Régime acné pour le visage et échantillon de menu de 7 jours

L'acné ou l'acné est une maladie de peau commune dans tous les groupes d'âge. Les causes d'occurrence résident dans le corps, causées par une alimentation déséquilibrée, des agents pathogènes ou d'autres causes.

Mais peu importe ce qui stimule l’apparition de l’acné, il est nécessaire de traiter cette maladie de la peau et cela doit se faire avec compétence. Et à la base se trouve un régime alimentaire pour nettoyer le visage et le corps de l'acné.

Nutrition pour se débarrasser de l'acné sur le visage d'un adulte

Les principales causes de l'acné chez l'adulte:

1. Excès chez les femmes soi-disant hormones mâles, les androgènes. Cette maladie s'appelle l'hyperandrogie. Les symptômes d’une telle violation sont les troubles menstruels et l’apparition d’une grande quantité de poils.
2. Modifications du corps liées à l'âge qui affectent la production de collagène dans le corps, responsable de l'état général de la peau.
3. La malnutrition, plein d'aliments gras et épicés, manque de fibres. En conséquence, il n'y a pas d'élimination naturelle des toxines du corps.
4. Utilisation insuffisante d'eau potable. C'est elle qui participe à tous les processus métaboliques du corps et la carence se reflète principalement sur la peau.
5. Situations stressantes et impact des conditions climatiques défavorables et de la pollution atmosphérique.

Bien entendu, une approche intégrée est nécessaire, y compris la normalisation du mode de vie, le traitement des causes hormonales, si nécessaire.

Comment manger avec l'acné

L'alimentation pour l'acné est choisie individuellement, car elle dépend des caractéristiques du corps, de la présence de réactions allergiques, d'une intolérance individuelle à certains produits.

Comprend les principes de base suivants:

• normalisation du tractus gastro-intestinal, impliquant l'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments riches en fibres;
• se débarrasser de la dysbiose et assurer des niveaux appropriés de bactéries bénéfiques de l'estomac. Cela se fait aux dépens des céréales, de préférence du sarrasin, des légumes verts et des pâtes à base de blé dur;
• apport supplémentaire de son à raison de cinq cuillères à soupe par jour;
• une bonne cuisson en éliminant la friture en grande quantité d'huile végétale;
• apport de complexes vitaminiques et minéraux bénéfiques pour la peau. Ceux-ci comprennent les aliments riches en calcium et en zinc, les vitamines B, A et E. Ils sont contenus dans l'huile d'olive, les fruits de mer, les fruits et les légumes.

En plus d'une nutrition adéquate, il est nécessaire d'assurer des soins appropriés de la peau, son nettoyage et son hydratation en temps opportun.

Nutrition pour se débarrasser de l'acné sur le visage d'un adolescent

Les principales causes de l'acné chez les adolescents sont similaires à celles des adultes, mais il existe un certain nombre de différences:

1. Restructuration hormonale du corps. Une telle acné ne doit pas avoir peur, car avec les soins appropriés, elle se transmettra après la normalisation du taux hormonal.
2. Aliments riches en restauration rapide - produits semi-finis.
3. Mauvais et irrégulier soin.
4. Violation des glandes sébacées, également causée par des troubles hormonaux et métaboliques.

Diet acné pour les adolescents est principalement utilisé des plats sains et bien préparés. Outre les adultes, une grande quantité d'aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux devrait être incluse. Il sera utile de manger du poisson gras et des noix, riches en graisses saines et en acides saturés.

En plus de tout le reste, il est important que les adolescents introduisent une activité physique, un entraînement régulier. Après tout, il est connu que le sport améliore la circulation sanguine et accélère également les processus métaboliques.

Recommandations générales pour se débarrasser de l'acné sur le corps

L'acné sur le corps est souvent le signe d'un échec général dans son travail. Les raisons suivantes peuvent les causer:

1. Des éruptions allergiques causées par des vêtements en fibres synthétiques, des produits chimiques, des produits chimiques ménagers.
2. Porter des matériaux qui ne permettent pas à l'air de passer.
3. Violation des organes internes, en particulier - du tractus gastro-intestinal.
4. Intoxication du corps, due à une consommation excessive d'alcool ou de malbouffe avec un dosage insuffisant d'eau propre.

Pour commencer le traitement de ces manifestations devrait être avec un changement de vêtements, ainsi que le linge de lit. En passant, changez les housses de couette, les draps devraient être au moins une fois toutes les deux semaines et les taies d'oreiller plus souvent. Suivez les règles d'hygiène personnelle, prenez régulièrement une douche.

La nutrition visant à éliminer l'acné du corps, comme dans les deux cas précédents, vise à nettoyer le corps des toxines et des substances toxiques et à normaliser le fonctionnement des systèmes. Par conséquent, les principes généraux restent identiques.

Exemple de menu pour la semaine

Ce menu convient à toutes sortes de problèmes et à chaque groupe d’âge. Si vous le souhaitez, remplacez certains produits par des produits similaires.

1. Le lundi Petit déjeuner: bouillie de céréales sur l'eau. Déjeuner: soupe au poulet et salade de légumes à base de carottes. Dîner: poisson cuit dans son jus et son accompagnement, qu'il s'agisse de céréales ou de légumes. Snacks: pomme et noix.
2. Mardi Petit déjeuner: œufs à la coque et un sandwich avec du fromage cottage légèrement salé. Déjeuner: soupe cuite dans un bouillon de poulet faible en gras. Dîner: viande de poulet bouillie et accompagnement de légumes avec fibres, par exemple chou et concombre. Snacks: yaourt ou kéfir et pomme.
3. Le mercredi Petit déjeuner: salade de fruits. Déjeuner: ragoût de légumes avec une quantité minimale de beurre et de filet de porc maigre. Dîner: fromage cottage et kéfir. Snacks: noix ou fruits secs.
4. Jeudi Petit déjeuner: bouillie de mil cuite dans de l'eau. Déjeuner: soupe de riz, cuite dans un bouillon de poulet. Dîner: viande maigre associée à un ragoût de légumes. Snacks: Ryazhenka ou du yaourt avec des bifidobactéries.
5. Vendredi Petit déjeuner: fromage cottage et salade de fruits, à l'exclusion des oranges et autres, contenant des acides de fruits forts. Déjeuner: soupe de poisson. Dîner: bouillie de riz, complétée par un verre de kéfir ou de lait.
6. Samedi Petit déjeuner: oeufs brouillés aux légumes. Déjeuner: galettes de viande hachées cuites à la vapeur avec salade de légumes. Dîner: fromage cottage et kéfir, ajoutez un sandwich au pain complet avec du fromage cottage faible en gras. Snacks: salade de fruits avec du yaourt et des noix.
7. Dimanche Permettez-vous une fois par semaine de vous écarter des règles et de manger au petit déjeuner ce dont vous rêviez pendant la semaine. Le lendemain, mangez comme indiqué ci-dessus, des soupes et des céréales faibles en gras, n'oubliez pas les légumes riches en fibres.

Conclusion

Une bonne nutrition avec l'acné est la première étape sur la voie du rétablissement. Mais le bon résultat ne peut être obtenu sans des procédures cosmétiques et le respect des règles d'hygiène personnelle. Consultez un médecin et passez une série d'examens. Peut-être que l'acné est le signe d'une perturbation d'origine corporelle.

Régime acné facial

L’acné ou l’acné est l’une des maladies de la peau les plus courantes et touche 85% des garçons et des filles de moins de 19 ans. L'acné sur le visage et le corps, des problèmes de peau grasse peuvent apparaître à l'âge adulte après 25 ans. L'acné est une maladie chronique qui nécessite un traitement long et complexe. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est un élément obligatoire de la thérapie.

L'émergence de l'acné provenant de l'utilisation de certains aliments est encore une question controversée parmi les dermatologues. Néanmoins, la majorité est d’accord pour dire qu’il existe encore des produits provoquant l’acné, qui devraient être exclus du régime alimentaire. Hippocrate a déclaré: "Vous êtes ce que vous mangez" et a estimé que les troubles de l'alimentation étaient l'une des principales causes de diverses maladies. La médecine moderne ne conteste pas ce fait, sinon on n'aurait pas développé autant de systèmes de nutrition saine.

Comment se manifeste l'acné

Avant de déterminer quels produits causent l'acné, vous devez connaître le mécanisme de l'acné et les facteurs qui l'affectent.

Sous le mot "acné", on entend communément les éléments pustulaires inflammatoires, qui peuvent être représentés par des papules et des pustules.

Le mécanisme de leur apparition est le suivant:

• Sous l'action de diverses causes (troubles hormonaux, hérédité), le processus de kératinisation des follicules pileux est perturbé et les glandes sébacées commencent à produire plus de graisse (sébum).
• Le secret graisseux se mélange aux écailles mortes de l'épiderme et forme une masse dense et collante qui ne peut plus atteindre la surface de la peau.
• La masse se transforme progressivement en un bouchon de corne qui obstrue les canaux sébacés. Ces bouchons sont appelés comédons. Ils peuvent être fermés et ouverts (points noirs). Les comédons fermés sont un moyen idéal pour les bactéries opportunistes de l'acné et du staphylocoque résidant dans la peau humaine. Ils se précipitent dans la bouche des follicules pileux et, en raison de leur activité vitale, une acné enflammée apparaît.

L'acné et la nutrition sont étroitement liés. Les produits, ou plutôt les substances qu’ils contiennent, peuvent influencer la sécrétion des glandes sébacées et le processus de kératinisation, c’est-à-dire sur les principaux liens dans la pathogenèse de l'acné.

Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire malsain, pauvre en fibres et riche en graisses animales, dépend de l'acné.

Causes de l'acné

Lorsqu'une personne a tous les préalables, à cause desquels il y a de l'acné, un certain nombre de facteurs externes et internes peuvent contribuer à sa progression.

Taux élevé de testostérone

L'alimentation en elle-même n'affecte pas l'acné, elle affecte les hormones, qui à leur tour déterminent le métabolisme. Par conséquent, quels produits aident à stabiliser le ratio d'hormones, tels sont capables d'éliminer l'acné.

Tout est lié à une hormone telle que l'insuline et à une hormone similaire, le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1). Tant les hommes que les femmes, une augmentation des niveaux d'insuline entraîne une augmentation de la déhydroépiandrostérone, une hormone 200 fois plus puissante que les glandes sébacées que la testostérone. À des niveaux élevés d'insuline et de déhydroépiandrostérone, les cellules sont obligées de produire plus de sébum que la peau n'en a besoin. Il a été prouvé que certains produits contribuent à l'apparition de l'acné en raison de la possibilité d'augmenter le niveau d'hormones tant masculines que féminines (œstrogènes).

Carence en vitamines et micro-éléments

Tout d’abord, le manque de vitamine A est l’une des principales causes de l’hyperkératose, dans laquelle les écailles cornée de l’épiderme s’épaississent et se combinent avec le saindoux. Par conséquent, une bonne nutrition de l'acné sur le visage doit nécessairement inclure des produits qui compensent le manque de cette vitamine.

Troubles du tractus gastro-intestinal

L'état du système digestif et le régime alimentaire ont un impact significatif sur les glandes sébacées. Une dysbiose intestinale est diagnostiquée chez la moitié des patients adultes présentant des éruptions cutanées. En outre, la microflore intestinale normale fournit 70% du niveau d'immunité. Il est donc important de bien manger afin de maintenir l'état normal du tube digestif. L'alimentation contre l'acné n'est pas complète sans des produits qui améliorent l'état de la microflore intestinale. Les produits qui aident à stimuler la croissance de la flore bénéfique sont tous dotés de propriétés prébiotiques (sarrasin, légumineuses, ail, oignons, légumes, noix, fruits, produits laitiers).

Situations stressantes

Le stress lui-même ne provoque pas l'acné, mais affecte le statut hormonal et immunitaire, ce qui signifie qu'il peut aggraver la situation avec l'acné existante et en provoquer l'apparition. Lorsqu'il est exposé au stress, le corps a besoin d'un apport suffisant en vitamines, mais la situation ne peut souvent pas être corrigée avec des préparations à base de vitamines. Les médecins recommandent l'introduction d'aliments riches en protéines et en plusieurs micro et macro éléments dans l'alimentation.

Renforcement de l'immunité

L'état d'immunité est primordial dans le développement de l'acné. Le maintien des fonctions de protection du corps avec des immunostimulants synthétiques entraîne souvent de nombreux effets secondaires. Par conséquent, augmenter l'immunité sans effets sur la santé ne peut être que diététique. Pour ce régime, comme complément à certains aliments, et en éliminer les produits mal digestibles ou nocifs.

La nutrition pour se débarrasser de l'acné et de l'immunité devrait être diversifiée avec des protéines, des graisses végétales, des oligo-éléments (zinc, fer, cuivre), des glucides complexes, de l'acide ascorbique.

Ainsi, une carence en zinc, son apport insignifiant en nourriture ou en famine peuvent causer des problèmes de peau sous forme d'éruptions cutanées et réduire considérablement le système immunitaire. Par conséquent, si l'acné est apparue en raison d'un manque de zinc, vous devez manger des blancs d'œufs, des fruits de mer, du son et de la viande rouge.

Effet glucidique

Malgré sa prévalence, l'acné est considérée comme une maladie du monde occidental, de même que l'obésité et le diabète. Ceci est lié à la culture de la nutrition, ou plutôt à une forte consommation de sucre et de glucides raffinés - c'est quelque chose qui ne peut pas être mangé avec l'acné. Il est à noter que les personnes ayant consommé de tels produits pendant une longue période et n'ayant pas suivi les règles de la nutrition rationnelle sont les plus exposées à l'apparition de l'acné.

Les glucides sont les principaux fournisseurs d’énergie. Ils sont divisés en simples et complexes.

Quel type de nourriture fait de l'acné ou des glucides simples:

• sucre et dérivés à base de sucre;
• chérie;
• confiture, bonbons;
• toutes les pâtisseries;
• du chocolat;
• boissons sucrées, notamment jus de fruits gazéifiés et carbonatés;
• semoule de fruits sucrés et céréales de riz.

Les glucides simples devront être abandonnés immédiatement ou minimisés leur consommation en cas d’acné sur le visage, ainsi que si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné sur le dos et d’autres parties du corps. Ils provoquent une libération d'insuline par le pancréas et, par conséquent, une augmentation du taux de testostérone.

Quels aliments aident contre l'acné ou les glucides complexes:

• les céréales;
• les légumineuses;
• les noix;
• les légumes.

Les aliments contre l'acné doivent obligatoirement contenir des glucides complexes, de préférence des légumes.

Ces glucides se décomposent plus lentement et n'augmentent pas le niveau d'insuline, ce qui (surtout chez les femmes) augmente les taux de testostérone. Ce dernier, à son tour, affecte la production de sébum. Par conséquent, un régime alimentaire contre l'acné sur le visage est souhaitable avec une quantité minimale de produits céréaliers.

Pour se débarrasser de l'acné, il est préférable d'abandonner non seulement les glucides simples, mais aussi de réduire la consommation de pommes de terre, de maïs, de riz et de produits céréaliers. Les boissons aux légumes, en particulier celles contenant des légumes verts, constituent une alternative aux jus de fruits.

Les glucides incluent la cellulose (fibre alimentaire), qui est abondante dans les aliments d'origine végétale. Il n'est pas absorbé par le corps, mais traverse l'intestin pour former des composants qui contribuent à l'élimination des substances toxiques, ralentissent l'absorption des glucides simples et normalisent le ratio de microflore intestinale. Plus les toxines excrétées par les intestins, moins les agents toxiques affectant la consistance du sébum seront libérés par les glandes sébacées et sudoripares. Par conséquent, un régime alimentaire obligatoire pour la peau de l'acné devrait inclure ce composant.

La fibre se trouve dans les produits suivants:

• haricots (soja, haricots, lentilles);
• céréales (sarrasin, avoine, orge, mil);
• pain complet
• légumes, fruits

Les fibres alimentaires régulent la vidange intestinale et aident à la nettoyer des toxines. Par conséquent, en cas d'acné, un régime alimentaire qui aide à normaliser les selles est à la fois une méthode de traitement et une forme de prévention de l'acné.

Vitamines dans le traitement de l'acné

Les vitamines qui affectent le système immunitaire et les processus de kératinisation sont particulièrement utiles pour une nutrition adéquate contre l’acné. Tout d'abord, il s'agit des vitamines C, A et PP.

L'acide ascorbique stimule l'immunité cellulaire et générale, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Un régime composé d'acné et de points noirs devrait contenir des agrumes, des raisins de Corinthe, de la levrette et de l'argousier en décoctions.

La vitamine A se trouve dans le foie, les jaunes d'oeufs, les fromages d'espèces solides. Cette vitamine a un effet semblable à celui d'une hormone et a un impact significatif sur le processus de kératinisation des cellules de l'épiderme. En cas de carence, la kératinisation des cellules épithéliales se produit très rapidement, ce qui contribue à la formation de comédons, puis à des éruptions pustulaires sur la peau. La vitamine A contient également les produits bénéfiques suivants pour la peau:

• le beurre;
• légumes et légumes verts rouge-orange (carottes, tomates, persil, poivron de Bulgarie, épinards).

La riboflavine (B2) améliore l'immunité cellulaire et la respiration des tissus. On le trouve dans la viande, les haricots, le soja, le sarrasin, les abats, le fromage cottage.

Un régime pour se débarrasser de l'acné doit nécessairement comprendre des aliments contenant les vitamines susmentionnées.

Qu'est-ce que pour éviter l'acné

Tous les produits nutritionnistes conditionnellement divisés en 5 groupes:

• aliments gras et sucrés;
• poisson et viande;
• produits laitiers;
• fruits, légumes;
• céréales et pain.

Le lait de vache entier contient une grande quantité de vitamine A, mais il n'est pas absorbé par l'estomac (uniquement dans le duodénum) et interfère avec l'absorption d'autres oligo-éléments et vitamines.

Le régime alimentaire pour l’acné ne doit d’abord pas contenir du lait, mais des produits laitiers, qui améliorent le fonctionnement des intestins et normalisent la microflore.

La viande est la principale source de fer, de phosphore et de potassium. En cas d’acné, le régime alimentaire doit contenir de la viande maigre (veau, lapin, poulet) et mieux ne pas être moulu. La viande d’oies et de canards devrait être exclue de l’alimentation en raison de sa trop grande quantité de graisse.

Les protéines de poisson sont des acides aminés essentiels que le régime alimentaire contre l'acné devrait contenir. Ils sont mieux absorbés par le corps que la viande. La teneur la plus précieuse en poisson des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, impliqués dans tous les processus intercellulaires, et capables d'éliminer l'inflammation, qui est si importante avec l'acné. Le foie de poisson contient des vitamines B et A.

Il existe une certaine forme d’acné qui peut causer une surcharge en iode dans le corps - l’acné en iode. Ils surviennent lors d'une consommation prolongée de médicaments contenant de l'iode, mais chez certaines personnes, cette forme peut également résulter d'un usage unique de la substance. Dans ce cas, les produits contre l'acné sont les calmars, les crevettes et les algues, car ils sont les principaux producteurs de contenu en iode.

Les légumes et les fruits ne contiennent presque pas de matières grasses et contiennent très peu de protéines. Dans la catégorie «produits contre l'acné», les légumes et les fruits sont pratiquement la seule source de vitamine C, une source importante d'acide folique et de bioflavonoïdes. Ils contiennent des fibres et des tanins digestifs bénéfiques.

Un régime alimentaire pour nettoyer la peau de l'acné devrait comprendre un total de 400 grammes. différents légumes et fruits chaque jour et mieux si ce sera 5 types de légumes et 3 fruits.

La valeur des cultures dans la lutte contre l'acné dépend de la méthode de traitement du grain. Ainsi, par exemple, lorsqu'un grain est poli et que sa coque est retirée, il ne contient plus une grande quantité de fibres, utile pour la digestion. La graisse végétale est surtout présente dans les flocons d'avoine. Le sarrasin contient une grande quantité de fer et de vitamines du groupe B. Ces céréales doivent obligatoirement contenir un régime pour l'acné.

L'acné à l'âge adulte peut survenir chez les femmes qui ont des problèmes avec le système endocrinien et qui sont ménopausées. Cela est dû à une diminution de la production de l'hormone œstrogène. Dans ce cas, la nutrition avec des boutons sur le visage est utile pour compléter avec des produits de soja qui ont des effets similaires à ceux des hormones. Le soja aide à rétablir la déficience en hormones sexuelles et à réduire le mauvais cholestérol, ou plutôt ne permet pas d'augmenter son niveau.

La faim aidera-t-elle

Les partisans du traitement thérapeutique (famine) le considèrent comme l’un des moyens de se débarrasser de l’acné. Les opposants parlent de conséquences graves sur le métabolisme, car la famine déclenche un stress, ce qui augmente la sécrétion d'androgènes, contribue au flux de graisse dans le sang. En outre, le jeûne diminue l'immunité, de sorte que la plupart des dermatologues n'approuvent pas cette méthode pour le traitement de l'acné.

Conclusions

L'acné est une maladie chronique et il n'existe aujourd'hui aucun remède universel pour se débarrasser de l'acné une fois pour toutes. Il existe des médicaments qui vont considérablement augmenter la période de rémission. Par conséquent, le régime alimentaire pour l'acné doit être observé en permanence. L'abstinence hebdomadaire d'aliments frits et gras ne donne aucun résultat positif. Le régime alimentaire contre l'acné doit être élaboré par un dermatologue ou un nutritionniste, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Déterminer quels produits aident à traiter l’acné, le médecin ne peut obtenir que des informations sur les causes de la maladie, la présence d’allergies alimentaires et l’intolérance à un certain nombre de produits. Il vous expliquera également comment organiser les repas de manière à éviter l’acné et ce que vous devez manger, cela vous aidera à créer un menu pour la semaine.

Facial Acne Diet: Produits, Menu, Résultats

Contenu de l'article:

• Quel est le régime de l'acné
  
• Produits autorisés
  
• Produits interdits
  
• Règles de puissance
  
• Menu pour la semaine
  
• Résultats du régime
  

La diète contre l'acné est une diète spéciale qui aidera à réduire le nombre de lésions laides et douloureuses. Son efficacité dépend de la cause de l'acné. Nous savons tous que la peau - un indicateur du bon fonctionnement du corps. S'il y a une défaillance quelque part, elle apparaîtra sur le visage. L'acné peut être à l'origine de nombreux facteurs, allant d'une instabilité hormonale à des anomalies graves des organes internes. Dans ces cas, une alimentation saine est bien sûr appropriée, mais il est peu probable qu'elle soit épargnée par une éruption cutanée. Cependant, ces facteurs ne sont pertinents que si l'acné est apparue de manière inattendue, malgré le fait que vous n'aviez pas rencontré ce type de problème auparavant. Mais si votre compagnon constant est une éruption cutanée désagréable, cela signifie qu’elle est provoquée par des soins inappropriés et / ou une alimentation déséquilibrée. Dans cette situation, l'alimentation - l'étape la plus importante dans la résolution du problème.

Quel est le régime de peau d'acné?

L'intestin et la peau sont deux "structures" étroitement liées. Souvent, les filles, qui essaient de corriger les imperfections de la peau du visage, dépensent beaucoup d’argent pour des crèmes de qualité supérieure et des traitements de salon professionnels, mais en vain. Cela indique que le problème ne réside pas à l'extérieur mais à l'intérieur et qu'il est nécessaire de traiter en premier lieu les intestins.

Ainsi, il n’est pas difficile de supposer que le régime contre l’acné vise principalement à stimuler les intestins et que son principal «ingrédient» est une fibre ou une fibre alimentaire.

La fibre s'appelle «l'éponge intestinale». Pourquoi précisément éponge? Parce que cela fonctionne pour le système digestif, comme une éponge pour la table de la cuisine. Pensez-y, vous voulez essuyer la table, nous ne prendrons pas de sac plastique ni de rabat en soie. Nous sommes bien conscients que ces matériaux ne résistent pas bien à la tâche, mais une éponge est une autre affaire. Et si vous voyez les fibres alimentaires dans le microscope, vous pouvez voir qu'elles ont la même structure poreuse.

C'est pourquoi, tout comme une éponge en mousse enlève la saleté de la table, la fibre collecte toutes les substances nocives et les élimine du corps en même temps. Cela signifie que si nous mangeons suffisamment d'aliments riches en fibres alimentaires, les intestins travaillent consciencieusement. S'il y a peu de produits de ce type dans notre alimentation, des problèmes de constipation et d'autres troubles gastro-intestinaux apparaissent pour la première fois et la peau commence à en souffrir.

Produits autorisés pour le visage acné

Ainsi, le principal caractère du régime alimentaire contre l’acné est la fibre, ce qui signifie que le régime alimentaire, qui devrait préserver votre peau des éruptions désagréables, doit d’abord être enrichi avec des aliments riches en fibres alimentaires. Ceux-ci comprennent les céréales, les légumineuses, les fruits (en particulier les agrumes et les pommes), les légumes (en particulier le brocoli), les noix (en particulier les amandes et les arachides), tous les légumes verts, etc.

Les produits à haute teneur en fibres alimentaires sont indiqués dans le tableau:

Une bonne nutrition pour l'acné

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La peau à problèmes crée beaucoup de difficultés pour son propriétaire. L'acné, l'acné, l'acné, l'éruption enflammée gâte l'apparence et l'humeur.

Bien sûr, vous pouvez acheter un produit de beauté coûteux et essayer de le surmonter.

Mais presque jamais l'acné sur le visage ou le corps ne peut pas s'en débarrasser, en utilisant uniquement des méthodes externes.

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Mieux comprendre les causes des problèmes de santé de la peau et essayer de les éliminer.

Causes de

Peu de gens se demandent si la nutrition affecte l'apparence de la peau.

Et pendant ce temps, à cause du mauvais régime, l’acné apparaît.

Notre corps est conçu pour que les scories proviennent des intestins, du foie et des reins. Les pores situés dans la peau jouent un rôle important dans l'élimination des substances nocives. Les tissus en reçoivent non seulement de l'oxygène, mais aussi à l'aide de pores, le corps est débarrassé de ses toxines.

Les glandes sébacées sécrètent du sébum qui est excrété avec des particules de saleté, un épiderme mort.

• Mais les problèmes intestinaux sont dus à une alimentation de qualité médiocre ou médiocre, les processus métaboliques ralentissant.
• Les toxines non réduites sont absorbées dans la circulation sanguine, empoisonnant tout le corps.
• La peau prend une partie du travail de nettoyage supplémentaire. Naturellement, elle ne s'en sort pas.
• Les pores et les canaux excréteurs des glandes sont obstrués par des quantités excessives de saleté et de graisse.
• Dans les cavités sans accès à l'oxygène, les bactéries commencent à proliférer activement et des éléments inflammatoires se forment.

Parfois, des contenus purulents apparaissent profondément sous la peau.

Photo: inflammation purulente profonde

C'est également un signe du corps qu'il a besoin d'aide dès que possible.

Les hormones affectent également l'acné.

• L'augmentation des taux sanguins d'androgènes (hormones sexuelles mâles) entraîne une activité accrue des glandes sébacées.
• Certains aliments peuvent déclencher la production de testostérone en accumulant de l'insuline (par exemple, lait de vache, sucre).

Le déséquilibre hormonal se produit souvent chez les adolescentes pendant la puberté, chez les femmes enceintes et allaitantes, avant le début du cycle menstruel et pendant la ménopause.

On peut observer une tendance aux éruptions cutanées chez les personnes:

• avec des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• avec des troubles de la glande thyroïde;
• avec les maladies d'immunodéficience;
• de surchauffe ou de refroidissement excessif;
• du stress et de la fatigue chronique;
• allergique aux aliments, aux médicaments et aux cosmétiques;
• en raison de l'activité de l'acarien de la peau;
• de non-respect de l'hygiène.

Comment gérer l'éruption cutanée

Dans la lutte contre les éruptions faciales, une approche intégrée est importante.

Photo: Seul un médecin peut déterminer correctement la cause de l'éruption cutanée et prescrire un traitement efficace.

Pour commencer, vous devez contacter un spécialiste - un dermatologue. Cela aidera à identifier les vraies causes de l'acné.

Vous devrez peut-être être examiné par d'autres médecins.

• S'il y a des problèmes avec le système digestif, alors vous devez consulter un gastro-entérologue.
• Lorsque les violations de la thyroïde - endocrinologue.

Si, après le traitement des maladies chroniques, l'acné n'a pas disparu, il est nécessaire d'utiliser des moyens supplémentaires de lutte.

Pour se débarrasser de l'acné, il faut suivre les règles concernant les soins de la peau:

Photo: juste les bons soins de la peau aideront à faire face à l'éruption cutanée

• Tout d'abord, le derme doit être nettoyé. Il est préférable de laver avec des gels ou des mousses spéciaux. Dans la pharmacie, vous pouvez acheter du savon à base de goudron, un outil naturel et très utile pour le lavage du visage et du corps.
• utilisez efficacement les peelings doux, tonique sans alcool. Un gommage léger peut être fabriqué à partir de soda ordinaire et de savon pour le visage;
• L'acné sec aidera à frotter les zones touchées ou à appliquer ponctuellement des éléments individuels de l'éruption causée par l'acide salicylique;

Photo: masque facial à l'avoine

• des masques à base d'argile blanche et verte, de miel, d'avoine soulagent les taches noires, le pelage et les cellules mortes de l'épiderme;
• pour faire casser un gros bouton plus rapidement, vous pouvez utiliser une pommade de Vishnevsky ou une feuille d’aloe écrasée pour la nuit;
• en aucun cas, ne peut serrer les boutons jusqu'à leur maturité. En l'absence d'inflammation et de douleur, vous pouvez essayer d'éliminer le contenu purulent en appuyant doucement sur votre ongle sur la tête.
• La dernière étape consistera à appliquer une crème hydratante. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser de l'huile de jojoba concentrée, du germe de blé.

Nettoyage de l'intestin

Les produits laitiers fermentés ont un effet bénéfique sur le système digestif.

• Vous pouvez commencer à boire du kéfir, mais ce produit n’est pas le meilleur assistant. En raison de sa teneur en levure et en kéfir, elle devient aigre et ne convient donc pas aux personnes présentant une acidité élevée de l'estomac. Si vous décidez toujours de préférer le kéfir, il vaut mieux acheter du frais. Ce n'est que dans les premiers jours qui suivent la fabrication que le kéfir a un effet laxatif.

Photo: la consommation de boissons au lait acide favorise une bonne digestion

• L'option idéale est le yaourt naturel. Mais pas celui qui est vendu dans le magasin avec un tas de saveurs et de couleurs à l'intérieur.
• Normaliser la microflore intestinale et les selles régulières aideront les produits laitiers fermentés à contenir de l’acide lactique, des bifidobactéries et des lactobacilles. Il vaut mieux préparer un verre à la maison. Pour ce faire, vous devez simplement acheter une levure sèche spéciale dans une pharmacie ou un supermarché et, selon les instructions, la dissoudre dans du lait.

Vous devez d’abord prendre du lait écrémé pour que le corps ne se rebelle pas. Et après 2-3 jours d'utilisation, vous pouvez acheter plus gros.

Photo: les jus de fruits frais sont utiles pour nettoyer les intestins.

Si les problèmes intestinaux sont graves, le matin du premier et du deuxième jour du nettoyage devrait commencer par un lavement.

• Le deuxième jour, vous pouvez boire du jus de pomme naturel, dilué avec de l'eau purifiée. Dans les maladies de l'estomac, cela ne vaut pas la peine d'être fait. L'acide contenu dans les pommes peut aggraver la gastrite ou les ulcères.
• Le troisième matin commence avec du jus de pomme ou de carotte. Au déjeuner, vous pouvez manger la soupe dans un bouillon de légumes sans friture ni de salade sans huile.
• Le quatrième jour, ajoutez de l'huile d'olive ou de tournesol à la salade.

Pour maintenir le résultat, vous devez organiser une journée de kéfir une fois par semaine.

Le corps après eux acquiert de la légèreté, la constipation disparaît et la peau devient nettement plus nette.

Vidéo: "Superdish pour une peau sans acné"

Caractéristiques nutritionnelles pour l'acné

Pour la santé de la peau, il est important non seulement de la nettoyer régulièrement.

Une bonne nutrition aidera à se débarrasser de l'acné beaucoup plus rapidement.

• Pour le corps qui n'est plus pollué par les scories, il est utile de manger autant que possible d'une grande variété de fruits. La fibre qu'ils contiennent contribue à la motilité intestinale. Cela permettra également de perdre quelques kilos en trop, car le fruit est faible en calories. Mais ils ne doivent pas être consommés après les repas, mais comme plat principal, séparément.

Est-ce que fumer affecte l'acné sur le visage? Découvrez ici.

• Il est important de boire beaucoup d'eau minérale ou filtrée. Il aide à éliminer les toxines du corps.
• Le matin, il est utile de boire un verre d'eau à jeun, en ajoutant une pincée de sel. Au bout d'une heure, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt. Le sel élimine les substances nocives et le lait acide restaure la microflore.

La nutrition pour l'acné sur le visage est basée sur les principes suivants:

• le menu doit être varié et équilibré. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure cinq produits principaux: viande ou poisson, légumes, fruits, céréales, lait aigre;

Photo: fruits et légumes frais devraient être au menu

• il est bon de manger du son tous les jours (3-4 cuillères à soupe);
• Il est nocif de manger des aliments frits. Il contient des substances cancérigènes et ne guérit pas les problèmes de peau. Les plats du micro-ondes apportent également peu d'avantages.

La nourriture peut être cuite à la vapeur.

• Au bain-marie, à la mijoteuse ou au four. Avec cette méthode de cuisson, les produits conservent des vitamines et des oligo-éléments utiles;
• Une fois par jour, prenez les premiers plats à base de bouillon de viande maigre ou de légumes.

Quels aliments causent l'acné

Avant de vous débarrasser de l'acné, vous devez savoir quels produits ne peuvent pas être consommés avec l'acné.

La liste des aliments interdits comprend:

• sucre, chocolat, crèmes grasses;
• viande grasse (surtout porc);
• bouillie de mil et de semoule (contient beaucoup de gluten, ce qui provoque la constipation);
• pâtisserie sucrée;

Photo: il est préférable de refuser ces produits.

• lait et masse de lait caillé;
• le beurre;
• restauration rapide;
• chips, craquelins et autres aliments raffinés;
• bananes, raisins;
• aliments fumés et marinés;
• cornichon en conserve;
• boissons gazeuses, café instantané, alcool;
• fromage gras ou fondu;
• oeufs (vous ne pouvez pas manger plus de 2 morceaux par semaine).

Malgré le fait que les produits ci-dessus nuisent à l'organisme, il n'est pas nécessaire de les abandonner définitivement.

Une nourriture délicieuse apporte de la joie à une personne et des restrictions peuvent ruiner votre humeur et provoquer une dépression.

Il est impossible de vivre une vie sans bonbon. Après tout, les gens ont besoin des hormones de la joie et du glucose.

Photo: parfois vous pouvez vous permettre de manger du bonbon

Parfois, vous pouvez vous permettre de manger quelque chose d'interdit, mais agréable. Il suffit de ne pas en abuser.

Produits autorisés

Une alimentation saine aidera à lutter contre l'acné si elle contient les nutriments nécessaires:

• glande sébacée régulant le zinc;
• améliorer le péristaltisme intestinal de la cellulose;
• acides oméga qui aident à rétablir l'équilibre hormonal;
• vitamines des groupes B, A, E.

Photo: Produits utiles pour la peau

Vous pouvez manger:

• riz, sarrasin, flocons d'avoine;
• viande diététique - dinde, lapin, poulet, boeuf;
• poisson de mer - rose, goberge, saumon;
• farine de seigle, pain au son;
• des légumes et des fruits;
• légumes verts frais;
• fève de soja;
• graines de lin et huile;
• les noix;
• l'huile d'olive;
• grains de café naturels;
• thé vert, compotes de fruits, boissons aux fruits, eau minérale;
• produits laitiers fermentés, fromage cottage faible en gras.

Photo: les produits laitiers fermentés normalisent la microflore intestinale

Régime alimentaire

Un régime strict de l'acné n'existe pas.

Il suffit de suivre un mode de vie sain, d’abandonner son régime alimentaire malsain, de profiter de la légèreté du corps et d’une peau magnifique.

• Mangez mieux plus souvent (jusqu'à 5 fois par jour), mais en plus petites portions.
• De même, ne mélangez pas la viande avec le plat d'accompagnement ou le porridge de pomme de terre. Il est préférable de l'utiliser avec une salade de légumes.
• Et dans un autre repas, dégustez du sarrasin, mais pas non plus avec de la viande, mais avec des légumes.
• Les glucides mélangés avec des protéines lors d'un repas ne sont pas recommandés.

Exemple de menu

Il n’est pas toujours facile de faire un régime quotidien et même équilibré.

Dans ce cas, le menu approximatif de la semaine, présenté dans le tableau, vous aidera.

Régime facial efficace contre l'acné: régime recommandé pour chaque jour de la semaine

Le problème de la lutte pour la beauté de la peau devient de plus en plus important pour les femmes. La détérioration de l'environnement et une alimentation malsaine ont pour conséquence qu'un nombre croissant de filles de plus de 18 ans souffrent de l'apparition de l'acné et de l'acné.

Au cours du traitement, il est important non seulement de fournir des soins de la peau corrects et complets, mais également une nutrition appropriée.

Un régime bien choisi peut résoudre efficacement le problème des éruptions cutanées.

Ce qui devrait être un régime pour nettoyer la peau de l'acné et de l'acné sur le visage, comment apprendre à organiser votre régime et votre menu pour chaque jour de la semaine afin de vous débarrasser de l'acné, vous apprendrez de cet article.

Quelle sera la nutrition contre les éruptions cutanées

Les médecins et les dermatologues appellent plusieurs causes principales d’acné non associées au syndrome prémenstruel. C'est:

• troubles hormonaux;

réaction allergique aux cosmétiques;

mauvais soin de la peau;

mauvaise alimentation et troubles du tractus gastro-intestinal.

Des médicaments sont généralement prescrits (crème, pommade et bavardage) pour éliminer les manifestations externes de l'acné et traiter les couches profondes de l'épiderme des bactéries pathogènes à l'origine de l'inflammation.

Mais sans l'établissement d'un régime nutritionnel approprié, même un traitement médicamenteux n'est pas vraiment efficace. Par conséquent, les médecins prescrivent des régimes spéciaux contre l'acné sur le visage, qui aident à nourrir et à rétablir le bon fonctionnement de l'intestin, et à obtenir une belle peau.

En combinaison, cette approche peut résoudre efficacement le problème de l'acné sur le visage et le corps en un temps relativement court.

Le régime ne donne pas de résultats instantanés, les premières améliorations ne peuvent être constatées qu’un mois ou deux après la normalisation du régime.

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Quels aliments manger

Beaucoup de filles ont entendu des centaines de fois de la part de leurs mères et de leurs amis plus âgés parler de la nocivité des frites et autres fast-foods, mais elles continuent de les manger.

Et la peau réagit en conséquence: le corps élimine les toxines, le fonctionnement normal des glandes sébacées est perdu. En conséquence, l'acné apparaît sur le visage et le corps, les pores sont élargis, la production de sébum est augmentée, les pores sont bouchés.

En plus des problèmes énumérés, il existe souvent un teint gris et malsain.

Par conséquent, si vous souhaitez obtenir une peau saine et un aspect attrayant, nettoyez votre réfrigérateur des produits nocifs. C'est:

• croustilles, craquelins, aliments riches en exhausteurs de goût et glutamate monosodique;

aliments à haute teneur en sucre - il favorise activement la formation de l'acné;

la mayonnaise et les sauces grasses avec conservateurs devraient également être exclues du régime;

les viandes fumées, frites et grasses ne doivent pas être consommées;

les boissons gazeuses, à l'exception de l'eau minérale naturelle, sont également interdites;

fast-food, café noir fort sur un estomac vide et l'alcool devrait disparaître de votre régime alimentaire.

Limitez-vous à manger des pâtisseries et remplacez-les par des gâteaux naturels: miel, baies, fruits secs et soufflé fait maison.

Et qu'est-ce qui est utile d'inclure dans une bonne nutrition contre l'aggravation de l'acné et beaucoup d'acné?

Le véritable réanimateur pour la peau - toutes sortes de céréales: blé, riz, gruau, orge et sarrasin. Ils sont riches en fibres, ce qui a un effet bénéfique sur la digestion et améliore les intestins.

La viande bouillie, le poulet et le poisson blanc faibles en gras sont très utiles car ils constituent une source de protéines, un matériau de construction pour de nouvelles cellules.

Le fromage cottage, le ryazhenka, le kéfir et les produits laitiers doivent être présents en permanence dans l'alimentation. Ils ont un effet positif sur les intestins et améliorent la digestion en nettoyant le corps des toxines. Contient beaucoup de calcium.

Tous les fruits et légumes, à l'exception des légumineuses, sont obligatoires.

Les compotes non sucrées, l'eau minérale et les tisanes sont bonnes pour l'estomac et les intestins. Le thé vert a un puissant effet antioxydant, améliorant le métabolisme et une peau saine.

La graine de lin et l'huile de lin aident à combattre la formation excessive de cholestérol et à normaliser la production de sébum. Ils peuvent être ajoutés aux céréales et aux bouillies. Cuisiner à l'huile de lin est impossible.

Résumons. Une alimentation adéquate lors de régimes amaigrissants contre l'acné et les peaux sensibles devrait comprendre des aliments contenant: du zinc, du sélénium, des vitamines B, des vitamines A et E, des fibres et des protéines.

Certains de ces nutriments se trouvent dans les complexes de vitamines et se présentent sous forme de comprimés en complément du régime alimentaire.

Menu hebdomadaire pour l'acné

Pour vous aider à passer à une nutrition adéquate, nous avons élaboré pour vous, en tenant compte des recommandations des dermatologues, un menu hebdomadaire approximatif pour vous débarrasser de l'acné.

Vous pouvez remplacer n'importe quel aliment ou boisson, en tenant compte des recommandations ci-dessus.

Le lundi

Petit déjeuner: fromage cottage avec fruits frais ou baies et crème sure 250 grammes, thé vert ou tisane, un sandwich sur pain de seigle avec fromage et beurre.

Déjeuner: soupe au poulet avec tomates, chou et riz. Salade de radis, crème sure et oignons verts. Parmi les boissons: eau minérale ou tisane, vous pouvez boire une tasse de café au lait sans sucre.

Dîner: une salade de tomates, concombres et légumes verts avec vinaigrette à l'huile d'olive et jus de citron. Ragoût de poisson dans une sauce à la crème sure avec du riz comme accompagnement. Pour la douceur - une salade de fruits à base de bananes, pommes et oranges avec vinaigrette au yaourt.

À partir de boissons - eau minérale au citron et à la menthe, thé vert ou noir au lait. Shu Puer est très utile - avec une petite quantité de sucre, de sel et de lait.

Mardi

Petit déjeuner: flocons d'avoine avec des baies sur du lait, des toasts chauds avec du fromage et des tomates sur du pain de seigle. De boissons - puer ou café faible avec du lait.

Déjeuner: poitrine de poulet cuite dans du papier d'aluminium, salade de légumes au poivron, tomates cerises et laitue avec craquelins au seigle. À partir de boissons - eau minérale, kéfir ou tisane.

Dîner: soupe aux haricots rouges avec tomates fraîches et viande de poulet. Salade de fruits de mer avec vinaigrette à l'huile d'olive et jus de citron. Pour sweet - syrniki sans sucre, avec des baies fraîches et de la crème sure.

De boissons - thé, ryazhenka ou eau minérale.

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Le mercredi

Petit déjeuner: ryazhenka, fromage cottage avec fruits secs, salade de fruits.

Déjeuner: soupe de saumon avec du riz, salade de poitrine de poulet bouillie avec des tomates, de la laitue et du concombre frais. Grillé avec du fromage. A partir de boissons: tisane, ayran, café noir faible sans sucre.

Dîner: boeuf cuit à la vapeur avec des champignons à la crème aigre, bouillon de poulet.

À partir de boissons: eau minérale au citron sans gaz, thé à la menthe.

Jeudi

Petit déjeuner: crêpes sur le kéfir avec la crème sure, yaourt, café au lait n'est pas fort.

Déjeuner: bouillie de sarrasin avec beurre et champignons cuits, salade de légumes. Parmi les boissons: eau minérale au citron, thé à la menthe, café sans lait.

Dîner: soupe de légumes sans viande, ragoût de poitrine de poulet, salade de fruits.

De boissons: kéfir, Ryazhenka ou Airan.

Vendredi

Petit déjeuner: fromage cottage avec raisins secs et noix, yaourt, café au lait.

Déjeuner: toast avec du fromage et du poulet, une salade de tomates et de concombres, une soupe au poulet et aux nouilles. Salade De Fruits A partir de boissons: tisane, airan, thé noir.

Dîner: langue bouillie avec du riz, salade de fruits, yaourt. À partir de boissons: eau minérale, lait ou kéfir.

Samedi

Petit déjeuner: céréales de blé avec baies, yaourt. A partir de boissons: eau minérale ou tisane.

Déjeuner: poisson bouilli ou cuit à la vapeur avec accompagnement de légumes, grillé au fromage. Eau minérale au citron, café noir sans sucre.

Dîner: fromage cottage aux fruits frais, porridge de sarrasin au poulet cuit au four. Tisane ou shu puer.

Le dimanche

Petit déjeuner: flocons d'avoine avec noix et fruits secs, pain grillé avec du fromage. Ryazhenka ou thé à la menthe.

Déjeuner: soupe au poulet, salade de légumes, rôties au beurre. Café au lait ou eau minérale.

Dîner: salade de fruits, gâteaux au fromage avec raisins secs, salade de légumes au foie. Thé à la menthe ou eau minérale.

En guise de collation, il est préférable d'utiliser des salades de fruits, de noix ou de légumes. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau minérale par jour.

La viande ou le poisson ne sont cuits que cuits à la vapeur ou bouillis. La viande frite du régime devrait être complètement exclue.

Pour la vinaigrette, utilisez de l’huile d’olive ou de noix. L'huile de tournesol et la margarine sont des aliments interdits.

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Les résultats

N'attendez pas un résultat immédiat immédiatement après le passage à un régime d'acné sur le visage. Les médecins et les dermatologues appellent généralement les chiffres de 2 à 4 mois - le corps en a tellement besoin pour reconstruire et démarrer le mécanisme de normalisation des processus métaboliques et des toxines.

L'avantage est qu'en vous entraînant à une alimentation saine, qui est également savoureuse, vous ne voudrez pas bientôt reprendre le mauvais régime.

Écoutez votre corps et prenez-en soin. Une alimentation saine affecte non seulement l'état de la peau, mais également le tonus général du corps et l'immunité.

En commençant à surveiller votre santé, vous ferez un énorme pas en avant vers une vie saine et la bonne humeur. Et l'absence d'acné cela ne fait que contribuer.

Caractéristiques du régime alimentaire contre l'acné: les avantages d'une nutrition adéquate

La survenue de l'acné est un problème répandu qui survient à l'adolescence et à l'âge adulte. Beaucoup de gens, surtout les femmes, essaient de masquer l'acné avec du maquillage. De telles méthodes ne sont pas toujours efficaces, car elles ne résolvent tout simplement pas le problème.

Un régime alimentaire spécial contre l’acné peut aider, car il est prouvé depuis longtemps que le régime alimentaire influe directement sur l’état de la peau. De nombreuses personnes ne se rendent compte de la nécessité de se conformer au régime qu'après avoir consulté un médecin lorsque la maladie se présente sous une forme courante.

Si, dès le début du traitement, non seulement des moyens externes sont utilisés, mais également une nutrition adéquate, le résultat sera le plus rapide. Le régime alimentaire contre l'acné repose sur l'exclusion du menu de tous les jours des produits qui provoquent la formation de lésions sur la peau.

Le mécanisme de formation des problèmes de peau

Peu de gens pensent aux effets de la nutrition sur l'état et l'apparence de la peau. En règle générale, pour éviter l'acné, il est nécessaire d'abandonner l'utilisation de certains produits. Les scories et autres substances nocives sont éliminées du corps humain par le foie, les reins et les intestins.

Un rôle important dans ce processus joue les pores situés dans la peau. Les cellules de l'épiderme sont saturées en oxygène et libérées par les toxines. Les glandes sébacées produisent un secret qui accompagne les contaminants et les particules mortes.

Une nutrition insuffisante ou inadéquate entraîne le développement de problèmes intestinaux, ce qui ralentit considérablement les processus métaboliques:

• les toxines qui ne sont pas éliminées à temps pénètrent dans le sang, obstruent et empoisonnent tout le corps;
• une partie du travail de nettoyage est nécessaire pour l'épiderme, mais les cellules ne sont tout simplement pas en mesure de faire face à cette tâche difficile;
• en conséquence, les pores et les canaux des glandes sébacées se chevauchent en raison d'une trop grande quantité de graisse et de saleté;
• les microbes commencent à proliférer activement dans les passages sans oxygène, ce qui conduit au développement d'un processus inflammatoire
• Parfois, l'acné ne se développe pas à la surface, mais dans les couches profondes de la peau.

Un régime correctement formé d'acné sur le visage aidera à éviter tous ces processus négatifs qui entraînent des problèmes avec la peau et avec tout le corps.

Causes de l'acné

Pour prévenir l'apparition d'éruptions cutanées et éliminer les défauts existants, vous devez connaître précisément les raisons qui les ont provoquées:

• régime alimentaire inapproprié, dans lequel le corps ne reçoit pas assez de minéraux et de vitamines;
• manque de routine quotidienne complète;
• surcharge de travail régulière, manque de repos, surcharge émotionnelle et physique;
• système immunitaire affaibli;
• l'hypothermie;
• problèmes dans les entrailles.

Si l'alimentation quotidienne contient une grande quantité d'aliments raffinés et contenant du sucre, cela provoque une production accrue d'androgènes - des hormones mâles. De tels processus sont dangereux pour le visage. Les glandes sébacées produisent une grande quantité de graisse qui obstrue les pores.

Il est important de manger des aliments sains de haute qualité qui ne perturbent pas le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Quelle que soit la cause de l'apparition d'éruptions cutanées, vous devez d'abord ajuster le travail de l'intestin et le nettoyer de tout élément nocif. Pour atteindre cet objectif, il est utile de consulter un spécialiste qualifié qui recommandera des méthodes appropriées.

Dans tous les cas, la nutrition de l'acné sur le visage doit être complète et équilibrée. À propos de lui et parlez ci-dessous.

Caractéristiques d'alimentation

Un régime pour nettoyer la peau de l'acné aura un effet bénéfique sur tout le corps. Dès que vous commencerez à manger correctement, votre santé et votre humeur s'amélioreront, vous sentirez de la vigueur et de l'énergie pour effectuer vos tâches quotidiennes. Tout régime alimentaire contre l'acné et les points noirs est basé sur les règles suivantes.

• Le régime devrait être de différentes variétés avec une alternance constante de produits. Le menu correct comprend des fruits frais, des légumes et des céréales.
• Le régime alimentaire contre l’acné chez les adolescents, ainsi que chez les adultes, évite l’utilisation de bonbons, de produits de boulangerie et de produits contenant beaucoup de sel: craquelins, noix, chips.
• Le régime est nécessairement accompagné du respect des particularités du régime de consommation. Le corps humain a besoin d'eau pour saturer les cellules d'humidité et éliminer les toxines et autres composants nocifs. On recommande chaque jour jusqu'à 2,5 litres d'eau potable propre sans gaz. Comme vous le savez, «faire» et «pouvoir» sont des concepts différents. Beaucoup ne donnent pas la valeur souhaitée à la quantité de liquide qu'ils boivent et, par conséquent, leur peau, leurs cheveux et certains organes en souffrent également.
• Le son, qui contient beaucoup de fibres alimentaires, constituera un complément utile au menu. Ils sont particulièrement importants pour la normalisation du fonctionnement des intestins. Le taux journalier est considéré comme quelques cuillères de son. Vous pouvez les utiliser comme additifs pour les céréales, ainsi que pour d'autres plats.
• Pour assurer une nutrition adéquate contre l'acné, il est nécessaire d'utiliser les méthodes de cuisson recommandées et de choisir des recettes saines. Si un traitement thermique des produits est nécessaire, essayez de le cuire à la vapeur, de le cuire, de le faire bouillir, de le faire frire, de le cuire au four. La façon la plus simple de cuisiner de tels plats dans une mijoteuse ou un bain-marie. En outre, de tels dispositifs fonctionnent sans l'utilisation de graisse et d'huile, aident à maintenir la quantité maximale de vitamines et autres substances utiles contenues dans les produits.
• Pour vous débarrasser de l'acné, vous devez enrichir le menu de soupes aux légumes. Mangez-les tous les jours.

Une journée par semaine devrait être consacrée à la décharge du corps. Mangez pendant cette période des aliments végétaux. Un régime alimentaire pour se débarrasser de l'acné est formé en maintenant l'équilibre des éléments minéraux et des vitamines.

Produits autorisés et interdits

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger avec des problèmes de peau? La liste comprend les plats et ingrédients suivants:

• chocolat, desserts gras, sucre;
• céréales de mil et de semoule;
• produits de farine sucrée;
• toute restauration rapide;
• produits raffinés: craquelins, chips et autres;
• plats trop salés, viandes fumées;
• aliments marinés et en conserve;
• raisins et bananes;
• sodas, boissons alcoolisées, café;
• variétés de fromages gras et fondus.

La nourriture de l'acné sur le visage, bien que cela implique le rejet des produits énumérés, mais vous pouvez utiliser leurs homologues utiles, le cas échéant. Les plats savoureux sont toujours agréables et tout type de mal est souvent la cause d'une mauvaise humeur ou d'une dépression. Il est impossible pour une vie de renoncer aux mets délicats. Si, par exemple, vous avez besoin de quelque chose de sucré, il est préférable de remplacer les bonbons et le chocolat par du miel et des fruits secs. Le pain a également la possibilité de ne pas refuser catégoriquement, si vous choisissez des options de céréales complètes.

Qu'est-ce que vous avez besoin de manger avec l'acné? L'acné sur le visage disparaîtra progressivement si vous utilisez des produits recommandés par des experts:

• des bouillies et des soupes de riz, d'avoine, de sarrasin;
• fruits et légumes;
• légumes verts frais;
• bouillons;
• le son;
• l'huile d'olive;
• les noix;
• huile de lin et graines.

Qu'est-ce qui fait qu'il n'y a pas d'acné et comment faire un menu? Il n’existe pas d’alimentation électrique stricte pour résoudre ce problème. Il est important non seulement de respecter le régime alimentaire désigné, mais également de respecter un mode de vie sain. Il devrait être plus souvent en plein air, abandonner les mauvaises habitudes, utiliser uniquement des produits de haute qualité. Il est toujours nécessaire de suivre ces règles afin de ne pas avoir à souffrir de diverses maladies.

Le régime alimentaire des peaux acnéiques pendant une semaine repose précisément sur les aliments et les plats approuvés. Il est préférable que cela soit fait par un spécialiste qualifié, capable de prendre en compte les caractéristiques individuelles de chaque patient.

En établissant le bon menu, l'acné n'apparaîtra pas et la nutrition sera variée et équilibrée. En d'autres termes - des atouts solides. N'abusez pas des aliments de la liste des interdits, mais oubliez-les pour toujours! Diet acné va bientôt donner un résultat positif.

Avant de modifier votre régime alimentaire, consultez un nutritionniste expérimenté. L'observance d'un régime approprié ajustera le travail du système digestif. Ensuite, les défauts de la peau vont progressivement disparaître. Assurez-vous de combiner une nutrition adéquate avec des produits de soin de la peau externes.