Régime pour nettoyer la peau de l'acné

Une nutrition inadéquate est souvent la cause de l'acné. Pour vous débarrasser de ces éruptions cutanées, vous devez suivre un régime nettoyant. Cela permettra d'éliminer les toxines du corps, de normaliser le système digestif, de nettoyer les intestins et d'optimiser la densité et la quantité de sécrétion des glandes sébacées, ce qui aura certainement un effet positif sur la santé de votre peau.

Les principales étapes du nettoyage du corps

Pour comprendre comment une bonne nutrition aide à nettoyer le corps et le visage, vous devez connaître les principales étapes de la purification.

Normalisation des entrailles

Les dysfonctionnements du système digestif, l'incapacité de l'intestin à se nettoyer, l'augmentation de la microflore pathogène sont des facteurs négatifs contribuant à la formation d'une éruption cutanée sur la peau. Le fait est que si les intestins ne parviennent pas à éliminer les substances nocives, la peau se charge du travail. À travers ses pores, les déchets commencent à être évacués, ce qui entraîne un blocage, l’acné, l’acné et l’acné.

Pour restaurer le tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'introduire des fibres alimentaires. Ils lient les toxines, les radicaux libres et un certain nombre d'autres composés nocifs, les éliminent du corps et créent également un environnement favorable à la reproduction de micro-organismes bénéfiques.

Restauration de la composition normale de sébum

La sécrétion des glandes sébacées ou sébum comprend des composés liposolubles - triglycérides, acides gras, cholestérol, esters de cires, stérols et cellules mortes. Idéalement, il est produit en quantité optimale, ce qui rend l’épiderme élastique et crée une couche protectrice qui empêche le développement d’agents pathogènes. Avec une sécrétion excessive, le risque d'acné augmente.

La composition du sébum et sa quantité dépendent de diverses conditions, y compris des produits utilisés. Ainsi, une grande quantité dans le régime alimentaire de sel, de glucides simples, de graisses d’origine animale augmente sa densité, ce qui viole l’écoulement des graisses et provoque la stagnation des glandes. Et, par exemple, les produits laitiers ou les légumes aident à stabiliser sa composition, ce qui aide à nettoyer la peau.

Règles de régime

Si vous décidez de suivre ce régime, vous devez suivre les règles de base:

Lors de la cuisson, utilisez: cuisson, cuisson au four, cuisson à l'étouffée, cuisson à la vapeur.

Pour un nettoyage en douceur de l'intestin, n'utilisez ni laxatif ni lavement. Les pruneaux, le kéfir, la pastèque et les prunes fraîches ont un léger effet laxatif.

Buvez au moins 2 litres d’eau pure non gazeuse. Cela contribue à l'élimination des toxines et au renouvellement des cellules épidermiques.

Deux types d'aliments doivent être présents dans le régime alimentaire: certains nettoient le système digestif et éliminent les substances nocives, d'autres compensent le manque d'éléments nutritifs ou maintiennent leur niveau, fournissant des nutriments à la peau.

Le choix des produits est un élément clé de ce régime. Vous devez donc y prêter une attention particulière.

Produits requis

Assurez-vous d’introduire des produits contenant des fibres alimentaires, qui aideront à établir la motilité intestinale, pour le nettoyer des déchets accumulés et des substances nocives. Les fibres les plus riches:

• céréales - sarrasin ou perle d'orge, riz sauvage ou brun;
  
• pâtes de grains entiers;
  
• le son de blé;
  
• chou - chou blanc, brocoli, chou de Bruxelles;
  
• haricots, pois verts;
  
• les épinards;
  
• graines de lin.
  

Le zinc, qui est un composant du collagène et qui régule les glandes sébacées, est nécessaire à la santé de la peau. Ses sources sont:

• levure de bière;
  
• des fruits de mer;
  
• algues brunes;
  
• asperges;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• à partir de produits à base de plantes - ortie, rose sauvage, persil.
  

Dans le développement de cellules cutanées saines et leur nutrition, le sélénium n'est pas le dernier. On le trouve dans les grains de blé et les noix;

Les antioxydants sont importants pour la santé de la peau. Ce sont les vitamines A et E:

• Le rétinol (vitamine A) se trouve dans les légumes orange et vert foncé. Ce sont les carottes, le maïs, les abricots, les épinards et aussi l'huile de poisson. Cette vitamine étant liposoluble, elle est consommée avec une petite quantité d’aliments gras - huiles végétales, crème sure.
  
• La source de tocophérol ou de vitamine E est constituée de noix et d’huiles - d’olive, de lin et de tournesol.
  

Sans vitamines du groupe B aussi à ne pas faire. Ils sont riches en:

• fromages à pâte dure;
  
• le foie;
  
• le jaune d'oeuf;
  
• chou, épinards;
  
• gruau de sarrasin et de blé;
  
• représentants de la famille des légumineuses.
  

En plus de ces produits, pendant un régime, votre régime doit comprendre:

• Racine de gingembre. Il nettoie parfaitement le sang et renforce le système immunitaire.
  
• Persil Chaque jour, il est recommandé d'utiliser une décoction de verdure, également recommandée pour le nettoyage du sang.
  
• Citron Son jus normalise le métabolisme et renforce l'immunité.
  
• L'ail est un antibiotique naturel. Il synthétise des anticorps qui aident l'organisme à résister aux influences négatives, à stimuler la circulation sanguine et à détruire les bactéries pathogènes, provoquant ainsi un impact ponctuel.
  

Liste des produits interdits

Comme pour tout régime alimentaire, les régimes anti-acné ont une liste d'aliments interdits:

• les pommes de terre et les bananes, car elles sont riches en amidon;
  
• riz poli, pâtisseries et pain à base de farine de blé, flocons de maïs;
  
• restauration rapide;
  
• thé fort, café, boissons gazeuses sucrées;
  
• bonbons - bonbons, miel, chocolat, confiture, pâtisserie, biscuits;
  
• viande fumée;
  
• plats gras et épicés;
  
• viande grasse et poisson, saindoux;
  
• alcool
  

Menu pour la semaine

Nous vous proposons un menu à la carte exemplaire pour l'acné pendant une semaine. Considérez qu'entre les repas principaux, il est permis de préparer des collations avec des fruits frais, des noix, des boissons à base de lait aigre, ainsi que de la décoction de persil ou du thé au gingembre.

Le lundi

Mardi

Le mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Le dimanche

Les régimes autorisés à adhérer à une quantité illimitée de temps, il peut devenir la base d'une nutrition adéquate.

Régime d'acné pour les adolescents

À l'adolescence, l'apparition de l'acné n'est pas un phénomène aussi rare. La raison principale est un ajustement hormonal, mais exacerbe les problèmes de peau et le régime alimentaire malsain. Par conséquent, pour éviter les fortes éruptions cutanées, il est nécessaire de reconsidérer votre régime alimentaire.

Cela ne devrait pas être:

• Bonbons - bonbons, chocolat, sucre. Au début du régime, ils sont complètement abandonnés, puis limités à une utilisation.
  
• Boissons "chimiques" contenant des colorants, des arômes artificiels. Nous devrons oublier le fanta, le Pepsi, le sprite, y compris le café.
  
• Aliments frits, car ils contribuent à l'augmentation de la graisse de la peau.
  

Caractéristiques nutritionnelles d'un adolescent:

• Mangez des fruits et des légumes frais tous les jours ou faites-les cuire à la vapeur.
  
• Le menu alterne toujours les repas pour que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, une variété de plats est la bienvenue.
  
• Le petit-déjeuner devrait commencer par les céréales, qui doivent également être alternées. Par exemple, le sarrasin, le riz, le millet, les flocons d'avoine, le blé et l'orge.
  
• Au moins 2 fois par semaine sur une assiette doit être de la viande debout bouillie ou cuite à la vapeur.
  
• Les produits laitiers doivent être présents dans l'alimentation.
  
• Vous devriez oublier les mauvaises habitudes, si elles sont apparues à un si jeune âge.
  
• Il est nécessaire de combiner les produits correctement. La viande ne se mange pas avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge, des légumes frais sont servis en garniture. Le poisson se mange avec des légumes cuits au four.
  
• Le pain blanc est refusé ou remplacé par une pâte à base de farine de blé entier ou de farine de sarrasin.
  
• Au moment du régime complètement exclu du menu fruits de mer.

En ce qui concerne les boissons, le thé vert, les jus de légumes, le jus de canneberge sont privilégiés.

En hiver, avec un régime, prenez un complexe de vitamines.

Les régimes respectent au moins 3 semaines, une telle période est nécessaire pour constater un résultat positif. Répétez-le jusqu'à 2 fois par an.

Vidéo: 3 produits pour une peau sans acné

Elena Malysheva et ses collègues expliqueront en détail comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné sur le visage:

Régime acné facial

L’acné ou l’acné est l’une des maladies de la peau les plus courantes et touche 85% des garçons et des filles de moins de 19 ans. L'acné sur le visage et le corps, des problèmes de peau grasse peuvent apparaître à l'âge adulte après 25 ans. L'acné est une maladie chronique qui nécessite un traitement long et complexe. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est un élément obligatoire de la thérapie.

L'émergence de l'acné provenant de l'utilisation de certains aliments est encore une question controversée parmi les dermatologues. Néanmoins, la majorité est d’accord pour dire qu’il existe encore des produits provoquant l’acné, qui devraient être exclus du régime alimentaire. Hippocrate a déclaré: "Vous êtes ce que vous mangez" et a estimé que les troubles de l'alimentation étaient l'une des principales causes de diverses maladies. La médecine moderne ne conteste pas ce fait, sinon on n'aurait pas développé autant de systèmes de nutrition saine.

Comment se manifeste l'acné

Avant de déterminer quels produits causent l'acné, vous devez connaître le mécanisme de l'acné et les facteurs qui l'affectent.

Sous le mot "acné", on entend communément les éléments pustulaires inflammatoires, qui peuvent être représentés par des papules et des pustules.

Le mécanisme de leur apparition est le suivant:

• Sous l'action de diverses causes (troubles hormonaux, hérédité), le processus de kératinisation des follicules pileux est perturbé et les glandes sébacées commencent à produire plus de graisse (sébum).
• Le secret graisseux se mélange aux écailles mortes de l'épiderme et forme une masse dense et collante qui ne peut plus atteindre la surface de la peau.
• La masse se transforme progressivement en un bouchon de corne qui obstrue les canaux sébacés. Ces bouchons sont appelés comédons. Ils peuvent être fermés et ouverts (points noirs). Les comédons fermés sont un moyen idéal pour les bactéries opportunistes de l'acné et du staphylocoque résidant dans la peau humaine. Ils se précipitent dans la bouche des follicules pileux et, en raison de leur activité vitale, une acné enflammée apparaît.

L'acné et la nutrition sont étroitement liés. Les produits, ou plutôt les substances qu’ils contiennent, peuvent influencer la sécrétion des glandes sébacées et le processus de kératinisation, c’est-à-dire sur les principaux liens dans la pathogenèse de l'acné.

Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire malsain, pauvre en fibres et riche en graisses animales, dépend de l'acné.

Causes de l'acné

Lorsqu'une personne a tous les préalables, à cause desquels il y a de l'acné, un certain nombre de facteurs externes et internes peuvent contribuer à sa progression.

Taux élevé de testostérone

L'alimentation en elle-même n'affecte pas l'acné, elle affecte les hormones, qui à leur tour déterminent le métabolisme. Par conséquent, quels produits aident à stabiliser le ratio d'hormones, tels sont capables d'éliminer l'acné.

Tout est lié à une hormone telle que l'insuline et à une hormone similaire, le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1). Tant les hommes que les femmes, une augmentation des niveaux d'insuline entraîne une augmentation de la déhydroépiandrostérone, une hormone 200 fois plus puissante que les glandes sébacées que la testostérone. À des niveaux élevés d'insuline et de déhydroépiandrostérone, les cellules sont obligées de produire plus de sébum que la peau n'en a besoin. Il a été prouvé que certains produits contribuent à l'apparition de l'acné en raison de la possibilité d'augmenter le niveau d'hormones tant masculines que féminines (œstrogènes).

Carence en vitamines et micro-éléments

Tout d’abord, le manque de vitamine A est l’une des principales causes de l’hyperkératose, dans laquelle les écailles cornée de l’épiderme s’épaississent et se combinent avec le saindoux. Par conséquent, une bonne nutrition de l'acné sur le visage doit nécessairement inclure des produits qui compensent le manque de cette vitamine.

Troubles du tractus gastro-intestinal

L'état du système digestif et le régime alimentaire ont un impact significatif sur les glandes sébacées. Une dysbiose intestinale est diagnostiquée chez la moitié des patients adultes présentant des éruptions cutanées. En outre, la microflore intestinale normale fournit 70% du niveau d'immunité. Il est donc important de bien manger afin de maintenir l'état normal du tube digestif. L'alimentation contre l'acné n'est pas complète sans des produits qui améliorent l'état de la microflore intestinale. Les produits qui aident à stimuler la croissance de la flore bénéfique sont tous dotés de propriétés prébiotiques (sarrasin, légumineuses, ail, oignons, légumes, noix, fruits, produits laitiers).

Situations stressantes

Le stress lui-même ne provoque pas l'acné, mais affecte le statut hormonal et immunitaire, ce qui signifie qu'il peut aggraver la situation avec l'acné existante et en provoquer l'apparition. Lorsqu'il est exposé au stress, le corps a besoin d'un apport suffisant en vitamines, mais la situation ne peut souvent pas être corrigée avec des préparations à base de vitamines. Les médecins recommandent l'introduction d'aliments riches en protéines et en plusieurs micro et macro éléments dans l'alimentation.

Renforcement de l'immunité

L'état d'immunité est primordial dans le développement de l'acné. Le maintien des fonctions de protection du corps avec des immunostimulants synthétiques entraîne souvent de nombreux effets secondaires. Par conséquent, augmenter l'immunité sans effets sur la santé ne peut être que diététique. Pour ce régime, comme complément à certains aliments, et en éliminer les produits mal digestibles ou nocifs.

La nutrition pour se débarrasser de l'acné et de l'immunité devrait être diversifiée avec des protéines, des graisses végétales, des oligo-éléments (zinc, fer, cuivre), des glucides complexes, de l'acide ascorbique.

Ainsi, une carence en zinc, son apport insignifiant en nourriture ou en famine peuvent causer des problèmes de peau sous forme d'éruptions cutanées et réduire considérablement le système immunitaire. Par conséquent, si l'acné est apparue en raison d'un manque de zinc, vous devez manger des blancs d'œufs, des fruits de mer, du son et de la viande rouge.

Effet glucidique

Malgré sa prévalence, l'acné est considérée comme une maladie du monde occidental, de même que l'obésité et le diabète. Ceci est lié à la culture de la nutrition, ou plutôt à une forte consommation de sucre et de glucides raffinés - c'est quelque chose qui ne peut pas être mangé avec l'acné. Il est à noter que les personnes ayant consommé de tels produits pendant une longue période et n'ayant pas suivi les règles de la nutrition rationnelle sont les plus exposées à l'apparition de l'acné.

Les glucides sont les principaux fournisseurs d’énergie. Ils sont divisés en simples et complexes.

Quel type de nourriture fait de l'acné ou des glucides simples:

• sucre et dérivés à base de sucre;
• chérie;
• confiture, bonbons;
• toutes les pâtisseries;
• du chocolat;
• boissons sucrées, notamment jus de fruits gazéifiés et carbonatés;
• semoule de fruits sucrés et céréales de riz.

Les glucides simples devront être abandonnés immédiatement ou minimisés leur consommation en cas d’acné sur le visage, ainsi que si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné sur le dos et d’autres parties du corps. Ils provoquent une libération d'insuline par le pancréas et, par conséquent, une augmentation du taux de testostérone.

Quels aliments aident contre l'acné ou les glucides complexes:

• les céréales;
• les légumineuses;
• les noix;
• les légumes.

Les aliments contre l'acné doivent obligatoirement contenir des glucides complexes, de préférence des légumes.

Ces glucides se décomposent plus lentement et n'augmentent pas le niveau d'insuline, ce qui (surtout chez les femmes) augmente les taux de testostérone. Ce dernier, à son tour, affecte la production de sébum. Par conséquent, un régime alimentaire contre l'acné sur le visage est souhaitable avec une quantité minimale de produits céréaliers.

Pour se débarrasser de l'acné, il est préférable d'abandonner non seulement les glucides simples, mais aussi de réduire la consommation de pommes de terre, de maïs, de riz et de produits céréaliers. Les boissons aux légumes, en particulier celles contenant des légumes verts, constituent une alternative aux jus de fruits.

Les glucides incluent la cellulose (fibre alimentaire), qui est abondante dans les aliments d'origine végétale. Il n'est pas absorbé par le corps, mais traverse l'intestin pour former des composants qui contribuent à l'élimination des substances toxiques, ralentissent l'absorption des glucides simples et normalisent le ratio de microflore intestinale. Plus les toxines excrétées par les intestins, moins les agents toxiques affectant la consistance du sébum seront libérés par les glandes sébacées et sudoripares. Par conséquent, un régime alimentaire obligatoire pour la peau de l'acné devrait inclure ce composant.

La fibre se trouve dans les produits suivants:

• haricots (soja, haricots, lentilles);
• céréales (sarrasin, avoine, orge, mil);
• pain complet
• légumes, fruits

Les fibres alimentaires régulent la vidange intestinale et aident à la nettoyer des toxines. Par conséquent, en cas d'acné, un régime alimentaire qui aide à normaliser les selles est à la fois une méthode de traitement et une forme de prévention de l'acné.

Vitamines dans le traitement de l'acné

Les vitamines qui affectent le système immunitaire et les processus de kératinisation sont particulièrement utiles pour une nutrition adéquate contre l’acné. Tout d'abord, il s'agit des vitamines C, A et PP.

L'acide ascorbique stimule l'immunité cellulaire et générale, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Un régime composé d'acné et de points noirs devrait contenir des agrumes, des raisins de Corinthe, de la levrette et de l'argousier en décoctions.

La vitamine A se trouve dans le foie, les jaunes d'oeufs, les fromages d'espèces solides. Cette vitamine a un effet semblable à celui d'une hormone et a un impact significatif sur le processus de kératinisation des cellules de l'épiderme. En cas de carence, la kératinisation des cellules épithéliales se produit très rapidement, ce qui contribue à la formation de comédons, puis à des éruptions pustulaires sur la peau. La vitamine A contient également les produits bénéfiques suivants pour la peau:

• le beurre;
• légumes et légumes verts rouge-orange (carottes, tomates, persil, poivron de Bulgarie, épinards).

La riboflavine (B2) améliore l'immunité cellulaire et la respiration des tissus. On le trouve dans la viande, les haricots, le soja, le sarrasin, les abats, le fromage cottage.

Un régime pour se débarrasser de l'acné doit nécessairement comprendre des aliments contenant les vitamines susmentionnées.

Qu'est-ce que pour éviter l'acné

Tous les produits nutritionnistes conditionnellement divisés en 5 groupes:

• aliments gras et sucrés;
• poisson et viande;
• produits laitiers;
• fruits, légumes;
• céréales et pain.

Le lait de vache entier contient une grande quantité de vitamine A, mais il n'est pas absorbé par l'estomac (uniquement dans le duodénum) et interfère avec l'absorption d'autres oligo-éléments et vitamines.

Le régime alimentaire pour l’acné ne doit d’abord pas contenir du lait, mais des produits laitiers, qui améliorent le fonctionnement des intestins et normalisent la microflore.

La viande est la principale source de fer, de phosphore et de potassium. En cas d’acné, le régime alimentaire doit contenir de la viande maigre (veau, lapin, poulet) et mieux ne pas être moulu. La viande d’oies et de canards devrait être exclue de l’alimentation en raison de sa trop grande quantité de graisse.

Les protéines de poisson sont des acides aminés essentiels que le régime alimentaire contre l'acné devrait contenir. Ils sont mieux absorbés par le corps que la viande. La teneur la plus précieuse en poisson des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, impliqués dans tous les processus intercellulaires, et capables d'éliminer l'inflammation, qui est si importante avec l'acné. Le foie de poisson contient des vitamines B et A.

Il existe une certaine forme d’acné qui peut causer une surcharge en iode dans le corps - l’acné en iode. Ils surviennent lors d'une consommation prolongée de médicaments contenant de l'iode, mais chez certaines personnes, cette forme peut également résulter d'un usage unique de la substance. Dans ce cas, les produits contre l'acné sont les calmars, les crevettes et les algues, car ils sont les principaux producteurs de contenu en iode.

Les légumes et les fruits ne contiennent presque pas de matières grasses et contiennent très peu de protéines. Dans la catégorie «produits contre l'acné», les légumes et les fruits sont pratiquement la seule source de vitamine C, une source importante d'acide folique et de bioflavonoïdes. Ils contiennent des fibres et des tanins digestifs bénéfiques.

Un régime alimentaire pour nettoyer la peau de l'acné devrait comprendre un total de 400 grammes. différents légumes et fruits chaque jour et mieux si ce sera 5 types de légumes et 3 fruits.

La valeur des cultures dans la lutte contre l'acné dépend de la méthode de traitement du grain. Ainsi, par exemple, lorsqu'un grain est poli et que sa coque est retirée, il ne contient plus une grande quantité de fibres, utile pour la digestion. La graisse végétale est surtout présente dans les flocons d'avoine. Le sarrasin contient une grande quantité de fer et de vitamines du groupe B. Ces céréales doivent obligatoirement contenir un régime pour l'acné.

L'acné à l'âge adulte peut survenir chez les femmes qui ont des problèmes avec le système endocrinien et qui sont ménopausées. Cela est dû à une diminution de la production de l'hormone œstrogène. Dans ce cas, la nutrition avec des boutons sur le visage est utile pour compléter avec des produits de soja qui ont des effets similaires à ceux des hormones. Le soja aide à rétablir la déficience en hormones sexuelles et à réduire le mauvais cholestérol, ou plutôt ne permet pas d'augmenter son niveau.

La faim aidera-t-elle

Les partisans du traitement thérapeutique (famine) le considèrent comme l’un des moyens de se débarrasser de l’acné. Les opposants parlent de conséquences graves sur le métabolisme, car la famine déclenche un stress, ce qui augmente la sécrétion d'androgènes, contribue au flux de graisse dans le sang. En outre, le jeûne diminue l'immunité, de sorte que la plupart des dermatologues n'approuvent pas cette méthode pour le traitement de l'acné.

Conclusions

L'acné est une maladie chronique et il n'existe aujourd'hui aucun remède universel pour se débarrasser de l'acné une fois pour toutes. Il existe des médicaments qui vont considérablement augmenter la période de rémission. Par conséquent, le régime alimentaire pour l'acné doit être observé en permanence. L'abstinence hebdomadaire d'aliments frits et gras ne donne aucun résultat positif. Le régime alimentaire contre l'acné doit être élaboré par un dermatologue ou un nutritionniste, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Déterminer quels produits aident à traiter l’acné, le médecin ne peut obtenir que des informations sur les causes de la maladie, la présence d’allergies alimentaires et l’intolérance à un certain nombre de produits. Il vous expliquera également comment organiser les repas de manière à éviter l’acné et ce que vous devez manger, cela vous aidera à créer un menu pour la semaine.

Une bonne nutrition pour l'acné

Article suivant: Printemps de l'acné

La peau à problèmes crée beaucoup de difficultés pour son propriétaire. L'acné, l'acné, l'acné, l'éruption enflammée gâte l'apparence et l'humeur.

Bien sûr, vous pouvez acheter un produit de beauté coûteux et essayer de le surmonter.

Mais presque jamais l'acné sur le visage ou le corps ne peut pas s'en débarrasser, en utilisant uniquement des méthodes externes.

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Mieux comprendre les causes des problèmes de santé de la peau et essayer de les éliminer.

Causes de

Peu de gens se demandent si la nutrition affecte l'apparence de la peau.

Et pendant ce temps, à cause du mauvais régime, l’acné apparaît.

Notre corps est conçu pour que les scories proviennent des intestins, du foie et des reins. Les pores situés dans la peau jouent un rôle important dans l'élimination des substances nocives. Les tissus en reçoivent non seulement de l'oxygène, mais aussi à l'aide de pores, le corps est débarrassé de ses toxines.

Les glandes sébacées sécrètent du sébum qui est excrété avec des particules de saleté, un épiderme mort.

• Mais les problèmes intestinaux sont dus à une alimentation de qualité médiocre ou médiocre, les processus métaboliques ralentissant.
• Les toxines non réduites sont absorbées dans la circulation sanguine, empoisonnant tout le corps.
• La peau prend une partie du travail de nettoyage supplémentaire. Naturellement, elle ne s'en sort pas.
• Les pores et les canaux excréteurs des glandes sont obstrués par des quantités excessives de saleté et de graisse.
• Dans les cavités sans accès à l'oxygène, les bactéries commencent à proliférer activement et des éléments inflammatoires se forment.

Parfois, des contenus purulents apparaissent profondément sous la peau.

Photo: inflammation purulente profonde

C'est également un signe du corps qu'il a besoin d'aide dès que possible.

Les hormones affectent également l'acné.

• L'augmentation des taux sanguins d'androgènes (hormones sexuelles mâles) entraîne une activité accrue des glandes sébacées.
• Certains aliments peuvent déclencher la production de testostérone en accumulant de l'insuline (par exemple, lait de vache, sucre).

Le déséquilibre hormonal se produit souvent chez les adolescentes pendant la puberté, chez les femmes enceintes et allaitantes, avant le début du cycle menstruel et pendant la ménopause.

On peut observer une tendance aux éruptions cutanées chez les personnes:

• avec des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• avec des troubles de la glande thyroïde;
• avec les maladies d'immunodéficience;
• de surchauffe ou de refroidissement excessif;
• du stress et de la fatigue chronique;
• allergique aux aliments, aux médicaments et aux cosmétiques;
• en raison de l'activité de l'acarien de la peau;
• de non-respect de l'hygiène.

Comment gérer l'éruption cutanée

Dans la lutte contre les éruptions faciales, une approche intégrée est importante.

Photo: Seul un médecin peut déterminer correctement la cause de l'éruption cutanée et prescrire un traitement efficace.

Pour commencer, vous devez contacter un spécialiste - un dermatologue. Cela aidera à identifier les vraies causes de l'acné.

Vous devrez peut-être être examiné par d'autres médecins.

• S'il y a des problèmes avec le système digestif, alors vous devez consulter un gastro-entérologue.
• Lorsque les violations de la thyroïde - endocrinologue.

Si, après le traitement des maladies chroniques, l'acné n'a pas disparu, il est nécessaire d'utiliser des moyens supplémentaires de lutte.

Pour se débarrasser de l'acné, il faut suivre les règles concernant les soins de la peau:

Photo: juste les bons soins de la peau aideront à faire face à l'éruption cutanée

• Tout d'abord, le derme doit être nettoyé. Il est préférable de laver avec des gels ou des mousses spéciaux. Dans la pharmacie, vous pouvez acheter du savon à base de goudron, un outil naturel et très utile pour le lavage du visage et du corps.
• utilisez efficacement les peelings doux, tonique sans alcool. Un gommage léger peut être fabriqué à partir de soda ordinaire et de savon pour le visage;
• L'acné sec aidera à frotter les zones touchées ou à appliquer ponctuellement des éléments individuels de l'éruption causée par l'acide salicylique;

Photo: masque facial à l'avoine

• des masques à base d'argile blanche et verte, de miel, d'avoine soulagent les taches noires, le pelage et les cellules mortes de l'épiderme;
• pour faire casser un gros bouton plus rapidement, vous pouvez utiliser une pommade de Vishnevsky ou une feuille d’aloe écrasée pour la nuit;
• en aucun cas, ne peut serrer les boutons jusqu'à leur maturité. En l'absence d'inflammation et de douleur, vous pouvez essayer d'éliminer le contenu purulent en appuyant doucement sur votre ongle sur la tête.
• La dernière étape consistera à appliquer une crème hydratante. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser de l'huile de jojoba concentrée, du germe de blé.

Nettoyage de l'intestin

Les produits laitiers fermentés ont un effet bénéfique sur le système digestif.

• Vous pouvez commencer à boire du kéfir, mais ce produit n’est pas le meilleur assistant. En raison de sa teneur en levure et en kéfir, elle devient aigre et ne convient donc pas aux personnes présentant une acidité élevée de l'estomac. Si vous décidez toujours de préférer le kéfir, il vaut mieux acheter du frais. Ce n'est que dans les premiers jours qui suivent la fabrication que le kéfir a un effet laxatif.

Photo: la consommation de boissons au lait acide favorise une bonne digestion

• L'option idéale est le yaourt naturel. Mais pas celui qui est vendu dans le magasin avec un tas de saveurs et de couleurs à l'intérieur.
• Normaliser la microflore intestinale et les selles régulières aideront les produits laitiers fermentés à contenir de l’acide lactique, des bifidobactéries et des lactobacilles. Il vaut mieux préparer un verre à la maison. Pour ce faire, vous devez simplement acheter une levure sèche spéciale dans une pharmacie ou un supermarché et, selon les instructions, la dissoudre dans du lait.

Vous devez d’abord prendre du lait écrémé pour que le corps ne se rebelle pas. Et après 2-3 jours d'utilisation, vous pouvez acheter plus gros.

Photo: les jus de fruits frais sont utiles pour nettoyer les intestins.

Si les problèmes intestinaux sont graves, le matin du premier et du deuxième jour du nettoyage devrait commencer par un lavement.

• Le deuxième jour, vous pouvez boire du jus de pomme naturel, dilué avec de l'eau purifiée. Dans les maladies de l'estomac, cela ne vaut pas la peine d'être fait. L'acide contenu dans les pommes peut aggraver la gastrite ou les ulcères.
• Le troisième matin commence avec du jus de pomme ou de carotte. Au déjeuner, vous pouvez manger la soupe dans un bouillon de légumes sans friture ni de salade sans huile.
• Le quatrième jour, ajoutez de l'huile d'olive ou de tournesol à la salade.

Pour maintenir le résultat, vous devez organiser une journée de kéfir une fois par semaine.

Le corps après eux acquiert de la légèreté, la constipation disparaît et la peau devient nettement plus nette.

Vidéo: "Superdish pour une peau sans acné"

Caractéristiques nutritionnelles pour l'acné

Pour la santé de la peau, il est important non seulement de la nettoyer régulièrement.

Une bonne nutrition aidera à se débarrasser de l'acné beaucoup plus rapidement.

• Pour le corps qui n'est plus pollué par les scories, il est utile de manger autant que possible d'une grande variété de fruits. La fibre qu'ils contiennent contribue à la motilité intestinale. Cela permettra également de perdre quelques kilos en trop, car le fruit est faible en calories. Mais ils ne doivent pas être consommés après les repas, mais comme plat principal, séparément.

Est-ce que fumer affecte l'acné sur le visage? Découvrez ici.

• Il est important de boire beaucoup d'eau minérale ou filtrée. Il aide à éliminer les toxines du corps.
• Le matin, il est utile de boire un verre d'eau à jeun, en ajoutant une pincée de sel. Au bout d'une heure, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt. Le sel élimine les substances nocives et le lait acide restaure la microflore.

La nutrition pour l'acné sur le visage est basée sur les principes suivants:

• le menu doit être varié et équilibré. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure cinq produits principaux: viande ou poisson, légumes, fruits, céréales, lait aigre;

Photo: fruits et légumes frais devraient être au menu

• il est bon de manger du son tous les jours (3-4 cuillères à soupe);
• Il est nocif de manger des aliments frits. Il contient des substances cancérigènes et ne guérit pas les problèmes de peau. Les plats du micro-ondes apportent également peu d'avantages.

La nourriture peut être cuite à la vapeur.

• Au bain-marie, à la mijoteuse ou au four. Avec cette méthode de cuisson, les produits conservent des vitamines et des oligo-éléments utiles;
• Une fois par jour, prenez les premiers plats à base de bouillon de viande maigre ou de légumes.

Quels aliments causent l'acné

Avant de vous débarrasser de l'acné, vous devez savoir quels produits ne peuvent pas être consommés avec l'acné.

La liste des aliments interdits comprend:

• sucre, chocolat, crèmes grasses;
• viande grasse (surtout porc);
• bouillie de mil et de semoule (contient beaucoup de gluten, ce qui provoque la constipation);
• pâtisserie sucrée;

Photo: il est préférable de refuser ces produits.

• lait et masse de lait caillé;
• le beurre;
• restauration rapide;
• chips, craquelins et autres aliments raffinés;
• bananes, raisins;
• aliments fumés et marinés;
• cornichon en conserve;
• boissons gazeuses, café instantané, alcool;
• fromage gras ou fondu;
• oeufs (vous ne pouvez pas manger plus de 2 morceaux par semaine).

Malgré le fait que les produits ci-dessus nuisent à l'organisme, il n'est pas nécessaire de les abandonner définitivement.

Une nourriture délicieuse apporte de la joie à une personne et des restrictions peuvent ruiner votre humeur et provoquer une dépression.

Il est impossible de vivre une vie sans bonbon. Après tout, les gens ont besoin des hormones de la joie et du glucose.

Photo: parfois vous pouvez vous permettre de manger du bonbon

Parfois, vous pouvez vous permettre de manger quelque chose d'interdit, mais agréable. Il suffit de ne pas en abuser.

Produits autorisés

Une alimentation saine aidera à lutter contre l'acné si elle contient les nutriments nécessaires:

• glande sébacée régulant le zinc;
• améliorer le péristaltisme intestinal de la cellulose;
• acides oméga qui aident à rétablir l'équilibre hormonal;
• vitamines des groupes B, A, E.

Photo: Produits utiles pour la peau

Vous pouvez manger:

• riz, sarrasin, flocons d'avoine;
• viande diététique - dinde, lapin, poulet, boeuf;
• poisson de mer - rose, goberge, saumon;
• farine de seigle, pain au son;
• des légumes et des fruits;
• légumes verts frais;
• fève de soja;
• graines de lin et huile;
• les noix;
• l'huile d'olive;
• grains de café naturels;
• thé vert, compotes de fruits, boissons aux fruits, eau minérale;
• produits laitiers fermentés, fromage cottage faible en gras.

Photo: les produits laitiers fermentés normalisent la microflore intestinale

Régime alimentaire

Un régime strict de l'acné n'existe pas.

Il suffit de suivre un mode de vie sain, d’abandonner son régime alimentaire malsain, de profiter de la légèreté du corps et d’une peau magnifique.

• Mangez mieux plus souvent (jusqu'à 5 fois par jour), mais en plus petites portions.
• De même, ne mélangez pas la viande avec le plat d'accompagnement ou le porridge de pomme de terre. Il est préférable de l'utiliser avec une salade de légumes.
• Et dans un autre repas, dégustez du sarrasin, mais pas non plus avec de la viande, mais avec des légumes.
• Les glucides mélangés avec des protéines lors d'un repas ne sont pas recommandés.

Exemple de menu

Il n’est pas toujours facile de faire un régime quotidien et même équilibré.

Dans ce cas, le menu approximatif de la semaine, présenté dans le tableau, vous aidera.

Comment manger pour se débarrasser de l'acné

Si vous ne pouvez pas établir une nutrition adéquate à partir de l'acné sur le visage, l'utilisation de divers moyens d'acné ne donnera pas de résultats à long terme. La tâche principale de cet article est de raconter autant que possible un régime assez simple. Cela ne vous obligera pas à abandonner de nombreux types de produits, mais vous aidera à vous débarrasser rapidement de l'acné et des points noirs, qui se trouvent à la surface de la peau ainsi que de l'acné sous-cutanée.

Comment la nutrition peut-elle affecter la peau d'une personne?

Le régime alimentaire humain a un impact majeur sur l'apparition de l'acné. C'est pourquoi vous devez adhérer à une nutrition adéquate contre l'acné. Il n’ya que cinq étapes à suivre pour faire face à ce problème.

Le menu, qui sera discuté ci-dessous, est l’un des plus simples, en particulier dans le cas où il n’ya aucune envie de me limiter à quelque chose et que je veux vraiment me débarrasser de l’acné et d’autres problèmes liés à la surface de la peau. Comme tout autre régime, il est écrit les jours de la semaine.

Son principe clé est d'éliminer ou de réduire la quantité de produits nocifs dans l'alimentation humaine, en les remplaçant par des analogues utiles.

En même temps, ce régime n'est pas très strict, n'importe qui peut le modifier quelque peu, en choisissant un plan de nutrition pour la semaine. Dans ce cas, l’essentiel est de combiner tous les produits autorisés. Il est également nécessaire de rechercher à l’avance les raisons de l’acné sur le visage. Si vous ne savez pas pourquoi ils apparaissent, il peut y avoir plusieurs produits dans l'alimentation qui réduiront à zéro le succès de l'alimentation.

Une bonne nutrition pour la peau d'acné: régime

La nourriture pour l'acné devrait être comme suit:

Le petit-déjeuner parfait sera composé de flocons d'avoine, de thé (de préférence vert) et de légumes frais. Au déjeuner, vous pouvez manger une soupe au poulet, manger deux œufs à la coque et tout boire avec du thé vert. Le dîner de ce jour sera composé de poisson cuit avec des légumes cuits à la vapeur, du pain au son et de la compote.

Au petit déjeuner, prenez du fromage cottage faible en gras. Au lieu de cela, ce sera le fromage approprié faible en gras, que vous pouvez boire du jus. Pour le déjeuner, ils mangent une soupe à la dinde avec du thé vert. Pour le dîner, prenez du boeuf bouilli ou cuit au four avec des légumes. Un verre de lait écrémé est également inclus dans le régime.

Commencez par un petit-déjeuner composé de salade de fruits et d'un verre de kéfir non gras. Pour le déjeuner, prenez une soupe de lapin, une salade de légumes et du thé vert. Pour le dîner, mangez du sarrasin avec un verre de ryazhenka non gras.

Au petit-déjeuner, prenez des fruits, de la bouillie de millet et de la gelée. Pour le déjeuner ce jour-là, il y aura une soupe cuite dans un bouillon de boeuf. On peut le manger avec du pain au son et du thé vert. Pour le dîner, montez le poulet, le mélange de légumes et la compote.

Le petit-déjeuner sera composé de fromage cottage, de thé noir et d'une salade de légumes. Pour le déjeuner, prenez une soupe de poisson, un sandwich au fromage, mais sans beurre, ainsi que du thé vert. Le dîner sera un poisson avec des légumes, cuit à la vapeur et gelée.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger un œuf dur, des légumes cuits à la vapeur et un verre de kéfir non gras. Pour le déjeuner, prenez une soupe de légumes, du thé et une salade de fruits. Le dîner consistera en un petit morceau de viande diététique, entièrement cuite, en une petite portion d'orge et de gelée.

Le petit-déjeuner comprend du pshenka, un verre de ryazhenka faible en gras et une salade de fruits. À l'heure du déjeuner, prenez une soupe de poisson avec du pain au son et du thé vert. Le dîner comprend du poisson cuit à la vapeur et du yogourt faible en gras.

Si vous utilisez ce régime, les résultats ne tarderont pas à venir. Avant de décider d'introduire cet aliment dans votre alimentation, il est conseillé de consulter un nutritionniste.

Quel est le lien entre l'état de la peau et le tractus gastro-intestinal?

Presque toujours, au niveau de l'intuition, les personnes sont conscientes que la nutrition est directement liée à l'apparition de l'acné et de l'acné. En effet, ce qu'une personne mange est directement lié au travail d'un complexe d'organes aussi important que le tractus gastro-intestinal, qui, à son tour, a un impact direct sur l'état de la peau humaine.

Si une personne adhère aux principes de base d'un régime sain, son système digestif fonctionnera normalement. Elle ne se souviendra pas de l'apparition de l'acné, de l'acné ou d'autres éruptions cutanées à la surface de la peau humaine.

Lorsque la nourriture d'une personne est irrégulière, elle mange trop avant le coucher et consomme des aliments malsains. Tôt ou tard, tout cela affectera son système digestif et, par conséquent, son état de peau. Le fait est que des aliments malsains assouplissent l'état du tractus gastro-intestinal. Ceci, en fin de compte, entraîne des perturbations dans son travail et une accumulation de toxines dans le corps.

Le corps va essayer de se débarrasser de ses substances toxiques, de les amener au-delà de leurs limites. L'un des principaux moyens de nettoyer le corps est la peau. En conséquence, des éruptions cutanées se forment sur sa surface.

Cependant, il y a des gens qui ne surveillent absolument pas leur régime alimentaire, mais qui ne souffrent absolument pas d'acné, d'acné ou d'autres éruptions cutanées à la surface de la peau. En règle générale, ces personnes se distinguent par un métabolisme rapide (métabolisme), grâce à quoi les toxines n'ont tout simplement pas le temps de s'accumuler dans l'organisme.

Dans tous les cas, pour éviter de devenir une victime de problèmes de peau, vous devez suivre cinq règles de base. Tout d'abord, vous devez utiliser de l'eau propre. Grâce à cela, il sera possible de garantir la pureté non seulement de la surface de la peau, mais également de tout le corps. Chaque jour, il est souhaitable d’utiliser environ un litre et demi à deux litres d’eau. L'eau aide à éliminer les toxines et les scories du corps, ainsi qu'à maintenir le niveau d'humidité de la peau.

Il faut refuser fumé, frit et gras. Seulement dans ce cas, il sera possible d'empêcher l'apparition de l'acné. S'il n'est pas possible d'abandonner complètement ces produits, vous devriez au moins réduire leur part dans le régime alimentaire total.

On trouve une peau propre chez les personnes qui consomment régulièrement des fruits et des légumes frais. Ils contiennent un grand nombre d’oligo-éléments, de vitamines et d’autres substances nécessaires non seulement à la peau, mais également à tout le corps.

Nous entendons souvent de tels mots: "Si vous voulez une belle peau, mangez le bon aliment biologique." Mais cette approche pour résoudre le problème de l'apparition constante de l'acné est erronée. Après tout, cet aspect est loin d’être considéré comme le principal facteur de résolution des problèmes de peau et de traitement efficace.

Comme nous le savons tous, ce sont les problèmes du foie ou de la vésicule biliaire qui causent une importante production de graisse dans notre corps et, par conséquent, tout cela conduit à des glandes obstruées et à l'apparition de l'acné. Par conséquent, vous devez réfléchir plusieurs fois avant de cuire quelque chose à partir d'un type de viande grasse ou de servir un plat d'accompagnement, cuit ou assaisonné d'huile végétale nocive. Alors, que signifie une nutrition saine et appropriée pour le travail durable de notre corps? Il devrait reposer sur l'utilisation conjointe de produits nettoyants pour le corps et d'aliments riches en vitamines et acides utiles.

L'un des facteurs du fonctionnement normal de l'intestin est l'utilisation de fruits, de légumes et, bien sûr, de légumes verts.

En outre, la plupart des médecins suggèrent d'inclure le chou, les pruneaux et la rhubarbe dans le régime alimentaire. L'un des plus efficaces s'appelle un régime basé sur la consommation de fruits pendant 3 jours, mais vous ne devez en aucun cas le suivre vous-même, sans consulter un nutritionniste expérimenté, car vous pouvez nuire à votre corps, et non l'inverse.

Alors, comment guérir l'acné en utilisant un régime alimentaire équilibré? La première étape consiste à éliminer l'alcool. Après tout, les substances qui y sont contenues détruisent les cellules du foie, lesquelles sont responsables de la neutralisation des substances nocives qui pénètrent dans notre corps. Et si cela ne se produit pas, ils restent tous dans notre corps. L'alcool bloque le métabolisme des acides gras et d'autres composés importants. En plus de l’alcool de l’alimentation quotidienne, vous devez éliminer les aliments gras, les viandes fumées et les produits en conserve.

Il existe une large base matérielle pour l'utilisation de divers régimes pour chaque personne individuellement.

Chacun décide par lui-même de suivre ou non un certain régime, mais il arrive toujours un moment où il est nécessaire de suivre les conseils de nutritionnistes. L'exemple le plus populaire est un problème non essentiel d'acné sur la peau. Des millions de personnes sont constamment à la recherche de «Comment se débarrasser de l'acné?» Dans la barre d'adresse. Il leur fait faire une apparence systématique d'imperfections sur la peau, l'inefficacité du traitement appliqué associé à l'utilisation de préparations et de produits cosmétiques uniquement. Presque la majorité absolue des patients inclus dans le traitement de leur peau et de leur régime alimentaire revendiquent d'excellents résultats.

Le plus important dans l'application de divers régimes dans le traitement des maladies de la peau est une approche individuelle. Après tout, il est tout à fait clair que certains produits d'un organisme seront bien assimilés et n'apporteront des avantages que s'ils sont utilisés, mais ils peuvent également nuire à une autre personne en même temps. La justesse des produits et des régimes sélectionnés peut être jugée si l’acné disparaît et diminue progressivement.

Il existe souvent une différence entre la quantité de vitamines et d’éléments micro-alimentaires consommés par l’être humain et la quantité nécessaire pour assurer le fonctionnement normal et stable du corps. Avec un excès de substance, de nombreuses personnes peuvent observer des allergies.

Les assistants dans la régulation des glandes sébacées du corps sont le ragoût de bœuf, divers sons et céréales, l'asperge, le hareng et les huîtres. Ils contiennent des oligo-éléments zinc, bien que dans un volume important, ce qui contribue à la modification de la production de graisse dans le corps et à sa distribution ultérieure dans tout le corps. Par conséquent, ce sont ces aliments qui forment la base d’un régime approprié. En outre, une nutrition adéquate comprend l'utilisation de variétés de viande, de poisson, d'herbes aromatiques, de fruits et de riz faibles en gras. Dans le même temps, le régime alimentaire doit être varié, il ne faut pas permettre la présence des mêmes plats d'accompagnement sur la table, par exemple, uniquement le sarrasin et le riz. Vous pouvez remplacer la viande par du poisson en toute sécurité, et inversement. Une bonne nutrition ne nécessite pas de conditions ni d'opportunités particulières, elle est donc tout à fait accessible et facile à respecter.

Un seul régime peut être la solution à tous les problèmes.

Souvent, l'acné et l'acné sont les conséquences de diverses maladies digestives. Souvent, c'est la peau qui commence à exercer des fonctions excrétoires, car les mauvaises substances qui pénètrent dans l'organisme par les aliments ne sont pas éliminées de l'organisme en raison du mauvais fonctionnement du système digestif. Par conséquent, une bonne nutrition aide à se débarrasser de l'acné et à établir le système digestif.

Les nutritionnistes ont constaté que le régime alimentaire standard devrait inclure des aliments contenant de la vitamine A1. Comme tout le monde le sait, la carotte est le produit le plus riche en vitamines. Mais vous ne devriez pas utiliser seulement elle. En plus des carottes, la vitamine A1 se trouve dans les légumes verts à feuilles, les abricots, les églantiers, les fruits de sorbier, l'oseille, le maïs, les cassis et les épinards. Ils contiennent également de la vitamine C, qui aide les intestins et le système cardiovasculaire à fonctionner.

Un des régimes les plus pratiques et polyvalents appelés acné et en même temps pour perdre du poids, ce qui vous permet de vous débarrasser des imperfections cutanées et de perdre du poids. Les repas doivent être préparés en petites portions. Si vous suivez ce régime, vous devez manger des céréales, du pain complet, des soupes faibles en gras, des produits laitiers, des plats cuits à la vapeur, des jus de fruits frais et du thé vert.

Les médecins appellent le régime alimentaire le plus efficace contre l'acné, construit sur une approche individuelle pour chaque patient, sur le respect des caractéristiques individuelles du corps. Pour élaborer un programme de régime, vous devez passer un test sur un site Web spécialisé. Par la suite, un programme de régime sera calculé en fonction des réponses aux questions concernant le poids, l’âge, la taille et le sexe. Avec l'observance exacte de ce régime, vous pouvez vous débarrasser de l'acné et perdre beaucoup de poids, il y a eu des cas où une personne a perdu du poids de plus de 40 kg.

Conseils de nutritionnistes qualifiés

Ovsienko Alena Yuryevna
Dermatologue

Il est maintenant établi que pour avoir une peau belle et soignée, il est loin d'être suffisant pour consulter une esthéticienne, effectuer des interventions régulières et choisir avec soin les produits cosmétiques. Pour maintenir une peau claire, vous devez bien manger. Certains régimes aident le travail de nombreux organes. Cette méthode de traitement de l'acné et d'autres imperfections a longtemps été utilisée dans divers autres pays. Ainsi, le régime chinois de renommée mondiale, qui comprend l’utilisation d’un grand volume de produits liquides contenant des substances qui restaurent les intestins et d’autres organes du système digestif. En outre, ce régime exclut les sucreries et les aliments gras.

Il existe un régime alimentaire, réduit à la consommation de produits laitiers. Ils éliminent diverses toxines et scories du corps. Avec ce régime, il vous suffit de boire un verre de yaourt naturel ou de kéfir le matin et le soir. Il faut en faire plus chaque semaine pendant deux jours de déchargement. Un tel régime vous permet de rendre votre peau saine et belle, il est souvent conseillé par de bons nutritionnistes.

Tout le monde sait que de nombreuses célébrités, soucieuses de maintenir l’équilibre de leur corps, suivent de nombreux régimes et obtiennent d’excellents résultats. Ainsi, dans la nourriture de la plupart d'entre eux sont inclus les soi-disant cocktails verts. Pour les préparer, vous avez besoin d'un verre et demi d'eau, d'une tête de laitue, de 0,5 épinard, d'une pomme, d'une banane et d'une poire, de trois ou quatre branches de céleri, de coriandre, de persil et d'un demi-jus de citron.

La première laitue est ajoutée à l'eau et moulue dans un mélangeur ou un mélangeur. Après avoir atteint une masse homogène, passez à la vitesse la plus élevée et incluez le reste des ingrédients. Les bananes et les citrons doivent être ajoutés au dernier moment. Dans le diabète, il est souhaitable de ne pas ajouter de banane.

Pour obtenir une belle peau sans acné ni points noirs, vous devez suivre un régime alimentaire strict, adapté aux caractéristiques individuelles d'une personne et prescrit par un médecin. Tout cela est nécessaire pour éviter les réactions allergiques à certains produits.

Règles de base de la nutrition

La nutrition pour l'acné sur le visage implique l'inclusion autant que possible dans l'alimentation quotidienne de divers fruits et légumes, de jus de fruits frais et de salades à feuilles. Il est nécessaire d'ajouter le citron, le gingembre, l'ail et le pestrus aux aliments. Ensuite, les efforts consacrés à maintenir un régime alimentaire sain ne seront pas perdus.

On dit que la consommation d'aliments gras peut également améliorer le métabolisme et la digestion du corps, mais c'est l'une des erreurs et n'est possible que dans de rares cas. S'il n'est pas possible d'exclure immédiatement un tel aliment de l'alimentation, il est alors possible de le neutraliser en consommant du jus de citron. Ainsi, les repas habituels peuvent se terminer par un thé au citron, ce qui améliorera le fonctionnement du système digestif et empêchera une éventuelle inflammation.

Sans suivre un certain régime, il est impossible d'observer une alimentation saine à partir de l'acné sur le visage, sinon ce sera une perte de temps. Demain devrait avoir lieu à 8-9 heures, le déjeuner à 13-15 heures et le dîner jusqu'à 20 heures, tandis que l'intervalle entre les repas devrait être d'au moins 3 heures. Consommer de grandes quantités d'eau est nécessaire pour maintenir le régime alimentaire, car l'eau a la capacité d'éliminer facilement et en douceur les toxines de notre corps, de sorte que le taux quotidien de consommation d'eau devrait être d'au moins 2 litres.

Tout régime peut donner le résultat souhaité.

La plupart des médecins spécialisés estiment que les produits laitiers ne sont pas efficaces, bien qu'ils apportent des résultats après 2 semaines d'utilisation. Même certains nutritionnistes pensent que le lait empêche la peau de se normaliser et traitent les patients uniquement sur une alimentation sans lait.

La plupart des régimes sont associés à l’utilisation de produits contenant diverses vitamines. Ainsi, une grande quantité de vitamine B se trouve dans le chou, diverses céréales, les haricots, les épinards et les rognons. Consommation d'argousier, d'amandes et d'autres types de noix, les grains de blé enrichissent notre corps en vitamine E.

Pour avoir un régime alimentaire efficace, vous devez souvent renoncer aux aliments de la vie quotidienne, tels que le sel, le pain, diverses épices, et vous devez également réduire votre consommation d'huile. En choisissant des produits de pain, vous devez acheter du pain avec de la farine complète ou avec divers sons et céréales.

Souvent, les aliments pour une peau propre et belle peuvent exclure les aliments du quotidien, requièrent une stricte observance et des interdictions. Il est donc très difficile de passer à un tel régime. Mais cette tâche peut être facilitée par diverses journées fruits et légumes, qui nettoieront le corps de certaines toxines et l’enrichir de micro-éléments et de vitamines utiles. Quel que soit votre régime, vous devez consommer le plus de liquide possible, et pas seulement de l’eau, vous pouvez boire différentes tisanes, boissons aux fruits et boissons aux fruits.

Produits nocifs et respectueux de la peau.

La viande, liée aux variétés à faible teneur en matière grasse, constitue la part principale dans le régime alimentaire des personnes qui surveillent leur santé. Toutefois, il est nécessaire d’éliminer complètement des produits alimentaires en conserve, des saucisses, divers types de produits semi-finis et autres produits similaires. Ils contiennent une grande proportion de substances cancérogènes - des substances toxiques qui ont un effet très négatif sur l’état général du corps, y compris sur la peau.

Souvent, les produits sucrés sont l’une des principales causes des problèmes de peau. Cela se réfère généralement à une dent sucrée. Si vous mangez beaucoup de bonbon, ce sera un excellent terrain pour l’émergence de divers types d’acné, d’acné, d’éruptions cutanées, d’acné, etc. Si un rejet complet de la confiserie est impossible, il est préférable de remplacer les sucres contenus dans la pâtisserie, les sucreries et autres produits similaires par des sucres naturels - ceux contenus dans le miel, les fruits, etc.

Le problème de l'acné devient souvent la cause de la consultation d'un médecin à un moment où la maladie cause déjà une gêne grave. Et puis, il s'avère que se débarrasser de l'éruption cutanée n'est pas si facile.

Le traitement de l'acné nécessite une approche intégrée. Cela signifie que pour obtenir un résultat, vous avez besoin d'une nutrition adéquate, en plus de l'utilisation de médicaments, de procédures esthétiques ou de la médecine traditionnelle.

L'importance du régime alimentaire est souvent sous-estimée. Cependant, un régime alimentaire malsain est l'une des principales causes de l'apparition de la maladie.

Nous sommes ce que nous mangeons. Vérité familière. Les aliments malsains contribuent souvent à l'apparition de diverses maladies du tractus gastro-intestinal, telles que les troubles métaboliques. Les conséquences de ces maladies, entre autres choses, sont l’acné. En corrigeant les erreurs dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez obtenir un résultat visible et rapide du traitement.

Malnutrition

Voyons comment une bonne nutrition contribuera au traitement de l'acné. Premièrement, examinons quels produits sont bons pour la peau et lesquels sont nocifs, d'où la nécessité de limiter leur utilisation ou de ne pas en utiliser du tout. L'acné d'une mauvaise nutrition.

Les aliments à indice glycémique élevé sont considérés comme la cause la plus fréquente d'acné. Cela signifie qu'en consommant de tels aliments, le niveau de sucre dans le corps augmente très rapidement. Cela perturbe le pancréas et provoque une violation des processus métaboliques, ce qui à son tour affecte négativement la peau.

Les confiseries, le sucre cristallisé, le chocolat au lait, les bonbons, les glaces à la crème, les jus non naturels (avec sucre ajouté), ainsi que les sodas sucrés, tels que Pepsi et Coca-Cola, sont nocifs uniquement à cause de la grande quantité de sucre qu'ils contiennent..

Pour soigner les peaux à problèmes, il n'est pas du tout nécessaire d'abandonner complètement les sucreries. Vous devez juste être plus attentif à leur choix, ou au moins essayer de limiter le montant. Au lieu de biscuits et de gâteaux, il est conseillé de manger des fruits frais ou séchés. Refuser les limonades au profit des jus naturels.

L'alcool a un effet négatif sur le corps dans son ensemble. Il détruit le foie et perturbe le métabolisme. En conséquence, la peau est grasse, ce qui provoque également l'acné. Limitez la quantité d'alcool que vous buvez, mais abandonnez complètement les libations.

Le prochain facteur à prendre en compte lors du traitement de l'acné est la consommation de lait. Cela peut sembler étrange à beaucoup, car nous sommes habitués à entendre parler des avantages du lait de notre enfance. Mais on sait que le lait de vache est un puissant allergène. De plus, le lait de magasin est généralement caractérisé par une teneur élevée en hormones et en matières grasses. Cette combinaison entraîne une augmentation du travail des glandes sébacées et l'apparition d'éruptions cutanées.

Le fait que différents fast-foods en soi n'a pas grand-chose à voir avec une bonne nutrition, probablement, tout le monde le sait. En règle générale, cet aliment est riche en calories, gras, épicé, sucré ou frit dans beaucoup d'huile. N'oubliez pas les sauces et les saveurs, et il deviendra évident que de tels aliments doivent être évités.

Une bonne nutrition contre l'acné

Passons maintenant à la partie la plus intéressante: que reste-t-il si l’on élimine tout ce qui précède du régime alimentaire lors du traitement de l’acné?

Il n’existe pas de régime alimentaire spécialisé dans le traitement de l’acné. Une bonne nutrition implique un ensemble de produits qui amélioreront le travail du système digestif et amélioreront le métabolisme. Par conséquent, dans le traitement de l'acné adhérera correctement aux régimes conçus pour traiter les maladies du tractus gastro-intestinal.

Nourriture contre l'acné:

• cuire ou cuire à la vapeur des aliments;
• manger cinq fois par jour;
• le matin avant le petit déjeuner, boire un verre d'eau avec une cuillère de miel;
• du jour au lendemain, mangez quelques baies de pruneaux, ou un verre de compote de fruits, ou kéfir.

Voici un exemple de liste de produits autorisés:

• du pain, de préférence du seigle, légèrement rassis ou séché au four;
• soupes sur bouillon de légumes ou de viande maigre;
• viande et poisson bouillis ou cuits au four de variétés faibles en gras;
• produits laitiers, casseroles de lait caillé, fromage doux;
• œufs brouillés ou œufs durs (maximum deux par jour);
• céréales sans lactose à base de sarrasin, millet, flocons d'avoine, gruau de blé;
• fruits frais, cuits au four, séchés;
• thé infusé.

Pour nettoyer le corps plus efficacement, suivez le régime d'alcool. La quantité correcte d'eau que vous buvez chaque jour devrait être d'au moins un litre. Vous pouvez boire de l'eau purifiée régulière ou de l'eau minérale sans gaz. Cela améliorera également l'état de la peau.

Connaissant les principes de base d'une bonne nutrition, vous pouvez procéder à la compilation d'un menu individuel. En commençant à appliquer un régime, vous devez considérer que la transition vers une nutrition adéquate doit se faire progressivement. Avec un changement brusque de régime alimentaire peut se détériorer.

En outre, une détérioration temporaire de l'état de la peau au début du régime peut être provoquée par une élimination accrue des substances nocives de l'organisme. Dans ce cas, ne paniquez pas et continuez de suivre les règles d'une saine alimentation.

Le régime est plus facile à suivre si vous développez un menu pour la semaine à venir et préparez les principaux ingrédients à l’avance. Donc, ne sera pas tenté d'organiser une morsure nocive. Nous présentons ensuite un menu exemplaire de nutrition appropriée pour la journée. Avec cet exemple, vous pouvez créer votre plan pour une alimentation saine et savoureuse.

bonne nutrition pour la peau acnéique

Pour le premier petit déjeuner:

• Omelette d'œufs;
• salade de légumes assaisonnée d'une petite quantité d'huile d'olive;
• décoction de son.

Le son contient une grande quantité de fibres, ce qui aide le système digestif. Ils sont également une source de vitamines A, B, E qui favorisent le traitement de la peau, des micro et macro éléments.

Pour tiffin:

• Fruits frais, comme une pomme ou une poire.

Pour le déjeuner:

• La soupe aux légumes à base de bouillon de viande peut être assaisonnée avec de la crème sure faible en gras;
• veau bouilli ou en compote;
• purée de pommes de terre;
• thé faible, noir ou vert.

Pour un goûter:

• Biscuits de pain de seigle, séchés au four;
• décoction de rose sauvage.

Les baies d'églantier sont riches en vitamine C, contribuant à l'amélioration de l'immunité, des vitamines B impliquées dans la régulation du métabolisme et de la régénération cellulaire de l'épiderme, ainsi que des vitamines K, P, PP. L'absence de vitamine PP dans l'organisme provoque des troubles du tractus gastro-intestinal et la formation d'acné, ainsi que de taches de rousseur et de taches de vieillesse.

Méthode de préparation: prendre des baies séchées, ajouter des raisins secs, des abricots secs ou du miel, verser de l'eau bouillante avec un peu de froid, laisser infuser six heures.

Pour le diner:

• Bouillie de sarrasin sans produits laitiers;
• compote de pommes.
• Avant d'aller au lit, buvez du kéfir.

C'est l'horaire quotidien approximatif des repas. En utilisant des produits de la liste pour la cuisine, il est tout à fait possible de manger savoureux et varié.

Comme vous pouvez le constater, en suivant des instructions simples et en appliquant un petit effort, vous pouvez réussir à vous nourrir convenablement et à vous débarrasser d'un défaut aussi désagréable que l'acné et améliorer le corps dans son ensemble. Nous vous souhaitons du succès dans le traitement!