un bon chiffre, mais également d'une excellente santé, y compris d'une peau saine, qui ne sait pas ce qu'est l'acné. Est-ce vraiment le cas? Voyons le comprendre.
Le fait est que l'érythème rouge (noir ou blanc) sur la peau est le résultat de processus plus profonds que la simple sécrétion excessive de graisse. L'acné signale que tout n'est pas en ordre avec notre corps, à savoir avec le tractus gastro-intestinal. Il nous traite de produits meurtriers. En conséquence, les processus métaboliques ralentissent, les intestins ne peuvent pas nettoyer le corps de haute qualité, les scories et les toxines sont absorbées, entraînant diverses conséquences désagréables. L'un d'eux est la formation de l'acné (toutes sortes d'acné). Ces mêmes effets incluent un teint malsain, une irritation de la peau, des pores obstrués par de la graisse, etc.
Par conséquent, en répondant à la question: "Est-ce que notre régime alimentaire affecte l'apparence de l'acné!" - Vous pouvez répondre sans équivoque: la relation est directe. Si l’acné apparaît, il est nécessaire d’agir dans deux directions: éliminez la cause de leur apparition et supprimez les manifestations externes.
Comment se débarrasser des causes et éliminer l'acné pour toujours?
Sans améliorer le travail du tractus gastro-intestinal, le contrôle de l'acné sera permanent et infructueux. Pour chaque bouton étouffé avec des antibiotiques, 2 nouveaux apparaîtront. La lutte contre la cause se situe dans deux directions: la désintoxication et l’établissement d’une nutrition adéquate.

Tout d’abord, il est nécessaire de procéder à une détoxification, c’est-à-dire de nettoyer et d’établir le fonctionnement correct du tractus gastro-intestinal. Pour ce faire, éliminez les toxines et les déchets du corps, ce qui ralentit l'activité du tube digestif et conduit à son échec. Enterosgel, un détoxifiant entérale, y contribue, car, une fois libéré dans l'organisme, il «collecte» toutes les toxines et les toxines sans affecter les substances bénéfiques. Le médicament empêche le développement de lésions érosives des membranes muqueuses, améliore la digestion et le péristaltisme intestinal, soutient le système immunitaire.

Ensuite, vous devez adopter un régime alimentaire sain, assurez-vous d'inclure les produits suivants:
- fibres (légumes, fruits, céréales et légumineuses) - améliorent les intestins, les nettoient, restaurant la microflore;
- protéines (viande, poisson) - elles constituent le matériau de construction des cellules;
- les vitamines A et E sont des vitamines de jeunesse et de beauté, elles soutiennent notre corps et notre peau, y compris «dans un tonus»,
- vitamines du groupe B (chou, fromage, rognons, céréales) - participent aux processus de fermentation (base du régime antiacnéique);
- acides gras polysaturés (huile de poisson, huile de lin) - réduire le cholestérol, la formation de graisses nocives, améliorer le métabolisme.

Comment "supprimer" la partie visible du problème, l'acné eux-mêmes?
Le plus simple est bien sûr un nettoyage régulier de la peau à l'aide de divers masques, toniques et lotions. Hélas, cela n'aide pas toujours si le processus inflammatoire a déjà commencé. Ici, venez à l'aide d'outils spécialisés.
Le médicament antibactérien pour le traitement de l'acné est Zener. Il réduit la sécrétion des glandes sébacées, tue les bactéries et réduit l'inflammation.
Baziron fournit de bons résultats, dont le principal avantage est l’exfoliation profonde des couches supérieures de la peau, le dessèchement du site de l’inflammation. En outre, il se débat avec la post-acné (taches sur place acné).
Skinoren-gel peut être utilisé au stade de la réduction de l'acné. Il élimine les taches noires, les cellules mortes de la peau, rétablissant l'élasticité naturelle et la peau veloutée.

Pour commencer la lutte contre l’acné, rappelez-vous qu’une approche intégrée est nécessaire - exposition de l’intérieur et de l’extérieur, non seulement pour soulager les symptômes, mais également pour éviter une récidive de la maladie.

Régime acné facial

L’acné ou l’acné est l’une des maladies de la peau les plus courantes et touche 85% des garçons et des filles de moins de 19 ans. L'acné sur le visage et le corps, des problèmes de peau grasse peuvent apparaître à l'âge adulte après 25 ans. L'acné est une maladie chronique qui nécessite un traitement long et complexe. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est un élément obligatoire de la thérapie.

L'émergence de l'acné provenant de l'utilisation de certains aliments est encore une question controversée parmi les dermatologues. Néanmoins, la majorité est d’accord pour dire qu’il existe encore des produits provoquant l’acné, qui devraient être exclus du régime alimentaire. Hippocrate a déclaré: "Vous êtes ce que vous mangez" et a estimé que les troubles de l'alimentation étaient l'une des principales causes de diverses maladies. La médecine moderne ne conteste pas ce fait, sinon on n'aurait pas développé autant de systèmes de nutrition saine.

Comment se manifeste l'acné

Avant de déterminer quels produits causent l'acné, vous devez connaître le mécanisme de l'acné et les facteurs qui l'affectent.

Sous le mot "acné", on entend communément les éléments pustulaires inflammatoires, qui peuvent être représentés par des papules et des pustules.

Le mécanisme de leur apparition est le suivant:

• Sous l'action de diverses causes (troubles hormonaux, hérédité), le processus de kératinisation des follicules pileux est perturbé et les glandes sébacées commencent à produire plus de graisse (sébum).
• Le secret graisseux se mélange aux écailles mortes de l'épiderme et forme une masse dense et collante qui ne peut plus atteindre la surface de la peau.
• La masse se transforme progressivement en un bouchon de corne qui obstrue les canaux sébacés. Ces bouchons sont appelés comédons. Ils peuvent être fermés et ouverts (points noirs). Les comédons fermés sont un moyen idéal pour les bactéries opportunistes de l'acné et du staphylocoque résidant dans la peau humaine. Ils se précipitent dans la bouche des follicules pileux et, en raison de leur activité vitale, une acné enflammée apparaît.

L'acné et la nutrition sont étroitement liés. Les produits, ou plutôt les substances qu’ils contiennent, peuvent influencer la sécrétion des glandes sébacées et le processus de kératinisation, c’est-à-dire sur les principaux liens dans la pathogenèse de l'acné.

Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire malsain, pauvre en fibres et riche en graisses animales, dépend de l'acné.

Causes de l'acné

Lorsqu'une personne a tous les préalables, à cause desquels il y a de l'acné, un certain nombre de facteurs externes et internes peuvent contribuer à sa progression.

Taux élevé de testostérone

L'alimentation en elle-même n'affecte pas l'acné, elle affecte les hormones, qui à leur tour déterminent le métabolisme. Par conséquent, quels produits aident à stabiliser le ratio d'hormones, tels sont capables d'éliminer l'acné.

Tout est lié à une hormone telle que l'insuline et à une hormone similaire, le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1). Tant les hommes que les femmes, une augmentation des niveaux d'insuline entraîne une augmentation de la déhydroépiandrostérone, une hormone 200 fois plus puissante que les glandes sébacées que la testostérone. À des niveaux élevés d'insuline et de déhydroépiandrostérone, les cellules sont obligées de produire plus de sébum que la peau n'en a besoin. Il a été prouvé que certains produits contribuent à l'apparition de l'acné en raison de la possibilité d'augmenter le niveau d'hormones tant masculines que féminines (œstrogènes).

Carence en vitamines et micro-éléments

Tout d’abord, le manque de vitamine A est l’une des principales causes de l’hyperkératose, dans laquelle les écailles cornée de l’épiderme s’épaississent et se combinent avec le saindoux. Par conséquent, une bonne nutrition de l'acné sur le visage doit nécessairement inclure des produits qui compensent le manque de cette vitamine.

Troubles du tractus gastro-intestinal

L'état du système digestif et le régime alimentaire ont un impact significatif sur les glandes sébacées. Une dysbiose intestinale est diagnostiquée chez la moitié des patients adultes présentant des éruptions cutanées. En outre, la microflore intestinale normale fournit 70% du niveau d'immunité. Il est donc important de bien manger afin de maintenir l'état normal du tube digestif. L'alimentation contre l'acné n'est pas complète sans des produits qui améliorent l'état de la microflore intestinale. Les produits qui aident à stimuler la croissance de la flore bénéfique sont tous dotés de propriétés prébiotiques (sarrasin, légumineuses, ail, oignons, légumes, noix, fruits, produits laitiers).

Situations stressantes

Le stress lui-même ne provoque pas l'acné, mais affecte le statut hormonal et immunitaire, ce qui signifie qu'il peut aggraver la situation avec l'acné existante et en provoquer l'apparition. Lorsqu'il est exposé au stress, le corps a besoin d'un apport suffisant en vitamines, mais la situation ne peut souvent pas être corrigée avec des préparations à base de vitamines. Les médecins recommandent l'introduction d'aliments riches en protéines et en plusieurs micro et macro éléments dans l'alimentation.

Renforcement de l'immunité

L'état d'immunité est primordial dans le développement de l'acné. Le maintien des fonctions de protection du corps avec des immunostimulants synthétiques entraîne souvent de nombreux effets secondaires. Par conséquent, augmenter l'immunité sans effets sur la santé ne peut être que diététique. Pour ce régime, comme complément à certains aliments, et en éliminer les produits mal digestibles ou nocifs.

La nutrition pour se débarrasser de l'acné et de l'immunité devrait être diversifiée avec des protéines, des graisses végétales, des oligo-éléments (zinc, fer, cuivre), des glucides complexes, de l'acide ascorbique.

Ainsi, une carence en zinc, son apport insignifiant en nourriture ou en famine peuvent causer des problèmes de peau sous forme d'éruptions cutanées et réduire considérablement le système immunitaire. Par conséquent, si l'acné est apparue en raison d'un manque de zinc, vous devez manger des blancs d'œufs, des fruits de mer, du son et de la viande rouge.

Effet glucidique

Malgré sa prévalence, l'acné est considérée comme une maladie du monde occidental, de même que l'obésité et le diabète. Ceci est lié à la culture de la nutrition, ou plutôt à une forte consommation de sucre et de glucides raffinés - c'est quelque chose qui ne peut pas être mangé avec l'acné. Il est à noter que les personnes ayant consommé de tels produits pendant une longue période et n'ayant pas suivi les règles de la nutrition rationnelle sont les plus exposées à l'apparition de l'acné.

Les glucides sont les principaux fournisseurs d’énergie. Ils sont divisés en simples et complexes.

Quel type de nourriture fait de l'acné ou des glucides simples:

• sucre et dérivés à base de sucre;
• chérie;
• confiture, bonbons;
• toutes les pâtisseries;
• du chocolat;
• boissons sucrées, notamment jus de fruits gazéifiés et carbonatés;
• semoule de fruits sucrés et céréales de riz.

Les glucides simples devront être abandonnés immédiatement ou minimisés leur consommation en cas d’acné sur le visage, ainsi que si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné sur le dos et d’autres parties du corps. Ils provoquent une libération d'insuline par le pancréas et, par conséquent, une augmentation du taux de testostérone.

Quels aliments aident contre l'acné ou les glucides complexes:

• les céréales;
• les légumineuses;
• les noix;
• les légumes.

Les aliments contre l'acné doivent obligatoirement contenir des glucides complexes, de préférence des légumes.

Ces glucides se décomposent plus lentement et n'augmentent pas le niveau d'insuline, ce qui (surtout chez les femmes) augmente les taux de testostérone. Ce dernier, à son tour, affecte la production de sébum. Par conséquent, un régime alimentaire contre l'acné sur le visage est souhaitable avec une quantité minimale de produits céréaliers.

Pour se débarrasser de l'acné, il est préférable d'abandonner non seulement les glucides simples, mais aussi de réduire la consommation de pommes de terre, de maïs, de riz et de produits céréaliers. Les boissons aux légumes, en particulier celles contenant des légumes verts, constituent une alternative aux jus de fruits.

Les glucides incluent la cellulose (fibre alimentaire), qui est abondante dans les aliments d'origine végétale. Il n'est pas absorbé par le corps, mais traverse l'intestin pour former des composants qui contribuent à l'élimination des substances toxiques, ralentissent l'absorption des glucides simples et normalisent le ratio de microflore intestinale. Plus les toxines excrétées par les intestins, moins les agents toxiques affectant la consistance du sébum seront libérés par les glandes sébacées et sudoripares. Par conséquent, un régime alimentaire obligatoire pour la peau de l'acné devrait inclure ce composant.

La fibre se trouve dans les produits suivants:

• haricots (soja, haricots, lentilles);
• céréales (sarrasin, avoine, orge, mil);
• pain complet
• légumes, fruits

Les fibres alimentaires régulent la vidange intestinale et aident à la nettoyer des toxines. Par conséquent, en cas d'acné, un régime alimentaire qui aide à normaliser les selles est à la fois une méthode de traitement et une forme de prévention de l'acné.

Vitamines dans le traitement de l'acné

Les vitamines qui affectent le système immunitaire et les processus de kératinisation sont particulièrement utiles pour une nutrition adéquate contre l’acné. Tout d'abord, il s'agit des vitamines C, A et PP.

L'acide ascorbique stimule l'immunité cellulaire et générale, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Un régime composé d'acné et de points noirs devrait contenir des agrumes, des raisins de Corinthe, de la levrette et de l'argousier en décoctions.

La vitamine A se trouve dans le foie, les jaunes d'oeufs, les fromages d'espèces solides. Cette vitamine a un effet semblable à celui d'une hormone et a un impact significatif sur le processus de kératinisation des cellules de l'épiderme. En cas de carence, la kératinisation des cellules épithéliales se produit très rapidement, ce qui contribue à la formation de comédons, puis à des éruptions pustulaires sur la peau. La vitamine A contient également les produits bénéfiques suivants pour la peau:

• le beurre;
• légumes et légumes verts rouge-orange (carottes, tomates, persil, poivron de Bulgarie, épinards).

La riboflavine (B2) améliore l'immunité cellulaire et la respiration des tissus. On le trouve dans la viande, les haricots, le soja, le sarrasin, les abats, le fromage cottage.

Un régime pour se débarrasser de l'acné doit nécessairement comprendre des aliments contenant les vitamines susmentionnées.

Qu'est-ce que pour éviter l'acné

Tous les produits nutritionnistes conditionnellement divisés en 5 groupes:

• aliments gras et sucrés;
• poisson et viande;
• produits laitiers;
• fruits, légumes;
• céréales et pain.

Le lait de vache entier contient une grande quantité de vitamine A, mais il n'est pas absorbé par l'estomac (uniquement dans le duodénum) et interfère avec l'absorption d'autres oligo-éléments et vitamines.

Le régime alimentaire pour l’acné ne doit d’abord pas contenir du lait, mais des produits laitiers, qui améliorent le fonctionnement des intestins et normalisent la microflore.

La viande est la principale source de fer, de phosphore et de potassium. En cas d’acné, le régime alimentaire doit contenir de la viande maigre (veau, lapin, poulet) et mieux ne pas être moulu. La viande d’oies et de canards devrait être exclue de l’alimentation en raison de sa trop grande quantité de graisse.

Les protéines de poisson sont des acides aminés essentiels que le régime alimentaire contre l'acné devrait contenir. Ils sont mieux absorbés par le corps que la viande. La teneur la plus précieuse en poisson des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, impliqués dans tous les processus intercellulaires, et capables d'éliminer l'inflammation, qui est si importante avec l'acné. Le foie de poisson contient des vitamines B et A.

Il existe une certaine forme d’acné qui peut causer une surcharge en iode dans le corps - l’acné en iode. Ils surviennent lors d'une consommation prolongée de médicaments contenant de l'iode, mais chez certaines personnes, cette forme peut également résulter d'un usage unique de la substance. Dans ce cas, les produits contre l'acné sont les calmars, les crevettes et les algues, car ils sont les principaux producteurs de contenu en iode.

Les légumes et les fruits ne contiennent presque pas de matières grasses et contiennent très peu de protéines. Dans la catégorie «produits contre l'acné», les légumes et les fruits sont pratiquement la seule source de vitamine C, une source importante d'acide folique et de bioflavonoïdes. Ils contiennent des fibres et des tanins digestifs bénéfiques.

Un régime alimentaire pour nettoyer la peau de l'acné devrait comprendre un total de 400 grammes. différents légumes et fruits chaque jour et mieux si ce sera 5 types de légumes et 3 fruits.

La valeur des cultures dans la lutte contre l'acné dépend de la méthode de traitement du grain. Ainsi, par exemple, lorsqu'un grain est poli et que sa coque est retirée, il ne contient plus une grande quantité de fibres, utile pour la digestion. La graisse végétale est surtout présente dans les flocons d'avoine. Le sarrasin contient une grande quantité de fer et de vitamines du groupe B. Ces céréales doivent obligatoirement contenir un régime pour l'acné.

L'acné à l'âge adulte peut survenir chez les femmes qui ont des problèmes avec le système endocrinien et qui sont ménopausées. Cela est dû à une diminution de la production de l'hormone œstrogène. Dans ce cas, la nutrition avec des boutons sur le visage est utile pour compléter avec des produits de soja qui ont des effets similaires à ceux des hormones. Le soja aide à rétablir la déficience en hormones sexuelles et à réduire le mauvais cholestérol, ou plutôt ne permet pas d'augmenter son niveau.

La faim aidera-t-elle

Les partisans du traitement thérapeutique (famine) le considèrent comme l’un des moyens de se débarrasser de l’acné. Les opposants parlent de conséquences graves sur le métabolisme, car la famine déclenche un stress, ce qui augmente la sécrétion d'androgènes, contribue au flux de graisse dans le sang. En outre, le jeûne diminue l'immunité, de sorte que la plupart des dermatologues n'approuvent pas cette méthode pour le traitement de l'acné.

Conclusions

L'acné est une maladie chronique et il n'existe aujourd'hui aucun remède universel pour se débarrasser de l'acné une fois pour toutes. Il existe des médicaments qui vont considérablement augmenter la période de rémission. Par conséquent, le régime alimentaire pour l'acné doit être observé en permanence. L'abstinence hebdomadaire d'aliments frits et gras ne donne aucun résultat positif. Le régime alimentaire contre l'acné doit être élaboré par un dermatologue ou un nutritionniste, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Déterminer quels produits aident à traiter l’acné, le médecin ne peut obtenir que des informations sur les causes de la maladie, la présence d’allergies alimentaires et l’intolérance à un certain nombre de produits. Il vous expliquera également comment organiser les repas de manière à éviter l’acné et ce que vous devez manger, cela vous aidera à créer un menu pour la semaine.